【食療精品】降血脂食物大搜集

【食療精品】降血脂食物大搜集降血脂必吃的“三大法寶”想把血脂異常輕松吃掉嗎?我們的健康調脂食物大搜索就從綠豆芽：將膽固醇排出去綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素（維生素食品）C生津，是不可多得的減肥調脂小菜。洋蔥：升高好膽固醇AA蛋白的含量。蘋果：吸收多余膽固醇外。C在一起，從而增強降血脂功效。謝。三文魚：降甘油三酯是好手三文魚中含有豐富的Ω3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。圾吃。去皮雞肉：可去掉大部分脂肪相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人群。不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的要少吃。小貼士：禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇?；ㄉ褐参锕檀即驍∧懝檀寄懝檀挤纸鉃槟懼崤懦鲶w外。人群食用的小零食，比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷合成，改善血脂過高的狀況。餐桌上的降脂湯，邊喝邊降脂1560切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。155010150250ft50025150克，雞蛋一個。先將鯉魚洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚3分鐘撈起，再將ft楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少15100醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。500250與洗凈的芹菜段共同煮食。10250301509種降血脂最有效食物早餐一碗燕麥粥。18醇”濃度降低10午餐半碗豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要820豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。晚餐三瓣大蒜。3810％。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。每天吃半個洋蔥。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)820果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。用橄欖油做食用油。差很多。每天一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。每周兩次清蒸海魚。海魚的歐咪伽—3150每周一碗姜湯。將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。降血脂食物大搜集211E，它們均有降低血清膽固醇的作用。2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%52E它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合吸收。4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量有舒張血管，降低血壓的功能。5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，大蒜具有明顯的降經(jīng)常食用大蒜，能夠對心血管產(chǎn)生顯著的保護作用。大蒜又有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過多食用。6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。7在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。8、雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。每天吃一個雞蛋為宜。9E60～100g90痊愈或好轉。10、涼拌芹菜：取芹菜梗200g100g50g3cm長，沸水稍煮撈起。11、蜜桔：加速膽固醇的轉化，降低膽固醇和血脂含量。12、酸奶：降低膽固醇的效果明顯。13、茶葉：降低膽固醇的效果明顯。14、生姜：含有油樹脂，可抑制人體對膽固醇的吸收。1516、蘑菇：含有一種嘌呤衍生物，有明顯降血脂作用。此外，甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇的作用。血壓低了它可以調高到正常水平，血壓高了它可以調低到正常水平。辣椒CCC因而有降脂和減肥的功效?；颊邞饔美苯?。菜花減少心臟病的發(fā)生。提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲就會從其中跑出來，而且還可以祛除殘留的農藥。19．茄子P，有顯著的降低血脂和膽固醇P具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。