最全的三伏知識

三伏天，自己養(yǎng)自己的日子!最全的三伏知識!最全的三伏知識!2014年三伏天悄悄到來了?。∪敕耍。?月18日入伏：今年“三伏螞為3。天高浬高熱”的"三伏天"精由距女小■至玨仇ntu」月甲苛彳P巨天女主整吏!FK忠m亂更小？《以走升.下崗■,高溫,,一忒夫-單■在一個月的HT，今年'三伏*丁月交制伏了月2^.^中伏8月7白交末伏比去年少1。天11糕眠后的尊一個天日巨人狀硝一夫10天或10J_2。天二[io天初代中伏末伏術計.落中It存即光不WWWNEWSCNm三ttIK出現(xiàn)在小￡與大￡之間-a-償氣十J'高且又%覆?銅思的日子口所謂倒,-技天Jl-A”就是指衣析，-三我天'?叩一年當中-段酎訶礦/途樣理解1彼，就是潑置木牌了卜.■秋不宣整1-::||?|.一一設天之所以稱之為?-?.?，快因為■芾不少嗽冷因素存肉L-二伏是中厚嫩區(qū)在f年中B割一.四十天_二伏墨拔我歷計算的■火約處在陽|￡的---1月中詢至8月上旬間中醫(yī)認為r夏季暑報，謠直謨樸1三位天依？夏天酷煽高溫、A們hi用&■噂水多、等數(shù)濕氣侵入人怖■而外濕人內(nèi)?使水溫國裨.■引起脾苗和隆,奪入的消化功能產(chǎn)生晚闞出現(xiàn)棉原為空，引墾食欲不揀箸勘漫對牌非常不利、而味苦的食物％有鳩嫌的功能■不宜多甫因此S常歐黃畢隨適當?shù)谥蹈蕸鑫腋驶鶠橐饲?季歸心■而心喜境，宜黃酰，所以X率成諼當?shù)馗捱?些性?前食物比如可常吃些小麥割品，李亍，椎子械攬菠裝?芹共等■中底注匡IKA合一,明PHS仲■因此?在iA捫要多唬fl￡甘曲宣牯外，母量不吃辛薛*燃食物正要避免±食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正炎而通發(fā)疾病可叩快新陳代謝.促進人體排毒可叩快新陳代謝.促進人體排毒、調(diào)整人的體溫及體液.將人體內(nèi)廢物排出「血液循環(huán)也更加通股可令身體內(nèi)部異常活躍,促度脂舫逐漸轉(zhuǎn)化為燎量.減胎瘦身這30天時間，請不要食冰鎮(zhèn)的水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請對身體且行且珍惜！哀日的陽光是最佳’能動劑“上午&點至m點和下午耳點至$點府太陽最佳，每天15分鐘左右吃點熱食物」適度出汗流了很務汗時人體毛孔張開,最好芯快擦干,可避免罹患感冒r減少濕廖等皮膚演的發(fā)生什么是三伏天?三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解:“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始，叫做初伏（10天）；夏至日的第四個庚日叫做中伏（10天，也有20天），立秋后的第一個庚日則是末伏（10天），隨后季節(jié)變化開始進入秋季。文言講，伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊薄＜此^的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！币虼?，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外“。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。養(yǎng)生必須從當下做起。三伏天治療：由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里），為溫煦肺經(jīng)陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進行敷貼，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用（亦即“三伏貼”）?！鋈烊绾勿B(yǎng)生“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦1=1夏”就在此時。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。1=1■三伏天，吃什么?一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。?三伏飲食一一多酸多甘古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，弓I起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，弓I起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。?三伏飲食——補氣去火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。?三伏飲食——新鮮干凈中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為退鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。?三伏飲食——補水養(yǎng)生中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重?！鋈?，練什么？“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)“夏練三伏”不太適宜。三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、蕾香正氣水等常規(guī)的防暑藥品?！鋈欤N伏貼！還有一種養(yǎng)生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)、狂吃冷飲，因此多陽虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽虛體質(zhì)之人，再加上這種治療方案，不像西藥那樣副作用明顯，因而現(xiàn)在是廣受歡迎?！鋈旆揽照{(diào)病大家知道，人是恒溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境一一空調(diào)，當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內(nèi)，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由于來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個后果，第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi)；而是，導致本來正常的排汗功能中斷。大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)，因此，這個階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。其實，到了發(fā)燒這個階段，已經(jīng)說明人體開始調(diào)動體內(nèi)的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發(fā)燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。針對空調(diào)病，養(yǎng)生專家給出以下建議:1、發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片+紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。4、如果條件許可，可適當補充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。6、刮痧、按摩、拔罐?？傊鎸照{(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法，或單獨使用，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理?！龇祜嬍匙⒁馐马?多吃苦味食物?？辔妒澄锊粌H清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦養(yǎng)麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生｛腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。益氣養(yǎng)陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。

如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。蛋白質(zhì)供給需充足。i=i大暑氣溫較高，人體新