2020年小學(xué)校本教材《踢毽子》版

精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔校本教材（踢毽子）目錄TOC\o"1-5"\h\z前言3第一章踢毽子的起源5第二章毽子的制作6第三章踢毽子的作用7第四章場地要求與特點9第五章踢毽子的方法\o"CurrentDocument"第一節(jié)空踢單腳踢10\o"CurrentDocument"第二節(jié)盤踢（足內(nèi)側(cè)踢）12第三節(jié)磕踢（膝蓋踢）13\o"CurrentDocument"第四節(jié)腳背踢毽14\o"CurrentDocument"第五節(jié)花樣踢15\o"CurrentDocument"第六章踢毽子的技巧16第七章踢法的新舊名稱對照和對動作的解釋19\o"CurrentDocument"第八章毽子競賽知識簡介21\o"CurrentDocument"第九章兩種兒歌伴唱踢法.24\o"CurrentDocument"后記25本冊編制人員主編：副主編：編寫人員：版式設(shè)計：封面設(shè)計：協(xié)助人員：民間體育踢毽是我國優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)，具有鮮明的中國民族傳統(tǒng)體育特色，它所表現(xiàn)出來的趣味性、普及性、簡便性、健身性和娛樂性等特點符合少年兒童的身心規(guī)律，符合素質(zhì)教育對學(xué)校體育教學(xué)改革的要求，符合“以人為本”和“健康第一”的指導(dǎo)思想，受到學(xué)生的喜愛，得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及體育教師的支持，達到促進學(xué)生身心健康和增強體質(zhì)的目的。為構(gòu)建具有中國特色和時代精神的小學(xué)體育教材體系服務(wù)。我校結(jié)合校本教材課程的開發(fā)，倡導(dǎo)“每天健康活動一小時”，重視踢毽活動、探索創(chuàng)建特色辦學(xué)之路。經(jīng)過幾年的探索、實踐挖掘和整理，現(xiàn)已初步形成教材；我校教師的踢毽理論水平和專業(yè)知識水平以及組織指導(dǎo)活動的能力也有了明顯的提高，在校領(lǐng)導(dǎo)小組的帶領(lǐng)下，全體教師人人參與，個個負責(zé)，進一步促進了我校踢毽活動的廣泛開展，培養(yǎng)和造就了一支具有良好素質(zhì)的師資群體?？傊唠π１窘滩幕顒拥膹V泛開展，推動了學(xué)校素質(zhì)教育的深入發(fā)展，使學(xué)校充滿生機和活力，充分發(fā)揮了活動的載體功能，全面提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生得到了生動、活潑而主動的發(fā)展。第一章踢毽子的起源踢毽子，又叫“打雞”起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。20世紀30年代后，踢毽運動曾一度衰落。新中國成立后，大力扶植發(fā)展中國這一傳統(tǒng)運動項目。1950年，北京市吸收街頭踢毽藝人參加雜技團，專設(shè)踢毽子節(jié)目，并出國進行表演，受到了國外觀眾的熱烈歡迎；1956年，中國第一次正式的踢毽比賽在廣州舉行；1963年，踢毽子同跳繩等一起，被列入國家提倡開展的體育活動，并被編入了小學(xué)體育教材加以推廣；1984年，國家體委正式將踢毽子列為全國比賽項目，并頒布了《毽球競賽規(guī)則》，改稱踢毽為“毽球”1987年中國毽球協(xié)會成立，此后每年都舉辦全國毽球錦標(biāo)賽、全國職工毽球賽、全國中學(xué)生毽球賽三大賽事；在1995年的全國民族運動會和1996年的全國農(nóng)民運動會上，毽球也被列為比賽項目。從踢毽子發(fā)展到毽球成為我國古老而傳統(tǒng)的新興現(xiàn)代化體育活動。如今，踢毽又已成為廣大中小學(xué)生一項喜歡的健身運動，既豐富了學(xué)生的課外活動，又達到了強身健體的作用。第二章毽子的制作踢毽子這是一項培養(yǎng)和比試技巧的游戲，簡單易行，毽子是用一撮雞毛和雙枚銅錢制成的可用腳尖、腳側(cè)、腳背踢出來的十幾種花樣。毽子根據(jù)制作材料不同，可分為下列六種：紙毽：用棉、塑料和玻璃等紙類，邊緣剪成條狀，中包一枚銅幣。布毽：由布料制作，做法如紙毽。絨線毽：用絨線織成一塊，中包銅幣，交叉打結(jié)而成。瓶蓋毽：瓶蓋中放雞毛管和小螺絲帽，并將瓶蓋邊向內(nèi)錘扁，插上公雞毛。塑料毽：利用鐵模以軟質(zhì)塑料做成。絨布鍵盤雞毛毽：是正統(tǒng)的毽子，作法如瓶蓋毽。