起居環(huán)境與養(yǎng)生知識(shí)大全

起居環(huán)境與養(yǎng)生知識(shí)大全室內(nèi)宜擺放一些綠色植物綠色植物一直都是環(huán)境的加濕器，因?yàn)橹参锶~子有蒸騰作用，可以增加空氣相對(duì)濕度，并且減少空氣粉塵懸浮量，起到給空氣補(bǔ)水的作用。除了加濕，植物也可以過(guò)濾室內(nèi)空氣，保持空氣清新；搭配得當(dāng)，還可以達(dá)到美化居室環(huán)境的效果。但需要注意的是，室內(nèi)綠色植物不是越多越好，綠色植物在白天吸收二氧化碳、釋放氧氣，在晚上則吸收氧氣、釋放二氧化碳。過(guò)多的植物會(huì)使室內(nèi)夜間空氣稀薄，影響睡眠和健康。室內(nèi)養(yǎng)花有禁忌許多家庭都喜歡在屋內(nèi)擺放各類(lèi)花卉，但并不是所有的花都適合擺放在室內(nèi)，如百合、水仙等對(duì)人體有影響，晚上要把花移出臥室。而且，對(duì)于有呼吸道支氣管炎、氣管炎、哮喘的患者和過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，室內(nèi)最好不要擺放鮮花。另外，室內(nèi)養(yǎng)花數(shù)量不要太多。一般12?16平方米的空間內(nèi)，大型綠葉植物不要超過(guò)3盆，小型的不要超過(guò)5盆。在購(gòu)買(mǎi)花卉時(shí)，應(yīng)該根據(jù)具體需要來(lái)挑選，如新房最適宜選擇四季常青的花木或能吸收有毒氣體的品種，如吊蘭、文竹、仙人掌、龜背竹、常青藤等，這些花卉能消除甲醛的污染,使空氣凈化；月季、薔薇等能較多地吸收硫化氫、氟化氫、總會(huì)造成一些不良影響，輕者會(huì)咳嗽，過(guò)敏性鼻炎發(fā)作；而哮喘病人受刺激后還會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況，特別是秋冬時(shí)期，容易出現(xiàn)哮喘持續(xù)狀態(tài)，嚴(yán)重的需要入院監(jiān)護(hù)。謹(jǐn)防臥室里的電磁輻射電磁輻射不僅會(huì)引起心悸、失眠、心動(dòng)過(guò)緩、竇性心律不齊等癥狀，而且如果長(zhǎng)期處于高輻射環(huán)境中，會(huì)使血液、淋巴液和細(xì)胞原生質(zhì)發(fā)生改變，影響人體循環(huán)功能、免疫功能、生殖功能和代謝功能，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)癌癥。臥室是人們休息的主要場(chǎng)所，當(dāng)人睡眠時(shí)生理機(jī)能減緩，肌體抵抗力下降，這時(shí)如果處于電磁輻射之下，危害更加嚴(yán)重。為了將這種危害降到最低，應(yīng)該做到兩點(diǎn)：其一，臥室里盡量不要放電器，即使要放，也要離床遠(yuǎn)一些，最好在1米以外；睡覺(jué)時(shí)也不要把電子鬧鐘、手機(jī)等放在枕邊，手機(jī)至少要離頭部1.5米遠(yuǎn)。其二，電視機(jī)、音響等電器關(guān)機(jī)后要切斷電源，不要用遙控關(guān)機(jī)，不能使其處于待機(jī)狀態(tài)。另外有條件的話,還可以購(gòu)置防電磁輻射產(chǎn)品加以防護(hù)。床頭不宜“藏污納垢”很多床頭為了倚靠時(shí)舒服，會(huì)在中間夾層處加上一層海綿，人與床頭接觸時(shí)，皮膚蒸發(fā)及體內(nèi)排泄的污濁氣體以及頭皮分泌的汗?jié)n、油垢，都會(huì)大量滲入海綿夾層里面，使其成為“藏污納垢”的地方。另外，患有呼吸道、消化道或皮膚傳染病的人倚靠床頭，還會(huì)將細(xì)菌、病毒或寄生蟲(chóng)帶入夾層，有可能使家人之間出現(xiàn)交叉感染。