【課件】自律主題班會(huì)

再談“自律”主題班會(huì)很多人都是在漆黑的深夜里，

一邊黑著眼圈熬著夜，

一邊焦慮地在手機(jī)上百度“

熬夜會(huì)對(duì)身體有什么傷害”“

熬夜會(huì)不會(huì)猝死”

這種問(wèn)題……有個(gè)朋友跟我說(shuō)，

等她瘦了再來(lái)見我，

我聽了心里一緊，

大概這就是最委婉的訣別吧……自律為什么這么難？“貪吃”的基因慣性“我們?nèi)祟惖暮芏嗵匦?，都是在非洲大草原上形成的。而我們今天雖然早就不在非洲大草原上了，但這些東西不會(huì)隨著我們現(xiàn)實(shí)的場(chǎng)景切換。因?yàn)檫@個(gè)內(nèi)在機(jī)制不會(huì)馬上發(fā)生改變，自然基因跟文化基因進(jìn)化的速度產(chǎn)生的巨大落差，就導(dǎo)致了很多問(wèn)題?！薄韧郀?赫拉利以胖為美&能量匱乏——>物資過(guò)剩&基因保留人類的祖先最開始以“采集狩獵”為生。在物資匱乏年代，在短衣少食的情況之下，人類只有把打到的野豬全都吃下才是最佳的生存策略。因?yàn)橹挥写鎯?chǔ)在皮下的脂肪才能夠在面對(duì)未來(lái)各種不確定的情況……在人類250萬(wàn)年的歷史中，認(rèn)知革命發(fā)生在7萬(wàn)年前，人類文明開始在1萬(wàn)年以前，農(nóng)業(yè)文明開始到今天，也就是1萬(wàn)到1萬(wàn)2千年前。即使農(nóng)業(yè)文明發(fā)生了，人類仍然處于食物供給不足的狀態(tài)。甚至在工業(yè)文明的時(shí)候，很多人仍然會(huì)餓肚子。在今天，“后工業(yè)社會(huì)”才出現(xiàn)了物資過(guò)剩，當(dāng)然，食物過(guò)剩也成了一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。在短短的幾千年時(shí)間，人類創(chuàng)造物質(zhì)的速度如車輪滾滾向前，然而基因的進(jìn)化卻慢如蝸牛。我們現(xiàn)在已經(jīng)不需要過(guò)多的卡路里，但基因程序上“存儲(chǔ)脂肪”的片段卻依然存在，這個(gè)片段不斷的促使我們多吃東西，以備不時(shí)之需。但基因片段不知道的是，我們已經(jīng)不需要過(guò)多擔(dān)心“食物短缺的不確定因素”了，我們已經(jīng)有相當(dāng)充沛的物資了。自律難原因一：時(shí)代太快，進(jìn)化太慢自律難原因二：過(guò)度自信，對(duì)我們的執(zhí)行力，體力腦力的過(guò)度自信。為何有些人就能自律？“自律”是相信“延遲”后能“滿足”“棉花糖”是不是一個(gè)很好的隱喻呢“他們形成了延遲滿足和自我控制的習(xí)慣，為了追求更大的目標(biāo)或者更大的享受，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。延遲滿足不是單純地學(xué)會(huì)等待，也不是一味地控制欲望，更不是只精力風(fēng)雨而不見彩虹，它是一種克服當(dāng)前困難情景而力求獲得更長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力?！蔽覀兡軌蛉淌墚?dāng)下的痛苦，而選擇一個(gè)“背離基因”的另外一條路，選擇一條“少有人走的路”，一條更為艱難的路，是因?yàn)槲覀儓?jiān)信，在未來(lái)我們能夠獲得價(jià)值或好處；是因?yàn)槲覀儓?jiān)信，我們的“延遲”在未來(lái)會(huì)獲得雙倍或者多倍的“滿足”。彭于晏小時(shí)候也是食欲旺盛的小胖墩，小學(xué)時(shí)158的身高，體重曾重達(dá)70kg。彭于晏通過(guò)微博曬出舊照的時(shí)候，大批粉絲直呼“認(rèn)不出”。自律的人對(duì)自己有多狠——彭于晏“他只是把自律當(dāng)成一種習(xí)慣，融入到自己的生活中去了”學(xué)習(xí)自測(cè)1.學(xué)習(xí)時(shí)間不固定（ ）2.課堂上注意力不集中；（ ）3.學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確；（ ）4.不愛(ài)用工具書，馬馬虎虎地應(yīng)付學(xué)習(xí)；（ ）5.不懂不會(huì)也不問(wèn)；（ ）6.學(xué)習(xí)時(shí)沉迷于空想；（ ）7.快下課時(shí)就聽不進(jìn)去了，開始想著課后的娛樂(lè)活動(dòng)；（

