《足球運動健身問題研究5500字【論文】》

中年人足球運動健身的功能分析目錄TOC\o"1-3"\h\u19547前言 3117421影響身體素質的因素 5326102中年足球的功能特點 520112.1以娛樂為主，減少足球運動的競技性 566082.2中年足球的健身性 6149822.3休閑足球的教育性 627093足球功能對中年大眾的影響 687083.1足球對于中年人的生理影響 6108393.2足球對于中年人的心理影響 7136123.3足球對中年人的健康影響 7148944足球功能對中年男性健身、健心作用的研究 8183904.1研究對象 8249074.2研究方法 9174884.2.1文獻資料法 9268794.2.2訪談法 9158514.2.3實驗法 9127194.2.4問卷調查法 931954.2.5數(shù)理統(tǒng)計法 10288604.3結果分析 10248892足球功能對中年男性心理健康的作用 1216485.討論 141909結論 1429790參考文獻 15

前言對于中年人來說，這是攀登自身事業(yè)的巔峰時期，也是自身發(fā)展的黃金時間，他們選擇把大部分精力時間放在事業(yè)和家庭上，由此，無暇顧及鍛煉與健身，花費在運動上的時間是越來越少，慢慢忽視缺乏運動給自身帶來的消極影響，后果往往體現(xiàn)在身體和心理素質上，身心發(fā)展的表現(xiàn)正與運動時間同時呈現(xiàn)下滑的趨勢。當繁忙的工作和瑣碎的家事使男人肩上的負擔越來越重時，很容易表現(xiàn)出心煩意亂、郁悶不安的心理失衡。這種心情不好、心情不快的運動，作為世界上最大的運動，足球是一種深受廣大男性朋友喜愛的運動健身項目，尤其是難度低、規(guī)則簡單、運動量適中的“快樂足球”，由于其難度低、規(guī)則簡單、運動量適中易于進行，趣味性等特點，深受中年男性的喜愛，已成為許多中青年男性健身的主要運動項目。因此，本文通過對蒙自市中年球迷的調查和訪談，研究了中年男子參加足球運動的人數(shù)、職業(yè)和心理狀況，探討了足球功能對中年男子足球運動的影響。

1影響身體素質的因素身體素質機能，簡稱體質。它綜合表現(xiàn)主要體現(xiàn)在人體運動中，日常勞動以及正常的身體活動，最終由器官系統(tǒng)功能的作用表現(xiàn)，其中主要包括以在中樞神經(jīng)調節(jié)中的力量、耐力、速度、敏捷性、柔韌性等身體機能。日本著名體育生理學家石鶴川教授曾以身高為例指出，“遺傳因素能否表達，后天環(huán)境對其有著深遠的影響”美國學者克里說，在過去的一個世紀里，人類身高和體重增長的主要原因是營養(yǎng)更好，疾病減少。它與人體的形態(tài)、特征、功能、免疫力、生命等諸多方面密切相關，但遺傳對人體體質的影響還不完全，產(chǎn)后生活、營養(yǎng)、體育鍛煉和保健條件也對其產(chǎn)生影響。大量的研究結果也表明，有針對性、有計劃、科學的體育鍛煉能夠給人類的生長發(fā)育帶來益處。體育鍛煉可以調節(jié)和完善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，優(yōu)化循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高人體的耐生存性，以增強人體對復雜環(huán)境的適應能力，由此一來，抗病能力也就大大提高了。想要直接有效地實現(xiàn)這一目標最積極有效的途徑就是采取體育運動這樣的方式。