《身體功能訓(xùn)練對排球初學(xué)者FMS和運動素質(zhì)的效果研究（附問卷）（論文）》

身體功能訓(xùn)練對排球初學(xué)者FMS和運動素質(zhì)的效果研究摘要體能功能訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練方法，有其獨特的訓(xùn)練理念。它打破了傳統(tǒng)體育訓(xùn)練中的單一訓(xùn)練模式。它不單獨訓(xùn)練某一塊肌肉或某一塊關(guān)節(jié)，而是把全身的肌肉和關(guān)節(jié)看作一個完整的系統(tǒng)，把全身的運動看作一條運動鏈。它是一種注重人的運動方式和身體運動的基本姿勢的訓(xùn)練方法。功能訓(xùn)練方法提高了排球運動員的敏感性，提高了專項能力，最大限度地提高了專項運動的效率，為提高運動員的成績提供了新的訓(xùn)練思路。本文為了更好地觀察體能訓(xùn)練對排球初學(xué)者FMS測試和質(zhì)量的影響。而選取了中國科技大學(xué)和北京師范大學(xué)兩支排球隊的排球初學(xué)者作為研究對象，每組10名，隨機分為實驗組和對照組。實驗組在運動員訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加了為期12周的體能訓(xùn)練計劃。兩隊賽前和賽后分別進行了FMS測試和運動質(zhì)量評估。與對照組相比，實驗組女子排球運動員的FMS測試成績和專項運動質(zhì)量明顯提高，專項技術(shù)動作進一步提高，身體協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和主觀感受明顯增強。通過實驗驗證了排球初學(xué)者運動員體能訓(xùn)練的有效性和合理性，為我國排球進一步開展科學(xué)的體能訓(xùn)練提供了參考。關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練；排球；運動

引言身體功能訓(xùn)練作為新理念下的一種先進的體育鍛煉方法，起源于美國著名的AP學(xué)院，并逐漸在眾多體育力量中傳播開來。它也被稱為“功能訓(xùn)練”、“功能訓(xùn)練”和“功能動作訓(xùn)練”。近年來，體能訓(xùn)練剛剛進入中國。在2012年倫敦奧運會的籌備過程中，國家乒乓球隊、體操隊、跳水隊等教練員和運動員充分運用了體能訓(xùn)練的方法。在奧運會上，它取得了非常明顯的成績。不同于傳統(tǒng)體育鍛煉是身體功能訓(xùn)練不僅是部分為各種體能素質(zhì)訓(xùn)練,但也認為這是一個整體,包括有針對性的練習(xí),如關(guān)節(jié),肌肉,韌帶,能最大化,合理發(fā)揮身體的有利影響。使運動員得到全面的科學(xué)訓(xùn)練。通過身體機能訓(xùn)練，運動員可以在意識的控制下，將軀干和四肢的力量進行整合，使每一個運動環(huán)節(jié)從內(nèi)到外，從近端到遠端，貫穿其中，高效的傳遞產(chǎn)生無縫的彈性體。，動能通過運動鏈逐步加速和放大，使運動結(jié)束時的速度達到最大。正確的姿勢訓(xùn)練有利于優(yōu)化訓(xùn)練效果，減少肌肉不平衡，減少關(guān)節(jié)功能障礙和連接組織負荷?，F(xiàn)代排球運動的對抗性越來越強。高強度的比賽對運動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。它不僅要求運動員具有良好的彈跳力，而且要求運動員反應(yīng)敏捷，協(xié)調(diào)能力強，動作敏捷。因此，運動員的體能水平已經(jīng)成為決定運動成績的重要因素，體能訓(xùn)練的重要性也越來越突出。在一些研究中，對于排球運動員的體能訓(xùn)練，我們主要從理論上探討一些訓(xùn)練方法與運動質(zhì)量之間的關(guān)系，缺乏對體能訓(xùn)練方法體系的深入研究。特別是在體育訓(xùn)練實踐中，對特殊體育訓(xùn)練方法的訓(xùn)練效果研究較少。為探討女子排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，本研究試圖將功能性運動篩選(FMS)和體能訓(xùn)練方法及方法引入女子排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中。為了有效提高女排運動員的專項身體素質(zhì)。

