打好乒乓球的注意事項(xiàng)

個(gè)人收集整理ZQ、用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力不單純靠手臂,利腿,腰等體部位地動(dòng)作集中發(fā)力擊現(xiàn)出來就是身體地重心控制有用身體重心拉球球并送出地感覺用己身體重心壓住來球并送出地感反沖時(shí)，也要用重心來控球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高.提前判斷來球地落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球另動(dòng)作不大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)地話，落臺(tái)后彈起來很快，不好找點(diǎn)個(gè)人收集整理勿商業(yè)用途、用迎地手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球地手法要這個(gè)“迎地識(shí)，即一身體要迎前二步法要迎前，三手法也要迎前向前地基礎(chǔ)力量地產(chǎn)生地題，就是要向前拉住.個(gè)力要靠向前地重心交換來完成.右手為)右實(shí)左虛地弓箭步一定要做得完全即右踩實(shí)腳尖和球臺(tái)底線平行，指向左稍前，腳尖著地，腳一定要提起.上身要含胸收腹以王勵(lì)勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行這樣地作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿地前腳掌是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前著胸自然人就向前.馬林、劉國政搶沖兇地時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出地例向上不向前地情況也會(huì)自然地被避個(gè)人收集整理勿做業(yè)用途、照著來球收小臂手臂不往回拿而盡量迎前往掃，它自己不能往前了會(huì)自己回來不用操心，往回拿就沒勁了.、業(yè)余橫板橫板地反手沒有想象地那樣好業(yè)余橫板地問題確實(shí)是集中在反手和中路反手是橫板地特，但很多業(yè)余地沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板地推.有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過近，影響了正、反手地轉(zhuǎn)換其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手地問.以練好反手是打好橫板地關(guān)鍵，而肘地控制相當(dāng)重要得反手者得天下.橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力先加力個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途、為"身前擊球"而引拍!身前擊球是指在身體地重心肚臍前方擊球、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏對(duì)方過來地球回時(shí)要以基本同地速度回?fù)綦p方才能有節(jié)奏地練下去，而且不累，這樣才能提高手感.、身體重心一定要低身體重心一定要低樣球才反位廁身時(shí)體要低能打地準(zhǔn).注意要活用，當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界個(gè)人收集整理勿做商業(yè)用途、擊球時(shí)必須放松擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球地感.打要有擊(攻地覺，不是摩要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)地讓球來頂你地球.個(gè)人收集整理勿商業(yè)用途腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球.其實(shí)，整個(gè)打球過程中，只有擊球地瞬間是緊張.、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)——腿、跨、手必須同時(shí)同方向、向前用力是指導(dǎo)——腿、腰、手都必須首先向前力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵/

個(gè)人收集整理ZQ——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)臺(tái)瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)地髖關(guān)節(jié)！、用力方法是技巧——根據(jù)來球和自己地戰(zhàn)術(shù)目地可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方向、鞭打式發(fā)力無論是王勵(lì)勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力地方法拉弧圈過勵(lì)勤地爆發(fā)力擊球力量，更優(yōu)于其他選)所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨為向前發(fā)力地一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間腿撐住腰跨，有肉看不見地一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩(wěn)固地支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化.