學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康

第四講

學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康從小到大無所不在的學(xué)習(xí)什么是學(xué)習(xí)？我們現(xiàn)在懂得如何學(xué)習(xí)了嗎?我們碰到過學(xué)習(xí)中的困惑嗎？讓我們重新認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)吧！視頻Didyouknow?玉不琢，不成器；人不學(xué)，不成義。知識(shí)就是力量！本章內(nèi)容什么是學(xué)習(xí)？大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題大學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)？《論語》中的“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦說乎”

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“學(xué)習(xí)”一詞的最早來源學(xué)就是動(dòng)腦，習(xí)就是動(dòng)手，學(xué)習(xí)就是腦和手腳的 共同使用。 學(xué)習(xí)就是理論與實(shí)踐的結(jié)合（鄧小平理論）。

學(xué)習(xí)是指由個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的獲得所引起的行為或行為潛能的相對持久的變化過程。這種變化不是由先天傾向、成熟、疲勞、藥物反應(yīng)等因素帶來的。1、學(xué)習(xí)的定義這種變化要維持一個(gè)相對持久的時(shí)間.學(xué)習(xí)總是意味著個(gè)體身上發(fā)生的某種變化。在心理學(xué)中的學(xué)習(xí)理論中對學(xué)習(xí)的定義也很多，比較有代表意義的有：

1、學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)

2、學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典條件作用和操作條件作用2、學(xué)習(xí)的相關(guān)理論介紹幾種經(jīng)典學(xué)習(xí)理論（1）桑代克的學(xué)習(xí)理論（2）巴甫洛夫的學(xué)習(xí)理論（3）斯金納的學(xué)習(xí)理論（1）桑代克的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)。美國著名心理學(xué)家桑代克行為主義學(xué)派觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)環(huán)境對人的影響桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)桑代克的學(xué)習(xí)理論：嘗試——錯(cuò)誤（簡稱試誤）如圖所示，桑代克把一只處于饑餓狀態(tài)的貓被放入迷籠里,籠外放著一盤食物。迷籠內(nèi)設(shè)計(jì)一種打開門閂的裝置，貓只要碰到該裝置，門就會(huì)開啟。貓的嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)過程貓先是亂抓、亂咬，竭力要從籠中逃出來，作出許多無效的動(dòng)作。最后偶然觸動(dòng)了開門的裝置，逃出來獲得了食物。如此反復(fù)多次，貓從被關(guān)進(jìn)籠內(nèi)到打開開關(guān)、沖出籠外所用的時(shí)間越來越短。桑代克結(jié)論：動(dòng)物的學(xué)習(xí)過程是一種盲目的、嘗試錯(cuò)誤的過程。

生活實(shí)例：

題海戰(zhàn)術(shù)（多做試題，從中得出正確答案）

（2）巴甫洛夫的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典性條件反射一個(gè)刺激和另一個(gè)帶有獎(jiǎng)賞或懲罰的無條件刺激多次聯(lián)結(jié)，可使個(gè)體學(xué)會(huì)在單獨(dú)呈現(xiàn)該一刺激時(shí)，也能引發(fā)類似無條件反應(yīng)的條件反應(yīng)。俄國生理學(xué)家、心理學(xué)家、醫(yī)師高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)學(xué)說的創(chuàng)始人高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)生理學(xué)的奠基人條件反射理論的建構(gòu)者傳統(tǒng)心理學(xué)領(lǐng)域之外而對心理學(xué)發(fā)展影響最大的人物之一曾榮獲諾貝爾獎(jiǎng)經(jīng)典性條件反射巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射【內(nèi)容】：他在研究消化現(xiàn)象時(shí)，觀察了狗的唾液分泌，即對食物的一種反應(yīng)特征。他的實(shí)驗(yàn)方法是，把食物顯示給狗，并測量其唾液分泌。在這個(gè)過程中，他發(fā)現(xiàn)如果隨同食物反復(fù)給一個(gè)中性刺激，即一個(gè)并不自動(dòng)引起唾液分泌的刺激，如鈴響，這狗就會(huì)逐漸“學(xué)會(huì)”在只有鈴響但沒有食物的情況下分泌唾液。一個(gè)原是中性的刺激與一個(gè)原來就能引起某種反應(yīng)的刺激相結(jié)合，而使動(dòng)物學(xué)會(huì)對那個(gè)中性刺激做出反應(yīng)，這就是經(jīng)典性條件反射的基本內(nèi)容。生活實(shí)例：