2中年足球的功能特點2.1削弱了傳統(tǒng)足球運動的高強度競技性，以娛樂為主，正常傳統(tǒng)的足球競技具有很強的對抗性，比賽負荷的強度也比較高，對參賽者的身體素質和技術水平要求很高，而且對比賽規(guī)則、場地要求、數(shù)量等都有嚴格的要求。中年人足球不同，足球負荷低，規(guī)則、參賽人數(shù)和場地要求不固定。中年足球更傾向于娛樂化，因為參與者的技術水平和身體條件都不高，從而在一定程度上也提高了公眾參與休閑足球的積極性和參與者數(shù)量。2.2中年足球的健身性中年人在業(yè)余時間參與休閑足球，以彌補日常生活中缺乏體育鍛煉所帶來的一系列負面影響。人們可以通過各種形式的休閑足球獲得健康的身心。2.3中年休閑足球的教育性中年足球不僅是一種娛樂活動，更是一種自我學習、自我完善的教育過程。如今，越來越多的休閑足球在官場上進行，尤其是現(xiàn)在足球健身的發(fā)展正如火如荼。未來，足球教育也應該影響到不同階段的人。3足球功能對中年大眾的影響3.1足球運動對于中年人的生理影響休閑足球是有氧和無氧能量供應的結合，能有效改善參與者的心肺功能。休閑足球還可以提高運動員的肌肉力量和靈活性。而休閑足球基本上是一項全身性的運動，它能使整個身體系統(tǒng)得到充分的鍛煉。休閑足球是一種自由、放松的運動環(huán)境，同時也能使大腦得到充分的放松，提高運動能力。3.2足球運動對于中年人的心理影響足球作為一項能夠豐富人們精神文化生活的運動，不僅對中年人的身體產(chǎn)生積極影響，而且對中年人的心理也產(chǎn)生積極影響。尤其是現(xiàn)在的中年人，由于工作和生活的壓力，心理疾病越來越多。通過足球的休閑方式，人們可以更好地發(fā)泄工作和生活的壓力。通過中年足球作為一種休閑方式，可以消散人們多余的精力，消除疲勞，緩解心理壓力。中年休閑足球也是一種集體運動。通過休閑足球，人們可以與不同的人一起進行體育運動，增進人與人之間的溝通和交流，增進人與人之間的相互了解，提高人們的社會適應能力。中年男子正處于攀巖事業(yè)的巔峰時期。他們把大部分精力都放在事業(yè)和家庭上，但幾乎沒有時間鍛煉身體。有時感到孤獨、自卑、空虛和失落，表現(xiàn)出心煩意亂、抑郁不安的心理失衡。這種壞心情和壞心情必然會導致生理變化、身體不適或各種疾病。而休閑足球運動可以改善中年男子的心理狀態(tài)，使他們勇于挑戰(zhàn)困難，積極追求成功，樂觀面對生活?？焖僦心曜闱蚴且豁椫械然蚋邚姸鹊倪\動，它要求在集體和個人對抗的配合下完成比賽，其精彩的傳球和精彩的射門，全隊的喜怒哀樂，這些特點決定了快樂足球對心理健康的重要作用。它不僅能增進人與人之間的友誼，激發(fā)人們的積極性，消除個人煩惱，緩解內部矛盾，獲得心理上的尊重和心理上的尊重，還能幫助中年男性加強社會交往，認識更多的新朋友，增加更多的新知識，產(chǎn)生新思想，豐富和美化他們的生活生活。3.3足球運動對中年人的健康影響總的來說，中年人的身體素質呈下降趨勢，體質也由強變弱。它們的生理功能逐年下降，能量也在下降。他們開始發(fā)胖，容易疲勞。此外，在生活和工作的雙重壓力下，中年人更容易患上一些心理疾病，中年人緊張、神經(jīng)衰弱和抑郁的比例更高。通過長期參與休閑足球，可以減緩中年人身體機能退化的速度，享受休閑足球的樂趣，緩解生活和工作的壓力，提高生活質量。中年人各系統(tǒng)都處于快速衰退階段，體內代謝也比較緩慢，糖脂代謝比較明顯，因此會引起體質虛弱、肥胖和糖尿病等疾病。參加休閑足球可以更好地維持中年人大腦功能的正常運轉，從而減緩腦動脈硬化的進程，使肌肉和骨骼得到鍛煉。休閑足球運動后，可增強中年人的心臟工作能力。