所以，定期清洗消毒床頭是家庭大掃除絕對(duì)不能忽略的。床頭的材質(zhì)大致有木質(zhì)、布質(zhì)、皮質(zhì)三種。對(duì)木質(zhì)的床頭來(lái)說(shuō)，只要經(jīng)常擦拭即可；布質(zhì)的和皮質(zhì)的床頭，除了日常擦拭和拆洗表面以外，還應(yīng)該定期清洗床頭內(nèi)部，通常兩三個(gè)月就要請(qǐng)清潔公司進(jìn)行一次全面的清潔。櫥柜必須經(jīng)常通風(fēng)櫥柜長(zhǎng)期擺放各類(lèi)碗筷、調(diào)料，如果疏于清潔，容易成為家居衛(wèi)生的“重災(zāi)區(qū)”。保證櫥柜的清潔衛(wèi)生，實(shí)際上就是保證我們的飲食安全。所以，每次做完飯后，一定要用濕軟抹布蘸著洗潔精擦拭櫥柜表面，尤其是觸碰頻率最高的金屬櫥柜把手；碗盤(pán)、筷子在放入櫥柜前一定要擦干，避免水滴接觸柜體；經(jīng)常清理放各種調(diào)料的地方，清掃灑落的鹽、胡椒面等，打開(kāi)的調(diào)料包最好用夾子封口；最重要的是，每次清潔完碗筷后，就打開(kāi)各個(gè)抽屜、櫥柜門(mén)晾晾，可以杜絕最根本的大敵一細(xì)菌。廚具怎樣使用才安全(1)高溫油炸別用不粘鍋。如果干燒或油溫達(dá)到30(rc左右，不粘鍋上的薄膜就可能受到破壞，有害成分就會(huì)釋放出來(lái)。(2)禁用不銹鋼鍋盛咸、酸食物。不合格的不銹鋼鍋容易出現(xiàn)鋁超標(biāo)，而輅是國(guó)際公認(rèn)的致癌金屬物之一，鹽、醬油、菜湯等酸堿性食物都可以將它吸出。(3)別用鋁鍋腌菜。腌制食品一般都是強(qiáng)酸性或強(qiáng)堿性的，容易與鋁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。(4)砂鍋顏色不宜亮麗。顏色亮麗的砂鍋往往添加了化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)盡量選用顏色單一的砂鍋。(5)鐵鍋內(nèi)壁要干爽。最好炒完一道菜洗一次鍋，并保持內(nèi)壁干爽，以免生銹。調(diào)料放在塑料瓶里有害有些人喝完飲料后，常將飲料瓶用做裝醋的調(diào)料瓶。這種做法看似廢物再利用，實(shí)則對(duì)健康大有害處。因?yàn)轱嬃掀慷鄶?shù)是塑料制品，一旦受高溫或是酸性腐蝕，就會(huì)慢慢溶解，并釋放出有機(jī)溶劑，危害人體健康。微波爐臟了輻射大微波爐是家具電器中輻射較大的，如果不注意定期清理,不但容易成為藏污納垢的地方，還可能使電磁輻射增加。所以，日常使用微波爐時(shí)一定要注意：①將其放置在通風(fēng)處，微波爐的頂部、左右兩側(cè)、后壁都要留有10厘米以上的空間；②由于微波爐的消耗功率較大，使用時(shí)最好獨(dú)立接一個(gè)電源；③當(dāng)微波爐工作時(shí)，不要把眼睛靠近觀察窗，因?yàn)檠劬?duì)微波輻射格外敏感。及時(shí)清理家中廢品科學(xué)研究指出，家里用過(guò)的塑料袋，特別是裝有生食的袋子上沾有大量鏈球菌、大腸桿菌等致病菌，紙箱、紙盒上更是灰塵、霉菌的青睞之地，因此，裝過(guò)蔬菜、生肉的塑料袋最好不要再次用來(lái)裝食品，可以當(dāng)垃圾袋用；包裝紙箱或紙盒在生產(chǎn)時(shí)就定為一次性使用，故所用材質(zhì)較粗糙，不要裝和人體密切接觸的東西；對(duì)于用過(guò)的瓶瓶罐罐，再次利用時(shí)要注意，如果原來(lái)不是放食品的，千萬(wàn)不能用來(lái)存放食品和藥品。另外，家中積攢的廢品一定要定時(shí)清理、定期回收，最好一個(gè)星期清理一次。家庭實(shí)用消毒法（1）搪瓷類(lèi)。煮沸消毒，碗筷一般煮沸5?10分鐘可殺滅一般細(xì)菌，煮沸1?3小時(shí)可殺滅芽抱；84消毒液浸泡1小時(shí)，用于便器、痰盂等。