春天我們學(xué)訂食譜學(xué)齡前兒童

春天我們學(xué)訂食譜學(xué)齡前兒童第一頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日第二頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日3學(xué)齡前兒童膳食指南1.

食物多樣，谷類為主。2.多吃新鮮蔬菜和水果。3.經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉4.每天飲奶，常吃大豆及其制品5.膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料6.食量與體力活動(dòng)要平衡，保證正常體重增長(zhǎng)7.不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣8.吃清潔衛(wèi)生、未變質(zhì)的食物第三頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日4食物多樣1、及時(shí)補(bǔ)充鈣。芝麻、黃花菜、蘿卜、海帶、裙帶菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮、骨頭、牛奶（戶外運(yùn)動(dòng)曬曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣有幫助，陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)VitD的形成，VitD促進(jìn)鈣吸收。）

第四頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日食物多樣2、補(bǔ)充維生素C。

維生素C含量豐富的蔬菜、水果：如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜第五頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日食物多樣3、多吃粗糧。

第六頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日4、多吃含自然糖分的食物。

食物多樣第七頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日5、多吃富含植物性脂肪的食物。食物多樣第八頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日9猜猜看，它們是什么？第九頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日糧食蔬菜和水果，每天要吃不能少；肉魚豆蛋和奶，不多不少要正好；巧克力糖果和飲料，每天少吃要記牢。第十頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日11葷素搭配原則

兒童膳食安排要營(yíng)養(yǎng)充足，飯菜合宜，以保證生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

1）不偏食，少吃零食，注意飲食衛(wèi)生，不看電視。

2）

既有米面類主食，又要有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚蛋乳肉類，再加以大量綠葉蔬菜和水果，副食葷素搭配達(dá)到平衡膳食要求。第十一頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日我是胖胖。我愛吃肉、愛吃雞，還有甜牛奶，就是不喜歡吃素菜，才這么胖。第十二頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日我是玲玲。我不吃肉、不吃雞，只吃一點(diǎn)點(diǎn)菜，媽媽老說(shuō)我挑食。第十三頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日我是紅紅。我呀，不挑食，不偏食，葷菜素菜樣樣吃，身體健康人人愛。第十四頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日大家說(shuō)說(shuō)，誰(shuí)最棒？第十五頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日16常見不良飲食習(xí)慣有哪些？偏食指孩子愛吃某些食品，而不吃另一些食品。如只吃肉，不吃蔬菜。挑食指只吃自己喜好的食物，對(duì)于不喜歡或從沒有吃過(guò)的食物就不吃。拒食

指拒絕大人要求、強(qiáng)迫吃的東西。暴飲暴食指吃的東西超過(guò)孩子的實(shí)際需要或生理承受能力。

第十六頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年，8月28日偏食的害處營(yíng)養(yǎng)不良生長(zhǎng)發(fā)育遲滯身材矮小體質(zhì)很差

第十七頁(yè)，共十九頁(yè)，2022年