小學(xué)體育與健康高級(jí)教師職稱評(píng)審答辯理論題目與參考答案

小學(xué)體育與健康高級(jí)教師職稱評(píng)審答辯理論題目與參考答案職稱答辯注意事項(xiàng)1、要有扎實(shí)的基本知識(shí)、基本技能，能夠從容的應(yīng)對(duì)專家提出的每個(gè)問(wèn)題，基本功不扎實(shí)專家?兩個(gè)問(wèn)題就能看出來(lái)，所以這就要看平時(shí)的積累了。2、儀態(tài)比較整潔、口齒要清晰，說(shuō)話都不利索就算論述的再好印象分也會(huì)不好，要有條不紊的論述觀點(diǎn)。3、回答問(wèn)題時(shí)不要緊張，談吐清晰有條理，回答時(shí)要分條列舉的回答，比如說(shuō)：?是什么?二是什么?這樣的形式會(huì)顯得很清楚。4、答辯之前要根據(jù)自己所涉及的領(lǐng)域想到可能會(huì)問(wèn)到的問(wèn)題，把答案熟記并更好的去理解，有備無(wú)患。5、面對(duì)專家的提問(wèn)，切記不要答非所問(wèn)，這是答辯的時(shí)候最忌諱的，?定要根據(jù)所問(wèn)抓住要點(diǎn)。6、結(jié)束后要注意禮貌用語(yǔ)職稱講（說(shuō)）課答辯有兩個(gè)原則，一個(gè)是打假，另一個(gè)是選優(yōu)！就是說(shuō)通過(guò)講（說(shuō)）課答辯首先把那些平時(shí)很少上課，甚至很多年沒(méi)上課的人通過(guò)講（說(shuō)）課答辯淘汰出去，然后就是選出講（說(shuō)）課優(yōu)秀的（優(yōu)秀人員在材料評(píng)選環(huán)節(jié)有照顧因素）。雖然學(xué)科不同，但提問(wèn)的方面基本一樣，答辯的目的還是打假選優(yōu)！答辯通常5分鐘，講（說(shuō)）完課之后評(píng)委會(huì)對(duì)你進(jìn)行提問(wèn)，不同地區(qū)問(wèn)的問(wèn)題不一樣。但有一個(gè)共同點(diǎn)：要注意提交的材料，熟記自己的內(nèi)容，多數(shù)從你的論文和課題提問(wèn)，主要是檢查你論文、課題以及資料是否作弊。常問(wèn)答題與答案1.《小學(xué)教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》的基本理念是什么？學(xué)生為本、師德為先、能力為重、終身學(xué)習(xí)2.體育與健康課程具有以下特性：基礎(chǔ)性、實(shí)踐性、健身性、綜合性。3.體育與健康課程基本理念：①堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)②激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣③以學(xué)生發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)體育與健康學(xué)習(xí)④關(guān)注地區(qū)差異和個(gè)體差異，保證每一位學(xué)生受益。4.課程目標(biāo)：運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康與社會(huì)適應(yīng)5.運(yùn)動(dòng)參與是指學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉的態(tài)度及行為表現(xiàn)，是學(xué)生習(xí)得體育知識(shí)、技能和方法，鍛煉身體和提高健康水平，形成積極的體育行為和樂(lè)觀開(kāi)朗人生態(tài)度的實(shí)踐要求和重要途徑。6.《小學(xué)教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》基本內(nèi)容包括哪三個(gè)維度？專業(yè)理念與師德、專業(yè)知識(shí)、專業(yè)能力7.運(yùn)動(dòng)技能是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和鍛煉中完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的能力，它反映了體育與健康課程以身體練習(xí)為主要手段的基本特征，是課程學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容和實(shí)現(xiàn)其他學(xué)習(xí)方面目標(biāo)的主要途徑。8.身體健康是指人的體能良好、機(jī)能正常和精力充沛的狀態(tài)，與體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)狀況和行為習(xí)慣密切相關(guān)。9.心理健康與社會(huì)適應(yīng)：是指?jìng)€(gè)體自我感覺(jué)良好以及與社會(huì)和諧相處的狀態(tài)與過(guò)程，與體育學(xué)習(xí)和鍛煉、身體健康密切相關(guān)。