動(dòng)物行為訓(xùn)練

（3）斯金納的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是條件作用：操作性條件反射美國著名心理學(xué)家斯金納行為主義的領(lǐng)袖——美國心理學(xué)家斯金納行為主義學(xué)派最負(fù)盛名的代表人物被稱為“徹底的行為主義者”也是世界心理學(xué)史上最為著名的心理學(xué)家之一。直到今天，他的思想在心理學(xué)研究、教育和心理治療中仍然被廣為應(yīng)用。斯金納關(guān)于操作性條件反射作用的實(shí)驗(yàn)，是在他設(shè)計(jì)的一種動(dòng)物實(shí)驗(yàn)儀器即著名的斯金納箱中進(jìn)行的。箱內(nèi)放進(jìn)一只白鼠或鴿子，并設(shè)一杠桿或鍵，箱子的構(gòu)造盡可能排除一切外部刺激。動(dòng)物在箱內(nèi)可自由活動(dòng)，當(dāng)它壓杠桿或啄鍵時(shí)，就會(huì)有一團(tuán)食物掉進(jìn)箱子下方的盤中，動(dòng)物就能吃到食物。箱外有一裝置記錄動(dòng)物的動(dòng)作。斯金納箱實(shí)驗(yàn)斯金納結(jié)論經(jīng)典性條件刺激引起反應(yīng)S→R操作性操作反應(yīng)強(qiáng)化R→S兩種學(xué)習(xí)經(jīng)典性條件反射式操作性條件反射式經(jīng)典性條件反射是由條件刺激引起反應(yīng)的過程，寫成公式是S→R；而操作性條件反射是首先做某種操作反應(yīng)，然后得到強(qiáng)化的過程，寫成公式為R→S。由此，斯金納進(jìn)一步提出，人和動(dòng)物有機(jī)體有兩種習(xí)得性行為：一種是應(yīng)答性行為，通過建立經(jīng)典式條件反射的方式習(xí)得；另一種是操作性行為，通過操作式條件反射獲得。據(jù)此，斯金納又進(jìn)一步提出兩種學(xué)習(xí)：一種是經(jīng)典性條件反射式學(xué)習(xí)，另一種是操作性條件反射式學(xué)習(xí)。兩種學(xué)習(xí)形式同樣重要，而操作式學(xué)習(xí)則更能代表實(shí)際生活中人的學(xué)習(xí)情況。由此看來，斯金納認(rèn)為學(xué)習(xí)過程就是分別形成兩種條件反射的過程。操作性條件反射學(xué)習(xí)理論基本規(guī)律基本理論核心強(qiáng)化逃避與回避條件作用懲罰消退生活實(shí)例：

公司獎(jiǎng)懲制度的施行3.現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀有組織的系統(tǒng)指導(dǎo)下，學(xué)生讀書求知并獲得一定結(jié)果的實(shí)踐活動(dòng)。傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀強(qiáng)調(diào)教師的主導(dǎo)作用，學(xué)生在教師的安排、指導(dǎo)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的內(nèi)容集中在知識(shí)、技能方面?，F(xiàn)代學(xué)習(xí)觀在繼承傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀的基礎(chǔ)上，突出以下理念：

1．學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者自覺主動(dòng)的行為現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀特別注重學(xué)習(xí)主體的需要、興趣、性格、能力、經(jīng)驗(yàn)、志向等內(nèi)在潛質(zhì)，尊重學(xué)習(xí)主體的自我選擇和個(gè)性化發(fā)展。因此，現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀認(rèn)為學(xué)習(xí)不只是對學(xué)習(xí)者的標(biāo)準(zhǔn)化、強(qiáng)制性的活動(dòng)，更重要的是要成為學(xué)習(xí)者自覺主動(dòng)的行為。2．學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者社會(huì)化的全部過程傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀特別看重學(xué)習(xí)結(jié)果，認(rèn)為有考試成績的學(xué)習(xí)才是學(xué)習(xí)，而無考試成績的學(xué)習(xí)不是學(xué)習(xí)。而現(xiàn)代學(xué)習(xí)觀認(rèn)為，所有通過感覺器官通向大腦的活動(dòng)都是學(xué)習(xí)。德萊頓在《學(xué)習(xí)的革命》一書中指出：“我們所看、我們所聽、我們所嘗、我們所觸、我們所嗅、我們所做，均為學(xué)習(xí)?！爆F(xiàn)代學(xué)習(xí)觀強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)內(nèi)容的廣泛性，聯(lián)合國國際21世紀(jì)教育委員會(huì)提出教育四大支柱：學(xué)會(huì)求知(1earningtoknow)、學(xué)會(huì)做事(1earningtodo)、學(xué)會(huì)共處(1earningtolivetogether)、學(xué)會(huì)做人(1earningtobe)。之所以稱其為“四大支柱”，因?yàn)樗鼈兪侵С脂F(xiàn)代人在信息社會(huì)有效工作、學(xué)習(xí)和生活，并能有效地應(yīng)付各種危機(jī)的四種最基本的學(xué)習(xí)能力。3.學(xué)習(xí)還包括學(xué)習(xí)者的創(chuàng)造性學(xué)習(xí)傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀重視知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的傳承，只有接受、吸收和掌握了前人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)并轉(zhuǎn)化為自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，才是學(xué)習(xí)?，F(xiàn)代學(xué)習(xí)觀強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)不是被動(dòng)地接受，而是能動(dòng)地探究、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造；強(qiáng)調(diào)走出課堂、學(xué)校，走向大自然，走向社會(huì)實(shí)踐；強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)不僅要“學(xué)會(huì)”，而且要“會(huì)學(xué)”；強(qiáng)調(diào)終生學(xué)習(xí)理念的建立和終生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。第二節(jié)大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)內(nèi)、外環(huán)境多而深自主學(xué)習(xí)專業(yè)化學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)對象1．專業(yè)性專業(yè)性是指大學(xué)生的學(xué)習(xí)有一定的專業(yè)指向性。中學(xué)屬于基礎(chǔ)教育，中學(xué)教育是向?qū)W生傳授語文、數(shù)學(xué)等科學(xué)文化基礎(chǔ)知識(shí)，與學(xué)生未來的職業(yè)沒有直接聯(lián)系。而大學(xué)屬于專業(yè)教育，大學(xué)教育是為社會(huì)培養(yǎng)各類高級(jí)專門人才，大學(xué)生所學(xué)的專業(yè)與其未來的職業(yè)直接相關(guān)，絕大多數(shù)大學(xué)畢業(yè)生將從事與其所學(xué)專業(yè)相關(guān)的職業(yè)活動(dòng)，為社會(huì)服務(wù)。

