高三主題班會(huì)

溫故知新以考代練

—適度緊張適應(yīng)節(jié)奏高三(8)班主題班會(huì)2021/3/91我的祝福請(qǐng)不要拒絕強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮金榜題名2021/3/92一卷詩(shī)書(shū)滿(mǎn)腹才華，試問(wèn)天下誰(shuí)為王者萬(wàn)丈豪情千秋偉業(yè)，敢對(duì)蒼穹我是英雄在六月收獲的季節(jié)到來(lái)之前，不要吝惜汗水，盡情揮灑吧！2021/3/93動(dòng)員三句話第一點(diǎn)：是希望。我希望同學(xué)們從今天開(kāi)始，多一分執(zhí)著，多一分堅(jiān)強(qiáng)。有人說(shuō)：男兒有淚不輕彈，我要說(shuō)：男兒有志不言退，男兒有骨不言棄，男兒有氣不言跪。青春多壯志鵬程萬(wàn)里登絕頂，人生需奮斗翱翔九霄擊云端。2021/3/94動(dòng)員三句話第二點(diǎn)：我要說(shuō)的第二點(diǎn)還是希望。我希望同學(xué)們靜下心來(lái)，思一思，想一想，理一理，知識(shí)上還有哪些缺陷，虛心學(xué)習(xí)，靜心反思，專(zhuān)心探究，讓未知成為高考前的終結(jié)，讓迷茫成為收獲前的資料，讓疑惑成為實(shí)戰(zhàn)前的猜想。2021/3/95動(dòng)員三句話第三點(diǎn)：我要說(shuō)的還是希望。我希望同學(xué)們，把一切不可能置于腦后，山高我為峰，水深做蛟龍，浪高我引航，夜沉我擎燈。沒(méi)有什么不可以，沒(méi)有多少不可能。我在我能成，我信我能行，我拼我能贏。物華天寶看此處鐘靈毓秀，人杰地靈是我等臥虎藏龍。2021/3/96提醒：事敗先敗于心，效高首高于法贈(zèng)言：每臨大事，必先靜氣；靜則神明，疑難冰釋。積極準(zhǔn)備，坦然面對(duì)；最佳發(fā)揮，舍我其誰(shuí)。2021/3/97鎖定目標(biāo)抗拒誘惑耐得寂寞受得委屈頂住挫折持之以恒做人從掃地開(kāi)始，讀書(shū)從寫(xiě)字開(kāi)始。2021/3/98一遍成功是最大的節(jié)約從薄冰走到未名湖小步，穩(wěn)步，一步一個(gè)腳印越走越風(fēng)光成功是積累成功無(wú)捷徑天才就是勤奮聰明就是學(xué)習(xí)2021/3/99（一）穩(wěn)定大局的十項(xiàng)注意：1．客觀冷靜的評(píng)估自己，克服浮躁2．以平常心處之，淡化名次模擬考題診斷自己缺差，聞錯(cuò)則喜，糾正一道錯(cuò)題，勝過(guò)十道新題。（錯(cuò)題集是優(yōu)勝者共有的秘方）確定合理目標(biāo)，擬定切實(shí)計(jì)劃，把精力放在實(shí)處，貴在實(shí)際過(guò)高壓力焦慮，過(guò)低松懈，不利發(fā)揮潛能總復(fù)習(xí)后期大有作為：量變質(zhì)變，無(wú)序有序，無(wú)機(jī)有機(jī)狀元的備戰(zhàn)“心經(jīng)”：2021/3/9104．跳出題海，查漏補(bǔ)缺，復(fù)習(xí)“回頭看”，少做大量難題，不鉆牛角尖越是基礎(chǔ)越容易被忽略。課本和一輪資料是最大的資源，用透用足，不留死角。3．瞄準(zhǔn)總分，合理分配時(shí)間精力，克服個(gè)人好惡，傾斜薄弱環(huán)節(jié)，力求最優(yōu)化。延長(zhǎng)時(shí)間不如提高效率，目標(biāo)具體

是提高效率的前提情緒飽滿(mǎn)，積極主動(dòng)

