生活適應(yīng)與心理健康

生活適應(yīng)1、提高生活自理能力2、生活角色適應(yīng)3、增強(qiáng)挫折承受能力4、懂得健康休閑5、學(xué)會(huì)自我保護(hù)生活適應(yīng)的含義生活適應(yīng)：是指?jìng)€(gè)體在日常生活環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能夠積極主動(dòng)地、有效地通過身心狀態(tài)，使自身和新生活環(huán)境協(xié)調(diào)起來的過程。生活適應(yīng)的目標(biāo)生活適應(yīng)的目標(biāo)：就是提高人們對(duì)變化的生活環(huán)境的適應(yīng)力，幫助其更快地適應(yīng)生活角色，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度、良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高其對(duì)挫折的心理承受能力以及合群、自立、自強(qiáng)的精神。生活適應(yīng)的目標(biāo)（1）形成積極的生活態(tài)度和樂觀的精神（2）形成與年齡段應(yīng)有的生活自理能力（3）形成堅(jiān)強(qiáng)的意志力和挫折承受能力（4）學(xué)會(huì)安排自己的休閑時(shí)間，提高休閑質(zhì)量，促進(jìn)其身心健康成長(zhǎng)（5）提高自我保護(hù)意識(shí)和技能，增強(qiáng)自我保護(hù)能力1、提高生活自理能力生活自理能力：是指?jìng)€(gè)體自主規(guī)劃、料理、調(diào)控自己日常生活的能力?？煞譃槿齻€(gè)相互聯(lián)系的部分：生活態(tài)度（認(rèn)知成分）生活技能（行為成分）生活習(xí)慣（固定了的認(rèn)知、行為模式）指人們對(duì)周圍的人、事物以及生活環(huán)境形成的一種相對(duì)持久一致的好惡取舍與行為傾向1、提高生活自理能力生活自理能力：是指?jìng)€(gè)體自主規(guī)劃、料理、調(diào)控自己日常生活的能力?？煞譃槿齻€(gè)相互聯(lián)系的部分：生活態(tài)度（認(rèn)知成分）生活技能（行為成分）生活習(xí)慣（固定了的認(rèn)知、行為模式）即狹義的生活自理能力，是指?jìng)€(gè)體生存和發(fā)展的技能1、提高生活自理能力生活自理能力：是指?jìng)€(gè)體自主規(guī)劃、料理、調(diào)控自己日常生活的能力?？煞譃槿齻€(gè)相互聯(lián)系的部分：生活態(tài)度（認(rèn)知成分）生活技能（行為成分）生活習(xí)慣（固定了的認(rèn)知、行為模式）是一種在日常生活中經(jīng)多次重復(fù)養(yǎng)成的比較固定的、無需意志努力就完成的自動(dòng)化了的行為傾向生活自理能力的培養(yǎng)（1）形成積極的生活態(tài)度，以樂觀的心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣認(rèn)識(shí)到形成良好的生活習(xí)慣的好處和不良習(xí)慣的害處；指導(dǎo)其在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)克服已經(jīng)形成的不良生活習(xí)慣的方法。生活自理能力的培養(yǎng)（3）掌握生活技能認(rèn)識(shí)到掌握生活技能的重要性生活技能的訓(xùn)練（參加自我服務(wù)勞動(dòng)；開展各種生活技能競(jìng)賽或表演；參加家務(wù)勞動(dòng)；建議監(jiān)護(hù)人給孩子提供更多的生活自理機(jī)會(huì)）2、生活角色適應(yīng)生活角色：是指處于一定社會(huì)地位的個(gè)體，依據(jù)社會(huì)對(duì)他提出的要求，借助自己的主觀能力適應(yīng)社會(huì)環(huán)境所表現(xiàn)出的行為模式。每一個(gè)體都有與角色相符的地位、身份、權(quán)利、義務(wù)及應(yīng)表現(xiàn)出來的行為模式，以此制約、控制和規(guī)范個(gè)體行為。個(gè)體在成長(zhǎng)過程中，生活在不斷發(fā)生著變化，在生活中所扮演的角色也跟著發(fā)生變化如果這種變化過于劇烈或個(gè)體缺乏必要的心理準(zhǔn)備，而不能適應(yīng)這些角色變化，就會(huì)對(duì)個(gè)體的心理健康造成嚴(yán)重影響，從而阻礙其心理素質(zhì)的提高。生活角色適應(yīng)指導(dǎo)（1）幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的生活角色以及生活對(duì)這些角色的要求（角色規(guī)范、角色評(píng)價(jià)）（2）鍛煉和提高其角色扮演能力，以處理和協(xié)調(diào)各種不和諧的角色期望，減少角色沖突3、增強(qiáng)挫折承受能力挫折承受能力：是指?jìng)€(gè)體能夠忍受和排解挫折的程度，也是個(gè)體適應(yīng)挫折、抗御挫折和對(duì)付挫折的能力挫折情境：干擾或阻礙意志行為的情境。挫折認(rèn)知：個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知、態(tài)度和評(píng)價(jià)。挫折行為：伴隨挫折認(rèn)知而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)。挫折反應(yīng)情緒性反應(yīng)：攻擊：發(fā)泄憤怒情緒的過激行為。冷漠：無動(dòng)于衷、漠不關(guān)心。退化：表現(xiàn)出與自己年齡和身份不相稱的幼稚行為。固執(zhí)：刻板、盲目地重復(fù)某種無效行為?；孟耄和ㄟ^想象的、虛幻的情境來應(yīng)付挫折。逃避：不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)而放棄原來的目標(biāo)。自戕：把自己作為發(fā)泄對(duì)象，傷害自己甚至輕生。挫折反應(yīng)理智性反應(yīng)：受挫后，能審時(shí)度勢(shì)、采取積極進(jìn)取的態(tài)度，勇于克服各種困難，排除阻礙，毫不動(dòng)搖地朝著預(yù)定目標(biāo)邁進(jìn)。挫折承受力強(qiáng)的人，能夠忍受或排解較大的挫折和障礙，用理智的態(tài)度、正確的策略方法、積極的行動(dòng)戰(zhàn)勝之，從而獲得成功。挫折承受力的訓(xùn)練（1）獲得對(duì)挫折的正確認(rèn)識(shí)和態(tài)度，面對(duì)挫折，能夠進(jìn)行冷靜、客觀、合理的歸因，并采取積極的應(yīng)對(duì)措施：接受現(xiàn)實(shí)、調(diào)整視角。（2）提高對(duì)挫折情緒和心理的自我調(diào)節(jié)能力：積極調(diào)適、接受同情和理解、尋找專業(yè)幫助和心理支持，保持自身心理緊張的緩解或平衡4、懂得健康休閑休閑時(shí)間：是指每個(gè)人在完成學(xué)習(xí)、工作和自理生活后剩余的，由他自己自由支配的時(shí)間。休閑心理的特點(diǎn)興趣導(dǎo)向性群體傾向性自由傾向性角色扮演傾向健康休閑指導(dǎo)（1）樹立正確的休閑觀念和態(tài)度（2）獲得必要的休閑知識(shí)和技能，學(xué)會(huì)安排有益的休閑活動(dòng)方式確保休閑生活健康，促進(jìn)心理健康和心理素質(zhì)的提高（3）懂得休閑的倫理5、學(xué)會(huì)自我保護(hù)自我保護(hù)能力（狹義的）：指?jìng)€(gè)體具有能保證自己身體不受傷害的基本知識(shí)和能力1、自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)2、自我保護(hù)技能