做智慧家長(如何提高孩子抵抗力)

冬季，如何才能讓孩子少生病？

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QQ：742664744孕婦乳母營養(yǎng)咨詢亞健康調理慢性病調理主講：唐秋香國家高級營養(yǎng)師國家高級營養(yǎng)講師自然醫(yī)學保健師如何提高孩子抵抗力增強抵抗力膳食抗生素的危害營養(yǎng)補充建議目錄CONTENTS如何提高孩子抵抗力----室外著裝1.給孩子穿貼身的內衣褲：有的父母認為只要外面穿上厚衣服就可以保暖，不注意孩子的內衣，其實柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內溫度的丟失，使孩子不容易受涼感冒。2.棉服要輕?。涸S多爸爸媽媽認為只有厚重的羽絨服才最保暖。其實不然，小棉服中膨松的棉花可以形成保護層，不易讓冷空氣入侵，有很好的保暖作用。3.干爽透氣的小襪子：孩子一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。冬天讓孩子的腳部感覺溫暖非常關鍵。很多父母還錯誤地認為孩子的襪子越厚保暖效果越好，但是襪子厚而不吸汗的話，很容易潮濕，就會使孩子的腳底發(fā)涼。因此，要給孩子選擇純棉質地且透氣性好的襪子。4.判斷情況再加衣：許多爸爸媽媽總是怕孩子凍著，所以一出門就給孩子穿得很多，使得孩子一活動便會出汗，衣服被汗液濕透，這樣反而更容易著涼，并且會降低孩子身體對外界氣溫變化的適應能力，致使抗病能力下降。所以如果孩子是外出運動，便可適當減少些衣服。另外，判斷孩子穿得是否合適，可經常摸摸他的小手，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。1.注意孩子的個人衛(wèi)生，勤洗手：據統(tǒng)計，寄生在手和指甲縫中的病菌多達數十種，用臟手揉眼睛或有吃手指習慣的孩子，都會使細菌、病毒很容易地接觸到黏膜而引發(fā)疾病，所以讓孩子養(yǎng)成經常洗手的好習慣，特別是外出回來、飯前便后等是非常必要的。研究證明，在流水下用肥皂洗手2分鐘，可以去除90%以上的病原菌，能有效預防感冒。2.避免長時間在人群擁擠的地方逗留：人群密集的地方，空氣流通不暢，這就增加了被感染的機會。爸爸媽媽們應盡量不帶或少帶孩子到這些地方去。3.堅持鍛煉：堅持鍛煉的孩子，能增強體質，也增加了機體對寒冷的耐受力。感冒多數是由冷熱不均或受寒導致機體抵抗力下降而引發(fā)的，孩子有了體抗力也就能抵抗感冒的侵襲了。

4.均衡營養(yǎng)：在飲食上，爸爸媽媽們應給孩子多吃富含維生素A、C、E、胡蘿卜素、鋅等微量元素豐富的食物，這樣有利于增加機體免疫能力，也促進了免疫系統(tǒng)抵抗病原體的能力，從而減少感冒的發(fā)生。如何提高孩子抵抗力----個人防護多攝入一些富含維生素A或胡蘿卜素的食物豐富的維生素A和胡蘿卜素有助于保持消化道、肺部和所有細胞膜的完整，從而阻止外來物進入人體內以及病毒進入細胞，從而增強抵抗力。含維生素A或胡蘿卜素的食物舉例：動物肝臟、蛋黃、西紅杮、胡蘿卜、柑桔、西蘭花、紫甘藍、草莓、燈籠椒、南瓜等深綠色或者紅黃色的蔬菜。膳食舉例：

