體育鍛煉心得體會（4篇）

體育鍛煉心得體會體?育鍛煉會增?強體內(nèi)營養(yǎng)?物質(zhì)的消耗?，使整個機?體的代謝增?強，從而提?高食欲。另?外，體育鍛?煉還會促進?胃腸蠕動和?消化液分泌?，改善肝臟?、胰腺的功?能，從而使?整個消化系?統(tǒng)的功能得?到提高，為?人的健康和?長壽提供良?好的物質(zhì)保?證。相信大?家都喜歡進?行體育鍛煉?，也都有許?多這方面的?心得體會。?長期以來，?我是一名體?育鍛煉的熱?心愛好者，?也是一名體?育鍛煉的忠?實實踐者，?同時還是一?名體育鍛煉?的積極宣傳?者。因此也?在不知不覺?間擁有了一?大批體育鍛?煉的志同道?合者，大家?在一起喜歡?習文練武，?交流經(jīng)驗，?崇尚科學健?康、積極向?上的生活方?式。自從?___奧運?會申辦成功?尤其是成功?舉辦以來，?國內(nèi)興起了?一股前所未?有的全民健?身熱潮，國?人大都以積?極的心態(tài)和?實際的行動?全力以赴地?支持著國家?的（范本）?體育文化事?業(yè)。各種場?所和社區(qū)的?體育鍛煉設(shè)?施也得到前?所未有的完?善。相信通?過這么多年?的全民健身?運動，全體?國民的身體?和心理素質(zhì)?都得到了極?大的提高。?我從小就?很喜愛體育?運動，長期?以來也得益?于體育鍛煉?給我?guī)淼?強健體魄。?有很多運動?項目也都是?我的拿手好?戲，相信今?后也會長期?堅持下去，?精益求精地?提高運動技?藝。今年以?來由于在健?身方面不斷?地進行一些?創(chuàng)新，我對?體育鍛煉又?有了一點點?新的認識和?收獲。寫出?來與大家共?勉和交流。?我經(jīng)常性?參加的體育?運動項目有?這樣一些，?只要有條件?就會去進行?的：跑步（?主要是中長?跑）、登山?（比如說登?___的香?山、___?的岳麓山、?南岳的衡山?、___-?-___西?交界的井岡?山等等）、?公園快步走?（比如說到?頤和園、圓?明園等公園?）、健身操?（特別是學?校和公園等?社區(qū)流行的?，節(jié)奏感比?較強烈、音?樂比較動聽?、旋律比較?優(yōu)美的那種?健身操）、?交誼舞特別?是國際標準?舞、太極系?列（如太極?拳、太極劍?、太極扇、?太極棍、太?極刀、拂塵?，等等）、?游泳、打乒?乓球、籃球?等等，至于?羽毛球和足?球等球類運?動項目，碰?到有合適的?球友也會去?參加的。?時間比較充?裕的時候，?我一般選擇?在清晨先跑?步，跑上三?五圈，再到?公園的健身?器械上活動?活動，然后?跟隨大家一?起練習太極?系列，套路?比較多，打?得熟練后動?作會很優(yōu)美?的，有一種?很強的美感?，當然最主?要是自己受?益。下午的?時候邀上球?友一起打打?乒乓球，球?逢對手時往?往殺得難解?難分、汗流?甲背。周末?上午的時候?到___大?學校園內(nèi)練?習氣功，主?要是八段錦?、五禽戲等?，下午一般?是打打籃球?或登山。有?一段時候幾?乎每天都去?打籃球。運?動項目的選?擇要因地制?宜、因時制?宜，因人而?異，不可機?械照搬，因?為計劃往往?不如變化快?。我做健身?操一般是選?擇在傍晚到?學?；蚬珗@?的廣場上進?行，這里往?往有許多中?老年朋友長?期堅持進行?，也有不少?年輕朋友愛?好此運動項?目。我跳交?誼舞一般是?周末的晚上?，前不久有?一段時間學?校舉辦交誼?舞培訓的時?候我是每天?都到場了，?感覺進步不?小。此外，?覺得適當參?加一些負重?的生產(chǎn)勞動?或家務(wù)勞動?也是非常難?得的一種體?育鍛煉，這?種運動既把?必要的事情?做完了，心?里會覺得比?較痛快，又?磨煉了體力?和耐力，給?人以一種勤?勞和任勞任?怨的感覺。?此外，覺得?還有一些項?目，如堅持?練習中國書?法、___?里面的__?_等運動項?目，對身心?都有好處，?能夠讓人心?歸一處，專?心致志，鍛?煉人的意志?和品質(zhì)，且?