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三伏天,自己養(yǎng)自己的日子!最全的三伏知識(shí)!最全的三伏知識(shí)!2014年三伏天悄悄到來了??!入伏了??!7月18日入伏:今年“三伏螞為3。天高浬高熱”的"三伏天"精由距女小■至玨仇ntu」月甲苛彳P巨天女主整吏!FK忠m亂更???《以走升.下崗■,高溫,,一忒夫-單■在一個(gè)月的HT,今年'三伏*丁月交制伏了月2^.^中伏8月7白交末伏比去年少1。天11糕眠后的尊一個(gè)天日巨人狀硝一夫10天或10J_2。天二[io天初代中伏末伏術(shù)計(jì).落中It存即光不WWWNEWSCNm三ttIK出現(xiàn)在小£與大£之間-a-償氣十J'高且又%覆?銅思的日子口所謂倒,-技天Jl-A”就是指衣析,-三我天'?叩一年當(dāng)中-段酎訶礦/途樣理解1彼,就是潑置木牌了卜.■秋不宣整1-::||?|.一一設(shè)天之所以稱之為?-?.?,快因?yàn)椤鲕啦簧偎岳湟蛩卮嫒釲-二伏是中厚嫩區(qū)在f年中B割一.四十天_二伏墨拔我歷計(jì)算的■火約處在陽|£的---1月中詢至8月上旬間中醫(yī)認(rèn)為r夏季暑報(bào),謠直謨樸1三位天依?夏天酷煽高溫、A們hi用&■噂水多、等數(shù)濕氣侵入人怖■而外濕人內(nèi)?使水溫國裨.■引起脾苗和隆,奪入的消化功能產(chǎn)生晚闞出現(xiàn)棉原為空,引墾食欲不揀箸勘漫對牌非常不利、而味苦的食物%有鳩嫌的功能■不宜多甫因此S常歐黃畢隨適當(dāng)?shù)谥蹈蕸鑫腋驶鶠橐饲?季歸心■而心喜境,宜黃酰,所以X率成諼當(dāng)?shù)馗捱?些性?前食物比如可常吃些小麥割品,李亍,椎子械攬菠裝?芹共等■中底注匡IKA合一,明PHS仲■因此?在iA捫要多唬fl£甘曲宣牯外,母量不吃辛薛*燃食物正要避免±食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正炎而通發(fā)疾病可叩快新陳代謝.促進(jìn)人體排毒可叩快新陳代謝.促進(jìn)人體排毒、調(diào)整人的體溫及體液.將人體內(nèi)廢物排出「血液循環(huán)也更加通股可令身體內(nèi)部異?;钴S,促度脂舫逐漸轉(zhuǎn)化為燎量.減胎瘦身這30天時(shí)間,請不要食冰鎮(zhèn)的水、飲料和食物,會(huì)促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致,要想使體內(nèi)的寒氣排出,請堅(jiān)持在伏天喝熱水,會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請對身體且行且珍惜!哀日的陽光是最佳’能動(dòng)劑“上午&點(diǎn)至m點(diǎn)和下午耳點(diǎn)至$點(diǎn)府太陽最佳,每天15分鐘左右吃點(diǎn)熱食物」適度出汗流了很務(wù)汗時(shí)人體毛孔張開,最好芯快擦干,可避免罹患感冒r減少濕廖等皮膚演的發(fā)生什么是三伏天?三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間??梢赃@樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日后的第三個(gè)庚日開始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個(gè)庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個(gè)庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開始進(jìn)入秋季。文言講,伏即為潛伏的意思?!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病?!币虼耍S帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣,反而會(huì)傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前,眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。三伏天治療:由于三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行敷貼,相得益彰,共收扶正祛邪之功,故而能起到防病治病的作用(亦即“三伏貼”)。■三伏天如何養(yǎng)生“三伏天”是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦1=1夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營養(yǎng),食物以清淡、易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。另外,要做好心理調(diào)節(jié),要靜心、安神、戒躁、息怒。1=1■三伏天,吃什么?一到伏天,老百姓最惦記的就是:三伏天,吃什么?有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經(jīng)常慰問自己一下,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀?,出汗多,?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì),吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。具體到吃什么,主要掌握四個(gè)要點(diǎn):多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。?三伏飲食一一多酸多甘古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,弓I起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,弓I起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩H纾翰ぬ}、西瓜等。?三伏飲食——補(bǔ)氣去火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。?三伏飲食——新鮮干凈中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為退鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。?三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動(dòng),就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。■三伏天,練什么?