健脾祛濕的食物

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濕氣帶給人的不好影響不僅是沒精神，濕氣會讓百病叢生。寶寶濕氣重，不僅媽媽難帶，還給寶寶健康帶來影響。下面我?guī)懔私鈱殞氺顫竦氖澄?，夢想對你有扶?

寶寶祛濕的十大食物

1、地瓜:地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口喜悅。

2、薏仁:薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的自然保養(yǎng)品。

3、燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,合作纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可參與其它食材,如蘋果、葡萄干,養(yǎng)分又能促進排便!

4、小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于對比溫柔的纖維質,輕易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的成果,養(yǎng)分豐富,也有助于美白。

5、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成果,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

6、糙米:糙米就是全米,留存米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

7、紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動,裁減便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

8、牛蒡:牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消釋便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

9、山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),裁減皮下脂肪沈積,制止肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10、胡蘿卜:胡蘿卜對改善便秘很有扶助,也富含-胡蘿卜素,可中和毒素。嶄新的胡蘿卜排毒效果對比好,由于它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

寶寶祛濕食譜

1、薏米粥

組成:薏米30克,淀粉、砂糖、桂花各少許。

做法:常法煮粥,米爛熟時參與淀粉、砂糖、桂花,即可食用。

2、冬瓜粥

組成:粳米30克,冬瓜150克。

做法:將冬瓜切成小塊,與米同煮粥,粥熟即可食用。

3、荷葉粥

組成:粳米30克,荷葉1張,食糖少許。

做法:粳米常法煮粥,待粥熟時,取鮮荷葉,洗凈,籠罩粥上,再微煮少頃,揭去荷葉,粥成淡綠色,調勻即可,可加食糖少許。

4、白術豬腳祛濕湯

原料:豬腳500克,黃豆50克,白術5克、姜、蔥花、鹽適量。

做法:豬腳在開水中焯一下洗凈。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內放入黃豆、豬腳、姜片同煮20分鐘。放入蔥花,調味可食。

5、鵪鶉祛濕湯

材料:鵪鶉1只,薏米、百合各20克,姜1片。

做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個半小時即可。

四招教你測試寶寶體內濕氣

1、起床時看寶寶精神狀態(tài)

寶寶表現得很疲乏,睡不醒,說明寶寶體內有濕氣

假設每天早晨起床的時候看到寶寶更加疲乏,睡不醒,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈那么可以斷定是體內有濕了。

2、看寶寶舌苔顏色

"舌為心之苗,又為脾之外候',舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平日在幫寶寶清潔口腔時可以留神查看寶寶的舌頭,看看舌苔的顏色和厚度。

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。假設舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經展現問題了。假設舌苔白厚,看起來滑而潤濕,那么說明體內有寒;假設舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,那么說明體內有濕熱;假設舌質赤紅無苔,那么說明體內已經熱到確定的程度傷陰了。

3、寶寶的食欲下降,胃口不好

寶寶不容許進食可能是有濕氣了

從中醫(yī)角度來說,春天濕氣重導致脾胃退行,因此,人都會感到胃口不好、食欲不振。寶寶假設不容許進食,那么說明很可能是濕氣了。

4、如廁時看大便

寶寶如廁后,可以查看一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不便當查看馬桶的,也可以查看手紙,正常的話一兩張紙就夠了,假設三五張紙反復擦也擦不凈,也說明體內有濕了。另外,大便的顏色和外形也可以扶助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的處境下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。