九年級體育考試輔導

高佳俊2016年1月5日黃莊鄉(xiāng)中初三體育輔導體育升學考試內(nèi)容1、考試項目：2、評分標準：3、成績評定細則：4、練習方法：5、考試注意事項：體育中考考試項目一、男子：

二、女子：1、1000m：1、800m：2、立定跳遠：2、立定跳遠：3、籃球運球：3、籃球運球：

必測選項必測中長跑籃球障礙運球(秒)足球曲線運球(秒)分值立定跳遠（cm）分值800米（女）1000米（男）分值女男女男女男3'25"3'40"2612"810"412"39"417202250173'32"3'45"25.514"111"912"79"716.519624516.53'39"3'50"2515"513"213"310"116190240163'47"3'57"24.517"714"314"10"515.518323315.53'55"4'05"2420"615"814"811"115176225154'00"4'10"23.521"416"415"711"614.517322114.54'05"4'15"2322"617"416"411"914170217144'10"4'20"22.523"918"317"512"413.516721313.54'15"4'25"2227"120"818"612"913164209134'20"4'30"21.527"421"220"113"512.516120512.54'25"4'35"2127"821"621"614"112158201124'30"4'40"20.528"322"222"014"511.515519711.54'35"4'45"2028"822"922"715"011152193114'40"4'50"19.530"24"123"315"510.514918910.54'45"4'55"1930"825"824"216"210146185104'55"5'15"18.531"526.525"116"99.51411809.55'05"5'35"1832"27"526"317"6913617595'15"5'55"17.532"528"527"518"48.51311708.55'25"6'15"1733"29"28"819"2812616585'35"6'35"16.533"529"530"120"17.51211607.55'45"6'55"1634"30"31"422"0711615575'55"7'15"15.534"530"532"722"96.51111506.56'05"7'35"1535"31"34"024"061061456初三體育評分標準體育考試具體辦法2016年中招體育考試成績滿分為70分。由七、八年級過程評價成績和九年級升學體育考試成績兩部分組成。其中，過程評價成績10分由學校評價；升學體育考試成績占60分。兩項成績相加后直接記入中招總分。一、中長跑1000米（男）、800米（女）（一）測試方法受試者按編組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”口令后開始起跑。以分、秒為單位記錄測試成績。（二）注意事項1.在400米標準場地上進行測試，考務人員應向受試者報告剩余圈數(shù)，以免跑錯距離。2.考務人員應告知受試者在跑完后應繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。3.受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。二、立定跳遠（一）測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人試跳兩次，記錄其中成績最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。（二）注意事項1.發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。兩次試跳均無成績者，應允許再跳。2.不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。三、籃球運球

（一）場地器材測試場地長20米，寬7米，起點線后5米設置兩列標志桿，標志桿距左右邊線3米。各標志桿距桿3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米。測試所用籃球應符合國家標準。（二）測試方法受試者在起點線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按要求單手運球依次過桿并運球跑過終點線，每次過桿時需換手運球。每名受試者測兩次，記錄其中成績最好一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后1位，小數(shù)點后第2位數(shù)按非零進1原則進位。（三）注意事項1.測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運球。2.測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過終點時人球分離等。3.受試者有兩次測試機會，兩次犯規(guī)無成績者可再測。體育考試練習方法一、中長跑：1、動作要求：（1）快速起跑后搶道后，盡力沿內(nèi)沿保持速度進行途中跑，最后100米盡自己最大力量提高速度沖過終點，不過線不減速。（2）在跑的大部分過程中，后蹬不是用全力的（為節(jié)省體力，以便跑得持久）。（3）上體正直或略前傾。（4）跑彎道時，要盡量靠近內(nèi)沿，身體隨跑速提高向內(nèi)傾斜；抬腿、擺臂等也與直道跑稍有不同。（5）呼吸要有節(jié)奏并與動作配合，一般為二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼氣的深度很重要，在感覺呼吸不暢時，就加緊深呼吸調整。（6）超人時要從對方右側（外側），前者不得故意阻礙，否則犯規(guī)。2、練習方法：（1）改進途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空時間，呼吸有節(jié)奏?？刹捎枚〞r（４分至１０分）．或定距離（６００米至１５００米）跑；１００－２００米定時重復跑（５、６次）。（2）發(fā)展耐力素質：較長距離的勻速或變速跑、越野跑，跳繩、爬山、打球等。（3）測驗跑，自定計劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績，改進方法。3、易犯錯誤：（1）跑速分配不勻，前快后慢。就應加強平時訓練，也不要受同伴的跑速影響。（2）對等待跑至一定距離出現(xiàn)的“極點”缺乏有效的如調整跑速、加深呼吸及用意志努力對策。二、立定跳遠1、動作要求：

立定跳遠時先伸展、兩臂上舉；接著屈膝、兩臂后擺；最后蹬地與兩臂擺動協(xié)調配合，向前騰空跳出，落地點在一條直線上，落地屈膝緩沖。2、易犯錯誤：（1）跳出的角度過低。利用立定跳過一定的高度和遠度的練習。（2）跳躍的方向偏斜。是由于兩腿蹬地力量不一各擺臂方向不正而致。三、籃球運球：

1、身體姿勢運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。2、手臂動作運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的后上方。

3、球的落點運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便于技術運用。4、手腳協(xié)調配合運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。

體育考試注意事項一、考試前：1、服裝適于運動，特別是運動鞋與運動褲。2、提前2-3天停止中長跑訓練。3、考前休息（睡眠、午休）4、準備活動提前15分鐘完成（高抬腿、弓箭步壓腿、體前屈、壓指等）。5、營養(yǎng)補充，注意休息（考試前不宜運動，以免導致興奮過早產(chǎn)生疲勞，應坐著或躺著休息）。

二、考試態(tài)度1、以良好心態(tài)對待考試把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗自己身體素質和運動水平的機會，要以平靜自信的心情對待考試，不要過份緊張和怯場。事實證明，誰信心足，臨場不怵，誰就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。在策略上不要過多期待考試的結果，卻要認真仔細的對考試過程加以考慮。2、良好的競技