長期運動對心血管系統(tǒng)的影響(1)1314116017談明

長期運動對心血管系統(tǒng)的影響(1)

健康Contents第一章：運動訓練對心血管疾病的影響幻燈片第二章：運動時血液循環(huán)功能的變化第三章：測定心率和在運動實踐中的意義目錄1Part運動訓練對心血管疾病的影響health'sscience(一)竇性心動徐緩概念：正常安靜時心率低于60次/分的心率優(yōu)秀的耐力運動員可低至40-60次/分原因：控制心臟活動的迷走神經(jīng)作用加強，而交感神經(jīng)的作用減弱變化：竇性心動徐緩是可逆的應用：一般認為，運動員的竇性心動徐緩是經(jīng)過長期訓練后心功能改善的良好反應，故可將竇性心動徐緩作為判斷訓練程度的參考指標。

(二)運動性心臟增大

近年來超聲心動圖的研究結果表明，運動性心臟增大對不同性質的動訓練具有專一性。靜力及力量性項目：投擲、摔跤和舉重運動員心臟的運動性增大是以心肌增厚為主。耐力性項目：游泳和長跑等運動員的心臟增大卻以心室腔增大為主，也有報道心肌厚度也增加，但心腔內半徑與心壁厚之比維持在正常范圍。心肌增大是對抗超負荷刺激的一種基本生物學適應。研究發(fā)現(xiàn)，運動訓練可使心臟增大，運動性心臟增大是對長時間運動負荷的良好適應。

(三)心血管機能改善安靜時

一般人:50OOml/min=71ml/次x70次/min

運動員:50OOml/min=lOOml次x5O次/min最大運動時

一般人:220OOml/min=113mml次xl95次/min

運動員:350OOml/min=l79ml次xl95次/min

運動訓練不僅使心臟在形態(tài)和機能上產(chǎn)生良好適應，而且也可使調節(jié)機能得到改善。有訓練者在進行定量工作時，心血管機能動員快、潛力大、恢復快。運動開始后，能迅速動員心血管系統(tǒng)功能，以適應運動活動的需要，進行最大強度運動時，在神經(jīng)和體液的調節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機能潛力，充分動員心力貯備。運動后恢復期短，也就是說運動時機能變化很大，但運動一停止就能很快恢復到安靜時水平。

在安靜和運動時均表現(xiàn)出能量的“節(jié)省化”。

返回2Part肌肉運動時血液循環(huán)功能的變化health'sscience(一)肌肉運動時心輸出量的變化運動開始：心輸出量就急劇增加，通常一分鐘達到高峰，并維持在該水平。運動時心輸出量的增加與運動量或耗氧量成正比。運動時：由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運動加強，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。另外，運動時交感縮血管中樞興奮，使容量血管收縮，體循環(huán)平均充盈壓升高，也有利于增加靜脈回流。

(二)肌肉運動時各器官血液量的變化運動時各器官的血流量將進行重新分配。其結果是使心臟和進行運動的肌肉的血流量明顯增加，不參與運動的骨骼肌及內臟的血流量減少。在運動開始時，皮膚血流也減少，但以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調節(jié)機制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。(三)肌肉運動時動脈血壓的變化運動時的動脈血壓水平取決于心輸出量和外周阻力兩者之間的關系。在有較多肌肉參與運動的情況下，肌肉血管舒張對外周阻力的影響大于其他不活動器官血管收縮的代償作用，故總的外周阻力仍有降低，表現(xiàn)為動脈舒張壓降低；另一方面，由于心輸出量顯著增加，故收縮壓升高。返回3Parthealth'sscience測定脈搏(心率)和血壓在運動實踐中的意義基礎心率是指清晨起床前靜臥時的心率。測定心率在運動實踐中的意義評定心臟功能及身體機能狀況控制運動強度

在耐力訓練中，使用心率控制運動強度最為普遍，常用的公式為:(最大心率-運動前安靜心率)/2+運動前心率。所測定的心率可為教學、訓練及健身鍛煉提供生理學依據(jù)。成年人健身跑可用170減去年齡所得的心率數(shù)值來控制運動強度。清晨臥床時血壓和一般安靜時血壓較為穩(wěn)定，測定清晨臥床血壓和一般安靜時血壓對訓練程度和運動疲勞的判定有重要參考價值。運動訓練時，可根據(jù)血壓變化了解心血管機能對運動負荷的適應情況。