10.運(yùn)動(dòng)參與的目標(biāo)：①參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉；②體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣與成功。11.《標(biāo)準(zhǔn)》突出小學(xué)生的生命教育，教師要將什么放在首位？保護(hù)小學(xué)生的生命安全12.運(yùn)動(dòng)技能的目標(biāo)：①學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)；②掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法；③增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力。13.身體健康的目標(biāo)：①掌握基本保健知識(shí)和方法；②塑造良好體形和身體姿態(tài)；③全面發(fā)展體能與健身能力；④提高適應(yīng)自然環(huán)境的能力。14.心理健康與社會(huì)適應(yīng)的目標(biāo)：①培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；②學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法；③形成合作意識(shí)與能力；④具有良好的體育道德。水平一（1-2年級(jí)）15.水平一運(yùn)動(dòng)參與參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉學(xué)習(xí)目標(biāo)：上好體育與健康課并積極參加課外體育活動(dòng)16.水平一運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)：獲得運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和體驗(yàn)17.水平一運(yùn)動(dòng)技能掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)基本的身體活動(dòng)方法和體育游戲。18.《標(biāo)準(zhǔn)》提出了指向什么和什么的諸多要求？教師個(gè)人修養(yǎng)和行為方面的諸多要求19.水平一運(yùn)動(dòng)技能增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步了解安全運(yùn)動(dòng)以及日常生活中有關(guān)安全避險(xiǎn)的知識(shí)和方法。20.水平一身體健康掌握基本保健知識(shí)和方法學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步了解個(gè)人衛(wèi)生保健知識(shí)和方法。21.水平一身體健康塑造良好體形和身體姿態(tài)學(xué)習(xí)目標(biāo)：注意保持正確的身體姿態(tài)。22.水平一身體健康全面發(fā)展體能與健身能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力。23.水平一身體健康提高適應(yīng)自然環(huán)境的能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：發(fā)展戶外運(yùn)動(dòng)能力。24.水平一心理健康與社會(huì)適應(yīng)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)學(xué)習(xí)目標(biāo)：努力完成當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)。25.水平一心理健康與社會(huì)適應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法學(xué)習(xí)目標(biāo)：體驗(yàn)體育活動(dòng)對(duì)情緒的積極影響。26.水平一心理健康與社會(huì)適應(yīng)形成合作意識(shí)與能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：在體育活動(dòng)中適應(yīng)新的合作環(huán)境。27.在“專業(yè)理念與師德”部分，《標(biāo)準(zhǔn)》從哪四個(gè)領(lǐng)域?qū)πW(xué)教師的專業(yè)理念與師德提出具體要求。職業(yè)理解與認(rèn)識(shí)、對(duì)小學(xué)生的態(tài)度與行為、教育教學(xué)的態(tài)度與行為、個(gè)人修養(yǎng)與行為四個(gè)領(lǐng)域28.