冬季如何預(yù)防感冒

冬季如何預(yù)防感冒感冒的發(fā)生多是因為自身抵抗力的下降寄在上呼吸道其是鼻腔的病毒細(xì)菌大量增殖，或是從外界經(jīng)上呼吸道入侵，因此預(yù)防感冒主要從加強(qiáng)自身抵抗力做起。方法/驟每天早晨堅持用冷水洗臉特別是進(jìn)入冬季氣溫下降明顯如果人體皮膚不能對此作出適應(yīng)調(diào)整，很容易就會感冒。用冷水洗臉為了能夠增強(qiáng)面部肌膚對于寒冷的耐受力，同時還可以將吸附在鼻腔、臉上等處的病毒、細(xì)菌等病原微生物洗去。用雙手大拇指的根部上下按摩鼻根至鼻翼處指和食指按揉兩側(cè)的鼻翼天堅持這樣可以促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。

多參加戶外活動冬季氣溫下降很人很少出門運動量明顯減少，不僅不利于血糖控制利于呼吸道疾病防治堅體育鍛煉如跑步做操打拳晚多在戶外散步可呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。此外，戶外活動可以接受更多的陽光照射，有利于人體合成更多的維生素D，僅對骨骼健康有利，還增強(qiáng)人體抵抗力，減少呼吸道感染。保持規(guī)律的生活天氣寒冷時人體需要更多熱量，應(yīng)適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富和含維生素多的食物，如肉類，乳類，蛋類和豆制品及新鮮蔬菜寒早晨能喝上一杯熱豆?jié){或熱牛奶姜或在菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和預(yù)防感冒的作用。冬天寒冷，在飲食上要注意吃一些溫補(bǔ)的食物，而空氣又多干燥，還要多進(jìn)食雪梨、銀耳、蜂蜜、蘿卜等具有滋陰潤肺功效的食品。服用維生素C及含維生素C的食物對防感冒也有一定的作用。有些糖尿病患者飲食控制過度，體重下降同時使體抵抗力也降，容易感冒以飲食控制要適量，避免使用過激方法降低體重其在流感流行季節(jié)時注意勞逸結(jié)合止過度緊張和勞累證足睡眠，注意血糖監(jiān)測，使血糖平穩(wěn)。

接種流感疫苗和肺炎疫苗流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)尿病患者其患有心臟和腎臟等并發(fā)癥的患者發(fā)生流感和肺炎的危險增加住院和死亡危險也加有據(jù)顯示糖尿病患者注射流感疫苗和肺炎疫苗可以有效減少流感和肺炎發(fā)生率和住院率發(fā)其它并發(fā)癥的機(jī)會也較小因此美國糖尿病協(xié)會推薦：1.所有5歲以上的老人接受肺炎菌菌苗的接種，如接種超過年該新免疫一次。對于糖尿病患者，無論年齡高低，都應(yīng)該進(jìn)行肺炎球菌菌苗的接;2.所有糖尿病患者每年接種一次感疫苗。接種流感疫苗應(yīng)該在流行高峰期3個月進(jìn)行，對疫苗成份過敏者、發(fā)燒期間和懷孕期間不宜接種。注意室內(nèi)通風(fēng)保濕天氣變冷后為了保暖很多人門緊閉使室內(nèi)的病菌等污染物聚集通風(fēng)能通過空氣對流保持臥室內(nèi)空氣新鮮人頭腦清醒強(qiáng)人體對冷環(huán)境的適應(yīng)能力于止感冒。因此即使天氣寒冷也注意房的通風(fēng)夜間把門窗留小許縫隙中午氣溫升高時打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的新鮮和流通，開窗時應(yīng)注意保暖，避免“穿堂風(fēng)”或使風(fēng)直;避免室內(nèi)溫度過高以免外出后溫過大容受冷;季房間有暖氣容易使室內(nèi)空氣干燥，應(yīng)該注意在房間內(nèi)的保濕間暖氣片上放上濕毛巾或在暖氣旁邊放一盆清水可以應(yīng)用加濕器，也可以經(jīng)常用濕拖布拖地。注意衣著保暖很多感冒發(fā)生于受冷后這因人體受冷時，呼吸道血管收縮液應(yīng)減少局抵抗力下降，病毒就會乘虛而入，使人得病。因此，應(yīng)該盡量避免受涼，隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口;注意腳部保暖，如果腳部受涼會射性地引起黏膜血管收縮人容易受感冒病毒侵?jǐn)_晚上用熱水泡腳出多時及時更換內(nèi)衣因出汗而著涼受后可馬上喝點姜湯;平時勤曬被褥，

可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對預(yù)防感冒很有好處。注意隔離感冒流行時避免前往電影院、卡拉OK廳、庭舞會、商場等人群聚集處。家人得了感冒，也應(yīng)注意采取隔離措施?；颊甙滋熳詈么骺谡?，不要隨地吐痰，吃飯時用專門碗筷，晚上盡可能單睡一床注房間通感患者在擤鼻涕時會將病毒沾在手上易染門把手，水龍頭等公共部位，健康人需要勤洗手防止手上帶有感冒病毒。小貼士：感冒的正確處理一旦已經(jīng)發(fā)生感冒要注意休息分飲水，避免脫水，感冒后很容易脫水其是發(fā)熱時，而很多人并未意識到，所以感冒后要有意識多飲水，使尿量有所增;注意血糖監(jiān)測，感冒后容易升高血糖，不利于感冒恢感冒后很容易食欲下降，進(jìn)食減少，部分患者擔(dān)心低血糖發(fā)生，就停止打胰島素，很容易造成血糖升高，甚至發(fā)生酮癥酸中毒，很不可取，正確辦法是監(jiān)測血糖變化繼應(yīng)藥物必時調(diào)整劑量應(yīng)用胰島素患者可能需要調(diào)整胰島素劑量出現(xiàn)發(fā)熱者