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:韓國(guó)最流行的,動(dòng)作難度不大，適合初級(jí)者拉力帶:拉力帶的使用音樂(lè):練習(xí)過(guò)程中的音初學(xué)者:適合初學(xué)者的練習(xí),涉及多個(gè)部位的鍛8分鐘腹肌+12分鐘胸肌:男士:塑形的瘦身:減肥瘦身的準(zhǔn):孕婦平板支撐：男士通用，作出Plank的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)簡(jiǎn)單七個(gè)動(dòng)作-練出完美馬甲線：練出完美的馬甲線，必球：里面有的大球操和操，還有球計(jì)劃第二部分：說(shuō)方式1：逐個(gè)：，（特別說(shuō)明如果分類(lèi)文件夾里面直接是格式的比如格式的，可以直接點(diǎn)擊名稱(chēng)進(jìn)行方式2：批量云盤(pán)客戶(hù)端后，網(wǎng)盤(pán)賬號(hào)，也可以用QQ或者賬號(hào)登（注：已有網(wǎng)盤(pán)的客戶(hù)（20G）也可以直接轉(zhuǎn)存到自己1 里面的DAT格式的需要用微軟自帶 WindowsMediaPlayer打開(kāi)，其他格式比如flv，avi，MP4的基本2：zip
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