水平一心理健康與社會(huì)適應(yīng)具有良好的體育道德學(xué)習(xí)目標(biāo)：在體育活動(dòng)中在體育活動(dòng)中愛(ài)護(hù)和幫助同學(xué)水平二是三四年級(jí)29.水平二運(yùn)動(dòng)參與參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極參加多種體育活動(dòng)。30.水平二運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)奧林匹克運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)。體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程并了解動(dòng)作名稱的含義。31.水平二運(yùn)動(dòng)技能掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法學(xué)習(xí)目標(biāo)1：提高基本身體活動(dòng)和完成體育游戲的能力。2：初步掌握多種體育活動(dòng)方法。32.在“專業(yè)知識(shí)”部分，《標(biāo)準(zhǔn)》從小學(xué)生哪四個(gè)領(lǐng)域?qū)πW(xué)教師的專業(yè)知識(shí)提出具體要求。發(fā)展知識(shí)、學(xué)科知識(shí)、教育教學(xué)知識(shí)、通識(shí)性知識(shí)33.水平二運(yùn)動(dòng)技能增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：重視體育活動(dòng)和日常生活中的安全問(wèn)題34.水平二身體健康掌握基本保健知識(shí)和方法學(xué)習(xí)目標(biāo)1：了解個(gè)人衛(wèi)生保健知識(shí)和方法。2：初步了解疾病預(yù)防知識(shí)。35.水平二身體健康塑造良好體形和身體姿態(tài)學(xué)習(xí)目標(biāo)：注意保持正確的身體姿態(tài)。36.水平二身體健康全面發(fā)展體能與健身能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：發(fā)展柔韌性、靈敏性、速度和力量。37.水平二身體健康提高適應(yīng)自然環(huán)境的能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：增強(qiáng)適應(yīng)氣候變化的能力。38.水平二心理健康與社會(huì)適應(yīng)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)學(xué)習(xí)目標(biāo)：堅(jiān)持完成有一定困難的體育活動(dòng)。39.水平二心理健康與社會(huì)適應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法學(xué)習(xí)目標(biāo)：在體育活動(dòng)中保持積極穩(wěn)定的情緒。40.在“專業(yè)能力”部分，《標(biāo)準(zhǔn)》從哪五個(gè)領(lǐng)域?qū)πW(xué)教師的專業(yè)能力提出具體要求。教育教學(xué)設(shè)計(jì)、組織與實(shí)施、激勵(lì)與評(píng)價(jià)、溝通與合作、反思與發(fā)展41.水平二心理健康與社會(huì)適應(yīng)具有良好的體育道德學(xué)習(xí)目標(biāo)：遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則并初步自我規(guī)范體育行為。水平三是五六年級(jí)42.水平三運(yùn)動(dòng)參與參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)進(jìn)行積極性休息43.水平三運(yùn)動(dòng)參與體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣與成功學(xué)習(xí)目標(biāo)：感受多種體育活動(dòng)和比賽的樂(lè)趣。44.水平三運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)：①豐富奧林匹克運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。②了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)。③學(xué)會(huì)體育學(xué)習(xí)和鍛煉。④觀看體育比賽。45.在人際溝通方面，《標(biāo)準(zhǔn)》中明確提出小學(xué)教師要做到哪幾點(diǎn)？使用符合小學(xué)生特點(diǎn)的語(yǔ)言、善于傾聽(tīng)、與小學(xué)生進(jìn)行有效溝通等。46.