中醫(yī)體質(zhì)分類與養(yǎng)生指導

中醫(yī)體質(zhì)(Zhi)概念中醫(yī)體質(zhì)概念：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。它具有遺傳性、個體差異性、群類趨同性、相對穩(wěn)定性和動(Dong)態(tài)可變性等特點。第一頁，共五十八頁。中(Zhong)醫(yī)體質(zhì)概念

形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和心理狀態(tài)這四個方面可以高度概括為：形和神。

形主要是形態(tài)結(jié)構(gòu)，比如肌肉、骨骼、五臟、五官、皮膚、毛發(fā)、血脈等，也就是人體看得見、摸得著的有形態(tài)結(jié)構(gòu)的物質(zhì)部分(Fen)。

神包括功能活動、物質(zhì)代謝過程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷營養(yǎng)在體內(nèi)被吸收利用轉(zhuǎn)化排泄、性格特點、精神活動、情緒反應、睡眠等。第二頁，共五十八頁。中醫(yī)體質(zhì)概(Gai)念

中醫(yī)體質(zhì)的概念，一方面體現(xiàn)了體質(zhì)形成的基礎是先天稟賦和后天獲得兩個基本要素。另一方面也反映了機體內(nèi)、外環(huán)境相統(tǒng)一的整體觀念。機體內(nèi)環(huán)境的統(tǒng)一體現(xiàn)在人的形體結(jié)構(gòu)、臟腑功能與精神意識相關(guān)(Guan)，即中醫(yī)“形神合一”、“形與神俱”的生命觀。機體與外環(huán)境的統(tǒng)一，是指生命個體在后天生長發(fā)育過程中與外界環(huán)境相適應而形成的個性特征，體現(xiàn)了“天人合一”的整體觀，即人與社會統(tǒng)一，人與自然統(tǒng)一。第三頁，共五十八頁。體(Ti)質(zhì)影響因素一、先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)二(Er)、體質(zhì)隨年齡變化而變化三、男女有別體質(zhì)不同四、社會環(huán)境同樣影響體質(zhì)五、疾病和藥物影響體質(zhì)六、飲食不當不可忽視七、生活起居不當轉(zhuǎn)化體質(zhì)第四頁，共五十八頁。為什么要了解(Jie)體質(zhì)了解(Jie)體質(zhì)可以分析與疾病發(fā)生的相關(guān)性。體質(zhì)不同，發(fā)病傾向也不同。了解體質(zhì)可以指導就業(yè)。知道自己的體質(zhì)對工作的選擇有參考價值。了解體質(zhì)可以指導養(yǎng)生保健。認識了自己的體質(zhì)，對于好發(fā)的疾病可以早做預防，推遲或徹底消除疾病的發(fā)生。體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個體差異性，而且具有群類趨同性。研究體質(zhì)分類及其與疾病的相關(guān)性，對于改善體質(zhì)偏頗、防病治病、促進健康具有重要意義。第五頁，共五十八頁。中醫(yī)(Yi)體質(zhì)九分法綜合中國人體不同的特征，2009年由中華中醫(yī)藥協(xié)會(Hui)制定了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標準》，將人群體質(zhì)分為九種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。第六頁，共五十八頁。平(Ping)和質(zhì)定義：強健壯實的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，精力充沛的狀態(tài)。成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當。體質(zhì)特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目(Mu)光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺良好，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲好，二便正常。

重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

第七頁，共五十八頁。平(Ping)和質(zhì)心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平?；疾≥^(Jiao)少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。第八頁，共五十八頁。平和(He)質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，冷熱食物適度。平時多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當(Dang)散步、打太極拳等。同時順應一年四季生長化收藏的變化特點。第九頁，共五十八頁。氣虛(Xu)質(zhì)定義：由于先天不足，以說話氣息低弱，機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天體弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、懷孕時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂(Wei)養(yǎng)不當、偏食、挑食等。第十頁，共五十八頁。氣虛(Xu)質(zhì)體質(zhì)特征：肌肉不健壯。常見表現(xiàn)：

平常說話語音低怯，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黃或晄白，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不華，容易頭暈，記憶力減退，大便不成形，或便后仍覺未盡，小便正?；蚱?。心理(Li)特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險。第十一頁，共五十八頁。氣(Qi)虛質(zhì)