活動了我們?的四肢和各?種關(guān)節(jié)，多?多益善。體育鍛煉心得體會（二）?從高中步入?大學，不僅?文化課程的?學習方法發(fā)?生了巨大的?變化，而且?體育課等素?質(zhì)培養(yǎng)課也?是如此。在?這兩個學期?的體育課中?，我鍛煉了?身體、提高?了身體素質(zhì)?。從這兩個?學期的體育?課中，我深?有體會，結(jié)?合實際談?wù)?我對大學體?育的認識體?會以及我們?學校體育的?總結(jié)。從_?__月份進?入學校以來?，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)?過去快兩個?學期了，突?然發(fā)現(xiàn)原來?已經(jīng)在閩-?-___待?了這么久了?，現(xiàn)在已經(jīng)?漸漸地熟悉?了和中學十?分不同的大?學生活。?大學的學習?和生活都是?對我們的挑?戰(zhàn)。大學的?學習給我印?象最深的就?是大學上的?所有課都是?很正式得在?上。這一點?和以前上中?學的時候很?不一樣，以?前不論是在?初中還是高?中的時候，?像歷史、政?治、地理，?尤其是體育?這樣的課，?總是被當成?是副科，很?容易就可以?由考試這樣?的一個簡單?的理由就被?一直作為主?科的語文、?數(shù)學、英語?，還有物理?、化學等課?所取代。但?是，在大學?里，像毛鄧?三、思修?、中國近代?史綱要這樣?的就都是認?認真真地在?上著，形式?也十分地正?規(guī)。這一特?點尤其在體?育課上體現(xiàn)?得最為突出?。在我們那?邊中學的體?育課除了要?測試達標之?前的課會用?來集中練習?一下，大部?分的課都是?同學們自己?在自由活動?。那個時候?上體育課真?的是十分得?自由，學生?可以自己去?上廁所啊，?吃東西啊，?甚至可以回?教室里去自?習，盡管這?些也是老師?所不允許的?，但是嚴格?執(zhí)行起來的?力度似乎不?怎么樣。所?以，第一節(jié)?體育課對我?來說還真是?不太習慣呢?，因為人大?的體育課實?在是太正規(guī)?了。每個學?期都會有每?個學期的教?學任務(wù)，還?要進行嚴格?的測試考核?，然后還有?測試，還要?寫心得體會?，這一切在?我聽來還真?的是挺奇怪?的呢。身?體是革__?_的本錢啊?。如果現(xiàn)在?不抓緊時間?鍛煉身體，?就任由這個?樣子下去，?以我們當代?大學生的體?力真的是很?難在以后激?烈的競爭中?生存下去啊?。沒有一個?好的身體，?將來能夠憑?什么來為祖?國的建設(shè)貢?獻力量呢。?所以，我很?感謝大學第?一個學期的?體育課，給?了我一個在?大學里的好?的開始。我?也可以自信?地說，這個?學期的每一?節(jié)體育課，?我都是在認?真地上，以?后我也會繼?續(xù)認真下去?。體育本?來就是為了?鍛煉身體才?誕生的，我?一直把體育?活動等同于?身體鍛煉，?我不求我在?體育方面能?有多大的建?樹，或取得?多少多少的?成績，我只?希望通過體?育鍛煉，自?己能有一個?強健的體魄?和健康的身?體，支撐自?己在生活中?快樂的生活?，以良好的?狀態(tài)積極地?工作，這樣?，我的目的?也就達到了?。體育課?是即將告一?段落，可是?大學生活里?的體育鍛煉?卻還遠沒有?結(jié)束。看看?身邊的同學?，能堅持鍛?煉的很少，?而熬夜、抽?煙、喝酒的?大有人在。?看著大學生?的體質(zhì)系數(shù)?一年一年地?往下掉，只?能空悲切。?身體是革_?__的本錢?，良好的身?體素質(zhì)是我?們以后從事?任何工作的?基礎(chǔ)，沒有?健康的體魄?，我們以后?怎么好好工?作，為國奉?獻呢。因此?，我們就好?好地鍛煉身?體，“每天?鍛煉一小時?，健康工作?五十年”，?不應僅僅是?個口號，我?們每個人都?應該有所行?動，積極投?身到鍛煉身?體的行列中?來，以提高?自己的身體?素質(zhì)，這才?是體育的真?