并用羽毛、墊片、鵝毛管、布料等實物制作一只花毽。根據(jù)毽子特點及學(xué)生自身條件，我校低年級學(xué)生主要用絨毽，高年級學(xué)生用塑料毽。第三章踢毽子的作用踢毽子不僅使下肢關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到了鍛煉，而且能有利于人的反應(yīng)，靈敏和動作的協(xié)調(diào)能力。長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。踢毽子還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。毽子雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽子是所有參與者關(guān)注的焦點，任何微小的失誤都會造成毽子起落的中斷。當(dāng)毽子傳他人時，情緒愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽子的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。精神飽滿、反應(yīng)靈活、動作準確是身心健康的標(biāo)志,一個經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點。精神渙散、注意力不集中根本無法踢毽兒，因為反應(yīng)稍有遲疑或動作稍有偏差，毽子就會失控。要準確、敏捷、完善地完成動作，就要求中樞神經(jīng)支配下的整個神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好等。而且最重要的是學(xué)生在課間活動時不再追逐打鬧，避免了安全事故的發(fā)生，增強了學(xué)生課余時間健康文明的活動意識。第四章場地要求與特點1、場地要平坦、避風(fēng)、空氣要流通，如在室外有風(fēng)的地方踢毽子，毽子要重一點。精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔2、踢毽子為會何會歷久不衰并廣受歡迎，主要此運動有以下特點：（1）不受人、時、地、氣候之限制。（2）運動量適中，且安全無危險性。（3）材料易取便宜，花式變化無窮。（4）有輔助如足球、舞蹈等運動的功能。（5）在醫(yī)學(xué)上，對下肢有矯治恢復(fù)功能。第五章踢毽子的方法第一節(jié)空踢單腳踢空踢每個動作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感?；緞幼鳎荷眢w站直，大腿抬起，與身體形成90度角，精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔小腿橫向抬起，與大腿成90度角。單腳踢這是第一種踢法，也是最基本的動作之一。踢時，左腳著地，支持身體大部分的重量，右腳由內(nèi)彎向上踢,手臂應(yīng)該自然擺動，眼睛注視毽子，著點要在右腳的拐（單足外踢）這是與踢相反的動作，且也是基本踢法之一。踢時，一腳著地支持體重，一腳向外拐向上踢，著點在腳外側(cè)面上。精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔第二節(jié)盤踢（足內(nèi)側(cè)踢）用兩足內(nèi)側(cè)互換踢毽。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動小腿上擺，膝關(guān)節(jié)向外張（外擺），大腿自內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，用足內(nèi)側(cè)將毽子垂直踢起，一般不超過腰際。練習(xí)時，先要進行“空踢練習(xí)（即不使用毽子，而是模仿踢毽子動作的練習(xí)，此種方法適用各種踢法的練習(xí)）。練習(xí)時，一腿站立，一腿膝關(guān)節(jié)外張，大腿翻轉(zhuǎn)成內(nèi)側(cè)向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝關(guān)節(jié)約為一個腳長，高度與直立腿膝關(guān)節(jié)平齊。抬好后，不要立即放下，停留約五六秒鐘，放下?lián)Q另一腿練習(xí)。兩腿的動作基本準確后，再使用毽子進行練習(xí)就比較容易了?？奶呒从脙赏认ドw部分互換踢毽子。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動大腿上擺，將毽子磕起（撞起）。