“冬練三九,夏練三伏”,是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn),雖然有一定的科學(xué)道理,卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言,一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié),氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小,這樣的氣候條件,對人體健康有明顯的不利影響。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí),老年人要減少運(yùn)動(dòng)量,時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來臨時(shí),老年人要停止一切活動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水;同時(shí),身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、蕾香正氣水等常規(guī)的防暑藥品?!鋈?,貼伏貼!還有一種養(yǎng)生加治療的方法,就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理,就是要在自然界陽氣最足之時(shí),借助這個(gè)外力,通過陽性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上,此時(shí)人體毛孔張開,有利于藥物的滲透和吸收,從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除,以達(dá)到治病的目的。這種借力使力的方法,通常可以達(dá)到以巧破千斤的功效,因此被自古流傳下來。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)、狂吃冷飲,因此多陽虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽虛體質(zhì)之人,再加上這種治療方案,不像西藥那樣副作用明顯,因而現(xiàn)在是廣受歡迎?!鋈旆揽照{(diào)病大家知道,人是恒溫動(dòng)物,人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季,自然界陽氣正足,溫度、濕度都比較高,人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度,就需要適時(shí)開合汗毛孔,將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是,現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境一一空調(diào),當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下,突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi),就會(huì)使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。這種關(guān)閉由于來的很突然,在關(guān)閉過程中,會(huì)造成兩個(gè)后果,第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi);而是,導(dǎo)致本來正常的排汗功能中斷。大家都知道,排汗,是人體的一種排毒過程,在夏季,借助于外界的陽氣,人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外,但空調(diào)的介入,打亂了這個(gè)過程。不僅排毒不徹底,反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi),因此,這個(gè)階段的人,很容易得空調(diào)病。這種病,就是在夏季得風(fēng)寒感冒。由于寒閉在體內(nèi),癥狀就是渾身肌肉痛,關(guān)節(jié)痛,頭痛,無汗,食欲不振,甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。其實(shí),到了發(fā)燒這個(gè)階段,已經(jīng)說明人體開始調(diào)動(dòng)體內(nèi)的力量,去排出寒邪,是一種人體自保本能反映。這個(gè)時(shí)候我們要做的就是推一把,換言之,就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下,通過發(fā)汗,將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開,排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復(fù)正常出汗了,體溫就會(huì)降下來,渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時(shí),千萬不要一發(fā)燒就輸液,對人體健康,是沒有多大好處的。針對空調(diào)病,養(yǎng)生專家給出以下建議:1、發(fā)病初期,可用生姜數(shù)片+紅糖,熬兩大碗生姜紅糖水,目的是發(fā)汗。2、在飲食上,可煮雞蛋掛面,多放湯和生姜,調(diào)節(jié)腸胃。3、如果身上出疹子,紅疙瘩,可適當(dāng)喝綠豆湯,以幫助解毒,白糖、鹽適量。4、如果條件許可,可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素,包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。5、可用熱水泡腳,幫助出汗,只要汗一出,問題就基本上解決了。6、刮痧、按摩、拔罐??傊?,面對空調(diào)病的發(fā)病初期,可采用上述6種方法,或單獨(dú)使用,或聯(lián)合使用,均可收到很好的效果。記住,你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。■伏天飲食注意事項(xiàng):多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦養(yǎng)麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生{腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。益氣養(yǎng)陰的食物不可少。大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。

如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。蛋白質(zhì)供給需充足。i=i大暑氣溫較高,人體新

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