2．自主性自主性是指在學(xué)習(xí)過程中，大學(xué)生主觀能動(dòng)作用的增強(qiáng)。從中學(xué)到大學(xué)，以教師為主導(dǎo)的學(xué)習(xí)模式變成了以學(xué)生為主導(dǎo)的學(xué)習(xí)模式。中學(xué)生的學(xué)習(xí)主要依靠老師安排，學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容都由老師決定，而大學(xué)生的學(xué)習(xí)主要由自己安排，從學(xué)習(xí)計(jì)劃的制訂、學(xué)習(xí)時(shí)間的分配到學(xué)習(xí)活動(dòng)的控制全靠大學(xué)生自已掌握，這體現(xiàn)出對自學(xué)能力的要求大大提高了，自學(xué)能力成為決定大學(xué)生學(xué)業(yè)成績的主要能力因素。3．選擇性選擇性是指大學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容具有一定的選擇余地。大學(xué)所開設(shè)的課程不像中學(xué)那樣門門必修，大學(xué)課程可分為必修課和選修課，大學(xué)生在完成所學(xué)專業(yè)要求的必修課之外，可以根據(jù)自己的志向、興趣、特長隨意選擇選修課。學(xué)分制的推行，使大學(xué)生在學(xué)習(xí)年限方面也有了選擇的可能，每個(gè)大學(xué)生可以根據(jù)自己的具體情況，選擇提前畢業(yè)或推遲畢業(yè)。

4．多元性多元性是指大學(xué)生除了通過課堂教學(xué)這一途徑獲得知識(shí)外，還可以通過其他多種途徑獲得知識(shí)。雖然課堂教學(xué)在大學(xué)里仍然是主要的學(xué)習(xí)途徑，但不像中學(xué)那樣是唯一的途徑，諸如各種學(xué)術(shù)報(bào)告、知識(shí)講座、專題討論會(huì)，以及走出課堂進(jìn)行社會(huì)調(diào)查、社會(huì)服務(wù)等，這些種類繁多、形式多樣的渠道，已成為大學(xué)生獲得知識(shí)的重要途徑。特別是互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，為大學(xué)生獲取知識(shí)提供了一種簡便、快捷的技術(shù)手段。5．探索性探索性是指大學(xué)生在學(xué)習(xí)現(xiàn)成結(jié)論的基礎(chǔ)上，還要對一些未知領(lǐng)域進(jìn)行必要的探索。大學(xué)生不僅要學(xué)習(xí)已經(jīng)成熟的理論知識(shí)，還要學(xué)習(xí)有爭議的各種學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，步入本學(xué)科的前沿領(lǐng)域，了解最新發(fā)展動(dòng)態(tài)。大學(xué)階段是學(xué)生接受系統(tǒng)教育的最后階段，是“求學(xué)期”向“工作期”、“創(chuàng)造期”的過渡階段。不少大學(xué)生在大學(xué)階段寫出了有一定價(jià)值的學(xué)術(shù)論文，有些同學(xué)還參與一定的科研課題，作出可喜的研究成果，這都是探索性的體現(xiàn)。123學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)焦慮學(xué)習(xí)畏難第三節(jié)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題456學(xué)習(xí)疲勞注意力不集中記憶力減退學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，是激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使行為朝向一定學(xué)習(xí)目標(biāo)的一種內(nèi)在的心理過程或內(nèi)部心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試

