新生入學(xué)心理健康教育講座

歡迎新同學(xué)

大學(xué)生活用心開(kāi)啟你的智慧之旅聆聽(tīng)大家的心聲生活發(fā)生了什么變化？學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化？人際關(guān)系發(fā)生了什么變化？......新生需要調(diào)整適應(yīng)的內(nèi)容1、環(huán)境的適應(yīng)2、人際關(guān)系的適應(yīng)3、學(xué)習(xí)的適應(yīng)4、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)5、心理的適應(yīng)

一、環(huán)境的適應(yīng)環(huán)境包括三方面：自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境人際環(huán)境：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系語(yǔ)言環(huán)境：講普通話

溫馨提示：到一個(gè)學(xué)校要活躍，要盡快熟悉環(huán)境。因?yàn)槭煜きh(huán)境你就會(huì)很快成為校園的主人。培養(yǎng)生活自理能力學(xué)會(huì)照顧自己學(xué)會(huì)獨(dú)立生活對(duì)錢的管理學(xué)生時(shí)代：吃要營(yíng)養(yǎng)均衡穿要耐穿耐看住要簡(jiǎn)單實(shí)用行要省錢方便

二、人際關(guān)系的適應(yīng)（一）人都是活在關(guān)系中的同學(xué)關(guān)系朋友關(guān)系同事關(guān)系家庭關(guān)系上下級(jí)關(guān)系男女關(guān)系等等

卡耐基：人際關(guān)系是成功的最重要的因素。一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外的85%要靠人際關(guān)系、處世技巧。

喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成功的人。

案例1：

張劍進(jìn)教室發(fā)現(xiàn)自己的書(shū)掉在地上，而且上面還被踩了一腳，這時(shí)教室里有好幾個(gè)同學(xué)，其中平時(shí)不大合得來(lái)的李潔正站在邊上，眼睛看了他。張劍沖著李潔大聲喊：“討厭！眼睛看什么看？”李潔回過(guò)身說(shuō)：“不是我踩的，”張劍更生氣了，沖著李潔直瞪眼。李潔拿起書(shū)舉到張劍的眼前：“看看看！這根本不是我的鞋?。　边@時(shí)，張劍發(fā)現(xiàn)這鞋印真的不是李潔的，自己都覺(jué)得有些不好意思了。李潔覺(jué)得自己受了委屈，怒視著張劍：“憑什么冤枉好人？走！咱們找老師評(píng)理去?！睂?duì)于這件事，你如何看待？如果你是當(dāng)事人，你會(huì)怎么做？如何處理好人際關(guān)系？案例2：

有一天中午在食堂里，吳東正排隊(duì)打飯，當(dāng)他打好飯，端起快餐盤轉(zhuǎn)身時(shí)，不小心將菜湯溢出快餐盤，一部分倒在張敏的襯衫上。吳東想：這下可糟了，他會(huì)不會(huì)以為是我故意的呢？正不知怎么辦時(shí)，張敏和氣地說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了?！眳菛|忙問(wèn)：“如果洗不掉怎么辦呢？”張敏爽朗而幽默地說(shuō)：“不要緊，就當(dāng)襯衫上又添上幾朵印花，不知底細(xì)的，還以為是什么新花色呢！”

多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往變得更輕松！人際交往的必要技巧：1.要學(xué)會(huì)善用語(yǔ)言，注重交流的內(nèi)容。

2.要講究語(yǔ)言的藝術(shù)性。3.注意神態(tài)、語(yǔ)氣和行為動(dòng)作等。

4.學(xué)會(huì)運(yùn)用幽默。5.要善于處理各類矛盾。6.尊重別人的隱私

微笑，他不花費(fèi)什么，但卻創(chuàng)造了許多成果。它在一剎那間產(chǎn)生，卻給人留下永恒的記憶。

—心理學(xué)家、人際關(guān)系學(xué)家卡耐基

第一寶—微笑第二寶——①真誠(chéng)地贊美。②讓贊美具體化。③“投其所好”——贊美對(duì)方的愛(ài)好、特長(zhǎng)。④傳達(dá)第三者的贊賞。贊美人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞。

——心理學(xué)家威廉·詹姆斯

耳到、眼到、心到。第三寶——聆聽(tīng)

三、學(xué)習(xí)的適應(yīng)你對(duì)自己理想和興趣的認(rèn)識(shí)你的基礎(chǔ)你修正自己的能力你的時(shí)間大學(xué)時(shí)光人生大學(xué)學(xué)習(xí)在一生中的重要地位學(xué)習(xí)的適應(yīng)過(guò)去填鴨式教學(xué)小班上課少而細(xì)教師安排別人確定目標(biāo)現(xiàn)在自主性、啟發(fā)式教學(xué)大班上課多而精自主安排自己規(guī)劃未來(lái)樹(shù)立新的學(xué)習(xí)理念學(xué)習(xí)自主質(zhì)疑廣泛終身“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，學(xué)生需要站起來(lái)，四面觀望?！保ㄒ唬┐_立人生目標(biāo)

哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：

25年后再來(lái)看被調(diào)查的人

３％有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人：25年來(lái)幾乎都不曾更改過(guò)自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。

１０％有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等。

６０％有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒(méi)有什么特別的成績(jī)。

２７％無(wú)目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過(guò)得很不如意，常常失業(yè)。靠社會(huì)救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會(huì)，抱怨世界。（二）適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，充分利用資源1、課外學(xué)習(xí)——力學(xué)篤行別讓身邊的資源溜走例子：有個(gè)從沒(méi)用過(guò)相機(jī)的男生大一時(shí)候加入了學(xué)校的攝影協(xié)會(huì)，他買不起相機(jī)，但卻珍惜每一次社團(tuán)活動(dòng)，認(rèn)真鉆研，大三時(shí)，他的作品已經(jīng)在學(xué)校多次展出了，不少社團(tuán)邀請(qǐng)他隨團(tuán)拍攝。且不說(shuō)他所學(xué)到的攝影技術(shù)如何，單說(shuō)與之相關(guān)的人際資源、社交能力、成就感就是一筆不小的財(cái)富。面對(duì)同樣的機(jī)會(huì)，你能發(fā)現(xiàn)并把握嗎？

