賀州市公安局民警心理健康輔導(dǎo)培訓(xùn)-自我意識(shí)提升訓(xùn)練

公安干警自我意識(shí)提升訓(xùn)練賀州學(xué)院教師教育學(xué)院蘭興妞二0一四年九月沒有人的心靈可以一塵不染，抖落心靈的浮塵，讓生活充滿快樂！--心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室與本次培訓(xùn)課程簡(jiǎn)介

2011年12月，心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室正式建立?，F(xiàn)有使用面積約300平方米，設(shè)備總價(jià)值300萬(wàn)元，設(shè)備300余臺(tái)套。服務(wù)項(xiàng)目包括：

1.心理測(cè)評(píng)（含人才測(cè)評(píng)）

2.心理咨詢

3.心理健康講座

4.團(tuán)體心理輔導(dǎo)

5.心理健康教育與咨詢培訓(xùn)

心理測(cè)評(píng)室：100余種測(cè)評(píng)量表及電子沙盤熱身游戲（10分鐘）大風(fēng)吹（2分鐘）心有千千結(jié)（5分鐘）分享：我們是如何快速地完成任務(wù)的？（3分鐘）體驗(yàn)：統(tǒng)一指揮，團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性分組活動(dòng)（5分鐘）撲克牌分組活動(dòng)：找朋友ii知多一點(diǎn)（小組活動(dòng)1——10分鐘）

……深度探索：我是誰(shuí)（小組活動(dòng)2—20分鐘）1.童年最開心的一次經(jīng)歷2.我的初戀3.印象最深刻的一個(gè)夢(mèng)4.對(duì)我影響最大的一個(gè)人5.對(duì)我影響最大的一件事6.在學(xué)習(xí)或工作中最有滿足感的一次經(jīng)歷7.最欣賞自己的2-3個(gè)方面8.最讓我傷心/痛苦/憤怒/失望的一件事如果危機(jī)降臨……（小組活動(dòng)3—10分鐘）請(qǐng)?jiān)O(shè)想，當(dāng)你遇到某種災(zāi)難或是無(wú)以名狀的憂郁、危機(jī)之際，你內(nèi)心深處會(huì)想到哪些人？請(qǐng)寫下他們的名字！請(qǐng)?jiān)傧胍幌?，在這些人之中-----你將和誰(shuí)傾心交談？你會(huì)向誰(shuí)求援？你自認(rèn)為能得到誰(shuí)的幫助？請(qǐng)按下面表格填寫：我的社會(huì)支持系統(tǒng)檢驗(yàn)一下你的支持系統(tǒng)？經(jīng)濟(jì)苦惱--------------------競(jìng)聘失敗--------------------情感困惑--------------------擾人隱私--------------------疾病困擾--------------------

三萬(wàn)塊哪里去借？原來(lái)他使用了卑劣手腕！愛上了不該愛的人！真不該拿那不干凈的錢！真的病倒了怎么辦？系統(tǒng)維護(hù)情況想想看，你已經(jīng)多長(zhǎng)時(shí)間沒有和他們促膝談心了？想想看，你已經(jīng)多長(zhǎng)時(shí)間沒有向他們細(xì)細(xì)通報(bào)你的想法和變化？想想看，你已經(jīng)多長(zhǎng)時(shí)間沒有和他們一道喝茶和共進(jìn)晚餐？想想看，你已經(jīng)多長(zhǎng)時(shí)間沒有和他們一道凝望星空疾走原野？

帶著五種動(dòng)物，到一個(gè)從未去過(guò)的原始森林探險(xiǎn)。四周環(huán)境危險(xiǎn)重重，你不可能都將它們帶到最后。你不得不一一地放棄，才能安全穿越這片原始森林，你會(huì)按什么樣的順序放棄呢？

五種動(dòng)物：老虎、猴子、孔雀、大象、和狗。我的價(jià)值觀（小組活動(dòng)4——10分鐘）學(xué)會(huì)選擇和放棄五種動(dòng)物的寓意老虎——對(duì)金錢和權(quán)力的欲望猴子——子女孔雀——伴侶、愛人大象——父母狗——朋友我的世界觀（小組活動(dòng)5—5分鐘）·你看到了什么……

從監(jiān)獄的欄桿，兩人遠(yuǎn)望，一人看見死亡，一人看見希望積極的認(rèn)知模式是快樂的源泉

我的人生曲線（小組活動(dòng)6—20分鐘）1.畫一個(gè)2維的直角坐標(biāo)系，橫坐標(biāo)表示年齡，縱坐標(biāo)表示生活的滿意度；2.找出自己生活中的一些重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，或重要的時(shí)刻，連成線；3.未來(lái)人生的趨向用虛線畫出來(lái)。年齡段生活滿意度0107131923304550

分享我們的人生故事，感受我們千差萬(wàn)別，波瀾壯闊的人生。我的人生故事感謝那些愛我,助我，恨我，為難我的人；感謝那些幸福的，痛苦的，溫暖的，心酸的生活；感謝那些堅(jiān)持和忍耐，感謝那些放棄和困頓，因?yàn)樗羞@些磨礪，讓我成為我自己！請(qǐng)問：1.你逃跑了多少次，抓到了多少次？2.如果用“逃”來(lái)代表我們想抓到的幸福，用“抓”來(lái)代表我們想逃脫的痛苦，這個(gè)游戲給了我們什么啟發(fā)？絕處逢生（團(tuán)體活動(dòng)7-15分鐘）我的花生1.從老師事先準(zhǔn)備好的花生/樹葉里自由挑選一個(gè)，不做任何記號(hào)，只能以觀察的方式記住自己物品的特點(diǎn)。2.找?guī)孜怀蓡T介紹自己物品的特色。3.老師收回物品后，混合放在桌上，請(qǐng)成員拿回自己的物品。4.引導(dǎo)成員討論：每個(gè)人是否都可以拿回自己的物品？為什么？世界上沒有兩片完全相同的的樹葉嗎

（團(tuán)體活動(dòng)8—5分鐘）猜猜我是誰(shuí)（團(tuán)體活動(dòng)9—10分鐘）1.思考自己的性格特征；2.在白紙的正面描述自己積極的性格特征，反面描述自己消極的性格特征，越詳細(xì)越好；3.記住自己寫的內(nèi)容，上交；4.領(lǐng)導(dǎo)者隨便抽出幾份，讀出每一張紙上的內(nèi)容，讓成員猜猜，紙上說(shuō)的究竟是誰(shuí)？WhoamI?

掌聲響起來(lái)（團(tuán)體活動(dòng)10—5分鐘）1.估計(jì)一下，你一分鐘可以鼓掌多少次？把估計(jì)的數(shù)字寫在紙上。2.實(shí)際測(cè)量一下你一分鐘鼓掌的次數(shù)。思考1.兩個(gè)數(shù)字之間隱藏了什么？2.試想一下，那個(gè)寫下很少掌聲的人，如果他不用力鼓掌，會(huì)是怎樣的情況呢？請(qǐng)你相信：你的能力超出你的想象