大學(xué)生情緒管理主題班會(huì)課件

做情緒的主人—目錄認(rèn)識(shí)情緒預(yù)防抑郁小品欣賞解讀抑郁游戲環(huán)節(jié)心理咨詢預(yù)約認(rèn)識(shí)情緒

命運(yùn)的不可琢磨使得人們?cè)谌粘５纳钪?，必然?huì)遭遇得失、順逆、美丑等各種情境，因而有時(shí)欣喜若，有時(shí)焦慮不安，有時(shí)孤獨(dú)恐懼，有時(shí)滿腔怒火，有時(shí)悲痛欲絕等。簡(jiǎn)短地說(shuō)，情緒是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)，通過(guò)它的表現(xiàn)形式的多樣性說(shuō)明它是一種極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象。砌磚

三個(gè)工人在建筑工地上砌磚。有個(gè)孩子跑過(guò)去問(wèn)他們?cè)谧鍪裁?。第一個(gè)工人沒(méi)好氣地說(shuō)："干嘛，干苦力唄。"第二個(gè)人平淡地回答："我在砌磚"。第三個(gè)人快樂(lè)地回應(yīng)："叔叔再建一座摩天大廈。"十年以后，這個(gè)孩子長(zhǎng)大了，也去了那個(gè)工地干活，他看到了第一個(gè)工人還在砌墻，第二個(gè)工人成了建筑工地上的監(jiān)工，而第三個(gè)工人則成了這個(gè)建筑集團(tuán)公司的高層領(lǐng)導(dǎo)。

小故事大智慧

成功的人總是目光遠(yuǎn)大，有理想，有自己的人生目標(biāo)，正所謂，思想有多深，我們就能走多遠(yuǎn)。在同一條起跑線上，態(tài)度決定一切，不能因?yàn)檠矍暗睦Ь扯医杩谑棺约郝德禑o(wú)為，我們要知道手頭上的小工作其實(shí)正是一番大事業(yè)的開(kāi)始我們要懂得用美好的心情感觸生活。案例分析心理測(cè)試1.當(dāng)和別人意見(jiàn)不合的時(shí)候，你已經(jīng)很生氣，但你能很好的掩飾你不滿的情緒嗎？

2.當(dāng)遇到困難的時(shí)候，有阿Q精神，覺(jué)得這困難是人生的一大考驗(yàn)，是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路嗎？

3.當(dāng)朋友心里有秘密，有難言之隱的時(shí)候，你能通過(guò)他的行為舉止發(fā)現(xiàn)異常嗎？

4.遇到大考或者大事的時(shí)候，你晚上的睡眠質(zhì)量還是可以的嗎？

5.看到一部好的動(dòng)畫(huà)片或者電影的時(shí)候，你會(huì)與好友分享，但不會(huì)沉浸在其中一直回味嗎？

6.當(dāng)你狀態(tài)不好的時(shí)候，你會(huì)適時(shí)轉(zhuǎn)變，重新開(kāi)始嗎？

7.你對(duì)別人的流言蜚語(yǔ)是很在乎嗎？

8.你是那種做事絕不后悔型的嗎？

9.你能很快適應(yīng)一個(gè)新環(huán)境，比如說(shuō)：新學(xué)校、新單位、新工作嗎？

10.朋友都比較喜歡你，基本上你是每場(chǎng)活動(dòng)必到嗎？

是：1分

不是：0分1分-3分：你比較情緒化，容易受周邊事物和他人的影響，有時(shí)候你會(huì)缺乏信心，缺乏安全感，還有些小粗心。

建議：你要學(xué)會(huì)更好的控制自己的情緒，成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不被這股力量所反控。

4分-6分：你有時(shí)自信，有時(shí)迷惑，一般的生活變故和挫折經(jīng)過(guò)努力你能應(yīng)對(duì)。

建議：你需要更加明確自己想要什么，明確自己的奮斗目標(biāo)，這樣你才才能成為一個(gè)不容易激動(dòng)的人，在關(guān)鍵時(shí)刻也能把握好行動(dòng)的正確方向，才會(huì)少出錯(cuò)。

7分-10分：你很自信，當(dāng)處于強(qiáng)烈情感邊緣時(shí)，你不會(huì)被擊垮，你有很強(qiáng)的意志力和不可動(dòng)搖的決心。即使你在憤怒時(shí)，你也能自我控制，保持彬彬有禮的君子風(fēng)度，對(duì)別人來(lái)說(shuō)，你可能算是一個(gè)我深藏不露的人。但是，你不能太依賴社會(huì)技巧而忽視成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等。自我心理調(diào)節(jié)的方法

傾訴：

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的朋友傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。讀書(shū)：

讀感興趣的書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，當(dāng)你真正喜歡一本書(shū)時(shí)，則會(huì)愛(ài)不釋手，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。聽(tīng)音樂(lè)：

音樂(lè)是人類最美好的語(yǔ)言。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸?？鞓?lè)之中而忘記煩惱。運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)是緩解心情最好的方法之一，當(dāng)我們?cè)诰趩驶驊嵟瓡r(shí)，我們就可以去忘我的運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、打拳等一切方式，盡可能使自己累，這樣就沒(méi)有時(shí)間去想別的事情，情緒也就慢慢的在運(yùn)動(dòng)中得到恢復(fù)。