4中年人進行快樂足球運動要注意的事項4.1多做柔韌性練習中年人進行快樂足球運動之前要且調整好心理狀態(tài)，并要要適當延長調整放松部分的時間，保證運動后的快速恢復。4.2多配合旨在健身緩和壓力，放松心情，同時也希望休閑足球能夠結實更多的人，能有更多的交流，我們應該為兩個或兩個以上的人設計更多的行動來合作休閑足球，這不僅增加了體育運動的興趣，而且增強了中年人之間的交流，改善了他們的精神狀態(tài)，調動了他們的極性，而且可以給他們具有團隊精神，并能更快更好地融入項目和團隊。4.3要考慮自身的承受能力中年人想要進行足球運動，首先要充分考慮自己的頸椎、腰部關節(jié)的感覺。另外動作幅度較小，動作盡可能輕慢，希望能有漸進的鍛煉原則，要預防這種部位的病痛。5足球功能對中年男性身心素質的研究5.1研究對象由于中年人的復雜性，本文以蒙自市45-60歲的中年男性為研究對象，試圖了解足球運動對中年人的身體健康和心理健康的影響，以期為今后的中年人提供有益的參考和建議。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出的新年齡段劃分，45-60歲為中年，60歲及以上為老年。因此，本文的研究對象選取了蒙自市業(yè)余足球隊的50名球迷，均為男性，年齡在45-59歲之間，無傷病。從年齡上看，通過調查發(fā)現(xiàn)，參加足球運動的中年男子年齡以45-48歲為主，其次是48-50歲，分別占72%和16%；也就是說，45-50歲的中年男子足球迷所占比例非常大，接近90%，只有大約10%的人超過50歲（見表1）。分析原因：可能是由于45-50歲的中年男性仍然有拒絕接受老年的精神，渴望努力工作、競爭和勝利。50歲以上的中年男子避免了足球等健身活動的激烈競爭，轉而從事太極拳、登山等健身活動。表1中年男性足球愛好者年齡調查結果年齡段（歲）45-4848-5050-5252-5455以上人數(shù)（50）2114320百分比（%）72%16%8%4%05.2研究方法5.2.1文獻資料法去圖書館搜集翻閱有關足球運動健身和中年人身體、心理健康產(chǎn)生聯(lián)系方面的書籍和資料。結合著名學者的文獻，著作，作品，專利，期刊雜志，理論數(shù)據(jù)，相關報告等。5.2.2訪談法對中年男性足球愛好者進行訪談，進一步了解中年人對休閑足球的理解。結合足球的表現(xiàn)形式，規(guī)則特點，積極的影響。以及延伸的角度，比如對身體機能的改觀，心態(tài)的促進作用。5.2.3實驗法以50名中年男性足球愛好者為研究對象，每周訓練4次，為期12周，每次約50分鐘。以血壓、心率、體重為實驗指標，測量實驗前后各項指標的變化，并進行比較，以了解快樂足球對中年男性的健身和造心作用。5.2.4問卷調查法對參加蒙自市業(yè)余足球聯(lián)賽的45-59歲中年男性50名進行問卷調查.5.2.5數(shù)理統(tǒng)計法采用SPSS13.0軟件包進行統(tǒng)計分析，對數(shù)據(jù)進行記錄和分析。正態(tài)分布數(shù)據(jù)用平均值±標準差（x±s）表示，干預前后采用配對t檢驗；計數(shù)數(shù)據(jù)比較采用x2檢驗。差異有統(tǒng)計學意義（P<0.05）。6足球功能對身體健康的功能分析一段時間快樂足球訓練實驗后，中年男性的心率、血壓和體重的比較通過文獻資料的整理研究發(fā)現(xiàn)，中年男性的身心健康主要受到高血壓、冠狀動脈硬化性心臟病和腦血管疾病等嚴重影響。因此，本研究選取了能夠反映中老年人心腦血管和身體形態(tài)的三個指標血壓、心率和體重.