（2）玻璃類(lèi)。用煮沸消毒或用化學(xué)消毒劑浸泡，如84消毒液浸泡30分鐘。（3）精密貴重儀器。選用2%戊二醛消毒液浸泡30分鐘。（4）橡膠類(lèi)。用煮沸消毒法。（5）空氣消毒。用0.2%過(guò)氧乙酸溶液或設(shè)?3%漂白粉澄清液噴霧消毒；或利用消毒藥品所產(chǎn)生的氣體進(jìn)行熏蒸消毒，如食醋3?10毫升/米，再加水2?3倍加熱熏蒸，對(duì)流感病人的住所進(jìn)行消毒；或用蒼術(shù)艾法消毒香，房間內(nèi)每四五米點(diǎn)一盤(pán)。（6）布類(lèi)、化纖物品。用煮沸消毒、日光暴曬6小時(shí)或紫外線照射30分鐘。居室地毯宜定期清潔地毯很容易大量積存人們從外部環(huán)境中帶回來(lái)的塵埃、細(xì)菌和微生物，難以徹底清除。另外，地毯還容易招蜻蟲(chóng)，因而引發(fā)人體的過(guò)敏性哮喘、濕疹等各種疾病。而且，地毯對(duì)瓜果蔬菜上的微生物和家用防腐劑的吸附力也很大，這些都含有大量毒素，即便用吸塵器也難以清除。所以，一定要注意經(jīng)常對(duì)居室的地毯進(jìn)行清理和消毒。家居拖把宜定期消毒反復(fù)使用的拖把因經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境中，最適合細(xì)菌等微生物的生長(zhǎng)。所以，家庭使用的拖把若不注意消毒，不但達(dá)不到清潔地面的目的，反而會(huì)造成更大范圍的污染，尤其是在密閉的空調(diào)室內(nèi)，更易造成細(xì)菌的擴(kuò)散。一般用完拖把后，可用清水將其洗凈，然后放在陽(yáng)光下晾曬一段時(shí)間，以保持干燥。另外，定期用蘇打水、高鎰酸鉀液或漂白粉給拖把消毒，能達(dá)到殺菌的效果。馬桶宜定期沖刷消毒馬桶、馬桶圈、馬桶刷都是居室環(huán)境中不可忽視的污染源，所以在日常生活中一定要注意定期沖刷消毒，減少其對(duì)人體的污染。應(yīng)定期使用消毒劑對(duì)馬桶進(jìn)行全方位的沖洗,尤其要注意馬桶管口附近、出水口、底座內(nèi)外和兩側(cè)邊緣這些容易藏污納垢的地方，以免形成黃斑污漬、滋生霉菌和病菌。定期更換馬桶坐墊圈，以防止各種病菌交叉感染。另外，注意保持馬桶刷的干燥，并定期清洗。使用馬桶時(shí)應(yīng)先蓋后沖馬桶內(nèi)的排泄物帶有大量的病菌、細(xì)菌顆粒和微生物,廁后沖水時(shí)應(yīng)該先蓋上蓋再?zèng)_洗，這樣能防止瞬間氣流猛烈上升，從而避免將大量的病菌帶入到空氣中并落在衛(wèi)生間的墻壁、洗漱臺(tái)、地板上，給人體帶來(lái)安全隱患。另外，不要將毛巾、牙具等日常用品放在衛(wèi)生間內(nèi)，以免被懸浮于空氣中的病菌污染。衛(wèi)生間內(nèi)不宜放置紙簍衛(wèi)生間內(nèi)較為潮濕，容易滋生各種細(xì)菌、病菌。如果在衛(wèi)生間內(nèi)放置紙簍，會(huì)增加細(xì)菌和病菌繁殖的概率，因?yàn)橛眠^(guò)的衛(wèi)生紙上帶有大量細(xì)菌，放置太久就會(huì)成為細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的溫床，同時(shí)空氣中的水汽滯留在上面，還會(huì)引發(fā)霉菌的產(chǎn)生，這樣不僅容易使衛(wèi)生間散發(fā)難聞氣味，還容易使人體受到感染，帶來(lái)安全隱患。所以，用過(guò)的衛(wèi)生紙最好直接丟入馬桶里沖掉，即便要用紙簍，也最好放入垃圾袋，每天及時(shí)清理。家庭成員最好不要共用毛巾和臉盆有些家庭習(xí)慣混用毛巾、臉盆、刷牙杯等洗漱用品，幾個(gè)人用一盆水洗手、洗臉，再共享一塊毛巾擦拭，美其名日“臟水不臟手”。