胡蘿卜湯：胡蘿卜+西紅杮+雞蛋青椒炒肝絲：紅菜椒+青菜椒+豬肝增強抵抗力，膳食來幫忙?。。《鄶z入富含維生素C的食物維生素C，是激活免疫力的重要營養(yǎng)素，綠色天然的抗生素。富含維生素C食物：新鮮的蔬菜、水果。如白蘿卜、西蘭花、桔子、橙子、菜青椒、獼猴桃、青棗等加工注意事項：如何清洗、炒，最大程度上保留維生素C不被破壞。避免胡蘿卜、黃瓜與富含維生素C的食物同食。膳食舉例：A、草莓、獼猴桃、青棗汁：新鮮有機食材，任選一種榨汁。B、生吃新鮮的水果、蔬菜可做涼拌或沙拉。增強抵抗力，膳食來幫忙?。?！多吃富含鋅的食物鋅具有重要的生理功能，是200多種酶的組成成分或激活劑，能促進兒童生長發(fā)育和智力發(fā)育，促進組織再生與修復，維持正常味覺和食欲，調節(jié)免疫功能等。含鋅豐富的食物：貝類、海產品、動物肝腎、堅果、紅肉類。膳食舉例：核桃雞丁扇貝蒸粉絲增強抵抗力，膳食來幫忙！?。∽⒁庋a充含鐵的食物鐵也是人體必需要的微量元素，是造血的主要原材料，缺鐵會造成抵抗力低下、乏力、嗜睡、兒童生長發(fā)育受限制。鐵廣泛存在于食物中，但吸收利用率相差較大。一般動物性食物的含量和吸收率較高。含鐵豐富的食物：紅肉、動物的肝、血、蛋黃。補鐵的食物，注意葷素搭配，促進鐵吸收。膳食舉例：青椒炒豬肝燒鴨血青椒牛肉絲增強抵抗力，膳食來幫忙！??！適當補充含蛋白質的食物人體除水分之外，最主要的就是蛋白質。蛋白質缺乏，會造成生長發(fā)育緩慢、瘦弱、抵抗力差、貧血等。蛋白質食物來源：牛奶、豆腐、豆制品、魚肉、蛋類、雞、鴨、兔、牛肉等食譜舉例：鯽魚豆腐湯雞蛋胡蘿卜蝦米羹清蒸鱈魚增強抵抗力，膳食來幫忙?。?！1、幼兒患感冒的飲食調理應注意多吃些清淡、易消化、水分多的食物。如綠豆湯、米湯、水果汁等。如能堅持每天攝入液體總量在2500-3000毫升，則可有效促進退熱、發(fā)汗及排出病毒毒素。2、補充維生素C?？梢钥s短病程，增強抵抗力。3、補充有益菌?？s短病程，增強抵抗力。感冒患兒的飲食調理要點

需要注意的是，孩子感冒了，爸爸媽媽在家不要濫用抗生素。因為導致感冒的原因有2個，即細菌感染或病毒感染。而且絕大部分是病毒感染，因此服用抗生素是無效的，還有可能造成細菌耐藥或引起藥物不良反應。而且孩子感冒也不要濫用退熱藥，因為感冒治愈是需要一段過程的，不可操之過急。一般來講，感冒需要5~7天才能完全康復。一般只有在體溫高于38.5℃時，才能使用退熱藥。孩子感冒了能用抗生素和退燒藥嗎？據報道，現今我國每年有8萬人死于抗生素濫用，其中兒童是最大的受害者。目前一些醫(yī)生和家長對抗生素的使用普遍存在著誤區(qū)，如：①抗生素越新、越貴、越洋，就越好，小病大醫(yī)；②抗生素就是消炎藥，多多益善；③不遵醫(yī)囑服用抗生素，用用停停，或頻繁地更換抗生素。這些誤區(qū)的存在，或多或少的導致濫用抗生素在兒童身上十分明顯，這里談一談其主要的危害。抗生素的危害知多少第一重：毒副作用