有人把大學(xué)生分為三組，要求他們用右手食指拉動(dòng)測力計(jì)上懸掛的重3.4公斤的砝碼。對第一組被試不說明任何理由；對每二組被試，要求他們在完成作業(yè)時(shí)應(yīng)表現(xiàn)出自己的最大能力；對第三組被試則說明完成任務(wù)有重要社會(huì)意義，例如告訴他們這項(xiàng)作業(yè)關(guān)系到往工廠送電的重要工程。結(jié)果表明，了解社會(huì)意義的第三組，完成工作的指標(biāo)數(shù)最高。動(dòng)機(jī)在很大程度上決定了行動(dòng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)方向?qū)W習(xí)過程學(xué)習(xí)效果學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

大學(xué)生食指拉砝碼試驗(yàn)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱要適當(dāng)二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題的調(diào)適提高認(rèn)識(shí)培養(yǎng)興趣樹立目標(biāo)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試提高認(rèn)識(shí)

了解學(xué)習(xí)的意義所在，是激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)最直接有效的途徑。只有認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，才可能增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，才能夠提高學(xué)習(xí)效率與成績。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試培養(yǎng)興趣根據(jù)一項(xiàng)研究調(diào)查表明，大學(xué)生中對所學(xué)專業(yè)“不感興趣”或感興趣程度只是“一般”的占有48%。興趣能讓我們有選擇、積極愉快地去探究某種事物或進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)。興趣有助于大學(xué)生在認(rèn)識(shí)事物過程中產(chǎn)生良好情緒。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試培養(yǎng)興趣興趣是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍、帶有強(qiáng)烈情緒色彩的因素。學(xué)習(xí)興趣是可以通過后天培養(yǎng)的。途徑：積極自我強(qiáng)化運(yùn)用積極的自我暗示帶著問題去學(xué)積極主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試樹立目標(biāo)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)作為促使學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的動(dòng)因，就是以某種學(xué)習(xí)目標(biāo)為出發(fā)點(diǎn)的，只有樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，才能產(chǎn)生強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)目標(biāo)作為產(chǎn)生和保持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素，在學(xué)習(xí)行為中起著重要的指導(dǎo)作用。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試樹立目標(biāo)

大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，既要有長遠(yuǎn)明確的目標(biāo)，又要有短近具體的學(xué)習(xí)目的，后者是有效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，從而成功地達(dá)到遠(yuǎn)大學(xué)習(xí)目的的關(guān)鍵。

確定學(xué)習(xí)目標(biāo)原則求近不求遠(yuǎn)具體明確因人而異學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)習(xí)焦慮學(xué)習(xí)焦慮是人的一種情緒狀態(tài)，是個(gè)體由于不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)或不能克服學(xué)習(xí)上的困難而使自信心受到挫傷，或者使失敗感和內(nèi)疚感增加而形成的一種緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)。學(xué)習(xí)焦慮問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)習(xí)焦慮的表現(xiàn)常表現(xiàn)為在學(xué)習(xí)上注意力渙散、記憶力減退、思維混亂、煩躁、易怒等。學(xué)習(xí)焦慮的突出表現(xiàn)是考試焦慮，即在臨考前或臨考時(shí)產(chǎn)生緊張與恐懼的情緒狀態(tài)。多數(shù)人在面臨重要考試時(shí)都會(huì)產(chǎn)生一定程度的考試焦慮，這是正常的、無害的。但過度的考試焦慮對學(xué)習(xí)及身心健康危害很大。學(xué)習(xí)焦慮問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)習(xí)焦慮的原因?qū)W業(yè)壓力、考試壓力、周圍環(huán)境的壓力。自信心不足成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)興趣愛好過于單一性格內(nèi)向?qū)σ郧翱荚囀『痛煺鄣捏w驗(yàn)太深刻，以至于遇到考試就產(chǎn)生害怕、恐懼心理