水平二運(yùn)動(dòng)技能掌握運(yùn)動(dòng)技能和方法學(xué)習(xí)目標(biāo)①掌握有一定難度的基本身體活動(dòng)方法。②基本掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作組合。47.水平二運(yùn)動(dòng)技能增強(qiáng)安全意識(shí)和防范能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：初步掌握運(yùn)動(dòng)損傷及常見(jiàn)意外傷害的預(yù)防與簡(jiǎn)易處理方法。48.水平二身體健康掌握基本保健知識(shí)和方法學(xué)習(xí)目標(biāo)①初步了解人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。②了解衛(wèi)生防病的知識(shí)和方法。③了解食品安全與健康的關(guān)系。49.水平二身體健康塑造良好體形和身體姿態(tài)學(xué)習(xí)目標(biāo)：保持良好的身體姿態(tài)。50.水平二身體健康全面發(fā)展體能與健身能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：提高靈敏性、力量、速度和心肺耐力。51.水平二心理健康與社會(huì)適應(yīng)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)學(xué)習(xí)目標(biāo)：①在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出克服困難的意志品質(zhì)。②正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待身體條件和運(yùn)動(dòng)能力的差異。52.《小學(xué)教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》是依據(jù)什么和什么制定的？根據(jù)《中華人民共和國(guó)教師法》和《中華人民共和國(guó)義務(wù)教育法》制定的53.水平二心理健康與社會(huì)適應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法學(xué)習(xí)目標(biāo)：在體育活動(dòng)中注意調(diào)節(jié)自己的情緒。54.形成合作意識(shí)與能力學(xué)習(xí)目標(biāo)：在團(tuán)隊(duì)體育活動(dòng)中能較好地履行自己的職責(zé)。55.水平二心理健康與社會(huì)適應(yīng)具有良好的體育道德學(xué)習(xí)目標(biāo)：①形成良好的體育道德意識(shí)和行為。②在體育活動(dòng)中尊重相對(duì)較弱者。56.設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)的建議：①在目標(biāo)多元的基礎(chǔ)上有所側(cè)重。②細(xì)化本標(biāo)準(zhǔn)提出的課程目標(biāo)。③目標(biāo)難度適宜。57.選擇和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容的建議：①體現(xiàn)“目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容”的思想。②符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)。③充分考慮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣與需求。④適合教學(xué)實(shí)際條件。⑤重視健康教育。58.《小學(xué)教師專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》的制定的目的是什么？為促進(jìn)小學(xué)教師專業(yè)發(fā)展，建設(shè)高素質(zhì)小學(xué)教師隊(duì)伍。59.體育評(píng)價(jià)合理選擇體育與健康學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)內(nèi)容：①體能。②知識(shí)與技能。③態(tài)度與參與。④情意與合作采用多樣的體育與健康學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方法：①定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)相結(jié)合。②形成性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合。③相對(duì)性評(píng)價(jià)與絕對(duì)性評(píng)價(jià)相結(jié)合。