九年級(jí)體育考試輔導(dǎo)

高佳俊2016年1月5日黃莊鄉(xiāng)中初三體育輔導(dǎo)體育升學(xué)考試內(nèi)容1、考試項(xiàng)目：2、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：3、成績(jī)?cè)u(píng)定細(xì)則：4、練習(xí)方法：5、考試注意事項(xiàng)：體育中考考試項(xiàng)目一、男子：

二、女子：1、1000m：1、800m：2、立定跳遠(yuǎn)：2、立定跳遠(yuǎn)：3、籃球運(yùn)球：3、籃球運(yùn)球：

必測(cè)選項(xiàng)必測(cè)中長跑籃球障礙運(yùn)球(秒)足球曲線運(yùn)球(秒)分值立定跳遠(yuǎn)（cm）分值800米（女）1000米（男）分值女男女男女男3'25"3'40"2612"810"412"39"417202250173'32"3'45"25.514"111"912"79"716.519624516.53'39"3'50"2515"513"213"310"116190240163'47"3'57"24.517"714"314"10"515.518323315.53'55"4'05"2420"615"814"811"115176225154'00"4'10"23.521"416"415"711"614.517322114.54'05"4'15"2322"617"416"411"914170217144'10"4'20"22.523"918"317"512"413.516721313.54'15"4'25"2227"120"818"612"913164209134'20"4'30"21.527"421"220"113"512.516120512.54'25"4'35"2127"821"621"614"112158201124'30"4'40"20.528"322"222"014"511.515519711.54'35"4'45"2028"822"922"715"011152193114'40"4'50"19.530"24"123"315"510.514918910.54'45"4'55"1930"825"824"216"210146185104'55"5'15"18.531"526.525"116"99.51411809.55'05"5'35"1832"27"526"317"6913617595'15"5'55"17.532"528"527"518"48.51311708.55'25"6'15"1733"29"28"819"2812616585'35"6'35"16.533"529"530"120"17.51211607.55'45"6'55"1634"30"31"422"0711615575'55"7'15"15.534"530"532"722"96.51111506.56'05"7'35"1535"31"34"024"061061456初三體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)體育考試具體辦法2016年中招體育考試成績(jī)滿分為70分。由七、八年級(jí)過程評(píng)價(jià)成績(jī)和九年級(jí)升學(xué)體育考試成績(jī)兩部分組成。其中，過程評(píng)價(jià)成績(jī)10分由學(xué)校評(píng)價(jià)；升學(xué)體育考試成績(jī)占60分。兩項(xiàng)成績(jī)相加后直接記入中招總分。一、中長跑1000米（男）、800米（女）（一）測(cè)試方法受試者按編組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)。（二）注意事項(xiàng)1.在400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，考務(wù)人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。2.考務(wù)人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動(dòng)，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。3.受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。二、立定跳遠(yuǎn)（一）測(cè)試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人試跳兩次，記錄其中成績(jī)最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。（二）注意事項(xiàng)1.發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無效。兩次試跳均無成績(jī)者，應(yīng)允許再跳。2.不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。三、籃球運(yùn)球

（一）場(chǎng)地器材測(cè)試場(chǎng)地長20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距左右邊線3米。各標(biāo)志桿距桿3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米。測(cè)試所用籃球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)。（二）測(cè)試方法受試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按要求單手運(yùn)球依次過桿并運(yùn)球跑過終點(diǎn)線，每次過桿時(shí)需換手運(yùn)球。每名受試者測(cè)兩次，記錄其中成績(jī)最好一次。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位。（三）注意事項(xiàng)1.測(cè)試中籃球脫手后，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球。2.測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等。3.受試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無成績(jī)者可再測(cè)。體育考試練習(xí)方法一、中長跑：1、動(dòng)作要求：（1）快速起跑后搶道后，盡力沿內(nèi)沿保持速度進(jìn)行途中跑，最后100米盡自己最大力量提高速度沖過終點(diǎn)，不過線不減速。（2）在跑的大部分過程中，后蹬不是用全力的（為節(jié)省體力，以便跑得持久）。（3）上體正直或略前傾。（4）跑彎道時(shí)，要盡量靠近內(nèi)沿，身體隨跑速提高向內(nèi)傾斜；抬腿、擺臂等也與直道跑稍有不同。（5）呼吸要有節(jié)奏并與動(dòng)作配合，一般為二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼氣的深度很重要，在感覺呼吸不暢時(shí)，就加緊深呼吸調(diào)整。（6）超人時(shí)要從對(duì)方右側(cè)（外側(cè)），前者不得故意阻礙，否則犯規(guī)。2、練習(xí)方法：（1）改進(jìn)途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空時(shí)間，呼吸有節(jié)奏。可采用定時(shí)（４分至１０分）．或定距離（６００米至１５００米）跑；１００－２００米定時(shí)重復(fù)跑（５、６次）。（2）發(fā)展耐力素質(zhì)：較長距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。（3）測(cè)驗(yàn)跑，自定計(jì)劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績(jī)，改進(jìn)方法。3、易犯錯(cuò)誤：（1）跑速分配不勻，前快后慢。就應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)訓(xùn)練，也不要受同伴的跑速影響。（2）對(duì)等待跑至一定距離出現(xiàn)的“極點(diǎn)”缺乏有效的如調(diào)整跑速、加深呼吸及用意志努力對(duì)策。二、立定跳遠(yuǎn)1、動(dòng)作要求：

立定跳遠(yuǎn)時(shí)先伸展、兩臂上舉；接著屈膝、兩臂后擺；最后蹬地與兩臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，向前騰空跳出，落地點(diǎn)在一條直線上，落地屈膝緩沖。2、易犯錯(cuò)誤：（1）跳出的角度過低。利用立定跳過一定的高度和遠(yuǎn)度的練習(xí)。（2）跳躍的方向偏斜。是由于兩腿蹬地力量不一各擺臂方向不正而致。三、籃球運(yùn)球：

1、身體姿勢(shì)運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。2、手臂動(dòng)作運(yùn)球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運(yùn)球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運(yùn)球時(shí)，拍按球的上方。向前運(yùn)球時(shí)，拍按球的后上方。

3、球的落點(diǎn)運(yùn)球時(shí)應(yīng)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時(shí)利用自己的上體、臂、腿來保護(hù)球；而且也要便于技術(shù)運(yùn)用。4、手腳協(xié)調(diào)配合運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。

體育考試注意事項(xiàng)一、考試前：1、服裝適于運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)褲。2、提前2-3天停止中長跑訓(xùn)練。3、考前休息（睡眠、午休）4、準(zhǔn)備活動(dòng)提前15分鐘完成（高抬腿、弓箭步壓腿、體前屈、壓指等）。5、營養(yǎng)補(bǔ)充，注意休息（考試前不宜運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致興奮過早產(chǎn)生疲勞，應(yīng)坐著或躺著休息）。

二、考試態(tài)度1、以良好心態(tài)對(duì)待考試把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗(yàn)自己身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的機(jī)會(huì)，要以平靜自信的心情對(duì)待考試，不要過份緊張和怯場(chǎng)。事實(shí)證明，誰信心足，臨場(chǎng)不怵，誰就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績(jī)，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。在策略上不要過多期待考試的結(jié)果，卻要認(rèn)真仔細(xì)的對(duì)考試過程加以考慮。2、良好的競(jìng)技