其實(shí)，洗臉或洗手的時(shí)候，臟東西就留在水里，如果家里有一個(gè)人患上傳染病，病菌很可能通過(guò)共享的臉盆或毛巾傳染給其他人。因此，要盡量用流動(dòng)的水洗手、洗臉，臉盆一定要單獨(dú)使用；不與他人混用毛巾、牙刷、剃須刀等用品。使用家庭電器須防靜電污染靜電是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，家電產(chǎn)生的靜電污染造成吸塵、噪音，從而影響使用效果，有時(shí)還可能危害人體健康。譬如：人在使用電視機(jī)后，一定要注意清洗臉上的污垢，以防止電視屏幕釋放的帶電顆粒對(duì)皮膚的傷害。另外，冰箱、洗衣機(jī)等電器的外殼也可攜帶靜電，產(chǎn)生的靜電火花甚至有可能使泄漏的煤氣著火爆炸。為了保證安全，必須將冰箱、洗衣機(jī)外殼妥善接地，這樣做還能夠防止電器外殼漏電發(fā)生的傷亡事故。如何防止洗衣機(jī)對(duì)皮膚的傷害洗衣機(jī)的內(nèi)部比較潮濕，容易滋生腐生性霉菌，所以穿著洗衣機(jī)洗過(guò)的衣物很容易引起局部皮膚瘙癢、紅腫等癥狀,對(duì)那些皮膚容易過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，洗衣機(jī)里的霉菌對(duì)他們的傷害會(huì)更大。為了避免洗衣機(jī)對(duì)皮膚造成傷害，可以采取以下措施：把襪子、臟外衣和內(nèi)衣分開(kāi)洗滌；使用帶有殺菌功能的洗衣粉；用5(rc左右的熱水洗衣服，使用烘干機(jī)，用高溫殺死霉菌；不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡衣服，洗完衣服要及時(shí)晾曬；盡可能在陽(yáng)光下晾曬衣服，用陽(yáng)光中的紫外線殺死霉菌；經(jīng)常打開(kāi)洗衣機(jī)的蓋子，使里面保持干燥。住房不宜超過(guò)六樓理想住宅的標(biāo)準(zhǔn)是：房子不超過(guò)六樓，自然景色優(yōu)美,一邊是公園，另一邊是秀水，因?yàn)闃?shù)和水都是極好的過(guò)濾器,可以阻隔塵土。樓層過(guò)于接近地面，空氣循環(huán)較慢，陰影和濕度較大，污染也比較嚴(yán)重；樓層過(guò)高，空氣中容易集結(jié)有害物質(zhì)，對(duì)孩子的身體健康非常不利。寵物不宜在居室內(nèi)飼養(yǎng)人們?cè)诰邮覂?nèi)飼養(yǎng)寵物時(shí)，很可能會(huì)感染一些動(dòng)物傳染病，也有可能被寵物傷害或?qū)λ鼈儺a(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。比如：貓、狗身上的鉤蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)的幼蟲(chóng)一旦鉆進(jìn)人體皮膚，就會(huì)引起嘔吐、腹瀉、體重減輕，或者導(dǎo)致眼睛或內(nèi)臟的損傷；金絲雀和鸚鵡等鳥(niǎo)類(lèi)羽毛中的角蛋白能引發(fā)過(guò)敏和氣喘，甚至是嚴(yán)重的肺部衣原體感染；另外，被當(dāng)做寵物喂養(yǎng)的魚(yú)類(lèi)也能引起感染，一些觀賞魚(yú)身上帶有與結(jié)核菌類(lèi)似的致病菌，人在清潔魚(yú)缸時(shí)，如果皮膚上有傷口，很容易造成感染。苯酚、乙雄等有害氣體，減少環(huán)境污染；而菊花、鐵樹(shù)、生長(zhǎng)藤主要可以減少苯的污染。室內(nèi)放鹽水可去除油漆味很多搬進(jìn)新居的家庭，都為裝修好的房間內(nèi)有異味而頭疼。其實(shí)，可以在室內(nèi)放兩盆鹽水，油漆味會(huì)很快消除。