學(xué)習(xí)焦慮問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試消除焦慮的方法自我分析焦慮的原因，找出解決方法。確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法。保持適度的自尊心，降低對勝敗的敏感度。培養(yǎng)良好的興趣，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意。學(xué)習(xí)焦慮問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試消除考試焦慮的方法正確認(rèn)識(shí)考試，穩(wěn)定情緒正確評估自己，樹立必勝信心做好充分的考前準(zhǔn)備工作自我放松，自我暗示學(xué)習(xí)焦慮問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)習(xí)畏難大學(xué)生學(xué)習(xí)畏難是在學(xué)習(xí)活動(dòng)中遇到了某些阻礙和干擾，使得學(xué)習(xí)的需要難以滿足，于是產(chǎn)生了害怕學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，進(jìn)而產(chǎn)生某些逃避學(xué)習(xí)的行為。學(xué)習(xí)畏難問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試大學(xué)生學(xué)習(xí)畏難的表現(xiàn)逃避學(xué)習(xí)環(huán)境。好幻想找借口封閉學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)畏難問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試大學(xué)生學(xué)習(xí)畏難的原因?qū)W習(xí)任務(wù)較重。對自己的認(rèn)識(shí)不足。學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。學(xué)習(xí)畏難問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)習(xí)畏難的調(diào)適正確對待學(xué)習(xí)上存在的困難。改變不良認(rèn)知方式。勇于面對困難。優(yōu)化個(gè)體自身的人格品質(zhì)。學(xué)習(xí)畏難問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞是因?qū)W習(xí)強(qiáng)度過大，學(xué)習(xí)時(shí)間過長，讓人在生理和心理上產(chǎn)生勞累感，使學(xué)習(xí)效率下降，并渴望終止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象。

學(xué)習(xí)疲勞，表現(xiàn)在生理疲勞和心理疲勞兩個(gè)方面。學(xué)習(xí)疲勞問題及其調(diào)適

大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適科學(xué)用腦勞逸結(jié)合。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)情境。培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)疲勞問題及其調(diào)適

注意力不集中注意是將心理活動(dòng)指向和集中于一定的事物。心理寧靜放松而又能將全部精力專注于工作學(xué)習(xí)將取得事半功倍的效果。注意力與學(xué)習(xí)效率有著非常密切的關(guān)系。有關(guān)專家說，哪里有注意，哪里就會(huì)有思考和記憶。注意是認(rèn)知和智力活動(dòng)的門戶。

注意力不集中問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試注意力不集中表現(xiàn)容易走神易受干擾無關(guān)動(dòng)作增多效率低下注意力不集中問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試集中注意力的方法

應(yīng)用期限效果集中注意力應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力利用目標(biāo)明確化集中注意力應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力注意力不集中問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試記憶力減退記憶力減退是許多大學(xué)生感到頭痛的問題，它不僅直接影響學(xué)習(xí)的效率，而且還會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和情緒。記憶力減退問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試記憶力減退的自我矯正保持良好的情緒狀態(tài)掌握最佳記憶時(shí)間遵循記憶規(guī)律，掌握科學(xué)記憶方法有研究表明：愉快的心情會(huì)使記憶效果顯著提高。記憶力減退問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試掌握最佳記憶時(shí)間有研究表明：人腦一天有四個(gè)記憶高潮時(shí)期，分別是：清晨起床后，上午8-10點(diǎn)，下午6-8點(diǎn)，臨睡前1小時(shí)，在這些時(shí)間段里記憶效果較好。當(dāng)然，記憶高潮的時(shí)間段也會(huì)因各人的不同而顯示出一定的差異。

記憶力減退問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試遵循記憶規(guī)律，掌握科學(xué)記憶方法記憶力規(guī)律一：了解遺忘規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)記憶力規(guī)律二:不斷變換記憶的起始位置記憶力規(guī)律三:善于把知識(shí)總結(jié)歸類

記憶力規(guī)律四:加深理解記憶力減退問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試了解遺忘規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)艾賓浩斯遺忘規(guī)律曲線

記憶力減退問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試

記憶力規(guī)律一：不斷變換記憶的起始位置記憶力減退問題及其調(diào)適

記憶力規(guī)律二：二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試記憶力規(guī)律三：善于把知識(shí)總結(jié)歸類

知識(shí)是按照一定的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)保存在大腦里面的，我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候要善于把知識(shí)點(diǎn)總結(jié)歸類，把零散的知識(shí)點(diǎn)并存于整個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中去，這樣可以避免遺忘。記憶力減退問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試記憶力規(guī)律四：加深理解對大部分事物，如果我們對它了解得越深，理解得越透徹，知道得越多，就越不容易忘記。

記憶力減退問題及其調(diào)適

二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試學(xué)以致用

1.合理飲食提高記憶包括水果、蔬菜、魚類、糖、維生素B等

2.經(jīng)常咀嚼增強(qiáng)記憶研究表明：嚼口香糖者在記憶力測試中勝過不嚼口香糖者。3.足夠的休息有助于記憶思維按摩二大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)困擾與調(diào)試第四節(jié)大學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？時(shí)間管理

1學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)調(diào)控2學(xué)習(xí)方法運(yùn)用34