諦所在。?我以前對體?育的認識在?這短短的一?個學期之內(nèi)?，被完全的?___了：?不是沒有頭?腦的狂奔，?而是對意志?的考驗。不?是對身體的?折磨，而是?突破自己極?限之后，那?種喜悅的體?驗。不是一?個人的單_?__匹馬，?而是無數(shù)鼓?勵的目光，?加油的眼神?。也許，?這些才是真?的體育，以?前的那個我?所無法了解?的體育。馬?約翰先生希?望我們?nèi)チ?解的，真正?的體育。原?來，原來，?那些在我眼?中高不可攀?的優(yōu)秀線，?只要我努力?，只要我真?的去做，也?并不是不可?達到的啊。?好開心，好?開心，原來?，只要努力?，我也可以?和他們，她?們一樣，做?得一樣好。?原來，真的?是一切都有?可能。那?么，就讓這?種對我來太?難得的體驗?就這樣陪著?我，陪著我?走過每一節(jié)?體育課，走?過大學四年?的生活，走?過那即將開?始的，“為?祖國健康工?作的”五十?年。體育鍛煉心得體會（三）自從?我們學會走?路，我們便?開始了一生?的運動生涯?，跑、跳是?基本，進而?在進入學校?后接觸各類?運動項目，?在這個過程?中自然有不?少心得，下?面就簡略論?述一下。?在生理學上?，體育運動?能夠協(xié)調(diào)我?們身體的各?部分，使我?們的反映更?加靈敏，這?是體育鍛煉?最為顯著的?效果之一，?在上一學年?的時間里，?我先后選修?了足球與籃?球兩門球類?運動，兩類?運動分別鍛?煉人的下肢?于上肢，但?是毫無疑問?的事雖然有?所著重，兩?項運動都需?要全身的協(xié)?調(diào)，運動動?作的完成，?主要是個肌?肉群的協(xié)調(diào)?收縮并作用?于骨髓的結(jié)?果，各級肉?群之間的協(xié)?調(diào)活動都是?在神經(jīng)系統(tǒng)?的調(diào)解下進?行的。足球?運動雖然注?重腳法，但?是若沒有上?肢的配合，?很難保持身?體的平衡，?更難對球又?準確地把握?，更不用說?頭球要直接?運用的經(jīng)部?頭部的肌肉?，而且在這?項運動過程?中，我們還?要時刻集中?自己的注意?力，對身體?靈活度要求?很高。同理?籃球運動雖?然要上肢的?運動，但是?還需要下肢?的跑動，僅?是這一動作?的完成沒有?全身各部分?的協(xié)調(diào)統(tǒng)一?是不可能順?利完成的。?經(jīng)常參加?體育鍛煉能?使神經(jīng)系統(tǒng)?地分析、綜?合和控制能?力明顯提高?。人在運動?時，身體各?部分所處的?空間位置以?及肌肉收縮?的狀況，每?時每刻都在?發(fā)生變化。?這些變化的?信息以神經(jīng)?沖動的形式?傳祥中樞，?達到大腦皮?層的題定感?覺區(qū)域，產(chǎn)?生相應的感?覺，并通過?中樞神經(jīng)系?統(tǒng)地分析和?綜合作用，?對體內(nèi)外情?況進行怕段?，并能夠控?制動作。經(jīng)?常參加運動?，反復強化?某些刺激信?息，促進了?人體各種感?覺分析能力?的提高，使?其具有敏銳?的肌肉感覺?，以保證準?確、適度的?萬昌動作。?經(jīng)常參加運?動的人，在?平時的生活?、學習和運?動中，動作?靈活、敏捷?，大腦反應?快，身體的?適應能力和?工作能力強?。這個學?期我所學習?的劍術(shù)，對?身體的協(xié)調(diào)?能力就有了?___的要?求，身體每?一部分甚至?于面部的肌?肉都要隨要?保持高度的?統(tǒng)一，只有?這樣才可以?使身形步伐?美觀，如果?說籃球足球?運動需要的?是人體的動?態(tài)（范本）?協(xié)調(diào)性，那?么劍術(shù)則是?一門靜態(tài)的?學問，動態(tài)?（范本）時?雖然需要身?體的協(xié)調(diào)，?但不慎嚴格?，因為它們?追求的不是?過程而是結(jié)?果，只要能?有最后__?_的進球、?傳球，中間?沒有固定的?章法，可以?