幸福快樂(lè)就在轉(zhuǎn)念之間

幸?？鞓?lè)就在轉(zhuǎn)念之間第一頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日

國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問(wèn)題。其中:32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”16.56%的教師屬于“中度心理障礙”2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。北京、上海也曾對(duì)全市中小學(xué)教師作過(guò)調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。

調(diào)查資料影響第二頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日心理問(wèn)題心理障礙心理疾病心理健康小常識(shí)第三頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日什么是心理問(wèn)題狹義：指人們心理上出現(xiàn)的一般性問(wèn)題，如情緒消沉、心情不好、緊張、憤怒、焦慮、恐懼等等消極的不良的心理。特點(diǎn)：一般心理問(wèn)題持續(xù)的時(shí)間較短，任何人都有可能出現(xiàn)的

解決辦法：自我調(diào)適。自我無(wú)法調(diào)適時(shí)，應(yīng)該尋求心理咨詢。。第四頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日什么是心理障礙指心理活動(dòng)中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異常現(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。

持續(xù)時(shí)間：兩周以上（不包括急性）應(yīng)對(duì)辦法：心理咨詢抑郁、焦慮、自我封閉、恐懼、、、、、、重大挫折、傷害如：失戀、婚變、車禍、地震、目擊意外死亡等導(dǎo)致“創(chuàng)傷應(yīng)激障礙”

第五頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日什么是心理疾病定義：是指一個(gè)人由于精神上的緊張、干擾，而使自己思想上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象，社會(huì)功能不同程度受損。持續(xù)時(shí)間：很長(zhǎng)（１）輕度心理疾病――神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、癔病和疑病等。應(yīng)對(duì)辦法：心理治療的同時(shí)適當(dāng)配合藥物治療（２）嚴(yán)重的心理疾病――精神?。壕穹至寻Y、躁狂抑郁癥、雙相情感障礙等應(yīng)對(duì)辦法：專業(yè)醫(yī)院住院治療，等社會(huì)功能基本恢復(fù)后再配合心理治療第六頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日誰(shuí)需要做心理咨詢？

一般心理問(wèn)題，如果在自己的努力或他人的幫助下尚無(wú)法緩解的時(shí)候就需要做心理咨詢，接受專業(yè)人員的援助。

輕度的心理障礙患者要積極尋求心理咨詢師的幫助，及早接受心理咨詢。

中重度心理障礙最好是一邊接受藥物治療，一邊配合心理咨詢，效果會(huì)更好。

神經(jīng)癥和精神疾病患者必須先接受精神科的專業(yè)治療，在自知力等各方面基本恢復(fù)正常的情況下可輔之以心理咨詢，使其更好更快地恢復(fù)社會(huì)功能。第七頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日學(xué)生每天在學(xué)校與老師的有效接觸時(shí)間長(zhǎng)達(dá)六七個(gè)小時(shí)。在學(xué)校里，教師是主導(dǎo)者、支配者，教師的一個(gè)皺眉，一個(gè)微笑，對(duì)學(xué)生的影響都是深刻而長(zhǎng)久的。特別是小學(xué)生，由于認(rèn)知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，教師的所作所為，直接影響著學(xué)生個(gè)性的形成。如果教師情緒不穩(wěn)，經(jīng)常煩躁，學(xué)生也會(huì)受影響。若學(xué)生常處于緊張和焦慮之中，學(xué)習(xí)效率必然不高，效果不佳，長(zhǎng)此以往，甚至?xí)?dǎo)致心理問(wèn)題甚至心理疾病的產(chǎn)生－－“師源性心理問(wèn)題（心理障礙）”。相反，教師積極的情感、健康的心理會(huì)誘發(fā)學(xué)生的積極情感，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，對(duì)良好師生關(guān)系的建立，營(yíng)造輕松、愉快的課堂氣氛，以及學(xué)生接受與理解知識(shí)均有直接的積極的影響。教師心理問(wèn)題的影響第八頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，理應(yīng)是太陽(yáng)底下最幸福的職業(yè)，可為什么有一半以上的教師工作心情不愉快？為什么有那么多的老師產(chǎn)生了職業(yè)倦??？有多少老師每天進(jìn)教室時(shí)總是帶著甜美的笑容？老師們?nèi)绾卧趯W(xué)校里找到幸福？然后帶領(lǐng)孩子們找到幸福？發(fā)人深省的問(wèn)題第九頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日尋找教師的幸福感——

