師生健康中國健康班會課件

師

生

健

康

中

國

健

康

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贛縣區(qū)思源實驗學校

什么是安康請在此處添加副標題

？

安康

——

人生幸福之源

?安康的定義是什么？

身體的、心理的和社會適應(yīng)等方面均處于

一個良好狀態(tài)。

?簡單的說安康就是：

第一，安康是節(jié)約；

第二，安康是和諧；

第三，安康是責任；

第四，安康是金子。

本堂課要學習的知識點有：

安康行為與生活方式

安康與食品平安

心理安康教育

平安應(yīng)急與避險

一、安康行為與生活方式學習目標

?1.了解生活中常見的不良生活方式，和對安康的影響。

?2.養(yǎng)成良好的生活方式。

一、青少年中常見的不良生活方式

1．不良的飲食習慣目前，青少年中偏食、挑食

問題比較嚴重，這很容易導致熱能及營養(yǎng)素的不

足或缺乏；更主要的不良飲食習慣是營養(yǎng)過剩，

將會導致肥胖和其他疾病，高蛋白、高脂肪的飲

食是引發(fā)冠心病、高血壓、糖尿病等的危險因素

。長期吃飯無定時的人，由于饑餓特別易患膽囊

炎、膽石癥。飽餐時，可能會因胃過于擴張形成

反流性食道炎。過度飽餐有可能引起胰腺消化液

的過度分泌，導致急性胰腺炎，嚴重的會導致死

亡。

2.長時間看電視、玩電腦青少年長時間看電視、玩電腦，眼睛容易出現(xiàn)干澀等病癥。

?3.吸煙吸煙對安康的危害大，容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺癌等疾病；酗酒損害肝臟、胃、心血管系統(tǒng)和大腦等；吸煙酗酒還會導致學習成績下降。

?4.吸毒吸毒不僅對青少年的身心安康有極大損害，而且違法。

?5.心理問題心理問題不光會引起心理障礙，影響學習與生活質(zhì)量，而且還可引起機體的生理功能紊亂，由此引發(fā)軀體疾病。例如，患心臟病的人多是終日忙碌，個性具有好勝、好爭論、急躁的特點；患高血壓的人往往有容易沖動、求全責備、情緒壓抑、脫離實際的人格特點。

二、培養(yǎng)良好的個人生活習慣

世界衛(wèi)生組織針對影響現(xiàn)代人安康的主要危險因素——不良行為與生活方式，提出了安康四大基石的概念；指出如果能做到這些，便可解決70%的安康問題，就能大大降低高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、腫瘤等多種疾病的發(fā)病率，使平均壽命延長10年以上。

1．合理膳食

營養(yǎng)是維持人體安康的根底，這不但要求營養(yǎng)充足，而且要求營養(yǎng)全面平衡。每餐以八分飽為宜；主食由米和雜糧搭配，減少動物脂肪和甜食的攝人，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品和牛奶；限制食鹽用量，每人每天不超過6g青春期生長發(fā)育迅速，不僅需要從食物中獲得各種營養(yǎng)素來補充日常學習生活的消耗，還要能保證這一時期生長發(fā)育的需要。

?2．適量運動

運動貴在堅持，重在適度。工程可因人而異，可打球、游泳、長跑，也可快步行走、慢跑、騎自行車、跳舞等。青少年時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，尤其需要特別注意體育鍛煉。要堅持不懈，持之以恒。但要注意，運動量要適度，適量運動是預(yù)防和消除疲勞、保證安康的一個要素。

飯前飯后不宜做劇烈運動，運動前做好準備活動，運動后不用涼水洗澡。

?3．忌煙限酒，吸煙酗酒是安康的大敵。吸煙是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。酒雖可少飲，但不要喝高度烈酒，經(jīng)?；蜻^量飲酒會影響安康，特別是對肝臟傷害最大。青少年尤其不應(yīng)接觸煙酒。

被動吸煙對人體的危害，比人們想象的大得多。在一個吸煙者的家庭中，深受被動吸煙之害的莫過于其配偶和青少年。兒童未發(fā)育完全的呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，無力防御這些有害氣體，其成年時患肺癌的時機亦大得多。

4．心理平衡

安康的四大基石中，心理平衡最重

要。保持心理平衡要做到：(1)三個“樂〞，即助人

為樂、知足常樂、自得其樂；(2)三個“正確〞，即

正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會；(3)

三個“既要〞，即既要盡心盡力奉獻社會，又要盡

情品味美好人生

?談?wù)勀銓κ称菲桨驳恼J識

?1你知道十大垃圾食品嗎？

?2你知道十大平安食品嗎？

?3你知道食品平安標志嗎？

十大垃圾食品

十大平安食品

食品平安標志

三、心理安康教育

學生心理問題表現(xiàn)1?自責傾向

?自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時，經(jīng)常認為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認可的不安。當學生感受到父母、教師、朋友不認可時，往往形成自責傾向。假設(shè)是以“為教師，父母學習〞的觀念為學習動力的同學，在成績退步，經(jīng)容易產(chǎn)生這種自責的心理，使自己陷入悲觀，失落的情緒。

Page17學生心理問題的表現(xiàn)2?????????不自信

青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理

承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊

的因素存在時，就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼

。我知道很多同學十分渴望在諸如考試、體育比

賽或文娛競賽中出人頭地，但又無一例外地對自

己的能力缺乏必要的自信心，因而斷定自己絕不

可能獲勝。由此，他們都是盡量回避參與任何競

賽。

Page18學生心理問題表現(xiàn)3??叛逆

由于同學們正處于成長過渡期，獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和教師的監(jiān)護，反對成人把自己當成小孩子，同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。逆反心理，容易偏激，由于知識經(jīng)歷的擴展和加深，逐漸長大的學生開場用批判的眼光來對待周圍的事物。對教師的簡單說教，喜歡從反面思考，喜歡索隱獵奇，容易產(chǎn)生固執(zhí)、偏激的不良傾向，因而產(chǎn)生逆反心理。

Page19那同學們該做些什么呢？

?多跟父母，教師溝通

Page20那同學們該做些什么呢？

?了解自己，接納自己、肯定自己。

Page21那同學們該做些什么呢？

?擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標

Page22那同學們該做些什么呢？

?學會自我控制，抑制誘惑，活在現(xiàn)實