初三中考前30天沖刺主題班會(huì)1

?？贾笥梅e極的心態(tài)給初三最后的學(xué)習(xí)注入激情！我對(duì)大家說(shuō)

。對(duì)于考試結(jié)果，還是那句老話，“分?jǐn)?shù)不重要，暴露的問(wèn)題最重要”。剩下盡有一個(gè)月的沖刺，心態(tài)和復(fù)習(xí)策略的調(diào)整至關(guān)重要?？荚囃旰罂偨Y(jié)固然重要，但是更重要的是找到新的起點(diǎn)。

有的同學(xué)模擬考試失敗了就一蹶不振，我想這樣做是沒(méi)有必要的。哭完、發(fā)泄完就應(yīng)該靜下心來(lái)重新找到自己的起點(diǎn)，當(dāng)然了，找到了起點(diǎn)后決不能停在起點(diǎn)不動(dòng)，而要奮斗、前進(jìn)。

有的同學(xué)考試沒(méi)考好，這時(shí)他就非常的有動(dòng)力，列出了一大堆的學(xué)習(xí)計(jì)劃，下了一大堆的決心，但是幾天過(guò)后就又像以前一樣了，又失去了幾天前的動(dòng)力。所以對(duì)待學(xué)習(xí)，我們要有堅(jiān)定的毅力，如果還是一直像以前一樣，不做出改變的話，那么中考恐怕要名落孫山了。

學(xué)習(xí)正如吃飯，而考試失敗則就像是飯中的一粒石子，你總不能在人生中對(duì)知識(shí)最渴求時(shí)，因?yàn)橐淮蔚氖《艞墝W(xué)習(xí)，正如你不會(huì)因?yàn)轱堉杏幸涣Ｊ佣I著不吃飯。明天是美好的。但美好的明天不會(huì)從天上掉下來(lái)，它要靠今天每個(gè)人的智慧和勤勞，只有今天的努力，才能換來(lái)明天的美好?！氨╋L(fēng)雨過(guò)后不一定會(huì)見(jiàn)彩虹，但是至少會(huì)萬(wàn)里晴空”，用一個(gè)好心情，用一種平常心去投入到下一輪的學(xué)習(xí)中。也許努力不一定會(huì)有收獲，但不努力一定是不會(huì)有收獲的。

學(xué)習(xí)中有兩個(gè)不等式：學(xué)習(xí)時(shí)間≠學(xué)習(xí)效果，效率是關(guān)鍵因素；知識(shí)掌握≠考試成績(jī)，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。

?？己蟮膫淇妓悸罚赫{(diào)整狀態(tài)，重樹(shù)信心，再鼓斗志，保持穩(wěn)定，堅(jiān)守陣地，鞏固基礎(chǔ)，提升能力，挖潛增分，勞逸結(jié)合，平穩(wěn)過(guò)渡，平安中考。

?？己蟮膫淇紝?duì)策：良好的心態(tài)+務(wù)實(shí)的計(jì)劃+充實(shí)的任務(wù)+正常的作息“模考”后動(dòng)力不夠效率不高？以下問(wèn)題有沒(méi)有困擾你？1.睡前很困，但入睡困難。2.容易受外部環(huán)境影響，一有雜音，就易分心。3.覺(jué)得自己不夠有動(dòng)力，效率不高，對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意。表現(xiàn)1

睡前很困但入睡困難很多考生越臨近考試，睡眠越差，他們白天學(xué)習(xí)明明很累很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

解決之道：接納現(xiàn)狀

在這個(gè)階段，入睡困難是極其正常的現(xiàn)象，考生首先要順其自然，接納現(xiàn)實(shí)，不要自己把自己嚇到了。入睡困難主要是心事太多，一閉上眼，大腦其實(shí)還在不停地工作，總是患得患失，想入非非。建議考生閉上眼后什么都不要想，進(jìn)入無(wú)意識(shí)狀態(tài)。沒(méi)有心事了，入睡自然就容易了。