抑郁解讀抑郁癥

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見(jiàn)心境低落，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖的行為；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上，長(zhǎng)的甚至達(dá)到數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。臨床表現(xiàn)心境低落:主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。思維遲緩：患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，感覺(jué)腦子好像是生了銹的機(jī)器，臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。意志活動(dòng)減退：主要表現(xiàn)行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門(mén)獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng)、不食，稱為“抑郁性木僵”。2008年10月2日，曾主演過(guò)《星夢(mèng)奇緣》等影視的韓國(guó)女星崔真實(shí)在住所浴室利用繃帶上吊自殺，終年39歲。崔真實(shí)在去世前曾患有抑郁癥。

2003年4月1日晚上6時(shí)43分，張國(guó)榮抑郁癥發(fā)作從香港文華東方酒店二十四樓墜樓，緊急送往瑪麗醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生檢驗(yàn)入院前已死亡（18時(shí)45分），瑪麗醫(yī)院于19點(diǎn)06分宣告搶救無(wú)效，終年46歲。

海子，原名查海生，出生于安徽省安慶市懷寧縣高河鎮(zhèn)查灣村，當(dāng)代青年詩(shī)人。海子在農(nóng)村長(zhǎng)大。1979年15歲時(shí)考入北京大學(xué)法律系，1982年大學(xué)期間開(kāi)始詩(shī)歌創(chuàng)作。1983年自北大畢業(yè)后分配至北京中國(guó)政法大學(xué)哲學(xué)教研室工作。1989年3月26日在山海關(guān)附近臥軌自殺，終年25歲。數(shù)據(jù)分析

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人。

截止2009年，中國(guó)抑郁癥患者就已達(dá)9000萬(wàn)。近些年，我國(guó)抑郁癥患病率在不停地上升，二三十年前抑郁癥患者在精神?？崎T(mén)診中占比也就10％，現(xiàn)在已經(jīng)超過(guò)50％。我國(guó)抑郁癥識(shí)別率為30％，識(shí)別出來(lái)就醫(yī)的患者也只有30％，這意味著抑郁癥就醫(yī)率不足10％，但臨床經(jīng)驗(yàn)表明，80％的患者如果規(guī)范治療可以實(shí)現(xiàn)臨床治愈，除了極少數(shù)難治型的，其他都會(huì)有所改善。

如果連續(xù)兩個(gè)星期，天天都不開(kāi)心，沒(méi)有幸福感，那就必須得引起重視。不能扛著，必須把它消滅在萌芽階段。預(yù)防抑郁有方法

對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時(shí)要學(xué)會(huì)排解，不生氣，不后悔。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)于過(guò)去做錯(cuò)的事不要老是后悔，吸取教訓(xùn)不重犯就可以了；對(duì)于將來(lái)可能出現(xiàn)的困難不要過(guò)分擔(dān)心，走一步是一步。1.三不原則：4.避免干擾：

適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣；對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。游戲環(huán)節(jié)抓手指游戲規(guī)則：大家圍成一個(gè)圓圈，面向圓心站好，然后伸出左手，掌心向上，同時(shí)伸出右手，用食指朝下頂在右側(cè)同學(xué)的左掌心上，然后，主持人開(kāi)始讀一段故事，當(dāng)念到“氣”時(shí)大家連忙逃脫右手食指，同時(shí)用左手連忙抓住左側(cè)同學(xué)的右手食指，被抓住手指的同學(xué)要為大家表演一個(gè)小節(jié)目，（如：學(xué)動(dòng)物叫，做鬼臉，講一個(gè)小笑話，唱一兩句歌等等，也可以由抓住別人手指的同學(xué)要求），講一段故事?lián)Q一組同學(xué)，直到故事講完。分組：4組每組人數(shù)：6人左右聽(tīng)音樂(lè)傳盒子游戲規(guī)則：大家圍坐成一個(gè)圈，把盒子給其中一位同學(xué)，這時(shí)播放一首歌曲，歌曲開(kāi)始的時(shí)候拿盒子的同學(xué)順時(shí)針?lè)较虬押凶觽鹘o下一位同學(xué)，下一位同學(xué)傳給下下位同學(xué)，······當(dāng)歌曲結(jié)束的那一刻，盒子在誰(shuí)的手里誰(shuí)就為大家表演一個(gè)節(jié)目（可以自選，可以其他同學(xué)為其推薦）分組：3組每組人數(shù)：8人左右音樂(lè)明天，你好一次就好Flyingmydream拍七令游戲規(guī)則：大家圍坐成一個(gè)圈，所有人員按照阿拉伯?dāng)?shù)字順序，順時(shí)針依次報(bào)數(shù)，從任意一位同學(xué)開(kāi)始，第一個(gè)同學(xué)說(shuō)出1到20之間的任何一個(gè)數(shù)字，后面的同學(xué)依次說(shuō)出接下來(lái)的阿拉伯?dāng)?shù)字，當(dāng)遇到7或者7的倍數(shù)時(shí)不能說(shuō)，只能用拍手來(lái)表示。例如：1，2,3，4,5,6,拍手，8,9,10,11,12,13,拍手，15,16，拍手，18，19···。不能同時(shí)拍手和報(bào)數(shù)