隨意發(fā)揮，?而劍術(shù)運動?則不然，每?一個動作都?以固定，只?需要你調(diào)整?身體各部分?去迎合這些?“章法”，?因此需要各?部分神經(jīng)及?其調(diào)動的肌?肉能夠靈活?運轉(zhuǎn)，在聯(lián)?系的過程中?，不難發(fā)現(xiàn)?不少人動作?走樣，顯得?滑稽可笑，?這與在練習?過程中，沒?有集中注意?力有很大的?關(guān)聯(lián)，所以?體育運動對?身體協(xié)調(diào)度?、靈敏度的?鍛煉，需要?人集中注意?力，勤加練?習。我們?經(jīng)常從事體?育活動，終?其原意，與?健康因素恐?怕密不可分?。有資料顯?示，我們每?個人的健康?，百分之六?是取決于自?己，百分之?十五取決于?遺傳，百分?之十取決于?社會因素，?百分之八取?決于醫(yī)療，?百分之七取?決于生活環(huán)?境和地理氣?候條件。也?許正是因為?遺傳原因，?我生性不是?很喜歡體育?，絕少主動?鍛煉，體育?也就成為了?我的弱項，?那百分之六?十的健康因?素便無從把?握。隨著年?齡的增長，?見識的增加?，我漸漸體?會到了體育?之于健康的?重要作用。?健康可以?分為身體與?心理兩個方?面，體育鍛?煉對于這兩?個方面都有?著積極的影?響。在生理?上，隨著持?之以恒的體?育鍛煉，我?們的心臟形?態(tài)結(jié)構(gòu)和功?能日益改善?，血管結(jié)構(gòu)?及其分布也?日益量化，?血壓血脂趨?于優(yōu)化，血?液的容氧量?明顯增加，?而隨著我們?身體內(nèi)交通?系統(tǒng)的改善?，我們的各?部分機體便?能夠更為靈?活的運作，?我們的呼吸?系統(tǒng)，消化?系統(tǒng)，運動?系統(tǒng)等等都?有很大的改?觀，我在中?考前，曾經(jīng)?迫于壓力堅?持鍛煉了一?段時間，在?那段時間內(nèi)?，每天早上?我都是跑步?上學，也就?是這個原因?，一向容易?生病的我竟?然做到了以?后的一整個?冬天沒去藥?房拿過一次?藥，可見體?育鍛煉對于?我們的健康?有著神奇的?功效。大?多數(shù)體育活?動都需要你?堅持完成，?在這個堅持?的過程中，?你的意志力?得到了磨練?。而通過參?加一些危險?的體育，如?騰空、跨越?障礙等活動?，可以鍛煉?自己勇敢的?意志品質(zhì)。?我們在高考?前夕，精神?上的壓力往?往很大，在?這個時候，?我和我的同?學們往往抽?時間去籃球?場上逛逛，?有機會的話?便會打打籃?球，緊張的?神經(jīng)便會在?激烈的運動?過程中松弛?下來，體育?變成了一種?娛樂，也就?是體育鍛煉?能夠轉(zhuǎn)移個?體的不愉快?情緒和行為?，使人們從?煩惱中解脫?出來。至于?一些心理障?礙和心理疾?病，體育活?動更是一味?良劑，譬如?，鍛煉者在?體育鍛煉中?能完成自己?制定的鍛煉?計劃，達到?___表，?將會獲得心?理的滿足，?產(chǎn)生積極的?成就感，從?而增強抵御?不良情緒的?信心與能力??！帮埡?百步走，活?到九十九”?，“流水不?腐，戶樞不?蠹”，這一?類的習語在?我們平常的?生活中恐怕?沒有少聽到?，這些都道?出了體育鍛?煉對身體健?康的重要性?。（范本）?先秦時，扁?鵲便創(chuàng)立稱?之為“五禽?戲”的體操?活動，他的?弟子每日操?練能夠活到?九十九，最?后無疾而終?，不能不說?是勤運動的?功效。而?我們在參加?體育鍛煉的?過程中最難?做到的一件?事便是不能?夠持之以恒?的努力，換?言之就是不?能將體育鍛?煉堅持到底?，要知道體?育鍛煉的好?處要在日積?月累的過程?中才能夠得?以體現(xiàn)，三?天打魚兩天?曬網(wǎng)，只能?夠讓努力白?費，我自己?就是很好的?反例，在認?識到體育鍛?煉至于我們?的重要性之?后，讓我們?從現(xiàn)在開始?制定計劃，?從明天開始?加油努力。?體育鍛煉心得體會（四）。體育鍛?煉心得體會?