表現(xiàn)2

一有雜音就會(huì)分心有些考生在沖刺階段容易分心，外界一有雜音就會(huì)影響自己復(fù)習(xí)，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)，進(jìn)而讓情緒煩躁不安。

解決之道：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的表現(xiàn)，考生想集中注意力學(xué)習(xí)，但總是事與愿違。考生首先要平復(fù)自己的心緒，如果分心了，就先讓自己從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出來(lái)，不要對(duì)自己的分心太糾結(jié)，允許自己的思緒短暫的“神游”，避免讓自己的情緒煩躁。另外，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒，建議初三考生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要明白“10分鐘愉悅的有氧運(yùn)動(dòng)=1小時(shí)高效的學(xué)習(xí)”。保證每天10—20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛(ài)好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無(wú)妨，千萬(wàn)不要打?qū)官?。表現(xiàn)3

很努力成績(jī)上不去很多考生到了這個(gè)階段都會(huì)遇上高原期，學(xué)習(xí)很努力，但越努力，成績(jī)卻越上不去。隨之而來(lái)的就是緊張和煩躁，自信心受到打擊等。

解決之道：高效率學(xué)習(xí)越學(xué)越努力，越努力成績(jī)?cè)缴喜蝗?，這其實(shí)也是科學(xué)規(guī)律。越臨近考試，考生心理壓力越大，往往會(huì)把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排得過(guò)多過(guò)滿，以為只要完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)效率就能提高。其實(shí)學(xué)習(xí)也要遵循規(guī)律，把每天的學(xué)習(xí)分成上午、下午和晚上三個(gè)階段，每個(gè)階段的學(xué)習(xí)效率是不一樣的，應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不斷調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。比如上午記憶力好，可以多復(fù)習(xí)需要強(qiáng)化記憶的知識(shí)點(diǎn)。另外，勞逸結(jié)合特別重要。很多考生到了這個(gè)階段會(huì)惜時(shí)如金，自覺(jué)地放棄休息時(shí)間。實(shí)際上，學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的根本原因就是大腦未得到足夠休息，考生要明白，勤奮≠成功，有張有弛才能堅(jiān)持到最后。因此，每天一定要抽時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，讓大腦徹底放松，鍛煉的時(shí)候不要想著學(xué)習(xí)，要快樂(lè)地鍛煉，心理暗示自己，“我現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)快樂(lè)了，接下來(lái)的學(xué)習(xí)就高效了。快樂(lè)運(yùn)動(dòng)=高效率學(xué)習(xí)”。

調(diào)整心態(tài)最有效的4種方法

心態(tài)很重要，因此在古代，心態(tài)往往決定著戰(zhàn)爭(zhēng)的成敗，國(guó)家的興亡。中考也是一場(chǎng)重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)節(jié)心態(tài)，那么就會(huì)影響所學(xué)知識(shí)的發(fā)揮。那么如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢，不妨參考以下方法：1.暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。

自信對(duì)一個(gè)人很重要，如果沒(méi)有自信，在面對(duì)困難的時(shí)候，就會(huì)獨(dú)自哀傷，妄自菲薄。一個(gè)情緒低落的人，又怎么能超常發(fā)揮，去克服困難呢。2.適當(dāng)降低目標(biāo)，充分激勵(lì)自我，使自己快樂(lè)并興奮起來(lái)。人需要激勵(lì)，需要快樂(lè)，尤其是面對(duì)嚴(yán)峻的形勢(shì)的時(shí)候，還需要興奮起來(lái)。要有一種"惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬"的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長(zhǎng)發(fā)揮，暗藏的潛能才能被激發(fā)出來(lái)。3.坦然自適，知識(shí)怡然心會(huì)，心境沉著淡定。沉著淡定的心態(tài)和快樂(lè)興奮的心里是沒(méi)有沖突的。淡定里面即存在著快樂(lè)，人快樂(lè)的時(shí)候，也要有所收斂。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。4.不要放棄任何一絲機(jī)會(huì)，做到盡吾志則無(wú)悔矣。