經(jīng)過實驗前后收集中年男性足球愛好者的血壓、心率和體重數(shù)據(jù)（表1），結果顯示（表2），實驗后血壓、心率和體重與實驗前圖1“快樂足球”特點調查結果類別實驗前（n=50）實驗后（n=50）表1實驗前后中年男性血壓、體重、心率平均值（x±s）類別實驗前（n=50）實驗后（n=50）舒張壓（mmhg）81.38±7.6278.16±6.84收縮壓（mmhg）126.13±13.62119.87±11.25體重（斤）138±9.67126.91±7.52心率（次/分）78.21±5.6276.91±3.98表3實驗前后血壓、體重、心率的配對樣本t檢驗成對差異心率標準偏差標準誤差平均值時間數(shù)據(jù)框第一部分舒張壓前-舒張壓后2.492.570.34650第二部分收縮壓前-收縮壓后5.835.360.521050第三部分體重前-體重后4.334.130.381050第四部分心率前-心率后1.111.310.14650由上表可見，有非常顯著性差異（P<0.01）。由此可見，中年足球訓練對中年男性心血管系統(tǒng)和體形有非常顯著的改善作用，可以增強人體心血管系統(tǒng)功能，延緩動脈硬化的形成，減少心血管疾病的發(fā)生。因此，快樂足球對中年男子的健康有很大的幫助和促進作用。根據(jù)《國民體質測量標準手冊》等文獻，本研究選取了能反映中老年人肥胖的胸圍、腰圍、身高、體重等指標。實驗前后的統(tǒng)計結果如表所示。實驗前后BMI=體重（kg）/身高2（M2）和腰圍有顯著性差異（P<0.05），說明快樂足球一段時間對改善中年男性肥胖有良好效果，長期堅持快樂足球對教練員的身體形態(tài)有積極的影響。表2實驗前后肥胖指標的對比結果指標運動前運動后PBMI26.50±2.4822.78±3.98<0.05腰圍92.41±6.4387.39±5.87<0.05臀圍93.86±8.9192.87±8.31>0.05注:BMI=體重(kg)/身高2(m2)有上述的研究結果分析：具體的功能性分析如下：①足球可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。②足球能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，縮短反應時間。③足球可以提高人體的平衡能力。④足球運動對提高中年男子下肢力量、有氧耐力等身體素質具有重要作用。7足球功能對中年男性心理健康的作用綜上所述，中年男性正處于攀巖事業(yè)的巔峰時期。他們把大部分精力都放在事業(yè)和家庭上，但很少有時間鍛煉自己。有時感到孤獨、自卑、空虛、失落，表現(xiàn)出心煩、抑郁、不快、不安的心理失衡狀態(tài)。然而這種壞心情和壞心情必然會導致生理變化、身體不適或各種疾病。而快樂足球的鍛煉可以改善中年男性的心理狀態(tài)，使他們敢于挑戰(zhàn)困難，積極追求成功，樂觀面對快樂生活足球是一種中強度或更高強度的好運和精彩的比賽，全隊都有輸贏的喜怒哀樂這些特點決定了快樂足球對心理健康起著重要作用。它不僅可以增進人們的友誼，激發(fā)人們的積極性，消除個人煩惱，平息內部矛盾，獲得心理上的尊重和平衡，使人的心靈穩(wěn)定，而且可以幫助中年男性加強社會交往，認識更多的新朋友，增加更多的新知識、新思想，豐富和美化你的生活。圖2足球對中年男性心理健康的調查結果注明：根據(jù)嚴建英《中年的心理需求》研究，制定了快樂足球對中年男性心理健康作用的調查問卷.8.討論首先，本研究表明：長期快樂足球對減少和預防肥胖有明顯的作用；能改善中年男性的心血管功能和肌肉力量，促進其身體健康。第二，本研究的對象大多是腦力勞動者。他們在工作中很少消耗體力，運動對肥胖的影響更為明顯。因此，本研究仍需拓