處暑的保健食譜

WORD（可編輯版本）———處暑的保健食譜處暑是秋季的第二個節(jié)氣，也是一個溫度由熱轉(zhuǎn)涼的天氣過渡節(jié)氣，進入處暑節(jié)氣后人會覺得溫度開始有明顯的降低。處暑的保健食譜推薦有哪些你知道嗎?一起來看看處暑的保健食譜推薦，歡迎查閱!

處暑的保健食譜推薦

1.梨粥：梨2——3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。

2.百合銀耳粥：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

3.銀百秋梨羹：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。進入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的是睡眠時間，早睡早起是人所周知的?？茖W的養(yǎng)生保健更需要全面地精通睡眠規(guī)律及方法。另外，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強調(diào)了子午覺的重要性(即每天于子時、午時入睡)，認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。

處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

處暑秋困怎么辦

處暑秋困怎么辦：多睡一小時

專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

據(jù)媒體報道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。對于年輕人來說，豐富的睡眠可以讓學習工作更精力充足，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

處暑秋困怎么辦：秋季盡量多開窗，使空氣流動，少生病。

處暑秋困怎么辦：注意胃部保暖

夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽氣。

然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。正因為如此，大家要保證豐富的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當午睡也利于化解秋乏。

處暑秋困怎么辦：多開窗少開空調(diào)

白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)整室內(nèi)空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草等。

處暑秋困怎么辦：堅持運動提高精氣神

不管哪個季節(jié)，堅持運動肯定是沒錯的。入秋之后鍛煉的好處在于，在漸漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。

但對于不同的季節(jié)，運動的類型和強度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對于老年人來說，運動要以“不累”為標準。做一些既可促進血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣依舊炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。

適合處暑發(fā)的說說

1、處暑暑氣日漸消，秋風習習身邊繞。再也不被酷熱擾，心中一掃往日躁。萬事順暢開顏笑，朋友祝愿少不了。祝你處暑人健康，快幸福樂好運到!

2、處暑到來暑氣消，驅(qū)散高溫樂淘淘。秋景一片多美好，豐收在望笑彎腰。秋風醉人稻香繞，秋雨滴滴入懷抱。祝愿聲聲身邊到，愿你處暑無煩惱!

3、天氣漸漸爽，熱去來清涼;散步心情好，笑看美風光;祝愿好朋友，幸福人舒暢;工作順得意，身體總健康;四季都吉祥，愛情更久長。

4、生活幸福要減壓，天氣漸涼始添衣。處暑一去了無痕，健康幸福到處花。一枕涼席古樹下，聽風而眠夢天涯。地老天荒千年過，攜誰共隱話桑麻。處暑幸福!

5、陣陣清風送清涼，身心愜意樂開懷，點點細雨灑清爽，澆滅無數(shù)憂煩愁，條條短信傳祝愿，處暑幸福伴無憂，愿輕松自在，健康相伴，處暑幸福!

6、處暑處暑，不處理你，我不暑服!暑你最開心，暑你最幸福，暑你最清爽，暑你最發(fā)達!暑落得有點狠，如不滿足，請多包涵!處暑幸福!

7、處暑天，裊晴絲飛來閑庭院，翠影連成柵。意疏懶，偶偷浮生半日閑，淡淡成思念。涼席花間，清茶半盞，素女手纖纖。搖畫扇，緒飄遠，午后伴花眠。風淡淡，百花殘，袖間余花瓣!悠閑的處暑，淡淡的祝愿!

8、處暑來臨，祝愿送你，愿你有暑不清的好運圍繞，暑不盡的幸福相伴，暑不完的福氣安康，暑不完的財源滾滾。愿你幸福暑不勝暑!