一、文獻綜述（一）功能訓(xùn)練的概念界定功能訓(xùn)練有著悠久的歷史，最早應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。公元前5世紀(jì)，希臘人希羅迪科斯將其引入物理療法。在過去的一百年里，這種身體康復(fù)實踐已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界廣泛認可。20世紀(jì)80年代末，功能性訓(xùn)練開始在健身房流行起來。一些私人教練試圖用一些輔助設(shè)備,如全墊和瑞士±球慢慢擴大健身的功能訓(xùn)練,競技體育領(lǐng)域。目前，功能訓(xùn)練在世界范圍內(nèi)受到廣泛的歡迎，但對其概念的界定卻沒有達成共識。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會的說法，功能性訓(xùn)練涉及到運動鏈上的各個關(guān)節(jié)，以及在不同平面上進行加速、減速、穩(wěn)定運動訓(xùn)練的方法。甘貝塔和格雷在思考;功能訓(xùn)練包括多關(guān)節(jié)、多維的感覺活動，包括加速、減速和穩(wěn)定性，以及對重力和地面反應(yīng)力的反應(yīng)練習(xí)。邁克爾·博伊爾將功能性訓(xùn)練解釋為;這基本上是一種有目的的訓(xùn)練。在沒有儀器的幫助下，腳在完成后觸地，這樣在不穩(wěn)定的情況下，所有的軸都控制著身體。史蒂文PLISK相信;功能性訓(xùn)練包括能量、力學(xué)和肌肉協(xié)調(diào)的專門動作練習(xí)。以上是從運動解剖學(xué)、生物力學(xué)等方面進行闡述的。分別介紹了功能訓(xùn)練的理論和訓(xùn)練方法。簡而言之，功能訓(xùn)練不是一種訓(xùn)練理論或訓(xùn)練方法。它是一種有目的、有計劃的訓(xùn)練理念，促進多關(guān)節(jié)、多維的運動鍛煉，促進運動員神經(jīng)和肌肉的協(xié)調(diào)，更好地控制身體能力。功能訓(xùn)練的特點1.重視脊柱區(qū)的力量訓(xùn)練在排球運動中，無論是發(fā)球還是扣球，都是相互攻擊和得分的重要手段。功能性訓(xùn)練可以增強核心區(qū)肌肉的平衡，增強對運動的控制能力，增加最終力量的釋放和傳遞。2.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈活性排球運動中手腕的靈活性是非常重要的。無論是進攻性發(fā)球還是緊固件，都要看手腕的靈活性來發(fā)現(xiàn)對手的弱點。穩(wěn)定性和靈活性是肌肉和關(guān)節(jié)彈性的基礎(chǔ)。它們是肌肉和關(guān)節(jié)儲存和釋放能量的能力。功能性訓(xùn)練是一系列特定的方法來訓(xùn)練身體的脊柱區(qū)域的強度,以及關(guān)節(jié)和肌肉的穩(wěn)定性和靈活性,有效執(zhí)行專門的操作練習(xí),并建立強大的權(quán)力鏈有效地使關(guān)節(jié)和肌肉釋放能量。（三）功能性訓(xùn)練對排球運動的作用1.增加靈活性隨著各國經(jīng)濟的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的進步，對排球運動員的要求也越來越高。如今，世界各國的排球運動都在朝著快速多變的方向發(fā)展。它們都是在增強實力、增加變化、提高高度、加快速度的基礎(chǔ)上全面發(fā)展的。排球運動中有許多復(fù)雜的技術(shù)動作，如跑動、跳躍、吊球等。要贏得比賽，必須掌握全方位、多角度的綜合技術(shù)。功能性訓(xùn)練可以使運動員的肌肉垂直和斜向?qū)R，有效地增加運動員軀干的靈活性，增強身體的靈活性，增加雙腳的靈活性。為了保證運動員在賽場上實現(xiàn)全方位、多角度的攻擊和自救，為勝利奠定了基礎(chǔ)。2.優(yōu)化排球運動員核心部位的穩(wěn)定性成為一名優(yōu)秀的排球運動員，身體要求高，要求高，尤其是核心部位的力量，在比賽中發(fā)球、發(fā)球、跳躍、緊固、攔網(wǎng)、防守。