發(fā)病傾向：平常體(Ti)質(zhì)虛弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞病。

對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

重點人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。

第十二頁，共五十八頁。氣(Qi)虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式

飲食調(diào)理：常用的補氣的食物：小米、粳米、糯米、黃豆

、扁豆、菜花、大棗、桂圓、香茹、馬鈴薯、紅薯、豬肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。少食具有耗氣作用的食物，如：檳榔(Lang)、空心菜、生蘿卜等。第十三頁，共五十八頁。氣虛(Xu)質(zhì)藥物調(diào)理：常用的補氣藥物：人參、黃(Huang)芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、靈芝、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。如：補中益氣丸，玉屏風顆粒。運動及自我調(diào)理：傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳、太極劍等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。第十四頁，共五十八頁。推(Tui)薦食療1.小米山藥粥原料：小米100g、山藥50g。做法：將小米洗凈(Jing)，山藥洗凈(Jing)刮皮切成丁，加水同煮粥。功效：補益心腎、健脾和胃。適應人群：氣虛質(zhì)、脾腎兩虛，出現(xiàn)食少乏力，面色萎黃，時有汗出，產(chǎn)后乳少等癥。第十五頁，共五十八頁。推薦食(Shi)療2.糯米紅棗粥原料：糯米150g、紅棗15個，砂糖、高粱酒。做法：將糯米、紅棗洗凈(Jing)，紅棗掰開去核，加水同煮粥，米熟粥成后加酒、白砂糖少許調(diào)食。功效：益氣斂汗。適應人群：氣虛質(zhì)時自汗出，汗出覺冷者。第十六頁，共五十八頁。推薦(Jian)食療3.黃芪燉雞塊

原(Yuan)料：黃芪15g、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽適量。做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛雞切塊，洗凈，放入鍋內(nèi)，然后將黃芪、蔥姜蒜鹽放入，大火燒開后改文火燜幾個小時，直到肉爛為止，即可食用。功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。適應人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、氣短無力、食少腹瀉、久病體虛等癥。第十七頁，共五十八頁。陽(Yang)虛質(zhì)定義：由于陽氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天不足，或病后陽虧。如家族成員均有虛寒表現(xiàn)，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)或平素偏嗜寒涼，損傷陽氣，或久病陽虧,或年老陽衰等。重點人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明(Ming)顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。

第十八頁，共五十八頁。陽(Yang)虛質(zhì)形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。

常見表現(xiàn)：四季怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易(Yi)落，大便溏稀，小便清長。第十九頁，共五十八頁。陽(Yang)虛質(zhì)心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：多見(Jian)寒性病證，如易腹瀉以凌晨水瀉為主、下肢浮腫、陽痿等；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感濕邪。第二十頁，共五十八頁。陽(Yang)虛質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式飲食調(diào)理

常用甘溫益氣的食物可選用羊肉、牛(Niu)肉、豬肚、刀豆、韭菜、核桃、板栗、荔枝、茴香、龍眼肉等，這些食物可溫補五臟，尤其有補腎強壯的作用，可強壯體質(zhì)；少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等

。在飲食習慣上，要注意即使在盛夏也不要過食寒涼之品。第二十一頁，共五十八頁。陽(Yang)虛質(zhì)藥物調(diào)(Diao)理

常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。腎陽虛者，中成藥可選可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸等；脾陽虛弱，可選用理中丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟生腎氣丸等。第二十二頁，共五十八頁。陽虛(Xu)質(zhì)·運動及自我調(diào)理：夏季避免吹空調(diào)電扇

。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施，如自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當洗桑拿、溫泉浴。