大概每個(gè)人都知道中考前心態(tài)很重要，但更重要的是要明白如何調(diào)節(jié)心態(tài)，積極地調(diào)集能動(dòng)性，改善心境，調(diào)整心態(tài)，改善自身狀態(tài)，這樣才能以自變（改變自我），而應(yīng)萬(wàn)變，決勝中考，贏在明天！名師教路

加強(qiáng)理解

“?？肌比耘f反映出很多學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)掌握得不牢固，答題的規(guī)范性也要加強(qiáng)，綜合運(yùn)用能力需要進(jìn)一步提高。后階段的復(fù)習(xí)，首先要注重基礎(chǔ)，以考試大綱和考試說(shuō)明的復(fù)習(xí)為主，文科方面，要對(duì)各個(gè)考點(diǎn)進(jìn)行準(zhǔn)確把握；理科方面，各個(gè)公式不能放過(guò)。其次，根據(jù)考試中暴露出的問(wèn)題，在自己有欠缺的方面進(jìn)一步提高，并將其作為下階段復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。最后階段要加強(qiáng)對(duì)知識(shí)的理解。做好同題歸類

很多考生答理科卷的時(shí)候常常是平時(shí)會(huì)做的題，但到了考試就不會(huì)做。這其實(shí)是不熟練的表現(xiàn)，在最后階段，考生可以從以下兩方面去努力。首先，要保持一定的練習(xí)，通過(guò)做題來(lái)熟練掌握知識(shí)點(diǎn)，檢測(cè)自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度，如果不熟練，就要進(jìn)行強(qiáng)化；其次，把之前做過(guò)的題目進(jìn)行歸類總結(jié)，把相同類型的題進(jìn)行歸類，并做好總結(jié)和梳理，鍛煉自己舉一反三的能力。提高沖刺復(fù)習(xí)的效率

離中考盡有一個(gè)月了，考生應(yīng)該在合理安排時(shí)間的前提下，提升沖刺階段的復(fù)習(xí)效率。

1.考什么才復(fù)習(xí)什么。汕頭中考有鮮明的地方特色，部分題型一再考查，但也有考生花大量時(shí)間研究模擬卷中極其生僻、在真題里不曾考查的題型。這些無(wú)用功極大浪費(fèi)了沖刺階段的寶貴時(shí)間，因此，最后階段，抓重點(diǎn)才是關(guān)鍵。

2.尋找共性，提高資產(chǎn)周轉(zhuǎn)率。以語(yǔ)文為例，背一段古文，不應(yīng)只為文學(xué)常識(shí)或默寫得分，應(yīng)該把這段古文用到極致，精心雕琢為作文里的華麗素材。英語(yǔ)也類似。數(shù)學(xué)方面，做完一道題仔細(xì)挖掘其題型與解題模板，使其能應(yīng)用于更多同類題目?？傊?，背了考點(diǎn)、做了題目，就好比資產(chǎn)已經(jīng)入庫(kù)，要讓資產(chǎn)周轉(zhuǎn)起來(lái)，價(jià)值才會(huì)提升。你“打算”如何計(jì)劃備考？模考之后……給你最中肯的備考計(jì)劃建議！時(shí)間安排狀態(tài)調(diào)節(jié)方面復(fù)習(xí)備考第一周調(diào)好思想狀態(tài)：積極面對(duì)，專注投入，全力以赴。制訂計(jì)劃專題突破、挖潛增分第二周調(diào)好心理狀態(tài)：坦然面對(duì)，平和務(wù)實(shí)，不驕不躁，充實(shí)過(guò)好每一天強(qiáng)化以下幾項(xiàng)訓(xùn)練：1)限時(shí)訓(xùn)練

2)規(guī)范訓(xùn)練

3)弱項(xiàng)訓(xùn)練4）重點(diǎn)訓(xùn)練

5）微技能訓(xùn)練（如：審題訓(xùn)練、表達(dá)訓(xùn)練、讀圖獲取信息訓(xùn)練等）第三周調(diào)好身