核心部分在其中起著重要的作用。將功能訓(xùn)練引入核心部分的實踐，增強和提高運動員核心部分的力量，優(yōu)化運動員核心部分的穩(wěn)定性。在比賽中，運動員對排球技術(shù)的運用會更加充分。3.增強排球運動員身體的動態(tài)平衡能力功能訓(xùn)練強調(diào)動作的整合和動態(tài)平衡的控制。在排球技術(shù)中，要完成任何技術(shù)動作，都是一個物理傳遞的過程。身體最大限度地向球傳遞它的動作和力量。在整個過程中，排球運動員的動態(tài)平衡是必不可少的。為了提高動作的流暢性，進行了高強度的功能性訓(xùn)練。為了保證動態(tài)過程的平衡，有可能使攻擊具有威脅性，從而破壞對方的組織，達到贏得游戲的目的。（四）FMS的概念FMS是指功能運動篩查的功能運動篩查，有些人認為它是指功能運動系統(tǒng)的功能運動系統(tǒng)，因為他們有相同的縮寫。我國體育學(xué)者常用的FMS主要是功能運動篩選。也就是七套動作;功能運動測試FMS(FMS)是由UrayCook等人設(shè)計的一種功能評價方法。是一種創(chuàng)新的行動模式質(zhì)量評價體系。它簡單易用。它只包含7個動作?？蓮V泛應(yīng)用于各類人群的基本運動能力評價。功能性運動篩選既是一種新概念，又是一種相對快速的檢測方法。功能運動測試(FunctionalMotionTesting,FMS)是美國物理治療師格雷·庫克(GrayCook)發(fā)明的，廣泛應(yīng)用于體育、消防、軍事和大眾健身等領(lǐng)域。FMS由蹲式、跨欄式、單跪式、肩部柔韌性、下肢柔韌性、俯臥撐、身體旋轉(zhuǎn)7個測試動作組成，被認為能夠診斷身體的柔韌性和穩(wěn)定性，達到預(yù)測和預(yù)防損傷的目的。

二、研究對象與方法（一）研究對象受試者選取了北京師大和中國科技大兩所大學(xué)的高水平排球隊作為研究對象，每組對象均為10人。排球隊研究對象詳細情況見表1。在對研究對象進行研究的同時，我們同時還對兩所大學(xué)的體育教師進行了采訪。指標(biāo)北京師大女排中國科技大女排實驗組對照組年齡19.10+1.2618.9+1.43身高181.66+0.95180.79+0.86體重66.85+1.2864.42+1.13BMI指數(shù)20.90+1.8320.34+1.52見表1（二）研究方法1.文獻資料法根據(jù)研究需要，查閱了大量國內(nèi)外與排球體能訓(xùn)練以及身體功能訓(xùn)練相關(guān)的文獻資料以及《高水平競技體能訓(xùn)練》、《競技能力的全面發(fā)展－－身體功能訓(xùn)練的藝術(shù)和科學(xué)》、《動作－功能性動作訓(xùn)練體系》等相關(guān)著作及刊物。為確定本文的研究提供了科學(xué)的理論與方法依據(jù)。2.實驗法排球運動員身體功能訓(xùn)練時間安排在2017年4月一7月的三個月期間。選取中國科技大排球初學(xué)者運動員為實驗組對象，北京師大排球初學(xué)者運動員為對照組對象。在訓(xùn)練過程中，將兩組排球初學(xué)者運動員的體能訓(xùn)練時間安排在每天下午技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后，每次訓(xùn)練的時間約為1h，一周訓(xùn)練5次，為期12周。其中，實驗組每天采用新的身體功能訓(xùn)練方法進行訓(xùn)練，而對照組則按照以往的訓(xùn)練步驟和方法進行訓(xùn)練。實驗組除了每天在體能訓(xùn)練時間為1h身體功能訓(xùn)練外，其他訓(xùn)練安排均和正常一樣。試驗中實驗組運動員所采用的身體功能訓(xùn)練。3.數(shù)理統(tǒng)計法試驗前后所得數(shù)據(jù)運用統(tǒng)計軟件包SPSS進行統(tǒng)計分析。采用描述性統(tǒng)計(DescriptiveStatistics)分析試驗前后受試者FMS測試結(jié)果、各項運動素質(zhì)和運動損傷情況。采用獨立樣本T檢驗(Independent一SampleTTest)對III練前后兩組對象的FMS得分測試數(shù)值和運動素質(zhì)的變化情況進行比較，對受試者訓(xùn)練前后的FMS得分測試數(shù)值和運動素質(zhì)進行配對T檢驗(Paired一SamplesTTest)。4.功能性動作篩查（FMS）FMS由７個基本動作和３個確認動作組成，分別于教學(xué)實驗前后對兩所大學(xué)的10名大學(xué)生逐一實施。兩次篩查均由經(jīng)過培訓(xùn)且有多次評分經(jīng)驗的2名教師實施，分別從被試者的正面和側(cè)面進行觀察，根據(jù)動作完成情況和評分標(biāo)準(zhǔn)進行評分，并詳細記錄被試者動作模式特點。

