十　好情緒壞情緒初中心理健康教育閩教版中學(xué)生心理健康七年級(jí)

十好情緒壞情緒初中心理健康教育閩教版中學(xué)生心理健康七年級(jí)第1頁/共12頁我的情緒語言是？生氣：A/狂吃猛喝B/運(yùn)動(dòng)C/聽音樂D/吼叫高興A/喝歌B/找人分享C/手舞足蹈郁悶A/不說話B/吼叫C看什么都不順眼感覺挫敗A/很沉悶B/愁眉苦臉C/長吁短嘆焦慮A/不安，不知所措B/總擔(dān)有會(huì)不好的事發(fā)生C/手心出汗，心跳加速第2頁/共12頁獨(dú)樂樂不如眾樂樂~讓自己開心的妙方：不去想狂吃出去玩聽音樂運(yùn)動(dòng)找朋友傾訴。。。。。。第3頁/共12頁偶遇

別理我，煩著呢第4頁/共12頁艾利斯ABC情緒理論A（activatingevents)：誘發(fā)事件B(beliefs)：個(gè)體對(duì)這一事件信念（看法，解釋，評(píng)價(jià)）C(consequences)：繼這一事件后，個(gè)體的情緒，反應(yīng)和行為結(jié)果第5頁/共12頁比較：

人們通常認(rèn)為：A（事件）引發(fā)了C（行為情緒）艾利斯認(rèn)為：B（信念）引發(fā)了C（行為情緒）也就是，修正不合理的信念能夠管理不良的情緒。第6頁/共12頁生活事件：我對(duì)他/她那么好，他/她竟然不記得我生日，真可氣！一定要考上本一，否則我的人生將黯淡無光！周圍的人都喜歡我，憑什么你不喜歡我！你曾經(jīng)對(duì)我撒謊，我從此再也不相信你了！

第7頁/共12頁常見非理性信念：絕對(duì)化要求：一定要獲得生活中每一位重要人物的喜愛和認(rèn)可對(duì)于危險(xiǎn)可怕的事，人就要非常關(guān)心，還要隨時(shí)留意它再次發(fā)生一個(gè)人總要依賴他人，同時(shí)也需要一個(gè)較自己強(qiáng)有力的人來讓自己的有所依附一個(gè)人應(yīng)該要關(guān)心他人的問題，也為他人的問題而悲傷難過第8頁/共12頁常見非理性信念：過分概括化：一個(gè)人的過往是不可改變的，往往決定他現(xiàn)如今的一切。個(gè)人的價(jià)值就在于他是否全能，是否在人生的每個(gè)環(huán)節(jié)都在成就。世界上有些人很邪惡，是壞人，因此要對(duì)他們做嚴(yán)厲的譴責(zé)并施予懲罰第9頁/共12頁常見非理性信念：糟糕至極：當(dāng)事情不如已意的時(shí)候，實(shí)在可怕，也的確悲慘當(dāng)面對(duì)人生的困難和責(zé)任，實(shí)在不容易，倒不如逃避來得省事人的不愉快是由于外在因素所贊成的，所以人實(shí)在無法控制自己的痛苦和困擾人生中每個(gè)問題，總會(huì)有一個(gè)精神的答案，若得不到答案時(shí)，就會(huì)很痛苦第10頁/共12頁不良情緒對(duì)人的影響妨礙個(gè)體心理功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力，同時(shí)導(dǎo)致社會(huì)功能的下降，如上學(xué)、上班、家務(wù)、社交能力削弱情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態(tài)還會(huì)使某些人產(chǎn)生某種心身疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結(jié)腸炎、癌癥等。對(duì)已患了某種疾病的人會(huì)進(jìn)一步加劇生理功能紊亂，降低對(duì)疾病的抵抗力，加速原有疾病的進(jìn)一步惡化。持續(xù)性不良情緒往往使某些人尋求一些錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，如長期大量酗酒，久而久之造成酒精依賴或酒精中毒，導(dǎo)致人格改變，不良情緒不但影響本人的