戶外瑜伽培訓7步訓練真實案例PPT課件教材講義

Anaturaltrainingofphysical

performance自然瑜伽訓練提瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。升意識發(fā)揮潛能調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。Step

one調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。我們最重要的是生命維護生命的就要有息，我們所有的價值在哪里，既在呼吸中，生命的一切能量從哪里來？從吸氣、吐氣中來。呼吸是瑜伽練習開始的序曲，是身心和諧的主動因，有效的調息是令身心相應，構筑連接的橋梁。呼吸由粗到細進行調和，人體里面這種微妙的、有條不紊的呼吸運動，必需很多器官的協(xié)調活動才能實現，而其中特別重要的，是高級神經中樞和呼吸中樞的調節(jié)作用。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。Step

two音流字輪本身是語言中的一個組成部分，大約有多種。人類運用語言來交流思想和表達感情，不論是狹隘還是廣義的，它都是宇宙中聲音能量的一小部分。字輪聲母是宇宙的縮影，是一種動態(tài)的能量符號，含有特殊的效能。從生命學的角度去看，不同的字輪聲音可構成不同的物質和不同的場。從物理聲學的觀點來看，人類發(fā)聲器官可發(fā)出的音素可以說是無窮無盡的。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。Step

three體態(tài)姿勢的練習，首先不是姿勢的到位,而是總體意識的到位。各種體位法在瑜伽里叫"身印"或者"身瑣"。身印梵文為{Mudra}，意為封鎖，或者翻譯為契合法。通過大腦靈動意識的指引，目的是將外逸的感官收束，回歸到心態(tài)上來，并起到幫助凈化心態(tài)的一種輔助法，以更好的進行冥想專注心態(tài)的凈化，最終完成與靈性的相連接。動態(tài)體位練習法不是我們用來單一專門的姿勢練習，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習效能就綻放出來了。POSEDEMO雨打芭蕉體位練習法不是我們用來單一專門的姿勢練習，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習效能就綻放出來了。POSEDEMO轉軀觸趾式體位練習法不是我們用來單一專門的姿勢練習，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習效能就綻放出來了。POSEDEMO三角伸展式體位練習法不是我們用來單一專門的姿勢練習，通過靈性，我們賦予了體位具備了靈動的效能，因此，每個體位才自有了它的特點和意義，我們通過籍著不同的體勢展開形體動作練習，另外一個目的是令氣息能夠遍身遍處，由此這樣，體位的練習效能就綻放出來了。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。Step

four心態(tài)越平穩(wěn)又促使呼吸由粗的層面，進入到細致的層面；由此，心態(tài)凈化了，心境的污垢就減少了，心與靈性就相應，連接起來了。連接令靈性意識通過心態(tài)來喚醒我們身體進一步的知覺，激發(fā)體內的靈性能量，達到最佳的練習效果。同時,還會很好的靈動我們的呼吸的調節(jié),從而進入身心相應的和諧狀態(tài)。釋放身心即是身，即是心，同步一體，才為健康，缺一，則是健康的缺陷。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。Step

five凈心釋放后，我們選擇好禪坐的方式。坐的方式有多種：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。坐下時，身體左右搖晃一下，以順利調整好最佳的姿勢。安身這個步驟，針對不同人，各自采用不同的坐姿，不必強求姿勢的統(tǒng)一。

調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。Step

six引導練習者進入冥想的心靈的世界，專用的冥想引導詞，開始伴隨美麗，安靜祥和的音樂，讓大家充分感受心靈世界的旅行和美妙，將一天的疲勞在課堂上充分釋放，并和感受到心靈覺知的徹底凈化。入靜

眼前慢慢升起了一朵放射著光芒的蓮花，把你的身體托起，向上托起，這朵蓮花不停地放射著光芒，照亮了你的全身。

在這永恒的光芒中，我們忘卻了一切，同時，我們又擁有了一切，這一切中，我們忘卻了自我，只有喜悅與我們同在。吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點一點的內收，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進了藍天，又仿佛隨著一陣濡濕的風飛向廣袤的湖面。隨著陣陣微風，在空中自由自在的飄動，在我們的腳下是一片平靜如鏡的湖面，清澈的湖水在陽光的照射下倒映出雪山叢林。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，對足坐，自然盤等坐資。入靜冥想的心靈世界，專用的冥想引導詞，伴隨美麗，安靜祥和的音樂。完成做好回收事項，不要小看這個回收，回收時，讓學員重新回到呼吸的前奏上來。調息什么方法可以調整和喚醒身體知覺呢？答案就是調息，調息練習就是一呼一吸。音流使用身體器官本身的“字輪聲母”，開啟身體的知覺，并震蕩身體脈絡部分。動態(tài)將覺知進一步深入，通過體式能夠做的引導，回歸到我們的內心世界上來。釋放經過體式的引導練習，由“經行”練習或者“自由冥想體態(tài)釋放”進行功能釋放。安身凈心釋放后，選擇好禪坐的方式：雙盤，單盤，