常見(jiàn)體育動(dòng)作要領(lǐng)立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)：預(yù)擺、起跳、騰空、落地預(yù)擺時(shí)，兩腳左右開(kāi)立與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)兩腿伸直，后擺時(shí)屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。預(yù)擺時(shí)根據(jù)個(gè)人需要可做多次，起跳時(shí)，兩腿快速蹬地，兩臂右后往前上方擺，給身體一個(gè)向前上方的力。從而使身體向前上方騰空，騰空時(shí)要充分展體。落地時(shí)，收腹舉腿，小腿前伸，兩臂往后擺動(dòng)，屈膝落地緩沖。順口溜：兩腳分開(kāi)預(yù)備跳，屈膝蹬擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，賽過(guò)青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高跨越式跳高：助跑、起跳、騰空過(guò)桿、落地助跑：助跑時(shí)，從橫桿側(cè)面助跑，自然放松逐漸加速，最后三步加大步頻。起跳：起跳時(shí)，起跳腿踏上起跳點(diǎn)的同時(shí)，兩臂平行后引，緩沖壓緊地面后，兩臂上擺，擺動(dòng)腿伸直，以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿積極上擺，在兩臂和擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。騰空過(guò)桿：起跳后身體充分騰起，擺動(dòng)腿上桿后，伸直并內(nèi)旋下壓，起跳腿上提并外旋，兩臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，上體移動(dòng)使臀部移過(guò)橫桿。落地：落地時(shí)，雙腳依次落地，并屈膝緩沖。順口溜：助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，騰空要過(guò)桿，落地要緩沖。蹲踞式跳遠(yuǎn)蹲踞式跳遠(yuǎn)：助跑、起跳、騰空、落地助跑自然放松，逐漸加速，步點(diǎn)準(zhǔn)確，最后幾步加大步頻。踏板要積極用力，做到狠、準(zhǔn)、穩(wěn)。起跳時(shí)，起跳腿快速蹬伸髖膝踝環(huán)節(jié)，擺動(dòng)腿快速折疊前擺，水平位置時(shí)，上提拔要挺胸，頭和軀干保持正直，兩臂上擺，在擺臂擺腿的協(xié)調(diào)配合下，完成起跳。騰空后，上體正直，保持騰空步，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，起跳腿向前上方提舉與擺動(dòng)腿靠攏，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢(shì)，兩臂由前往后擺動(dòng)，前伸小腿落地。落地時(shí)，雙腳同時(shí)落地，并屈膝緩沖。順口溜：助跑一陣風(fēng)，起跳用力蹬，做好騰空步，落地要緩沖。雙手前拋實(shí)心球雙手前拋實(shí)心球：持球預(yù)備姿勢(shì)和預(yù)擺，最后用力和緩沖持球時(shí)，兩手十指分開(kāi)把球放于兩手掌間，十指中指無(wú)名指小拇指放于球的兩側(cè)，大拇指緊扣球的后上方成8字形，保持球的穩(wěn)定性。準(zhǔn)備時(shí)，兩腳前后開(kāi)立，前腳距起擲線20-30cm，兩腳前后距離一腳掌，左右距離半腳掌，后腳跟稍離地，上體前傾，雙手持球與體前，肌肉放松。拋球前預(yù)擺，球從前下方經(jīng)胸前至頭后上方，上體后仰，身體成反弓。拋球時(shí)。雙手握球從頭后上方往前上方擺，此時(shí)蹬腿送髖收腹，兩臂用力前擺手腕用力手指撥球，提高手臂鞭打速度，整個(gè)發(fā)力順序由下而上一氣呵成。球出手后，制動(dòng)緩沖，維持身體平衡，防止出圈犯規(guī)。順口溜：持球預(yù)擺體滿弓，揮臂甩腕快如風(fēng)，球速猶如彈彈弓，球出手后要緩沖推鉛球推鉛球：持球預(yù)備姿勢(shì)和滑步；最后用力和緩沖持球時(shí)：（以右手持球?yàn)槔┪逯阜珠_(kāi)，球放于食指、中指、無(wú)名指指跟上，大拇指小拇指支撐球兩側(cè)。最后放于鎖骨窩處，貼著頸部，掌心向前，右臂屈肘與肩齊平預(yù)備時(shí)：側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并于右腳弓在一條直線上，右腿彎曲，上體右轉(zhuǎn)，重心移在右腿上。左臂自然于胸前。推球時(shí)：右腿迅速蹬地，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)右髖前送，上體左轉(zhuǎn)正對(duì)投擲方向，左臂向前上方打開(kāi)展胸給右肩一個(gè)超越器械的力，右臂迅速伸直手腕用力手指撥球?qū)⑶蛲瞥?。