教師心理的自我保健第十頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日1.正確的角色認(rèn)知：能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，并愉快地接受教師的角色。2.有良好和諧的教育人際關(guān)系：能正確處理學(xué)生、家長(zhǎng)、同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系3.具有教育的獨(dú)創(chuàng)性：不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作4.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境：善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。5.能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒：①保持樂(lè)觀積極的心態(tài)②不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生③能冷靜地處理課堂情境中的不良事件④克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生⑤不將工作中的不良情緒帶入家庭教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第十一頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日在外界條件（如教育體制）無(wú)法根本改變的情況下，老師們是否就無(wú)能為力了呢？“從來(lái)就沒(méi)有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要?jiǎng)?chuàng)造人類幸福，全靠我們自己?！薄Ｔ趬毫顟B(tài)下，掌握一些心理保健的知識(shí)和方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長(zhǎng)，這是非常必要的，也是完全可能的。幸福從改變認(rèn)知開(kāi)始第十二頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日艾里斯：美國(guó)臨床心理學(xué)家，ABC理論是他在20世紀(jì)50年代提出的人格理論和心理治療方法合理情緒療法也叫理性情緒療法簡(jiǎn)稱ABC理論

認(rèn)知調(diào)節(jié)第十三頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日A-->

B-->

C-->

D-->

E

A（事件）-->B（認(rèn)識(shí)、觀念）-->C（情緒或行為反應(yīng)）-->D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論，與不合理信念作斗爭(zhēng)-->E以合理信念取代不合理信念的效果（不良情緒或行為消除或減弱）第十四頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日艾里斯認(rèn)為：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！?1種不合理信念的三大特征：一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過(guò)分概括化（以偏概全）三是糟糕至極（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）第十五頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日A.事件：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開(kāi)又不做了，又開(kāi)始玩了。所以成績(jī)老是不理想，拖后腿。C.情緒或行為反應(yīng)：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬槪加畜w罰。第十六頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日B.不合理的認(rèn)識(shí)、觀念：每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽(tīng)話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無(wú)能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績(jī)。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒(méi)用了，真是一文不值。第十七頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日D.自我辯論：

1.克服絕對(duì)化傾向--學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好。2.克服要求絕對(duì)公平的思想--每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績(jī)落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象，公平是相對(duì)的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對(duì)公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來(lái)說(shuō)豈不也一樣不公平？第十八頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日

3.設(shè)身處地，換位思考---

學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過(guò)不去。要是因?yàn)闆](méi)聽(tīng)懂，自己的教育也許存在問(wèn)題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么?ài)玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的。4.克服以偏概全--其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛(ài)好體育，勞動(dòng)積極，樂(lè)于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們。第十九頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日6.克服“糟糕透頂”即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的。

7.克服完美主義傾向

即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無(wú)效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長(zhǎng)，心安理得，無(wú)怨無(wú)悔。可考慮適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求。5.自我效能感--自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？第二十頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日E：新的合理的信念取代舊的不合理的信念－－心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。

第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日

由此可見(jiàn)，對(duì)同一件事，不同的人會(huì)有不同的主觀認(rèn)識(shí)；不同的認(rèn)識(shí)引起的情緒體驗(yàn)是截然不同的。你喚起的是幸福感還是痛苦感，全在于你對(duì)這件事怎么看。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，幸福不幸福全在于自己。

第二十二頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日其實(shí)－－快樂(lè)幸福

就在我們的轉(zhuǎn)念之間！第二十三頁(yè)，共二十五頁(yè)，2022年，8月28日無(wú)條件地接納用