我們無(wú)權(quán)選擇出身，但有權(quán)選擇怎樣做自己，把貧困當(dāng)做一種人生財(cái)富，激勵(lì)自己在逆境中奮起。2、調(diào)整學(xué)習(xí)方法

要培養(yǎng)自學(xué)能力。

----善于舉一反三，學(xué)會(huì)無(wú)師自通

3、積極參與社團(tuán)活動(dòng)

四、經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)

教育界人士指出：大學(xué)時(shí)代彈指即逝，學(xué)生應(yīng)當(dāng)把精力更多地集中在學(xué)業(yè)上，不必過(guò)分追求物質(zhì)享受。當(dāng)代大學(xué)生更需要懂得如何在激烈的社會(huì)中生存，學(xué)會(huì)對(duì)高價(jià)消費(fèi)說(shuō)不。理財(cái)專家給了三個(gè)建議：錢要花在刀刃上學(xué)會(huì)記帳和編制預(yù)算遵守一定的生活消費(fèi)原則

五、心理的適應(yīng)

測(cè)測(cè)你的悲觀指數(shù)

難得偷閑來(lái)到度假村，住進(jìn)向往已久的高級(jí)飯店，放下行李，換上舒適的服裝，心里覺(jué)得真是愉悅舒暢、輕松無(wú)比。這時(shí)你走近窗邊打開(kāi)窗戶之后你看到……A一眼就看到飯店附設(shè)的豪華游泳池，同時(shí)有人在戲水B看到日月潭水面上有許多游艇C見(jiàn)遠(yuǎn)方隱約有一座小島D就在窗前有一片小花園，種滿了各式各樣的植物趣味測(cè)試:測(cè)試結(jié)果

選A的人屬于“45%悲觀型”，一般來(lái)說(shuō)，飯店房間的窗戶，離附近的游泳池都不會(huì)太遠(yuǎn)。也就是說(shuō)，雖然你的眼光并不短淺，但內(nèi)心覺(jué)得未來(lái)是不可預(yù)測(cè)的，屬于45%悲觀的類型。建議你多看看名人傳記，讓他們的成功經(jīng)驗(yàn)來(lái)激勵(lì)你創(chuàng)造未來(lái)。選B的人屬于“45%樂(lè)觀型”，能一眼就看到整個(gè)日月潭的你，表示對(duì)未來(lái)抱持著頗大的展望，也有信心朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)。可說(shuō)是屬于45%程度的樂(lè)觀者。建議你做事前多看多聽(tīng)，避免流于過(guò)度主觀。選C的人屬于“90%超樂(lè)觀型”，竟然能夠隱隱約約地看見(jiàn)潭中遠(yuǎn)方的小島，表示你實(shí)在是一個(gè)無(wú)可救藥的樂(lè)觀者。你的未來(lái)縱使有挫折、困擾，也無(wú)法阻止你繼續(xù)樂(lè)觀下去的天性，不過(guò)，建議你盡量把別人的意見(jiàn)聽(tīng)進(jìn)心里，免得樂(lè)極生悲。選D的人屬于“80%悲觀型”，雖然窗前的植物很美，但你只選擇這么近距離的東西，可見(jiàn)你一定是個(gè)比較悲觀的人。偶爾浮上心頭的樂(lè)觀念頭，也一下子就被你心中的小惡魔給打敗了。建議你一定要多接觸光明面的人、事、物，幫自己早日走出這超悲觀的陰影。心理的適應(yīng)

----人生的智慧心態(tài)具有多大力量呢？九個(gè)人過(guò)橋教授說(shuō)：你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去，不過(guò)掉下去也沒(méi)關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^(guò)橋走過(guò)去后，教授打開(kāi)了一盞黃燈，透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)?！獓樍艘惶淌趩?wèn)：現(xiàn)在你們誰(shuí)敢走回來(lái)？——沒(méi)人敢走了教授說(shuō)：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！挥腥齻€(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。試驗(yàn)1:教授這時(shí)打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說(shuō)要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^(guò)去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過(guò)來(lái)了。只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他，你怎么回事？這個(gè)人說(shuō)，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理心態(tài)影響能力

死囚試驗(yàn)教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開(kāi)，讓你的血滴盡而死。然后教授打開(kāi)一個(gè)水龍頭，讓死囚聽(tīng)到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴。第二天早上打開(kāi)房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

試驗(yàn)2:這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理心態(tài)影響生理心態(tài)對(duì)你的影響心態(tài)好——生理健康，能力增強(qiáng)。

心態(tài)不好——生理差，能力差。

也許我們無(wú)法改變環(huán)境，但我們可以轉(zhuǎn)變心境；也許我們無(wú)法避免挫折，但我們可以選擇微笑面對(duì)；也許我們無(wú)法扭轉(zhuǎn)命運(yùn)，但我們可以使自己生活得更快樂(lè)些。學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適放三碗水在火上燒熱實(shí)驗(yàn)第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第二個(gè)碗里放入些雞蛋第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出紅蘿卜本來(lái)是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來(lái)是軟的但現(xiàn)在變硬了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了我們可以像紅蘿卜一開(kāi)始我們強(qiáng)而有力

結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來(lái)是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。我們可以像雞蛋一開(kāi)始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒(méi)了知覺(jué)失去同情雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠。我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人有困惑找我