推球后：兩腿交換，屈膝緩沖降低重心，維持身體平衡防止出圈犯規(guī)。（側(cè)向滑步）預(yù)備時(shí)側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，右腿彎曲，上體右轉(zhuǎn)，重心移在右腿上，左臂自然于胸前?；綍r(shí)預(yù)擺，最后一次預(yù)擺左腿擺回時(shí)右腿屈膝，左腿擺出的同時(shí)右腿用力蹬地，收小腿滑至投擲圈中心，左腿迅速著地完成滑步動(dòng)作。（背向滑步）預(yù)備時(shí)背對(duì)投擲方向，兩腳前后開(kāi)立，上體前屈右腿屈膝重心落在右腿上，左臂自然與體前?；綍r(shí)預(yù)擺，最后一次預(yù)擺，左腿擺回時(shí)右腿屈膝，左腿擺出的同時(shí)右腿用力蹬地，右腳右膝邊收邊向左轉(zhuǎn)滑至投擲圈中心，左腿迅速著地完成滑步動(dòng)作。順口溜：準(zhǔn)備猶如拉彈弓，推球用力快如風(fēng)，球速猶如彈彈弓，球出手后要緩沖。前滾翻蹲撐時(shí)：兩手撐墊，同時(shí)曲臂，低頭含胸，提臀團(tuán)身，準(zhǔn)備滾翻。滾翻時(shí)：依次經(jīng)頸肩背腰臀，背對(duì)墊時(shí)迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團(tuán)身，抱膝成蹲立。順口溜：一蹬二撐三低頭，向前滾翻身似球。后滾翻后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)：背對(duì)滾翻方向蹲撐、提臀，身體稍前傾，團(tuán)身然后迅速倒體，同時(shí)兩臂曲肘向后翻掌與肩上，經(jīng)臀、腰、肩、頸、頭依次著墊向后滾動(dòng)，當(dāng)滾到肩部時(shí)，低頭推手成跪撐。后滾翻直腿起的動(dòng)作要領(lǐng)：由正立開(kāi)始，低頭身體前屈，曲腿后坐，兩手在腿旁主動(dòng)撐地，舉腿，翻臀向后滾動(dòng)。接著兩手于頭的兩側(cè)撐地，用力推起成屈體立撐。行進(jìn)間單手投籃肩上投籃：（以右手投籃為例）右腳向前邁出時(shí)接球，接著迅速左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)，騰空后，上體稍后仰，最高點(diǎn)時(shí)，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出，球出手時(shí)，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展。順口溜：一跨大步接地牢，二跨小步用力跳，翻腕托球舉球高，指腕柔和用力巧。低手上籃：騰空后，最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手五指分開(kāi)手心向上托球，手臂向上伸展，手腕為軸手指挑球，使球從手指滾出，旋轉(zhuǎn)進(jìn)入球籃。投籃時(shí)，手指向上挑球，不要大臂撩球。排球正面雙手墊球準(zhǔn)備姿勢(shì)：采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，兩腳兩膝稍內(nèi)收，膝部垂直面超出腳尖，上體前傾，兩手置于腹前，兩眼注意來(lái)球，兩腳保持靜中待動(dòng)的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，使身體正對(duì)來(lái)球方向。+學(xué)生示范（左右并步）墊球：當(dāng)身體正對(duì)來(lái)球時(shí)，兩手上下成疊，掌根緊靠，拇指朝前平行，手腕下壓，兩臂伸直--加緊--外翻成一個(gè)平面，為什么要平面呢，繼續(xù)聽(tīng)老師講解，球來(lái)到距離腹前一臂距離時(shí)，兩臂前身插到球下，用手腕以上10cm的平面擊球，同時(shí)根據(jù)來(lái)球的力量弧度控制墊球的力量角度。腳背內(nèi)側(cè)踢定位球沿著與球成45度角的斜線助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方約兩腳處，同時(shí)屈膝，以腳掌外側(cè)支撐體重，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球腳自然后擺。踢球時(shí)，大腿帶動(dòng)小腿，呈弧形迅速前擺，腳面繃直，以腳背內(nèi)側(cè)踢球的中下部，踢球后，腿隨球擺出?？焖倥芸焖倥埽浩鹋埽黄鹋芎蟮募铀倥?；途中跑；沖刺跑采用蹲踞式起跑，包括各就位，預(yù)備和跑三部分各就位口令后，兩手撐地，兩腳依次踏在起跑器的前后抵足板上，后膝跪地，四肢并攏與拇指成8字形支撐，放在起跑線后沿處，兩手間隔比肩稍寬，兩臂伸直，肩與起跑線平行。預(yù)備口令后，平穩(wěn)抬起臀部，與肩同高，重心前移，肩超出起跑線。