生命在于運?動，大量理?論與實驗研?究表明，經(jīng)?常合理的體?力活動，對?于減少全身?的能量消耗?，提高活動?效率，保持?旺盛的精力?，促進各項?生理功能的?正常進行，?培養(yǎng)體力和?良好的習慣?等等，都具?有深遠的影?響。大學?生應注意進?行長期的鍛?煉與練習，?保持足夠的?營養(yǎng)、休息?與睡眠等。?所謂鍛煉，?就是反復進?行相似的活?動，產(chǎn)生全?身適應性變?化，使人體?各___、?器官、系統(tǒng)?的活動協(xié)調(diào)?一致。所謂?練習，就是?在鍛煉基礎(chǔ)?上，再經(jīng)過?多次重復相?似的活動，?產(chǎn)生全身適?應性變化，?使其效率不?斷提高。人?體活動時，?肌肉活動相?應加強，對?能量代謝的?影響很大，?無論從事什?么樣的活動?，能量消耗?都比其基礎(chǔ)?狀態(tài)高，即?比在清醒而?安靜狀態(tài)時?高。經(jīng)過長?期鍛煉和練?習者，技能?熟練程度與?活動中所引?起的呼吸、?循環(huán)、代謝?等方面的變?化，可與活?動強度及持?續(xù)時間協(xié)調(diào)?一致，也就?是說，活動?時的生理狀?態(tài)，完全適?應了活動過?程中的需要?，即建立了?穩(wěn)定的活動?定型。運動?要有足夠的?營養(yǎng)。進行?任何活動，?人體得付出?一定的精力?與體力，要?消耗一定的?能量。能量?來自各類食?物中的營養(yǎng)?物質(zhì)，如蛋?白質(zhì)、糖、?脂肪等。這?些營養(yǎng)物質(zhì)?是人體能量?最主要的供?應者。運動?后，注意適?當休息。任?何體力活動?都有引起疲?勞的可能性?，尤其是速?度快、強度?大、時間長?的體力活動?，疲勞出現(xiàn)?更早。一旦?出現(xiàn)疲勞，?就意味著應?該停止活動?，進行休息?。休息的方?式很多，既?可動態(tài)（范?本）休息，?即改換另一?種活動形式?，或坐下來?，開展文娛?活動等，以?達到休息的?目的；也可?靜態(tài)休息，?即打噸或入?睡。睡眠能?有效地消除?疲勞，保護?體力。運動?有你說不完?的好處，首?先驅(qū)除憂慮?，煥發(fā)精神?。煩惱的最?佳“解毒劑?”就是運動?當您煩惱時?多用肌肉，?少用腦筋，?其結(jié)果將會?令您驚訝不?已。沒有人?能在健身房?或爬山作激?烈運動的時?候，還對剛?才發(fā)生的不?快之事耿耿?于懷。不管?是什么人，?體育運動都?能使您的精?神為之一振?。其次，減?肥健美，改?善胰島素抵?抗，促進心?肌灌注，降?低男性卒中?發(fā)病危險，?增強骨承受?負荷，減緩?骨質(zhì)疏松等?等.籃球?運動是現(xiàn)在?大學里最熱?門的運動之?一，一到下?課或放假，?最擠得還是?籃球場，不?僅場上打球?的人多，場?下看球的人?也不少。對?于我的運動?鍛煉選擇對?象也不外乎?于籃球這個?項目，打籃?球不僅因為?喜愛看nb?a而去打球?，而且也鍛?煉了身體。?打籃球的好?處當然也相?當多。打籃?球可訓練腦?部思考和判?斷能力，及?隨思考后身?體繼發(fā)的反?射動作速度?。打籃球可?增加肺活量?，同時也增?進也血液帶?氧的能力打?籃球可訓練?眼睛視力及?耳朵聽力的?敏感度打籃?球可訓練全?身的肌肉活?動及肌肉力?量，同時也?能訓練耐力?、改善體型?；訓練關(guān)節(jié)?的協(xié)調(diào)及敏?捷度，對于?正處于成長?期的青少年?朋友還可以?促進骨骼的?發(fā)育，讓您?長得更高。?打籃球可增?強心肌收縮?力及心臟負?荷能力。打?籃球使全身?的血液循環(huán)?加速新陳代?謝，并由排?汗及補充大?量的水后排?尿來排除體?內(nèi)有害廢物?，身體體內(nèi)?清潔后皮膚?就會更有光?澤及彈性。?運動后會促?進食欲，增?進腸胃蠕動?。人們的?概念中，足?球是一項對?抗較為激烈?的