是效率基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)動(dòng)筆

是提高效率的關(guān)鍵，高度專(zhuān)注

是提高效率的核心，限時(shí)完成

是提高效率的保證。2021/3/9115．適度緊張，適度興奮，調(diào)節(jié)整好生物鐘，守住三道防線夜：11：00前睡，中：午休50分鐘，休息日：調(diào)整情緒，平衡身心6．健康第一，安全第一少吃生冷食品，合理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)是最好心理醫(yī)生。但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不能感冒奇怪的不等式——學(xué)習(xí)效率新發(fā)現(xiàn)：8-1>82021/3/9121.亂找資料、試卷；2.自習(xí)混亂；3.亂進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品7。耐得寂寞，抗擊誘惑，遠(yuǎn)離三個(gè)禁區(qū)：手機(jī)小說(shuō)、游戲，網(wǎng)吧，誤交不良伙伴8，制止“三亂”2021/3/9139．創(chuàng)設(shè)祥和氣氛，保持愉悅心境，做自己情緒的主人避免沖突糾紛，不惡作劇，跟同學(xué)嘔氣，對(duì)家長(zhǎng)羅嗦不反感，對(duì)不快之事一笑付之，歡歡喜喜，堅(jiān)持到底。2021/3/914各科學(xué)習(xí)方法：資料精選一本，一通百達(dá)，避免記而不牢，背而不準(zhǔn)，

答而不全，算而不對(duì)，述而不清。

語(yǔ)文：熟讀課文，中規(guī)中矩，扎扎實(shí)實(shí)，忌盲目跟風(fēng)偏、難、怪，忌以題為綱（螺旋式上升）

數(shù)學(xué)：基礎(chǔ)題加進(jìn)一步難題，重公式推導(dǎo)，定理、公式過(guò)程包含典型的數(shù)學(xué)方法，多思考，多畫(huà)圖，定性分析（階梯式提高）

外語(yǔ)：固定時(shí)間朗讀，零碎時(shí)間默背，脫口而出，出口成章，形成語(yǔ)感。綜合：基礎(chǔ)、拼盤(pán)，把握問(wèn)題實(shí)質(zhì)，忌過(guò)分深挖。2021/3/915考試是一場(chǎng)知識(shí)戰(zhàn)，同時(shí)也是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。下面的心理格言請(qǐng)你務(wù)必切記：你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不會(huì)樣樣順心，但你可以事事盡心。2021/3/916

誰(shuí)不跟家長(zhǎng)較勁誰(shuí)就是明白人。誰(shuí)能夠主動(dòng)和家長(zhǎng)、老師溝通，誰(shuí)就是好漢；誰(shuí)能跟家長(zhǎng)、老師愉快合作，誰(shuí)就是高考贏家

10．堅(jiān)信勝利是屬于我的心理暗示出奇跡，人的生理、心理均是潛能無(wú)限，自信是發(fā)揮潛能的前提。記?。涸囈辉嚲托?，爭(zhēng)一爭(zhēng)就贏。2021/3/917（二）慎之又慎，扣住至關(guān)重要的大考關(guān)鍵是大考前一天（零缺陷管理），神州6號(hào)升空前一絲不茍地檢查:環(huán)境—文具—準(zhǔn)考證，晚上若無(wú)其事睡一覺(jué)走進(jìn)考場(chǎng)：心中有卷，目中無(wú)人常規(guī)：入座，深呼吸→寫(xiě)報(bào)名號(hào)→姓名→通覽全卷→精心審題→由會(huì)入手，難題暫放→最后復(fù)核，會(huì)定得分，用足時(shí)間，保留稿紙，不對(duì)答案2021/3/9182．找出調(diào)整自我的針對(duì)性措施（情緒、效率、習(xí)慣、健康、睡眠、缺差障礙及行動(dòng)切入時(shí)刻表）（三）立即要求做的幾件事1．冷靜自我分析（位置、優(yōu)勢(shì)、不足）直面自我客觀審視尋求指點(diǎn)從善如流2021/3/919（四）永遠(yuǎn)銘記的幾句話天生我材必有用，不信腳下無(wú)路走。人人有才，人無(wú)全才，揚(yáng)長(zhǎng)避短，自強(qiáng)不息，腳踏實(shí)地，終究成才。人生要三番五次的從頭做起

