中藥養(yǎng)生抗衰老淺談社區(qū)教學(xué)(陳欽成)

中藥養(yǎng)生抗衰老淺談1/31/2023

20:241衰老的原因1.遺傳與衰老貓：8~10年羊：10~15年

牛：20~30年馬：30~40年人：100~120年烏龜：約300年1/31/2023

20:2422衰老的原因

1.遺傳：就是有親代特征的信號(hào)，由生殖細(xì)胞帶到子代去，每個(gè)發(fā)育成熟的子代細(xì)胞中又有此相應(yīng)的信號(hào)，此信號(hào)便是基因。

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20:2433衰老的原因基因：存在于DNA（脫氧核糖核酸）上。

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20:2444衰老的原因

2.免疫與衰老

免疫是人類的一種自衛(wèi)功能，能抵抗細(xì)菌、病毒等，亦保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

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20:2455衰老的原因2.免疫與衰老糖尿病藥物疹1/31/2023

20:2466衰老的原因

3.內(nèi)分泌與衰老下丘腦

垂體腎上腺甲狀腺性腺1/31/2023

20:2477衰老的原因前列腺素3.內(nèi)分泌與衰老動(dòng)脈硬化1/31/2023

20:2488衰老的原因

4.環(huán)境與衰老

深山老林

空氣污染少陰離子僻靜鄉(xiāng)村1/31/2023

20:2499衰老的原因4.環(huán)境與衰老進(jìn)入21世紀(jì)以后，許多傳染病被控制，人類的平均壽命也延長(zhǎng)了。但汽車(chē)尾氣、飲水污染、食品添加劑等的新型污染，真的能使平均壽命繼續(xù)延長(zhǎng)嗎？---WHO1/31/2023

20:241010養(yǎng)身抗衰老—生命在于運(yùn)動(dòng)中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，四肢肌肉的力量逐漸減弱。如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可使肌纖維變粗而堅(jiān)韌有力，血液及新陳代謝改善。

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20:241111衰老的原因

—生命在于運(yùn)動(dòng)肌肉附著于骨骼，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉附著處的骨突增大，改善血的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密質(zhì)增厚、骨質(zhì)更加堅(jiān)固，可延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過(guò)程。1/31/2023

20:241212養(yǎng)身抗衰老“飯后百步走，活到九十九”1.散步但飯后半小時(shí)內(nèi)不益在鵝卵石之路上走小區(qū)健身須知1/31/2023

20:241313養(yǎng)身抗衰老2.保健功：叩齒：上下牙齒輕叩36次。有益于思想集中，并有堅(jiān)齒益精的功用。舌功：別名叫“攪?！?。用舌頭在口腔內(nèi)上下左右運(yùn)轉(zhuǎn)，各18次。有使唾液增多的功效。漱津：閉嘴鼓漱36次，將所增的唾液徐徐咽下，并用意念默送至丹田區(qū)域。有健脾和胃通便的功用。1/31/2023

20:241414養(yǎng)身抗衰老擦丹田：兩手互相摩擦，直至發(fā)熱，然后用左手掌按放在右下腹，輕輕推拿按摩，由右下腹—右上腹—左上腹—左下腹—復(fù)至右下腹，約100次；兩手再搓熱，將右手掌貼于腹部臍孔上，以臍為中心點(diǎn)，作小幅度的順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，約100次。有健脾、益氣、補(bǔ)腎的功用。1/31/2023

20:241515養(yǎng)身抗衰老擦涌泉：即擦足底涌泉穴。用左手中、食指擦右足心約100次，再用右手中、食指擦左足心約100次。有明目潛陽(yáng)，治療頭目眩暈、高血壓病的功用。1/31/2023

20:241616抗衰老中藥簡(jiǎn)介

1.人參具有增強(qiáng)機(jī)體的非特異性免疫力的能力增強(qiáng)心肌的收縮機(jī)能提高機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防預(yù)能力加速脂肪代謝防止肥胖和動(dòng)脈硬化降低血糖增強(qiáng)造血功能和性腺功能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)

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20:241717抗衰老中藥簡(jiǎn)介有學(xué)者認(rèn)為，人體細(xì)胞每分裂一次約需2.4年，若分裂50次，則人可活120歲。而人參就有這種功能。副作用：交感神經(jīng)亢奮，1/31/2023

20:241818抗衰老中藥簡(jiǎn)介

2.黃芪益氣強(qiáng)壯，止汗固表，利水抗菌，護(hù)肝益腎，防止肝糖原減少，減輕蛋白尿等。對(duì)于體虛，易感冒的人也有療效。強(qiáng)心，利尿，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈末梢血管，改善皮膚血液循環(huán)的作用。1/31/2023

20:241919抗衰老中藥簡(jiǎn)介

3.何首烏補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸通便，解毒，烏須發(fā)，抗衰老。能改善血壓、冠心病、糖尿病等老年病所引起的頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，頭昏眼花，視力減退，須發(fā)早白等未老先衰癥狀有較好的作用。1/31/2023

20:242020抗衰老中藥簡(jiǎn)介

4.枸杞子平補(bǔ)肝腎、生益精血、明目。降血脂，降血糖，預(yù)防脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。杞菊地黃丸是防止高血壓及早期老年性白內(nèi)障的有效方藥。1/31/2023

