游泳熟悉水性

游泳的起源

地球上有71%面積是被海洋覆蓋的，古代原始人為了求取食物生存，不得不攀山涉水，與自然洪水抗?fàn)?，在千百年來的歷史演變過程中，也逐漸學(xué)會了游泳?？梢哉f，游泳是我們與生俱來的一種求生本能。第1頁/共12頁第一頁，共13頁。

游泳是指人在水中以各種不同的姿勢劃水前進(jìn)，按照完成時(shí)間多少計(jì)算成績的運(yùn)動項(xiàng)目。什么是游泳？第2頁/共12頁第二頁，共13頁。游泳的意義有助于增強(qiáng)心肌、肺部的功能有助于夏天防暑降溫有助于減肥，保持完美身材有助于增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防頸椎病有助于兒童長高，皮膚更加光滑有彈性第3頁/共12頁第三頁，共13頁。

游泳前的準(zhǔn)備有哪些？一、做好身體上和心理上的準(zhǔn)備在下水前要了解自己身體的情況，身體健康的人才可以上游泳課?；加幸韵氯魏我环N不適宜游泳的疾病的同學(xué)都不能游泳，如心臟病、癲癇、高血壓、活動性肺結(jié)核、皮膚病、開放性創(chuàng)傷等。此外，女生在月經(jīng)期間應(yīng)該停止游泳。另外，游泳課具有區(qū)別于其他課的特殊性，為了保障衛(wèi)生和安全，初學(xué)者必須配備泳衣、泳帽、泳鏡等基本裝備。為了克服對水的畏懼，需要在淺水區(qū)熟悉水的特性，不斷提高下水的信心和勇氣。第4頁/共12頁第四頁，共13頁。二、岸上的準(zhǔn)備活動游泳前岸上的準(zhǔn)備運(yùn)動是必要的，很多人游泳前都忽略了這一點(diǎn)，導(dǎo)致常常會出現(xiàn)抽筋、肌肉損傷。所以游泳前一定要適應(yīng)地做好準(zhǔn)備活動，使身體達(dá)到運(yùn)動的狀態(tài)。我們可以做以下簡單的熱身運(yùn)動：以上動作每個(gè)做一到兩分鐘分鐘便可達(dá)到熱身的效果，如熱身強(qiáng)度不夠，還可以進(jìn)行慢跑熱身。第5頁/共12頁第五頁，共13頁。熟悉水性熟悉水性是學(xué)習(xí)游泳的很重要的部分，水性好的人可以很好的掌握游泳的技術(shù)動作，而水性差的人往往會容易產(chǎn)生錯(cuò)誤的動作。初學(xué)時(shí)下水之后，由于受到水的浮力、壓力和阻力的影響，可能會出現(xiàn)難以保持身體平衡，行走困難和胸部有壓迫感。第6頁/共12頁第六頁，共13頁。一、水中行走初學(xué)者在下水前可以坐在池邊通過雙腿上下打水，使身體對水有初步的感覺。接著在淺水區(qū)下水后，可以通過雙手扶著池邊來回走動，要求肩部以下都要放到水里最后逐漸過度到雙手松開池邊來回走動，通過這樣的練習(xí)來適應(yīng)水的阻力第7頁/共12頁第七頁，共13頁。二、水中呼吸水中呼吸這一個(gè)練習(xí)要求我們雙手扶著池邊，用嘴深吸一口氣，把氣含在嘴里。然后慢慢把整個(gè)頭放到水里，接著通過鼻子在水里緩慢地將嘴里的氣吐出來。當(dāng)嘴里的氣差不多全部吐完了，開始把頭抬出水面，繼續(xù)用嘴深吸一口氣，低頭到水里用鼻子把氣吐出來。第8頁/共12頁第八頁，共13頁。三、水中漂浮學(xué)會了水中呼吸之后，接下來我們就可以學(xué)習(xí)水中漂浮了。水中漂浮的技術(shù)動作在于深吸一口氣之后，雙腿往后伸直并攏，雙手自然放松輕輕捉住池邊，頭部盡量全部放到水里，眼睛看池底。這樣身體就可以浮在水面上了。這一動作練習(xí)主要讓初學(xué)者熟悉水的浮力。第9頁/共12頁第九頁，共13頁。四、蹬池壁滑行蹬池壁滑行的技術(shù)要點(diǎn)在于開始時(shí)身體背對池壁，雙手前伸夾住耳朵，吸氣低頭的同時(shí)雙腳往后上方抬起，貼緊池壁，接著用力蹬離池壁。身體保持流線型的姿態(tài)在水中滑行，滑行的距離越長越好。這一動作練習(xí)，主要讓初學(xué)者進(jìn)一步地克服對水的恐懼，加深對水的壓力、浮力、和阻力的體會。第10頁/共12頁第十頁，共13頁。你想學(xué)游泳了嗎？以上是熟悉水性的四個(gè)練習(xí)，只要通過不斷的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)你的水性會越來越好，學(xué)習(xí)游泳是一件很輕松的事情，游泳的好處如此之多。第11頁/共12頁第十一頁，共13頁。感謝您的觀看！第12頁/共12頁第十二頁，共13頁。內(nèi)容總結(jié)游泳的起源。一、做好身體上和心理上的準(zhǔn)備。為了克服對水的畏懼，需要在淺水區(qū)熟悉水的特性，不斷提高下水的信心和勇氣。以上動作每個(gè)做一到兩分鐘分鐘便可達(dá)到熱身的效果，如熱身強(qiáng)度不夠，還可以進(jìn)行慢跑熱身。接著在淺水區(qū)下水后，可以通過雙手扶著池邊來回走動，要求肩部以下