萬(wàn)無(wú)一失成功二十四字決：成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思鎖定目標(biāo)，耐得寂寞，受得委屈，抗拒誘惑，頂住挫折，持之以恒。2021/3/920不一定能成為大師，但永遠(yuǎn)實(shí)踐大師齊白石的座右銘你的錄取通知書(shū)不一定是北大，但要高揚(yáng)北大你的大學(xué)?；詹灰欢ㄊ乔迦A，但得牢記清華校訓(xùn)“民主與科學(xué)”“自強(qiáng)不息，厚德載物”“天道酬勤”旗幟2021/3/921十條建議：1、復(fù)習(xí)要按部就班，不自作主張。2、做題心態(tài)要平穩(wěn)，重視每一次考試和練習(xí)——追求第一次正答率。3、每天爭(zhēng)取進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天充實(shí)度過(guò)——日積月累，厚積薄發(fā)。4、不要偏科，平衡發(fā)展——注意提高綜合科目的分?jǐn)?shù)。5、科學(xué)確定目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，不眼高手低。確定目標(biāo)后，竭盡全力，毫不懈怠一拼到底——最后沖刺，志到成功。2021/3/9227、鍛煉身體，合理飲食，適當(dāng)休息，養(yǎng)成習(xí)慣——學(xué)習(xí)、鍛煉、生活、飲食有規(guī)律。8、我，對(duì)全班學(xué)生有信心。你，更要對(duì)自己有信心——老師，更是信心百倍。9、穩(wěn)定身心，穩(wěn)定班級(jí)紀(jì)律。關(guān)鍵的時(shí)刻，把個(gè)人私利凌駕于班級(jí)和其他成員身上的行為是極其自私和可恥的行為，杜絕自由主義——共創(chuàng)和諧氛圍，實(shí)現(xiàn)多贏。6、學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。勝不驕、敗不餒，深刻反省自己——正確應(yīng)對(duì)挫折。2021/3/923我曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)故事：一個(gè)老師給他的學(xué)生上最后一堂課，他把他的學(xué)生帶到了一片荒涼的土地，問(wèn)道：“我要怎樣才能把地上的雜草清除干凈？”他的學(xué)生都很聰明，想到了很多方法，用鏟土機(jī)鏟，用鋼筋水泥砌，用火燒盡……于是老師讓他們?nèi)⌒╇s草回去實(shí)驗(yàn)，一年后再相聚，一年很快就過(guò)去了，學(xué)生們?cè)俅蝸?lái)到了那塊曾經(jīng)荒涼的土地.但是，他們看到的不再是一片狼籍，而是生機(jī)勃勃的莊稼滿(mǎn)地我們只要播種希望，再經(jīng)過(guò)不懈的努力，必將收獲成功的果實(shí)。我相信，我們一中的高三學(xué)子定能贏得我們志在必得的輝煌！2021/3/924狀元志向──遠(yuǎn)大專(zhuān)一狀元胸懷──博大包容狀元情緒──平和寧?kù)o狀元智力──平凡無(wú)奇狀元大忌──功利浮躁?duì)钤?xí)慣──嚴(yán)謹(jǐn)有序狀元勇氣──戰(zhàn)勝自我狀元關(guān)鍵──只錯(cuò)一次狀元反應(yīng)──心動(dòng)即行狀元秘密──持之以恒人人有份的狀元素養(yǎng)2021/3/925博雅塔邊話博雅博-----大家就是博大有容乃大和而不同雅-----從容有序和諧擺脫低層次的煩惱遠(yuǎn)離庸人的困惑天才-----精力集中地做一件事，以大氣成大器，明大事成大師。2021/3/926有了目標(biāo)就能找到路，有了路就不怕路遠(yuǎn)，不怕慢，就怕站，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，功到自然成決定人的層次兩要素起點(diǎn)—目標(biāo)目標(biāo)：高低遠(yuǎn)近起點(diǎn)：快慢遲早2021/3/927潛能無(wú)限有志者事竟成認(rèn)真讀書(shū)是最大的孝順，一遍成功是最大的節(jié)約。狀元信念百善孝為先來(lái)自父母的心聲2021/3/928同學(xué)們，相信六月的鮮花和音樂(lè)是屬于在座的、奮力拼搏的每一位學(xué)生。我們唯一的使命就是：拼搏、奮斗、成功！2021/3/929今天距高考還有70天我宣誓：不負(fù)父母的期盼，不負(fù)恩師的厚望；不負(fù)天賜的智慧，不負(fù)青春的理想；我承諾：不做懦弱的退縮，不做無(wú)意的彷徨；我將帶著從容的微笑去贏得我志在必得的輝煌；面對(duì)挑戰(zhàn)，我們毫不畏懼；面對(duì)困難，我們勇往直前；面對(duì)挫折，我們絕不低頭；面對(duì)失敗，我們永不言棄；奮斗百日，讓飛翔的夢(mèng)在六月張開(kāi)翅膀；奮斗百日，讓雄心與智慧在六月閃光；決戰(zhàn)高考我會(huì)成功，決戰(zhàn)高考我必成功；我堅(jiān)信：奮斗的青春最美麗，拼搏的高考最輝煌。拼2021/3/930世上無(wú)難事，磨劍十年，無(wú)為者功不就；學(xué)海有方舟，擊水千里，有志者事竟成。2021/3/931附：常見(jiàn)的心理焦慮及調(diào)試：平和生慧寧?kù)o致遠(yuǎn)Useyoursmiletochangetheworld。Don’tlettheworldchangeyoursmile?！媚愕男θ萑ジ淖冞@個(gè)世界，別讓這個(gè)世界改變了你的笑容。2021/3/9321、怎樣杜絕拖延現(xiàn)象拖延癥（Procrastination）簡(jiǎn)單而言，是指”將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展?？朔涎影Y的步驟：1．意識(shí)到拖沓的重大危害。2．把拖沓的原因一條條寫(xiě)出來(lái)。3．一條條克服這些原因。4．開(kāi)始做事2021/3/9332、怎樣遠(yuǎn)離煩惱？煩惱就像撓癢，你本來(lái)是不覺(jué)得癢的，但是如果你閑來(lái)無(wú)事，去撓了一下，便癢了起來(lái)，并且越撓越癢。煩惱也是一樣，本來(lái)你不覺(jué)得煩惱，只是如果你閑來(lái)無(wú)事時(shí)，去想了一些令自己煩惱的事，你便開(kāi)始煩惱了起來(lái)，并且越想越煩。2021/3/9343、養(yǎng)成讓你受益一生的好習(xí)慣1.不要輕易剝奪別人的希望；2.不要指望生活會(huì)是完全公平的；3.生氣的時(shí)候不要作出什么決定；4.保守秘密；5.定期存錢(qián)；6.及時(shí)承認(rèn)自己的錯(cuò)誤；7.用你希望別人對(duì)待你的方式去對(duì)待別人8.凡事先作計(jì)劃,盡量將目標(biāo)視覺(jué)化；9.寫(xiě)下來(lái),不要太依靠腦袋記憶；10.每天提前15分鐘到班。2021/3/9354、9個(gè)增加自信的小技巧1、課堂上抬頭挺胸；

