小學(xué)心理健康教育鴨梨寶和鴨梨怪

小學(xué)心理健康教育鴨梨寶和鴨梨怪金牛區(qū)教育科學(xué)研究院紀(jì)薇【設(shè)計意圖】在《中國國民心理健康發(fā)展報告(2017-2018)》中顯示受到情緒和壓力的困擾，心理健康正在影響著3000多萬青少年的健康成長。而隨著年齡增長，青少年兒童將要承擔(dān)的壓力增大，壓力源變多，因此帶來了不少心理困擾。本課將“壓力”化身為“鴨梨”，以卡通鴨梨的形式，間接地傳達(dá)“壓力并不是壞事”的理念，用鴨梨寶和鴨梨怪兩個形象人物幫助學(xué)生認(rèn)識壓力會產(chǎn)生積極和消極的影響。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識壓力，同時引導(dǎo)學(xué)生探索應(yīng)對壓力消極影響的方法。【活動目標(biāo)】1了解壓力的影響，明白壓力并非全然帶來不利的影響，適度的壓力也是動力。2探索應(yīng)對壓力消極影響的方法?！具m用年級】小學(xué)高段【活動過程】一、認(rèn)識鴨梨1、歡迎來到心理微課堂，我是心理科代表心心。今天我邀請到一位嘉賓，讓它和大家打個招呼吧！2、鴨梨自我介紹：大家好，我是可愛又調(diào)皮，愿意和大家交朋友的鴨梨，今天來和大家聊聊關(guān)于“壓力”的那些事兒。3、鴨梨：提到壓力，你會想到什么呢？4、心心：生活中的壓力是無所不在。學(xué)習(xí)時:每天要掌握新知識，作業(yè)的難度和數(shù)量隨著年級的增加成正比例升高；還有這么多學(xué)科的考試，好有壓力；在家中，“快快快，去學(xué)習(xí)了”、“你看看隔壁家的李同學(xué)……”“不要欺負(fù)弟弟妹妹”“做個懂事的孩子嘛”這樣的余音繚繞，好有壓力；和同伴一起時，時有伙伴來說“別做作業(yè)了，和我們一起玩兒”、時而還可能被伙伴取笑，好有壓力；還有長大后,我還會擔(dān)心能不能找到好工作，有了工作，又會遇到什么樣的壓力。如果同時遇到其中幾件事情的話，那可就壓力山大啦！二、鴨梨寶和鴨梨怪1、鴨梨：是的，壓力是普遍存在的，而且在不同的階段，我們會遇到不同的壓力。2、心心：這些壓力對我們有影響嗎？3、鴨梨：嗯，它對我們確實有影響。你想想當(dāng)你有壓力時，你有什么感受？4、心心：我會變得比較急躁，腦子里反復(fù)想事兒，睡不好，吃嘛嘛不香。5、鴨梨：除了這些，我們的身體、情緒和行為都可能會發(fā)生變化哦!這些變化跟我的兩個朋友鴨梨寶和鴨梨怪有關(guān)。先來介紹鴨梨怪吧。當(dāng)壓力小的時候，鴨梨怪會減少我們的動力，讓你沒有足夠的力量支撐學(xué)習(xí)或做事，只想“躺平”。當(dāng)壓力增加到夠大時，鴨梨怪會讓你頭痛、胃口不好、胃痛、容易感染疾病、失眠、做噩夢、容易疲倦、情緒緊張焦慮、對別人的批評特別敏感、做事提不起勁、容易發(fā)脾氣、反叛、做出攻擊別人的行為等。6、心心：原來壓力會對我們產(chǎn)生這么多消極影響呀。7、鴨梨：可不只有消極影響哦！接下來輪到鴨梨寶登場了。在壓力介于小與大之間時，就是鴨梨寶的用武之地。它會幫助你克服困難、積極學(xué)習(xí)、提高效率、自信倍增。8、心心：適量的壓力可以變身“動力”，還真是個寶呢！我想要多和鴨梨寶做朋友，怎樣才能讓鴨梨怪少來影響我們呢？9、鴨梨：你能幫心心想想辦法嗎？10、鴨梨：其實，方法有很多。如果你覺得壓力過小，可以試試增加壓力，比如設(shè)定目標(biāo)、同學(xué)間友好比賽。如果壓力過大，可以適度給自己減減壓，比如聽聽音樂、運動一下、做做自己喜歡的事、吃點好吃的。將壓力調(diào)整到自己可以接受的范圍，同時也不會因沒什么壓力而迷茫。11、心心：明白了，有了這些法寶，我就能把鴨梨怪變成鴨梨寶啦！三、總結(jié)1、鴨梨：壓力就像一個朋友出現(xiàn)在我們身邊，它時而產(chǎn)生積極的影響，時而產(chǎn)生消極的影響。如果消極的影響一直持續(xù)，而且用了一些方法調(diào)節(jié)，沒有能改變，我們還可以怎么辦呢？2、心心：我來告訴你，還可以找我這個心理科代表的……老師哦！尋求心理老師或者心理專業(yè)人士的幫助也是一種不錯的方法喲。3、最后，讓我們來總結(jié)一