如果是木器家具散發(fā)出的油漆味，可以用茶水擦洗幾遍，油漆味也會(huì)消除得快一些。最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又美化家居的方法當(dāng)然是在家里擺上合適的花草?？梢晕占兹┑闹参镉邢扇苏?、非洲菊（又名扶郎花）、常春藤等。硬木家具有益于健康現(xiàn)代家具的制作工藝采用的材料中多有甲醛，容易造成室內(nèi)環(huán)境污染，損害人體健康。所以，如果有條件的話，盡量還是挑選傳統(tǒng)硬木家具，如檀香木、紫檀木、黃花梨木等，不僅能從審美視覺(jué)上給人以美的享受，還具有環(huán)保的功能，有益于人體健康。但要注意的是，硬木家具不宜擺放在過(guò)于潮濕或干燥的地方，以免產(chǎn)生霉變及干裂。實(shí)木家具并不等于硬木家具實(shí)木家具和硬木家具未必能畫(huà)上等號(hào)。由于很多木材的稀缺，所以現(xiàn)在用整板，也就是一大塊木頭來(lái)做家具的情況已經(jīng)越來(lái)越少。目前實(shí)木家具的制作方法會(huì)涉及用膠的問(wèn)題,而很多膠都是含甲醛的，也就是說(shuō)會(huì)有一部分實(shí)木家具也有一定量的甲醛釋放。因此，在購(gòu)買(mǎi)實(shí)木家具的時(shí)候，盡量避免過(guò)多拼接的家具。此外，實(shí)木家具買(mǎi)回家以后，要放置和通風(fēng)至少兩個(gè)月以上再投入使用，這樣才能保障有害氣體揮發(fā)，避免健康受損。居室內(nèi)少用為妙的物品居室宜少用空氣清新劑，因?yàn)樗荒軓脑搭^清除臭味，噴出的化學(xué)微粒還容易被人吸入肺部，最好多開(kāi)窗換氣或者在室內(nèi)擺放橘子等；少用衛(wèi)生潔具專(zhuān)用清潔劑，以免灼傷皮膚、眼睛和身體組織；少飲瓶裝水，因?yàn)樗芰掀恐械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)滲入水中，影響健康；少用香水，香水中的鄰苯二甲酸二乙酯疑為致癌物質(zhì)，也可導(dǎo)致生殖系統(tǒng)紊亂。有色玻璃不利于健康不少家庭在裝修新房時(shí)，為了美觀、遮陽(yáng)，喜歡給房間換上茶色、藍(lán)色等有色玻璃。有色玻璃也稱(chēng)為吸熱玻璃，主要起到阻擋陽(yáng)光輻射的作用，較適合南方一些炎熱地區(qū)使用,但對(duì)其他大部分地區(qū)，尤其是北方，并不適宜。長(zhǎng)期生活在有色玻璃的環(huán)境中，透光性差，陽(yáng)光殺菌消毒的作用也削弱，還容易造成視覺(jué)分辨力下降，甚至造成精神異變和性格扭曲。居家最好裝普通玻璃，如果夏季光照較強(qiáng)，可以配裝遮陽(yáng)設(shè)備。春節(jié)時(shí)莫把陽(yáng)臺(tái)當(dāng)冰箱春節(jié)期間家家都會(huì)購(gòu)置大量年貨，儲(chǔ)存時(shí)很多人會(huì)把沒(méi)有暖氣接入的陽(yáng)臺(tái)利用起來(lái)，或?qū)b好的食物放置在窗外甚至車(chē)尾箱內(nèi)。事實(shí)上，立春過(guò)后，許多地區(qū)的室外溫度基本都在09以上，而夜晚的氣溫仍然保持在0℃以下，食物在晝夜溫度的變化中更易變質(zhì)，保質(zhì)期會(huì)比包裝標(biāo)注的日期大大提前。因此，陽(yáng)臺(tái)不能用做大型儲(chǔ)物柜。居家環(huán)境需預(yù)防噪音污染長(zhǎng)期生活在噪音環(huán)境下，人的精神處于高度緊張狀態(tài)，容易精神衰弱，隨之出現(xiàn)失眠、頭暈、眼花、耳鳴、記憶力減弱等癥狀。另外，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到噪音的影響，還容易導(dǎo)致脾氣暴躁，誘發(fā)高血壓、潰瘍、糖尿病等一系列疾病?