“是藥三分毒”，應嚴格遵照醫(yī)囑服藥，切不可盼復心切，擅自加大抗菌藥物(包括抗生素和人工合成的抗菌藥，如氟哌酸)的藥量，否則很可能損傷神經系統(tǒng)、腎臟、血液系統(tǒng)。尤其是對肝腎功能出現異常的患者，更要慎重。需要強調的是，一般來說，輕度上呼吸道感染選用口服抗生素即可，但很多人卻選擇了靜脈輸液，這無形中也增加了出現副作用的風險。

1、過敏反應多發(fā)生在具有特異性體質的人身上，其表現以過敏性休克最為嚴重。青霉素、鏈霉素都可能引發(fā)，其中青霉素最常見也更為嚴重。過敏反應嚴重時可能致命。

抗生素的危害知多少2、肝臟損害許多抗生素都是通過肝臟代謝的，如磺胺類、紅霉素、四環(huán)素、利福平等，濫用抗生素容易造成黃疸、肝細胞損傷、嚴重者可以引起急性肝壞死。3、腎臟損害氨基甙類、頭孢唑啉和磺胺類等易引起兒童藥源性腎病。孩子年齡越小，發(fā)生損傷的概率越大。4、胃腸道反應大多數抗生素均可引起不同程度的胃腸道反應，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。5、血液系統(tǒng)損害氯霉素、磺胺類、頭孢菌素可引起再生障礙性貧血、溶血性貧血、白細胞減少、血小板減少等。氯霉素還可導致骨髓抑制和灰嬰兒綜合征，故該藥不可用于8歲以下小兒?？股氐奈：χ嗌?、耳毒性有資料顯示，我國7歲以下的耳聾兒童中有58%是因濫用耳毒性抗生素所致。氨基糖苷類（主要包括丁胺卡那、慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等）、新霉素（毒性最大）均屬于耳毒性抗生素，可引起兒童不同程度的聽力受損，一旦發(fā)生耳聾，很難治愈7、骨骼發(fā)育的影響服用四環(huán)素類的藥物，可引起牙齒發(fā)黃、發(fā)灰甚至發(fā)黑，加速“牙齒礦化”的發(fā)展，并導致牙齒脆化和牙體過敏。喹諾酮類抗生素（包括氟哌酸、萘啶酸、環(huán)丙沙星、氧氟沙星等）對兒童軟骨的發(fā)育有潛在損害，所以18歲以下兒童都應慎用。8、誘發(fā)哮喘有研究表明，年齡越?。?歲以下）、使用抗生素療程越長的兒童，日后患哮喘的危險越大?？股氐奈：χ嗌?/p>

第二重：二重感染當用抗菌藥物抑制或殺死敏感的細菌后，有些不敏感的細菌或霉菌卻繼續(xù)生長繁殖，造成新的感染，這就是“二重感染”。這在長期濫用抗菌藥物的病人中很多見。因此治療困難，病死率高。

第三重：耐藥

大量使用抗生素無疑是對致病菌抗藥能力的“鍛煉”，在絕大多數普通細菌被殺滅的同時，原先并不占優(yōu)勢的具有抗藥性的致病菌卻存留了下來，并大量繁衍。而且由于藥物長期刺激，使一部分致病菌產生變異、成為耐藥菌株。這種耐藥性既會被其他細菌所獲得，也會遺傳給下一代。“超級細菌”很大程度上就是抗菌藥物濫用催生出來的。如果這種情況繼續(xù)惡化下去，很可能使人類面臨感染時無藥可用的境地?？股氐奈：χ嗌僖嫔禾烊豢股亍＝洺Ｑa充有益菌（嬰幼兒時期腸道的主要菌群為比菲德氏菌，占腸道菌群的領導地位）可以有效增強抵抗力。益生菌不只是讓致病菌難以存活，而且還會積極地激活人體的免疫系統(tǒng)，同時還可以促進營養(yǎng)吸收和合成。病毒性感染或細菌性感染時，大量補充益生菌，可以有效縮短病程以及減輕病情。維生素C：綠色抗生素。感冒低燒在38.5度以內，可以口服1500-2000mg的天然維生素C及大