）8.做作業(yè)前不溫習(xí)，做完作業(yè)不相信自己，總要找人對(duì)對(duì)答案；（ ）9.作業(yè)本、作文本、考試卷發(fā)到手，看看分?jǐn)?shù)，扔到一邊，不認(rèn)真分析檢查；（ ）10.做作業(yè)或復(fù)習(xí)時(shí)，常做一些小動(dòng)作；（ ）11.遇到好電視，或者一玩起來(lái)，就忘記做作業(yè)；（ ）12.邊做作業(yè)，邊聽音樂(lè)或者看電視；（ ）學(xué)習(xí)自測(cè)13.學(xué)習(xí)用具亂扔，用時(shí)找不到；（ ）14.平時(shí)不復(fù)習(xí)，臨時(shí)抱佛腳；（ ）15.喜歡哪科學(xué)哪科，偏科；（ ）16.情緒波動(dòng)大，因喜怒哀樂(lè)的情緒而影響學(xué)習(xí)；（

）0個(gè)√， 學(xué)習(xí)狀態(tài)：學(xué)習(xí)習(xí)慣良好，繼續(xù)保持5個(gè)以下√， 學(xué)習(xí)狀態(tài)：要引起注意，立即改正5-10個(gè)√， 學(xué)習(xí)狀態(tài)：得趕快制定計(jì)劃，自己改正10個(gè)以上√，學(xué)習(xí)狀態(tài)：?jiǎn)栴}相當(dāng)嚴(yán)重，家長(zhǎng)強(qiáng)制改正學(xué)習(xí)自測(cè)無(wú)計(jì)劃無(wú)目標(biāo)

無(wú)檢測(cè)無(wú)反饋假裝在看書不自律，假學(xué)習(xí)看似密密麻麻實(shí)際是在搬家出工不出力出力不出活假裝做筆記不自律，假學(xué)習(xí)如何記筆記？2020-3-22記知識(shí)點(diǎn)的框架記思維

記重難點(diǎn)和易錯(cuò)點(diǎn)記補(bǔ)充點(diǎn)

記自己的總結(jié)和思考

時(shí)常翻看，復(fù)習(xí)、補(bǔ)充沉迷手機(jī)電腦不自律，假學(xué)習(xí)借機(jī)游戲閑聊假裝聽網(wǎng)課你是這90%中的一員嗎？一組假期游戲數(shù)據(jù)顯示：《王者榮耀》的峰值DAU（日活躍用戶數(shù)量）在1.2-1.5億之間；《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0億之間，二者皆創(chuàng)下歷史新高。而這兩款游戲的用戶絕大多數(shù)都是青少年學(xué)生，這代表著：中國(guó)2.8億在校生里，有至少90%的孩子，在自律和放縱之間，選擇了后者。手邊管理法