跑口令后兩手迅速推離地面，兩臂積極前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬離起跑器，使身體迅速?zèng)_出。起跑后的加速跑，第一步后退先邁出，其找地點(diǎn)為重心的投影點(diǎn)，前腿蹬離起跑器后也迅速向前擺動(dòng)。①起跑反應(yīng)要迅速，用力蹬起跑器加速跑重心要緩慢抬起。途中跑時(shí)，后蹬腿迅速有力蹬直，蹬離地面后，大腿積極向前上方抬起，小腿隨慣性折疊，最高點(diǎn)時(shí)，大腿積極下壓，小腿隨慣性向前擺動(dòng)，著地時(shí)，前腳掌做扒地動(dòng)作，落地后，緩沖迅速轉(zhuǎn)入后蹬，形成支撐腿與擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合。上體正直稍前傾，肘關(guān)節(jié)約屈成直角，以肩關(guān)節(jié)為軸，放松有力的前后擺動(dòng)。如果有彎道，身體向內(nèi)傾斜，并加大右臂擺臂幅度。沖刺跑時(shí)，要求全力沖過(guò)重點(diǎn)，在距離終點(diǎn)線一步時(shí)，前傾用胸或肩撞終點(diǎn)線，跑過(guò)終點(diǎn)逐漸減速。沖刺不要過(guò)于前傾，注意安全，過(guò)終點(diǎn)后再逐漸減速。順口溜：起跑姿勢(shì)要做好，跑步飛速如獵豹，終點(diǎn)沖刺安全過(guò)線要記牢?；@球胸前傳接球傳球：兩腳前后開(kāi)立，兩腿稍屈膝，上體稍前傾，兩臂屈肘與體側(cè)，五指四然分開(kāi)持球，手心空出，兩眼平視傳球目標(biāo)。傳球時(shí)，后腳用力蹬地，兩臂迅伸直，手腕內(nèi)旋拇指下壓將球傳出，傳球后，手掌外翻。接球：眼看來(lái)球，兩手主動(dòng)伸臂迎接，手指自然分開(kāi)，拇指成8字型，手觸球時(shí)，屈肘后引緩沖來(lái)球的力量，兩手持球與胸腹前，成基本站立姿勢(shì)。站立式起跑站立式起跑分各就位，鳴槍兩個(gè)階段。1、“各就位”口令后：運(yùn)動(dòng)員上道，兩腳前后開(kāi)立，有力量的腿在前面，腳尖對(duì)準(zhǔn)起跑線后沿，兩腳尖向前不能外展。開(kāi)始屈膝，重心下降同時(shí)向前移動(dòng)，重心移動(dòng)至前腳上，兩個(gè)膝蓋微微內(nèi)扣，兩個(gè)腳由全腳掌支撐過(guò)渡到前腳掌支撐，兩手臂自然前后擺放。（注意不要同手同腳）2、鳴槍要求：聽(tīng)到槍響后，兩腿用力蹬地，兩手臂快速擺動(dòng)，保持低重心小步幅高頻率向前。（注意不要突然抬頭或提高重心）蹲踞式起跑蹲踞式起跑動(dòng)作分為三個(gè)階段各就位、預(yù)備和鳴槍三個(gè)階段1、“各就位”口令后，稍做放松，俯身兩手撐地，兩腳依次瞪在起跑器的抵足板上，腳尖應(yīng)碰地，后退膝關(guān)節(jié)跪地，通常將有力腿放在起跑器前面。接著兩手收回至起跑線后，與肩同寬，直臂支撐，四指并攏與拇指成“人”字形支撐。身體重心前移，肩約與起跑線齊平，頭與軀干保持在同一條直線上。2、“預(yù)備”口令時(shí)，逐漸抬起臀部，比肩稍高約10-20厘米，身體重心向前上方移動(dòng)，落在兩臂與前腿上。（注意體會(huì)重心前移的感覺(jué)，手會(huì)很酸很累，身體有前倒的感覺(jué)。）前腿膝角越為90度-100度，后腿膝角約為110度-130度。此時(shí)注意力要集中。3、聽(tīng)到槍聲后，兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿快速用力蹬離起跑器。

50米快速跑動(dòng)作:用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度沖過(guò)終點(diǎn)線。站立式起跑:聽(tīng)到“各就位”時(shí)，站在起跑線后，兩腳前后自然開(kāi)立，相距約半步，有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，后腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上，

聽(tīng)到“預(yù)備”

時(shí)，兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側(cè)臂

自然屈肘于體前，另一臂在后，兩腳都用前腳掌著地。聽(tīng)到“跑”的信號(hào)時(shí)，兩腳用力后蹬，同時(shí)后退迅速向前抬起，兩臂用力前后擺動(dòng)，迅速向前跑出。途中跑:后踏很重要，后蹬要用力，并把髖部向前送出，當(dāng)?shù)诺赝忍るx地面后，大腿積極向前上方高抬，小腿順慣性自然折疊，兩臂擺動(dòng)以肩為軸，放松有力地向前擺動(dòng)。終點(diǎn)沖刺:快要跑到終點(diǎn)時(shí)，不能松勁，應(yīng)全力以赴，保持最高速度沖過(guò)終點(diǎn)。當(dāng)跑到離終點(diǎn)大約一米半時(shí)，用力后踏，上體迅速前傾，用胸部或肩部撞線，跑