2、練習(xí)正視別人；3、把你走路的速度加快25%；4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言；5、咧嘴大笑；6、怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái)；7、用對(duì)自己用肯定的語(yǔ)氣，消除自卑感；8、發(fā)現(xiàn)自己薄弱環(huán)節(jié)并逐步提高；9、培養(yǎng)興趣，做自己能做、喜歡的事。2021/3/9365、沮喪時(shí)自我安慰的10句話1、最重要的是今天你要開(kāi)心；2、別總是自己跟自己過(guò)不去；3、用心做自己該做的事；4、不要過(guò)于計(jì)較別人的評(píng)價(jià)；5、每個(gè)人都有自己的活法；6、喜歡自己才會(huì)擁抱生活；7、不必一味討好別人；8、改變能改變的，接受不能改變的；9、不妨?xí)簳r(shí)丟開(kāi)煩心事；10、自己感覺(jué)幸福就是幸福。2021/3/9375、與人為善一個(gè)單身女孩剛搬完家，完上忽然停電。她剛點(diǎn)燃一支蠟燭，聽(tīng)見(jiàn)了敲門(mén)聲。她打開(kāi)門(mén)，是隔壁的小女孩，小女孩問(wèn)：“阿姨，你家里有蠟燭嗎？”單身女子心想：這才剛來(lái)就這樣，以后會(huì)怎樣。于是她冷冰冰的說(shuō)“沒(méi)有”。小女孩笑了：“媽媽怕你害怕，讓我給你送來(lái)了”2021/3/9386、換位思考心理技巧：換位思考與人交流合作要學(xué)會(huì)換位思考。首先，要有一個(gè)寬廣的胸懷，在被他人誤解時(shí)，不要為自己爭(zhēng)辯和鬧情緒，而是要實(shí)際行動(dòng)證明自己；其次，要有大局意識(shí)，多從對(duì)方角度考慮，主動(dòng)誠(chéng)懇的接受批評(píng)；再次要有自我批評(píng)的勇氣；同時(shí)，還要善于