立秋之后該如何養(yǎng)生

—立秋之后該如何養(yǎng)生秋季從立秋起至立冬結(jié)束，其起始與結(jié)束，是天體運(yùn)行的結(jié)果。今天給大家?guī)砹肆⑶镏笤撊绾勿B(yǎng)生，下面就和大家共享，來賞識(shí)一下吧。立秋之后該如何養(yǎng)生立秋之后，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣漸漸轉(zhuǎn)向干熱，早晚涼快，白天悶熱。此時(shí)，人易倦怠、乏力，清熱消暑要連續(xù)，但相對(duì)炎夏要有改變。潤(rùn)肺柔肝肺與秋季相應(yīng)，而秋季枯燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病。因此，需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺?？汕‘?dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時(shí)易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們簡(jiǎn)單顯現(xiàn)心情低落等表現(xiàn)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。養(yǎng)陰清燥秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥病癥。防治感冒立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上，就開頭變得涼爽起來，因此，早晚溫差過大簡(jiǎn)單引起頻繁感冒。專家提示，在穿著和居家休息方面，應(yīng)更留意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)。可趁早晚涼爽時(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新奇。調(diào)養(yǎng)起居立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開頭“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以伸展，且防收斂太過。過量運(yùn)動(dòng)立秋后，濕熱仍沒有完全消退，在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行健身錘煉應(yīng)當(dāng)防止運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于猛烈。最好選擇一早、一晚進(jìn)行錘煉；太陽照耀下不宜運(yùn)動(dòng)過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚；在高溫濕熱中不宜運(yùn)動(dòng)過于猛烈。立秋季節(jié)話養(yǎng)生，調(diào)心養(yǎng)身收健康少辛多酸慎進(jìn)補(bǔ)秋季養(yǎng)生要遵從“潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，恰當(dāng)多食酸味果蔬；秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌艅傄氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。所以主見入秋宜食生地粥、蓮子百合湯、雪梨銀耳湯等以滋陰潤(rùn)燥、健脾祛濕，可恰當(dāng)食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定根底。依據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋季節(jié)為人體最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)分，人們可以依據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)，科學(xué)地?cái)z取養(yǎng)分和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，但不能“亂補(bǔ)”。由于經(jīng)過酷熱的夏季，人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，假如吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能，因此秋季進(jìn)補(bǔ)要恰當(dāng)。患有胃腸道疾病、高血脂等疾病的人不宜攝入太多肉食。與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜淡補(bǔ)成效更為突出，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的成效。秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是“燥”，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。古代就有應(yīng)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法又是秋季養(yǎng)生、抗衰老的飲食良方。心情舒服忌愁悶秋應(yīng)于肺，在志為憂，這個(gè)時(shí)期是抑郁癥的高發(fā)期。由于從夏天進(jìn)入秋天，陽光照耀漸漸削減，人體的生物鐘尚不能順應(yīng)日照時(shí)間短的改變，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因此簡(jiǎn)單顯現(xiàn)心情及精神狀態(tài)的紊亂。而對(duì)于有抑郁癥或抑郁心情的人來說，秋天意味著抑郁癥到了易發(fā)作期。秋季保持心情愉快是戰(zhàn)勝悲觀心情的根底，多增加陽光照耀，在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的心情，增加興奮性，減輕或消退抑郁心情；勤于運(yùn)動(dòng)，多參與一些室外活動(dòng)放松心情；培育愛好愛好，秋季心情簡(jiǎn)單低落，培育健康的愛好愛好可以有效轉(zhuǎn)移留意力，同時(shí)能到達(dá)陶冶情操的目的；秋季可以恰當(dāng)多吃些熱量較高的飲食來滿意身體的需要等。另外心情低落時(shí)可以恰當(dāng)喝點(diǎn)綠茶或咖啡，吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心情的作用。早睡早起防受涼立秋后，自然界的陽氣開頭收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開頭做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，由于早睡可以順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以伸展。同時(shí)要親密留意天氣預(yù)報(bào)，一旦顯現(xiàn)“秋老虎”，要留意防暑降溫。立秋后晝夜溫差漸漸變大，也要預(yù)防感冒著涼等疾病，在穿著和居家休息方面，應(yīng)更留意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)。早晚涼爽時(shí)分開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新奇。過度運(yùn)動(dòng)忌過度進(jìn)入秋季，天氣漸漸涼快，是開展各種運(yùn)動(dòng)錘煉的大好機(jī)遇，人們可依據(jù)自身情況選擇不同的錘煉工程。王樂榮提示，秋天是養(yǎng)“收”的時(shí)分，因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則。秋天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)分，要科學(xué)選擇一些使心情穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯(cuò)的選擇。要顧護(hù)陽氣，不合適選擇運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)后出汗過多，簡(jiǎn)單使邪氣趁虛而