1、如何進(jìn)行時(shí)間管理

1世界上最快而又最慢、最長而又最短、最平凡而又最珍貴、最易被忽視而又最令人后悔的就是時(shí)間?！郀柣鶗r(shí)間，每天得到的都是24小時(shí)?？墒且惶斓臅r(shí)間給勤勉的人帶來智慧和力量，給懶散的人只留下一片悔恨。——魯迅盛年不重來，一日難再晨，及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不饒人。

——陶淵明時(shí)間管理測驗(yàn)1、考試前我必須要抱佛腳。12342、我能夠按時(shí)交課后作業(yè)。12343、我覺得自己每天都有充足的睡眠。12344、我計(jì)劃好了每周與朋友們玩耍，并且通?？梢园丛?jì)劃行事。12345、當(dāng)需要完成一篇論文時(shí)，我總是拖延到最后幾天才開始寫。12346、我經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊而取消其他活動(dòng)項(xiàng)目。12347、我通?？梢园磿r(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)。12348、我覺得自己經(jīng)常因?yàn)椴荒芡瓿衫蠋煵贾玫娜蝿?wù)而找各種借口。12349、我對自己目前的時(shí)間規(guī)劃很滿意。123410、我心頭總有事情懸著，但就是沒有時(shí)間去完成它。12341:從不；2：偶爾；3：時(shí)常；4：總是。評分與評價(jià)分?jǐn)?shù)A：將1，5，6，8和10題數(shù)字相加，就得到分?jǐn)?shù)A;分?jǐn)?shù)B：將2，3，4，7和9題數(shù)字相加，就得到分?jǐn)?shù)B。如果分?jǐn)?shù)B大于分?jǐn)?shù)A，你就經(jīng)常拖延任務(wù)；如果分?jǐn)?shù)B小于分?jǐn)?shù)A，說明你能夠很好地管理自己的時(shí)間；如果兩個(gè)分?jǐn)?shù)相等，你可能偶爾會(huì)拖延任務(wù)，但還沒養(yǎng)成習(xí)慣?！鞠胍幌搿课鍌€(gè)“是否”是否能區(qū)分事情的輕重緩急？是否有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)？是否仍然使用中學(xué)時(shí)的日程安排？是否能夠集中注意力完成學(xué)習(xí)任務(wù)？是否了解自己的“生物鐘”？是否很好地利用零碎的時(shí)間？

你愛生命嗎？那么別浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樯褪怯蓵r(shí)間構(gòu)成的！——本杰明.富蘭克林【讀一讀】身邊的故事幾位同學(xué)這樣看待時(shí)間：同學(xué)A：時(shí)間有的是，不用著急；同學(xué)B：我的作業(yè)什么時(shí)候完成都行，只要準(zhǔn)時(shí)交差就可以了。同學(xué)C：我對什么感興趣就做什么，其余的事情無論多么重要或緊急都先拖著。同學(xué)D：平時(shí)覺得時(shí)間多，做事情比較散漫，往往到最后才感到時(shí)間不夠用。【讀一讀】名人的故事魯迅興趣十分廣泛，既喜歡寫作，又對民間傳說、繪畫深切愛好，正因?yàn)樗麖V泛涉獵，所以時(shí)間對他來說非常重要。他說：“時(shí)間就是生命，無端地空耗別人的時(shí)間，其實(shí)無異于謀財(cái)害命。”