在春夏季節(jié)，借自然界陽氣培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，陽氣充足之處?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如散步、慢跑、太極拳(Quan)、五禽戲、八段錦等。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。第二十三頁，共五十八頁。推薦食(Shi)療1.當歸生姜羊(Yang)肉湯原料：當歸20g，生姜30g，羊肉500g，黃酒食鹽各適量。做法：當歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時撿去當歸和生姜。功效：溫中補血、祛寒止痛。適應人群：陽虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虛勞不足等癥。第二十四頁，共五十八頁。推(Tui)薦食療2.太子參鞭打猴頭菇原料：太子參30g,牛鞭250g,猴頭菇200g青紅椒各20g,鹽、味精、水淀粉、料酒、蔥、姜各適量，高湯。做法：將太子參洗凈，用開水泡好，備用；牛鞭發(fā)好后，切成寸段，備用；將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、味精放入蒸籠內(nèi)蒸20分鐘，然后扣在盤內(nèi)，備用；青紅椒切成棱形片，鍋上油，約六成熟時，加入太子參、牛鞭、青紅椒、鹽、味精翻炒幾下，上明油出勺(Shao)，倒在猴頭蘑周圍即成。功效：補腎壯陽。適應人群：陽虛質(zhì)、腎陽虛，出現(xiàn)早衰、陽痿等癥。第二十五頁，共五十八頁。陰(Yin)虛質(zhì)定義：由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要(Yao)特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員形體多偏瘦，懷孕時父母體弱，年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。重點人群：在多風、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。第二十六頁，共五十八頁。陰虛(Xu)質(zhì)形體特征：體形瘦長。常見表現(xiàn)：手足心熱，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛干澀視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。如(Ru)外感發(fā)熱很容易出現(xiàn)熱盛傷陰的癥狀，如(Ru)口干、鼻干、發(fā)熱。常見有咳嗽、干燥綜合征、甲亢等病。第二十七頁，共五十八頁。陰(Yin)虛質(zhì)對外界環(huán)境適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。調(diào)養(yǎng)方式飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、銀耳、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。藥(Yao)物調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的中藥，如生地、枸杞、沙參、百合、女貞子、黃精、玉竹等。常見的中成藥是六味地黃丸。第二十八頁，共五十八頁。陰虛(Xu)質(zhì)運動及自我調(diào)理：

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇向陰房子。其運動鍛煉應重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。中午保持一定的午休時間。不適合洗桑拿。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防(Fang)止惱怒。

第二十九頁，共五十八頁。推薦(Jian)食療1.沙參銀耳(Er)粥原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。做法：沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮30－40分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米（均洗凈），再煮1小時放入冰糖，再熬10－15分鐘，即可食用。功效：益胃生津適應證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮紅等癥。第三十頁，共五十八頁。推薦食(Shi)療2．百合雞子黃湯原料：百合7枚，雞子黃1枚，白糖適量。做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半個小時，然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進食。功效：滋陰潤肺，清心安神。適應人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡不能(Neng)睡，欲行不能(Neng)行，欲食不能(Neng)食，似寒無寒，似熱無熱，口苦、尿黃等癥。第三十一頁，共五十八頁。痰(Tan)濕質(zhì)定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天遺傳，或后天過食肥甘。體質(zhì)特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟(Ruan)。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混，平素舌體胖大。第三十二頁，共五十八頁。痰(Tan)濕質(zhì)重點人群：該體質(zhì)的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。

心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重，恭謙，豁達，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風等心、腦血管病證。對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)(Jie)及潮濕環(huán)境適應能力差。第三十三頁，共五十八頁。痰濕(Shi)質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜(Gua)、蘿卜、金橘、芥末等食物。藥物調(diào)養(yǎng)：多吃健脾、祛濕、消食的藥物，如：山藥、薏米、大棗、馬齒莧、芡實、山楂、雞內(nèi)金等。運動及自我調(diào)理：

平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。第三十四頁，共五十八頁。推(Tui)薦食療1、珍珠薏米丸子原料：瘦豬肉200g，薏米150g，鹽，味精，蛋清，淀粉，白糖，油適量。做法：把肉剁成糊狀，放入少許蔥末、姜末，再放適量的鹽、味精、料酒，腌上(Shang)備用。把腌好的肉餡做成丸狀，粘上(Shang)薏米粒，搓成圓球，碼在盤中。然后放入蒸屜蒸二十分鐘左右。出鍋后，用淀粉勾好芡汁，澆汁后，一道可口的珍珠薏米丸子就做好了。功效：健脾化濕，降脂輕身。適應人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢無力，頭重如裹等癥。第三十五頁，共五十八頁。推(Tui)薦食療2、茯苓香菇玉筍原料：玉筍250g，香菇100g，茯苓粉10g，鹽，味精，高湯，水淀粉，香油適量。做法：將香菇，玉筍切成絲，茯苓粉與水淀粉調(diào)和，當油鍋約六七成熟時，放入玉筍，香菇，高湯，味精，水淀粉，翻炒撒鹽出鍋。功效：補中健脾，除濕利尿。適應人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，小便不利，嗜(Shi)睡易困，眼泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。