練習(xí)時，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，用膝蓋部位撞擊雙手發(fā)出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音（但絕不是擊打），如果聲音不像，則是動作錯誤，原因是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)沒有放松，小腿沒有自然下垂，造成膝關(guān)節(jié)發(fā)力受到限制，此時需要及時調(diào)整動作。聲音相像后，再使用毽子進行練習(xí)，就容易多了。第四節(jié)腳背踢毽腳背踢毽用腳背踢毽，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發(fā)力擊毽。此踢毽的技術(shù)是相對其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要動作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動腳腕發(fā)力擊毽的節(jié)奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質(zhì)量。跳跳兒與勾兒的踢法差不多，不同的是勾兒一腳不須離地，而跳兒必須雙腳同時離地跳躍。踢時，兩臂向上揮動，使身體保持平衡，兩眼注視毽子，身體下落時以腳掌著地，保持輕快優(yōu)美的姿勢。

第五節(jié)花樣踢花樣踢在單腳踢的基礎(chǔ)上對各種踢法進行組合。此動作重復(fù)進行，熟練后每次遞加一下。第一步右盤踢第二步左盤踢選文檔第一步右盤踢第二步左盤踢選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔精選文檔第三步右拐踢第四步左拐踢對踢（兩人對踢）由兩人一組，每人手里各拿一個毽子，同時發(fā)毽，進行對踢，此項踢法要求小組成員配合默契、團結(jié)協(xié)作。（三人對踢）三人成三角形站好，一人發(fā)毽，進行對踢，此項踢法要求小組成員配合默契、團結(jié)協(xié)作。（四人對踢）由四人一組進行對踢，此項踢法要求小組成員配合默契、團結(jié)協(xié)作。第六章踢毽子的技巧“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕?！ň褪钦f踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。踢毽子動作的指導(dǎo)要點：一、選擇平坦的場地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。）二、每個動作，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動作的熟練度及身體的平衡感。三、先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動作后，再練習(xí)連貫動作，要左右腳交互練習(xí)，以促進身體均衡發(fā)展。四、踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。五、當(dāng)毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對毽子的繼續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。六、身體躍起在半空中踢毽子時，注意當(dāng)落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。七、除花招動作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。第七章不算雙腳同時離地的跳躍動作和其他復(fù)雜動作，踢毽子的基本動作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國各地，而且踢毽子運動的流傳又年代久遠，所以對同樣的動作形成了各地的多達幾百種不同的稱謂。下面以中國北方地區(qū)的叫法作為參考，列出踢毽子的8種基本動作的傳統(tǒng)叫法與現(xiàn)代叫法的不同稱謂：踢法的新舊名稱對照和對動作的解釋以下名單在新舊名稱之后是對動作的解釋。排列如下：新名稱/舊名稱：對動作的解釋和定義。內(nèi)踢/盤踢：用腳內(nèi)側(cè)在身體前方或側(cè)面踢。直踢/蹦踢：用腳面在身體前方或側(cè)面踢。.外踢/拐踢：小腿向同側(cè)身體側(cè)后方彎起，用腳外側(cè)或腳后跟在身體側(cè)面或側(cè)后方踢。.膝擊/磕踢；膝部向前提起彎曲，用大腿的正面或膝部擊毽。