，F(xiàn)代都市房屋大都是小戶(hù)型，娛樂(lè)區(qū)和休息區(qū)靠得太近，所以在居家分區(qū)時(shí)一定要注意控制好各種家用電器的分布，盡量不要集于一室，并要避免同時(shí)使用；也需控制好家用電器和其他發(fā)聲器具的音量以及開(kāi)關(guān)時(shí)間。清晨開(kāi)窗有害于身體健康早晨起來(lái)拉開(kāi)窗子換換空氣，看起來(lái)是件很愜意的事情,但是對(duì)城市中居住的人來(lái)說(shuō)，這種做法并不可取。一些車(chē)流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天的穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散，所以早晨6：00左右，污染物濃度依然很高，清晨開(kāi)窗換進(jìn)并不新鮮的空氣，對(duì)健康有害無(wú)益。一般來(lái)說(shuō)，每天上午和下午應(yīng)各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9：00~11：00時(shí)、下午2：00~4：00時(shí)是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來(lái)源，在做飯時(shí)要開(kāi)啟排氣扇或抽油煙機(jī)，以及時(shí)排除有害氣體?？照{(diào)最好裝在離地L7米處生活中，人們總是按照居室美觀的需要，把空調(diào)裝得靠近房頂。實(shí)際上，空調(diào)裝得太高，室內(nèi)平均降溫效果就較差；如果空調(diào)裝得過(guò)低，則容易損傷頸椎和腰椎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等癥狀。權(quán)衡起來(lái)，空調(diào)最好安裝在墻壁高1.7米左右最為合適。此時(shí)，空調(diào)在比頭部略高的位置，頭部會(huì)感覺(jué)非常涼爽，呼吸也會(huì)非常通暢，人的身體會(huì)處于最佳狀態(tài)，冷氣由上至下慢慢沉淀，逐漸涼爽身體和四肢，給身體最自然的涼爽狀態(tài)。加濕器不常清潔可誘發(fā)哮喘如果加濕器沒(méi)有得到定期清理，其中的霉菌等微生物隨著氣霧擴(kuò)散到空氣中，再進(jìn)入人的呼吸道，容易引發(fā)哮喘。每年冬季都有市民因?yàn)榧訚衿髑逑床患皶r(shí)引發(fā)各種呼吸道疾病，所以建議大家每周都要清洗一次加濕器。另外，秋冬季適當(dāng)使用加濕器增加室內(nèi)空氣相對(duì)濕度，可以提高人體抗病能力，但加濕器也不宜常開(kāi)。若是空氣相對(duì)濕度太高，超過(guò)90%,便會(huì)使人體呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適，導(dǎo)致免疫力下降。墻壁顏色不宜太白很多家庭裝修都偏愛(ài)白色或者顏色較亮的瓷磚，并且常常把家里的墻體刷成白色。的確，白色不但能使居室看起來(lái)明亮、清爽、干凈，還可以在一定程度上彌補(bǔ)采光的不足。但白色在一定程度上容易反光，造成光污染，長(zhǎng)時(shí)間生活在這樣的環(huán)境中，視網(wǎng)膜受到刺激，易使眼睛疲勞，還可能引發(fā)失眠、食欲下降、情緒低落等癥狀。因此，家中裝修應(yīng)盡量選用安靜祥和的亞光地磚，墻面也盡量不全使用白色，以米色、淺藍(lán)色為宜。如果墻面已經(jīng)是白色，應(yīng)盡量多在室內(nèi)放一些綠色植物。