第三十六頁，共五十八頁。濕(Shi)熱質(zhì)定義：以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長期嗜煙酒，火熱內(nèi)蘊。男性多見。體質(zhì)特征：形體特征：形體偏胖或蒼瘦。常(Chang)見表現(xiàn)：主項：平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦,易生痤瘡，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼目紅赤，大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多等。第三十七頁，共五十八頁。濕熱(Re)質(zhì)心理特征：性情多急躁易怒。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對濕(Shi)環(huán)境或氣溫高，尤其夏末秋初，濕(Shi)熱交蒸氣候較難適應。第三十八頁，共五十八頁。濕熱(Re)質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。藥物調(diào)養(yǎng)：多食清利濕熱的藥物，如：金銀花、荷葉、菊花、蓮子心、車前草、薏苡仁等。運動及自我調(diào)理：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類(Lei)、武術(shù)等。第三十九頁，共五十八頁。推(Tui)薦食療1.綠豆薏米粳米粥原料：綠豆50g，薏米30g，杏仁10g，粳米100g做法：將綠豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入鍋中煮成(Cheng)粥即可食用。功效：清熱利濕，宣通三焦。適應人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身熱面赤，胸悶脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)紅赤等癥。第四十頁，共五十八頁。推(Tui)薦食療2.車前馬齒蛋花湯原料：車前草15g，馬齒莧50g，雞蛋1個。做法：車前草和馬齒莧榨汁備用，鍋中燒適量熱水，燒開后打入雞蛋，然后放入菜汁，鹽，白糖攪拌均勻，出鍋食用。功效：清熱祛濕，祛濕解毒。適應人(Ren)群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水濕腹瀉者；膀胱濕熱。第四十一頁，共五十八頁。瘀血(Xue)質(zhì)定義：是指體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病(Bing)理基礎，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡。女性多見。體質(zhì)特征形體特佂：瘦人居多第四十二頁，共五十八頁。瘀(Yu)血質(zhì)常見表現(xiàn)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。眼眶暗黑，鼻部(Bu)暗滯，發(fā)易脫落，皮膚發(fā)干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多有血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。心理特征：性情急躁，心情易煩，健忘。第四十三頁，共五十八頁。瘀(Yu)血質(zhì)發(fā)病傾向：易患出血、中風、心臟病等。還可見乳腺增生、子宮肌瘤等。對外界環(huán)境適應能力：不耐受風邪、寒邪。調(diào)養(yǎng)方式：運動及自我調(diào)理：多做(Zuo)有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。第四十四頁，共五十八頁。瘀血(Xue)質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。飲食調(diào)理(Li)：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。藥物調(diào)養(yǎng)：可選用活血化瘀的中藥，如：紅花、桃仁、丹參等。（金參七散：雞內(nèi)金、西洋參、三七各等分研粉）第四十五頁，共五十八頁。推薦食(Shi)療1.山楂紅糖湯原料：山楂10枚，紅糖適量。做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水(Shui)煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食。功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。適應人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼痛，產(chǎn)后兒枕痛者。第四十六頁，共五十八頁。推薦(Jian)食療2.姜汁藕片原料：藕300g，生姜適量。做法：生姜切末，加醬油，醋，味精調(diào)勻，藕切片焯水，撈出后(Hou)與姜汁拌勻即可食用。功效：散寒祛瘀，涼血解毒。適應人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有塊，滿腹疼痛者。第四十七頁，共五十八頁。氣(Qi)郁質(zhì)定義：由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主(Zhu)要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。體質(zhì)特征：形體特征：形體瘦者為多。第四十八頁，共五十八頁。氣(Qi)郁質(zhì)常見表現(xiàn)：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激適應能力較差，平常憂郁面貌，神情多煩悶不樂。胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃(E)逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常。第四十九頁，共五十八頁。氣郁(Yu)質(zhì)心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。發(fā)病傾向：易患郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣、乳腺(Xian)增生、驚恐等病證。第五十頁，共五十八頁。氣郁(Yu)質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式：飲食調(diào)理：可選用小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。藥物調(diào)養(yǎng)：可選用疏肝理氣的中藥，如：柴胡、枳(Zhi)殼、佛手等。加味消遙丸。運動及自我調(diào)理：盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。第五十一頁，共五十八頁。推薦食(Shi)療1.白蘿卜汁原料：白蘿卜2000g，冰糖適量。

做法：白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3