.叉踢/抹子：一只腳不離地，另一只腳從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢。6.背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只腳不離地，另一只腳向身后彎曲用腳心踢。.倒勾：背對毽子即將運行的方向，在身體前上方用腳面向身后踢。.踹毽/踏毽：在身體前方、側(cè)面或身后用腳心或腳外側(cè)踢。以下是踢毽子的部分跳躍動作。跳躍動作比一般動作的難度加大。對跳躍動作是指換腿做出對稱的跳躍動作，難度就更大。9.跳直踢：一條腿向前提起離地，另一條腿單腿起跳騰空,后離地腿在身體前方用腳面直踢并先落地。.對跳直踢：在用一條腿完成跳直踢后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳直踢。.跳叉踢/單飛燕：一條腿向前彎曲提起，另一條腿單腿起跳騰空，然后用后離地的腿從背后繞至前腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)踢。.對跳叉踢/雙飛燕：在一條腿完成跳叉踢之后，當(dāng)毽子回落后，立即連續(xù)用另一條腿完成與第一次動作對稱的跳叉踢。.跳跪踢/鴛鴦拐：雙腿同時蹬地起跳并向身后彎曲，用一只腳的腳外側(cè)踢。14.對跳跪踢/雙鴛鴦拐：在完成一次跳跪踢后，當(dāng)毽子回落后，緊接著立即用另一只腳外側(cè)完成與第一次動作對稱的跳跪踢。15.跳背踢/跳倒打、跳背毽：一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，然后用后離地腿在空中完成背踢動作。16.對跳背踢/雙跳倒打、雙跳背毽：在用一只腳完成跳背踢之后，立即用另一只腳做出第2次跳背踢。

.轉(zhuǎn)體踢：在一個動作完成之后，身體原地旋轉(zhuǎn)360度,然后在毽子不落地的前提下接續(xù)下一踢毽動作。.頭擊：用頭部的任何位置迎擊毽子并將毽子送出。.胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。.停毽/卸毽：用身體的任何部位將毽子的運動停止并等待毽子自然下落。但對肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽動作有特殊規(guī)定，即不允許將手臂抬起后接觸毽子，否則將被視為“手毽”而等同于毽子落地。第八章毽子競賽知識簡介毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內(nèi)側(cè)踢為“盤”，用腳外側(cè)踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”,用腳后跟踢為“磕”等。依照踢法的不同，傳統(tǒng)踢毽比賽可分為記數(shù)賽、記時賽、花樣賽幾種。踢毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設(shè)備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，有助于身體的全面發(fā)展，增強健康。非正式的踢毽子比賽有單人賽與集體賽。單人賽以每人踢毽的次數(shù)多少判定勝負；集體賽按個人技術(shù)咼低分組，以總踢次數(shù)多少判定輸贏。技藝咼超者可連踢數(shù)千次而毽不落地。另有一種圈毽的踢法，即一群人共踢一毽，當(dāng)毽踢到哪位毽友面前，該毽友即可任意選擇踢法將毽子傳踢給任何人，直至毽子落地,毽掉在誰面前誰為負。幾種違規(guī)動作：1、手毽任何將肩胛骨以下直至手指尖抬起脫離自然下垂?fàn)顟B(tài)并接觸毽子的動作都被視為“手毽”違規(guī)，無論參賽者是“有意”或“無意”。在雙臂和雙手自然下垂?fàn)顟B(tài)下，以靜止方式停止毽子的飛行，然后任憑毽子自然下落并接續(xù)下一個動作，這樣的動作不視為手毽，而視為允許的“停毽”。2、留毽導(dǎo)致毽子在身體、鞋或服裝任何部位滯留不動的各種動作都稱為“留毽”?！皽舨粍印笔侵鸽ψ雍团c其接觸的身體、鞋或服裝的相對關(guān)系，不是指毽子在空間中的絕對靜止?fàn)顟B(tài)。為保持比賽的節(jié)奏，在中國競技毽和老式的毽球比賽中都禁止留毽。運動員有義務(wù)穿適宜的服裝和鞋，以避免任何造成留毽的情況發(fā)生。但在花毽比賽中則對于“留毽”有著完全不同的規(guī)則，其中有些動作甚至要求運動員將毽子有意識地停留在身體的某個特定部位，