居里夫人為了不使來訪者拖延拜訪的時(shí)間，會(huì)客室里從來部放桌椅。4．既不緊急又不重要3．緊急但不重要2．重要但不緊急1．重要又緊急不重要不緊急緊急重要生病婚姻購物娛樂20%-25%的時(shí)間投入“緊急重要”的事情65%-80%的時(shí)間投入“不緊急重要”的事情1%的時(shí)間投入“不緊急不重要”的事情15%的時(shí)間投入“緊急不重要”的事情一個(gè)成功、快樂、有效率的人生安排時(shí)間的技巧一個(gè)成功、快樂、有效率的人生安排時(shí)間的技巧策略一：重點(diǎn)分配法【建議】1、重要又緊急，不得不做（優(yōu)先做）；2、重要但不緊急，但可以從重要性角度來考慮（可延緩）；3、緊急但不重要，可抽出一定時(shí)間來處理（可不做）；4、既不緊急又不重要，可以自由安排（可不做）。策略二：性質(zhì)分配法按事情的性質(zhì)來分配時(shí)間，將時(shí)間分為硬性時(shí)間和彈性時(shí)間。硬性時(shí)間：每天必須的常規(guī)性課堂學(xué)習(xí)、睡眠、休息時(shí)間等；彈性時(shí)間：可調(diào)節(jié)使用的學(xué)習(xí)時(shí)間、社交活動(dòng)時(shí)間、休閑娛樂時(shí)間等。前蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家柳比謝夫，26歲開始“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”，有多個(gè)“五年計(jì)劃”?！墩撋飳W(xué)中的運(yùn)用數(shù)字的前景》：成本核算1、準(zhǔn)備提綱14小時(shí)30分；2、寫作29小時(shí)15分。共費(fèi)43小時(shí)45分。共8天。1921年10月12日——19日。策略三：善用生物鐘A、我在清晨頭腦清醒，大腦思維活躍，反應(yīng)敏捷，記憶和思維效率高。B、覺得自己在上午和傍晚這兩段時(shí)間思維較活躍，學(xué)習(xí)效率高。C、我一到夜間，大腦即轉(zhuǎn)入高度興奮狀態(tài)，而且特別清醒，注意力集中。D、對于學(xué)習(xí)時(shí)間段，我沒有特別的偏好，在上午、中午和晚上學(xué)習(xí)效率差不多。請你閱讀下面四道題，在符合自己的選項(xiàng)上打勾。A、百靈鳥型B、麻雀型C、夜貓子型D、混合型策略四：用好零碎時(shí)間宋代文學(xué)家歐陽修：余平生所做文章，多在三上：馬上、枕上、廁上。毛主席：游泳下水之前，看上幾句名人詩詞。上廁所的時(shí)間從不“白白浪費(fèi)”。

頭腦風(fēng)暴：一分鐘的價(jià)值這是一個(gè)需要速度的游戲，總共30道題，請你先把所有題目看一遍，然后在右邊的空白紙部分按題目的要求做，速度當(dāng)然是越快越好。做完后看看你花了多少時(shí)間，能挑戰(zhàn)我們以前的記錄嗎？限時(shí)3分鐘，做完的同學(xué)你舉手示意。這個(gè)過程中，請獨(dú)立完成，不要交頭接耳，保持安靜。

2、如何調(diào)控學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)1偉大的事業(yè)都是通過不懈努力，一磚一瓦堆起來的?！瘴鲓W德由百折不撓的信念所支持的人的意志，比那些似乎是無敵的物質(zhì)力量具有更大的威力?！獝垡蛩固辜辞笾从趯W(xué)習(xí)的興趣、成功的滿足、創(chuàng)造性地解決問題所帶來的愉悅感。什么是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)？對學(xué)習(xí)起巨大的推動(dòng)作用【思考】學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)或過弱會(huì)怎樣？學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)對自身高期望，制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)不切實(shí)際，成績的好壞會(huì)造成其情緒的緊張和焦慮，學(xué)習(xí)效率會(huì)降低。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過弱興趣缺乏，對學(xué)習(xí)提不起精神?！咀x一讀】身邊的故事同學(xué)A：“我覺得上了大學(xué)之后，因?qū)W校和專業(yè)不符合自己的志愿而不滿意，對學(xué)習(xí)不感興趣，缺少動(dòng)力。”同學(xué)B：“畢業(yè)后的出路主要靠個(gè)人處理人際關(guān)系的能力，在校學(xué)習(xí)成績的好壞并不能決定畢業(yè)后得到回報(bào)的大小，所以我從沒把全部精力集中在學(xué)習(xí)上。同學(xué)C：“我考上大學(xué)，實(shí)現(xiàn)了父母對我的期望，現(xiàn)在沒有中學(xué)時(shí)的那股學(xué)習(xí)勁頭了。”同學(xué)D：“班里高手如云，我各方面都不如人，對自己缺乏信心，學(xué)習(xí)上再努力也不能超過他們?！闭_歸因歸因理論歸因種類歸因維度歸因來源穩(wěn)定性可控性內(nèi)部外部穩(wěn)定不穩(wěn)定可控不可控能力√√