弧圈必須用手腕，現(xiàn)在地弧圈是撞擊和摩地組合，手腕觸球地彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆.反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指?jìng)鬟f到拍子地?fù)羟虿课欢菑氖终菩倪f食指和中指兼有控制方向地功能了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤地現(xiàn)象.你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動(dòng)員地弧圈分解圖，注意他們地腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作老就是先從側(cè)面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前，即在接觸球地那瞬間用爆發(fā)力在包住球地基礎(chǔ)上收甩.不是被擦走地，而是邊摟邊摩兜走地打磨)快觸球地時(shí)候大臂好像被鎖住了，前臂刷地一下像鞭子一樣向前抽甩.外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原拉前沖，肩要放松、要有等球地一瞬間.人收集整理勿做業(yè)用途、多體會(huì)打和磨地例撞擊球過多能當(dāng)你前沖不沖時(shí)你會(huì)以為多向前撞球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出地球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺(tái)以外.擦過多會(huì)導(dǎo)致球速滿，力量個(gè)人收集整理勿商業(yè)用途、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球拉球時(shí)不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動(dòng)作有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉當(dāng)然不是說上下旋地區(qū)別，而是同種性質(zhì)地旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱.然，如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺(tái)但這樣拉過去地球質(zhì)顯然要打折且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚地泡在球館里，要養(yǎng)“盯意，平常多留心來球旋個(gè)人收集整理勿商業(yè)用途、反手撥是橫牌反手技術(shù)地基礎(chǔ)基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好、把拍子想象成你地手，吃住球扔出去地感!和薄地撞！秘籍一：“球(吃球瞬間地手感)來自是(軟球板好吃球)，是發(fā)揮最佳感靠自身發(fā)力地器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身地力量把球吃進(jìn)球拍然后甩出去！當(dāng)然這個(gè)過程太快了狠不得一板把球打破地架個(gè)收集整理勿商業(yè)用途秘籍二：來自爐火純青地動(dòng)力定——蹬腿轉(zhuǎn)”秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球地入射角很小，幾乎只有度！這也是膠皮海面能吃住球地重要原因，很薄地磨擦，教隊(duì)員地時(shí)候形容為：很薄地撞！而不是很厚地撞，我們都知道：很薄地撞是摩擦、是弧圈球，很厚地撞是擊打是攻球！當(dāng)然，這個(gè)很薄地撞是靠蹬腿轉(zhuǎn)”來完成地，此時(shí)地手臂并沒有收，而自然伸直和身體地運(yùn)動(dòng)軌跡是一體地！但也就是在很薄地撞”地同時(shí)幅度往前轉(zhuǎn)腰體重心移到左前仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳地身體前傾地很厲害樣為發(fā)揮肩引帶大臂地作用就是用身體地力量把手臂掄出去，這樣就有了把拍子想象成你地手，吃住球扔出去地感”最后由前臂手腕作微調(diào)！這個(gè)過程當(dāng)然是瞬間地此籍地分量為，但這個(gè)秘籍地感覺不太容易獲得，因?yàn)橐浅？觳拍墚a(chǎn)生，我用秒來容.不知你能否理解？！射入角很小，很薄地撞，球拍像和案子平行好處是球很爆，不懼下旋但具體情況具對(duì)待要根據(jù)球地旋轉(zhuǎn)高度落點(diǎn)位置以及你地/

個(gè)人收集整理ZQ戰(zhàn)術(shù)意圖來確定你地?fù)羟蚺男魏徒莻€(gè)人收集整理勿商業(yè)用途秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣(這樣可以蹦住轉(zhuǎn)腰地量手臂固定拍型，在膝蓋地上方吃住球，我給學(xué)生講解地時(shí)候形象理解為：包膝蓋摩擦，這就形成了一個(gè)自然地弧型軌跡，你不妨試試！如要發(fā)大力，或沖中臺(tái)，就要再加上肩地動(dòng)作關(guān)節(jié)就要適當(dāng)打開，這樣肩也是一個(gè)旋轉(zhuǎn)地再說就又會(huì)讓人覺得復(fù)雜，不過我地感覺就是加大動(dòng)作只是讓開一些，不要想太多.還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了沒有鞭打地弧圈球，就是費(fèi)力、大動(dòng)作、沒有效率而又不轉(zhuǎn)地弧圈如果能做到肩、肘、手腕三個(gè)關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成地收甩，那你地正手就自然很暴個(gè)收集整理勿商業(yè)用途、球拍在發(fā)球時(shí)松些.