20:242121抗衰老中藥簡(jiǎn)介

5.當(dāng)歸補(bǔ)血行氣，潤(rùn)腸調(diào)經(jīng)，抑菌，保護(hù)肝臟的作用。可治療血栓性疾病。可抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成，鎮(zhèn)靜大腦，抑制皮膚老年斑沉著形成。1/31/2023

20:242222抗衰老中藥簡(jiǎn)介

6.生地、熟地

鮮生地長(zhǎng)于清熱涼血，用于發(fā)熱出血性疾病，干生地長(zhǎng)于滋陰涼血，用于陰虛內(nèi)熱諸癥熟地黃專于滋陰補(bǔ)血，用于肝腎陰虛引起的眩暈、心悸、失眠等癥。具有強(qiáng)心利尿，降血糖等作用。1/31/2023

20:242323抗衰老中藥簡(jiǎn)介

7.菊花具有明目、降壓、抑菌、抗病毒等作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》：“久服利血?dú)?，輕身耐老延年”。清代宮中配制的藥中，大多放入菊花，并配有菊花延年膏都很受慈禧的贊賞。1/31/2023

20:242424抗衰老中藥簡(jiǎn)介

8.蜂蜜有人調(diào)查了130位百歲老人，發(fā)現(xiàn)其中80%的人經(jīng)常進(jìn)食蜂蜜習(xí)慣。因?yàn)槌司哂型ū悖笛?，還有提高免疫功能，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)疲勞恢復(fù)，以及抗癌殺菌等效能。1/31/2023

20:242525抗衰老中藥簡(jiǎn)介

9.麥冬為補(bǔ)陰藥，對(duì)于口渴咽干，皮膚干燥，潮熱盜汗，五心煩熱大便秘結(jié)有療效。

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20:242626抗衰老中藥簡(jiǎn)介其他滋陰藥，如西洋參（清熱養(yǎng)陰生津）；石斛（善養(yǎng)胃陰，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)慢性萎縮性胃炎有較好的作用）；百合（清心安神除煩）；女貞子（增加血中白細(xì)胞，改善免疫功能，抑制腫瘤生長(zhǎng)的作用。）1/31/2023

20:242727抗衰老中藥簡(jiǎn)介

10.大黃可刺激腸蠕動(dòng)而促進(jìn)排便；健胃通腹，增強(qiáng)食欲；增加膽汁流量，故能利膽，排石。

但不可長(zhǎng)期使用：大腸內(nèi)壁會(huì)變黑，依賴而習(xí)慣性便秘。1/31/2023

20:242828抗衰老中藥簡(jiǎn)介

11.丹參具有活血祛淤，清熱除煩、去淤血生新血的作用。故有“一味丹參，功同四物”之說(shuō)。另外可抑制癌腫生長(zhǎng)，改善血液高凝度狀態(tài)，防止血栓閉塞性疾病的作用。1/31/2023

20:242929中藥中的食療在中藥中，有些即使藥又是食品。而食補(bǔ)通常更為方便，常用。1/31/2023

20:243030中藥中的食療

1.芝麻含有大量不飽和脂肪酸，并含有葉酸、鐵、鈣、磷、維生素A、D、E等，能防止動(dòng)脈硬化，延緩衰老。1/31/2023

20:243131中藥中的食療

2.黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鎂等。具有降低膽固醇的作用。豆腐、豆?jié){都是黃豆加工而成。鈣、磷、鎂對(duì)防止老年骨質(zhì)疏松，脫鈣有效，鎂對(duì)保護(hù)心肌有效。1/31/2023

20:243232中藥中的食療

3.蘑菇、香菇是相當(dāng)好的食用真菌類食物。蛋白質(zhì)、不飽鈣、磷和多種維生素。具有調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫功能及抗癌作用。1/31/2023

20:243333中藥中的食療

4.胡蘿卜

具有調(diào)節(jié)和增強(qiáng)免疫功能及抗癌作用。還有降血脂，增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量，促進(jìn)腎上腺素合成的作用。

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20:243434中藥中的食療但要注意一點(diǎn)是：蘿卜類不能生吃，因?yàn)樯奶}卜有小毒，常食對(duì)視神經(jīng)有損害，可引起近視，或白內(nèi)障。且胡蘿卜含有脂溶性的維生素A，所以應(yīng)該在燒時(shí)多放些油，有益于去毒并使人體將其有效成分充分吸收。1/31/2023

20:243535中藥中的食療

5.花生含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必須的氨基酸、不飽和脂肪酸，防止動(dòng)脈硬化。但要注意的是：食用時(shí)千萬(wàn)要看清，是否有霉變？寧可不食用花生，也不能使用霉變的花生，對(duì)肝臟的傷害及其嚴(yán)重。1/31/2023

20:243636中藥中的食療

6.黑木耳有抗凝血作用，防止動(dòng)脈硬化，延緩衰老。1/31/2023

20:243737中藥中的食療

7.獼猴桃可抑制胃腸道的癌癥發(fā)展。1/31/2023

20:243838中藥中的食療

8.大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、并含有鐵、鈣、磷、維生素B族、C族等。每天食3g大蒜可使高血脂患者的膽固醇明顯降低。對(duì)多種細(xì)菌、病毒均有殺菌作用。多食大蒜可降低胃內(nèi)亞硝酸鹽的含量，而亞硝酸鹽可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為有強(qiáng)致癌作用的亞硝胺。

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20:243939中藥中的食療

9.山楂具有散瘀、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