把你的學(xué)習(xí)區(qū)域劃分成高危區(qū)、中危區(qū)和低危區(qū)，三個(gè)區(qū)域依次離你越來(lái)越遠(yuǎn)。高危區(qū)只存放當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)必要的一些用品；中危區(qū)則是需要你站起來(lái)、或挪一下才能“夠”到的區(qū)域，存放一些可能會(huì)用到的物品；低危區(qū)則是離你最遠(yuǎn)的區(qū)域，可以存放諸如手機(jī)、平板、游戲電腦等一類容易誘人走神的物品。

手邊管理法的本質(zhì)是提高你被誘惑的成本?！爸挥挟?dāng)我們認(rèn)為外界不存在強(qiáng)大的壓力時(shí)，我們才會(huì)為自己的行為發(fā)自內(nèi)心地負(fù)起責(zé)任。優(yōu)厚的獎(jiǎng)品就屬于此類外部壓力，它可以讓我們?nèi)?zhí)行某一行動(dòng)，但并不足以讓我們自覺(jué)自愿地對(duì)此行動(dòng)負(fù)起責(zé)任。順理成章地，我們也不會(huì)覺(jué)得該對(duì)它有什么承諾。強(qiáng)大的威脅也一樣，但從不大可能帶來(lái)長(zhǎng)期的承諾感?！薄鲓W迪尼惰性難克服，自律拉差距明白一個(gè)客觀的事實(shí)：理智大腦VS情感大腦任何時(shí)候，不要讓借口欺騙你的大腦應(yīng)對(duì)措施及老師的要求：家長(zhǎng)030201及時(shí)注意老師的釘釘信息和微信信息留意孩子的通訊工具使用內(nèi)容讓孩子留意QQ群和釘釘?shù)淖鳂I(yè)，自覺(jué)訂正、做筆記家長(zhǎng)可以上釘釘對(duì)照作業(yè)要求檢查作業(yè)每天保證兩次以上眼保健操，下課后眺望遠(yuǎn)處保證不少于半小時(shí)鍛煉時(shí)間學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)習(xí)效率提升的方法有哪些？1.學(xué)會(huì)自我管理，自我控制2.掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間3.課前預(yù)習(xí)，課后先復(fù)習(xí)，然后再做作業(yè)4.大膽開口朗讀5.理解記憶與機(jī)械記憶相結(jié)合，分散記憶與整體記憶相結(jié)合6.及時(shí)復(fù)習(xí)

ONE學(xué)習(xí)方法掌握8環(huán)節(jié)，碾壓學(xué)霸1.計(jì)劃管理——有規(guī)律長(zhǎng)計(jì)劃，短安排擠時(shí)間，講效率3.聽課管理――重效益聽課必須做到跟老師，抓重點(diǎn)，當(dāng)堂懂?！⒙犝n筆記本2.預(yù)習(xí)管理——爭(zhēng)主動(dòng)讀：讀教材，記內(nèi)容，聽重點(diǎn)寫：預(yù)習(xí)時(shí)不明白之處書寫下來(lái)?！x寫同步走練：做課后練習(xí)題

4.復(fù)習(xí)管理――講方法想：即回想，回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影查：查漏補(bǔ)缺看：看課本，看聽課筆記寫：隨時(shí)記下重難點(diǎn)、漏缺點(diǎn)說(shuō)：復(fù)述學(xué)習(xí)方法5.作業(yè)管理―要自律不計(jì)時(shí)不作業(yè)不復(fù)習(xí)不作業(yè)遇到難題，百思不得，先放過(guò)，后攻堅(jiān)不檢查不作業(yè)不小結(jié)不作業(yè)獨(dú)立作業(yè)忌抄襲7.難題管理——會(huì)溯源查清楚題目所需知識(shí)清單，同步辨清知識(shí)間的內(nèi)在聯(lián)系借助參考答案探究自身存在的盲點(diǎn)疑點(diǎn)甚至是漏點(diǎn)。之后，同樣需要每隔一段時(shí)間復(fù)習(xí)與檢查一次6.錯(cuò)題管理――常反思原題錯(cuò)因改正確與舉一反三歸納提醒復(fù)習(xí)次