注意調(diào)節(jié)居室光線如果室內(nèi)光線太強(qiáng)，容易刺激眼內(nèi)血管及細(xì)胞，影響血液循環(huán)，造成眼皮的持久跳動(dòng)，并通過(guò)眼部刺激大腦，使得腦垂體分泌物過(guò)多，容易使人產(chǎn)生疲勞感，影響人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，居室一定要避免陽(yáng)光直射，并注意白熾燈的光亮度。但居室光線太弱，會(huì)使人的眼部神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，增加患近視的概率。防止室內(nèi)光線過(guò)暗，可利用人造光進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)光。看窗戶(hù)朝向選窗簾窗簾最重要的作用是遮光、擋風(fēng)和調(diào)節(jié)心理，所以在選擇窗簾時(shí)應(yīng)適當(dāng)考慮窗戶(hù)的朝向問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，東邊的房間早晨陽(yáng)光最充足，東窗可選擇絲柔百葉窗和垂直簾，不僅能調(diào)和耀眼的光線，還能降低光線強(qiáng)度，保證私密性；南窗是向限的窗口，選擇窗簾一定要考慮防曬、防紫外線；北邊窗戶(hù)光線較為溫和均勻，是最具情調(diào)的自然光源之一，可選擇清爽、藝術(shù)性的窗簾，讓人保持舒暢心情，而不宜用厚重的深色窗簾。節(jié)房照明最好不要用藍(lán)光書(shū)房不要用藍(lán)色燈光。一些質(zhì)量不過(guò)關(guān)的藍(lán)紫色燈飾發(fā)出的光波超出了眼睛的適應(yīng)波長(zhǎng)，形成紫外光，對(duì)眼睛造成類(lèi)似日光或電焊弧光灼傷的損害，導(dǎo)致電光性眼炎。因此,經(jīng)常熬夜的人最好選擇白熾燈。同時(shí)，應(yīng)注意居室空間與照明光度的搭配，一般來(lái)說(shuō)，居室面積15?18平方米的用60~80瓦、30?40平方米的用100?150瓦照明就可以了。巧用居室色彩促進(jìn)心理健康不同的色彩有不同的隱喻，并通過(guò)刺激人的視覺(jué)系統(tǒng),繼而對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制或舒張的作用，所以在居室環(huán)境里，巧妙地運(yùn)用不同的色彩，能有效地調(diào)節(jié)人們的心情、維護(hù)人體健康。如臥室多用粉紅色、棕色、奶黃色、淺玫瑰色等暖色調(diào)，能給人以溫馨感，有效地促進(jìn)人的睡眠；深紅色、橙色能提高人體興奮性，適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)綴客廳與餐廳，可以幫助人們克服消極情緒；藍(lán)色、綠色、灰色等冷色調(diào)，能安定人的情緒，緩解疲勞，可用于書(shū)房，幫助人們靜心工作和學(xué)習(xí)。家居健康勿忘防蜻蟲(chóng)蜻蟲(chóng)是人們用肉眼不易看見(jiàn)的一種微型生物，主要分為塵螭、粉螭、甜食螭等，其尸體、分泌物和排泄物都容易成為人體的過(guò)敏源。其中，塵蛹主要存在于地毯、床墊、被褥、枕頭、沙發(fā)等地，引發(fā)濕疹、哮喘、鼻炎等疾?。环垠ど嬗陲灨?、奶粉等食物中，引起腸蜻癥、肺蜻癥等。要避免蜻蟲(chóng)大量繁殖，一定要注意保持室內(nèi)的通風(fēng)、良好的透光度和干燥度，并定期噴灑植物性殺蟲(chóng)劑。家居窗簾謹(jǐn)防隱藏“毒素”購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要警惕是否有甲醛，可通過(guò)聞異味、挑花色、看品種三種方法加以