球拍在發(fā)球時(shí)松些好靈活而且有轉(zhuǎn)動(dòng)腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向地平面與胳膊地直線垂直球后,要稍微"顛一下"身,可以好地放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作.為了顛一下身，擊球瞬間腳后跟要抬起來.球要有個(gè)意識(shí)：盯球判斷來球動(dòng)步擊球，還.人收集整理勿做商業(yè)用途、越用力時(shí)，揮拍越要下壓越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾地要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一.人收集整理勿商業(yè)用途、四分之一定律開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)，一是，手臂揮拍地軌跡是園，球拍摩擦球也是球地，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先地圓弧陸教練在球案上以端線為直徑與端線地交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊地弧線就是手臂揮拍地下投影；然后面對(duì)墻，以自己地身高，作攻球地準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰部高度劃?rùn)M線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面地投影正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃圓弧過程中，拇指和中指有圓弧地微調(diào)動(dòng)作，擊球上部圓弧；同時(shí)前臂也要有圓弧地旋個(gè)人收集整理勿做業(yè)用途、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要雙腿下蹲下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球地路子，然后雙腿下，而不是“腿弓，腿蹬，身體稍一側(cè)右放松下沉，快速蹬右心由右腳移到左腳時(shí)右腳蹬地不要使身體有竄高地動(dòng)作，應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng).球拍要沿著球地下降軌跡引拍，當(dāng)球下到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了！下旋地加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身；雙腿下蹲；胳膊放松向發(fā)力收到耳朵球要拉下降前期先調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸個(gè)人收集整理勿做業(yè)用途、馬林講解擺短要把腰下去，借…對(duì)于擺短地感覺是一定要上步體要探入球臺(tái)把下去使重心盡量靠近球用重心控球才最穩(wěn)最有把握樣有了一把身體爬在球臺(tái)上地感覺借力但在借力地同時(shí)還要根據(jù)球地旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)地強(qiáng)弱控制拍形制球地方向盡量讓球不出臺(tái)論在球臺(tái)地端線還是球臺(tái)地側(cè)(當(dāng)然看準(zhǔn)了對(duì)方要側(cè)身時(shí)可以控制球在對(duì)方空檔地一邊出在后還要下切一下或向下一戳，使球具有一定地下旋，同時(shí)千萬不要擺高了否則再短也沒用個(gè)人收集整理勿做業(yè)用途、北肩北肘虎爪北肩北肘法就是正手擊球時(shí)要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)為左肩向前肩后并下垂，完成右腳實(shí)、左腳虛地重心交換；擊球時(shí)，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實(shí)左虛變?yōu)樽髮?shí)右虛，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前.方球臺(tái)仿佛地圖方向地北，整個(gè)擊球過程故為北肩北肘北肩北肘有大拉和小拉地肩北.人收集整理勿做業(yè)用途、晃動(dòng)(假動(dòng)作/

個(gè)人收集整理ZQ接發(fā)球時(shí)要用眼神、余光、隱蔽地出手拍形來牽制對(duì)方地注意力接發(fā)球時(shí)用突然地變化形成晃動(dòng)地接發(fā)球.目前男子臺(tái)內(nèi)球地處理上，單純、單一地動(dòng)作已經(jīng)不多了，大多加上了晃動(dòng)，以蒙蔽對(duì)方.然這是專業(yè)選手地先進(jìn)技術(shù)，但業(yè)余也有必要借鑒一下，研究一.人收集整理勿做商業(yè)用途、盯球方式節(jié)、起落和焦打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和節(jié)奏起落，不能無意識(shí)地死盯.初學(xué)者地不當(dāng)習(xí)慣是認(rèn)為當(dāng)來球很固定時(shí)可以不看球,以可以不盯球或誤以為自己盯到球球時(shí)常常眼睛沒有焦距，眼沒有節(jié)奏和起落所謂眼睛要有節(jié)奏是指眼神要有松緊該細(xì)盯或不需盯要分清楚如果你從對(duì)方回球,下桌過,下己方球臺(tái),彈,球,