√努力√√√工作難度√√

√運(yùn)氣√√√身心狀況√√√其他√√√積極歸因訓(xùn)練請你思考：積極的歸因方式是怎樣的？你可以舉例嗎？積極歸因是：把學(xué)習(xí)成功歸為自己的努力、端正的態(tài)度和學(xué)習(xí)方法的正確運(yùn)用；而把失敗歸于自己努力不夠、學(xué)習(xí)方法不正確，而不是缺乏能力，更不是社會(huì)和教師因素。讓三組學(xué)習(xí)能力相近的學(xué)生學(xué)習(xí)同樣的材料，在學(xué)習(xí)過程中對第一組學(xué)生每一階段的學(xué)習(xí)都給予總結(jié)、表揚(yáng)，讓他們獲得成功感；對第二組學(xué)生也給出反饋意見，但經(jīng)常批評他們做得不好；完全忽略第三組學(xué)生，不給他們?nèi)魏畏答?。一個(gè)星期后比較三組學(xué)生學(xué)習(xí)材料的成績后發(fā)現(xiàn)：第一組的進(jìn)步最快，學(xué)生的積極性也最高，總是自覺、主動(dòng)地進(jìn)行下一步的學(xué)習(xí)；第二組也有進(jìn)步，但學(xué)生的積極性不高；第三組幾乎沒有進(jìn)步，學(xué)生對材料的學(xué)習(xí)完全處于一種松散的狀態(tài)。積極的歸因訓(xùn)練要積極創(chuàng)造“努力就能成功”的體驗(yàn)——成功的體驗(yàn)，它幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的能力，樹立自信。方法：1、觀察成功的榜樣：觀察周圍成績優(yōu)秀的同學(xué)努力學(xué)習(xí)的過程和日常安排，使自己明白出色的成績是建立在不懈的努力和不服輸?shù)囊庵净A(chǔ)上的，以此來鼓勵(lì)和調(diào)動(dòng)自己學(xué)習(xí)的積極性。2、獲得成功體驗(yàn)：低估自己的能力而夸大學(xué)習(xí)的困難，經(jīng)常不認(rèn)真聽講，跟不上老師的進(jìn)度。這樣能使我們失去學(xué)習(xí)這門課的興趣。這時(shí)我們可以回到基礎(chǔ)上來，回到容易上來，當(dāng)對基本的知識(shí)掌握自如后，成功的喜悅會(huì)把我們帶到快樂的學(xué)習(xí)天堂。積極歸因需要成功體驗(yàn)的輔助1952年，世界著名的游泳好手弗洛倫絲·查德威克從卡德林那島游向加利福尼亞海灘。當(dāng)她游近加利福尼亞海岸時(shí)，嘴唇己凍得發(fā)紫，全身一陣陣地寒戰(zhàn)。她已經(jīng)在海水里泡了16個(gè)小時(shí)。遠(yuǎn)方，霧靄茫茫，使她難以辨認(rèn)伴隨著她的小艇。“只有一英里遠(yuǎn)了。”他們告訴她。濃霧使她難以看到海岸，她以為別人在騙她。于是，查德威克最終放棄了。后來她告訴記者說，如果當(dāng)時(shí)她能看到陸地，就一定能堅(jiān)持游到終點(diǎn)。兩個(gè)月后，查德威克又一次嘗試著游向加利福尼亞海岸。還是濃霧籠罩，海水冰涼刺骨，她也同樣望不見陸地。但這次她堅(jiān)持著，她知道陸地就在前方；她奮力向前游，因?yàn)殛懙卦谒男闹?。合理設(shè)置目標(biāo)分析實(shí)際確定目標(biāo)合理設(shè)置目標(biāo)理想水平90真實(shí)水平80保險(xiǎn)水平70目標(biāo)設(shè)置耶魯大學(xué)對畢業(yè)生25年的跟蹤研究比例25年前25年后27%沒有目標(biāo)生活在社會(huì)的最底層，生活過得很不如意60%目標(biāo)模糊生活在社會(huì)的中層，并無突出成就10%有清晰但較短期的目標(biāo)生活在社會(huì)的中上層，在各自所在領(lǐng)域里取得了相當(dāng)?shù)某删?%有清晰且長期的目標(biāo)成為各領(lǐng)域的頂尖人士目標(biāo)設(shè)定的SMART原則S（specific）——具體性M（measurable）——可衡量

A（achievable）——可達(dá)到的

R（realistic）——現(xiàn)實(shí)性

S：目標(biāo)必須明確而具體

M：目標(biāo)必須可量化，可測定

A：目標(biāo)的合理性、挑戰(zhàn)性

R：要符合自身?xiàng)l件和環(huán)境的實(shí)際情況

T(time-limited)——時(shí)限性

T：必須規(guī)定起始和完成的時(shí)間

目標(biāo)設(shè)定的七個(gè)步驟可能的障礙點(diǎn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后所能得到的好處先擬定你期望達(dá)到的目標(biāo)

制定行動(dòng)計(jì)劃尋求支持的對象所需資源，需要哪些知識(shí)、協(xié)助、訓(xùn)練

達(dá)成目標(biāo)的期限1234567如果一位30歲的還沒有女朋友的先生想1年后結(jié)婚，他應(yīng)該怎么做？參加社交活動(dòng)、并每周至少一次一年后舉辦婚禮第6個(gè)月確定戀愛關(guān)系第3個(gè)月確定候選人下個(gè)月以前找一個(gè)教練，最好是已婚女性本周末今天確定標(biāo)準(zhǔn)、制定計(jì)劃第9個(gè)月定婚制定計(jì)劃的方法制定計(jì)劃的方法