三、研究結(jié)果與分析（一）身體功能訓(xùn)練對女子排球運動員FMS得分的影響功能性動作篩查(簡稱FMS測試)是目前在美國廣泛應(yīng)用于體能訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域的一種用來評估運動員基本功能的動作測試方法?？梢杂脕頇z測出運動員肌肉力量和柔韌性的不對稱性，以及運動中明顯表現(xiàn)出來的身體弱鏈環(huán)節(jié)，F(xiàn)MS測試分數(shù)越低，其身體的功能性則越差，受傷機率也會增加。有研究表明，運動員的FMS得分如果小于14分，那么么其受傷的概率將會從15%提升到50%。經(jīng)過12周的訓(xùn)練，實驗組和對照組女子排球運動員FMS得分的詳細變化情況見表3。從表3可以看出，經(jīng)過12周的身體功能訓(xùn)練以后，實驗組運動員訓(xùn)練后得到的FMS測試分數(shù)比訓(xùn)練前均有不同程度的提高。其中，實驗組運動員在深蹲、過欄步、箭步、俯臥撐、體旋這五項單獨測試指標(biāo)中達到顯著性差異(P＜0．05)，在FMS測試總得分指標(biāo)上實驗組有非常顯著性差異?？梢钥闯觯瑢嶒灲M女排運動員的FMS得分顯著增強(P＜0．01)。而對照組女排運動員的FMS測試分數(shù)較之訓(xùn)練前，體旋的分數(shù)不增反降，其他幾項測試指標(biāo)雖都有提高，但均沒有達到顯著性差異。從訓(xùn)練后實驗組與對照組的對比情況來看，兩組運動員在深蹲、箭步、肩部靈活性、直腿上抬、體旋5項指標(biāo)中均有顯著性差異，F(xiàn)MS總測試得分具有非常顯著性差異。經(jīng)過12周的身體功能訓(xùn)練，實驗組運動員的在運動方面的FMS得分明顯高于對照組(P＜0．01)，能夠有效降低女排運動員的功能性障礙。FM測試指標(biāo)組別訓(xùn)練前（X±s）訓(xùn)練后（X±s）實驗組和對照組間差異顯著性α≤訓(xùn)練前訓(xùn)練后訓(xùn)練前后組內(nèi)顯著性α≤深蹲實驗組2.0±0.942.8±0.420.R200.047*0.022'對照組1.9±0.992.2±0.920.081過欄步實驗組1.6±0.522.3±0.480.5110.2880.O10*對照組1.8±0.792.1±0.310.193箭步實驗組2.1±0.572.8±0.420.4410.005*0.O10*對照組1.9±0.572.0±0.670.591肩部靈活性實驗組2.7±0.482.9±0.320.0620.018*0.168對照組2.4±0.632.4±0.520.168直腿上抬實驗組2.8±0.422.8±0.420.0650.018*0.591對照組2.6±0.672.5±0.510.591俯臥撐實驗組1.5±0.971.9±0.571‘0000.7730.037*對照組1.5±0.971.8±0.920.163體旋實驗組1.1±0.871.9±0.320.2410.020*0.022*對照組1.6±0.961.5±0.710.193總分實驗組13.8±2.217.3±1.160.5500.001*0.000**對照組13.2±12.214.4±1.890.591表3試驗訓(xùn)練前后FMS得分變化情況在對實驗組運動進行的身體功能訓(xùn)練中，本課題采用一系列有效地對身體核心區(qū)域及肢體肌肉進行動作模式和動態(tài)拉伸的訓(xùn)練，這些準(zhǔn)備動作可以伸展、穩(wěn)定、強壯和平衡肌肉，使運動員的身體更具有活性，比傳統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練更加有效，更加具有經(jīng)濟性。這些功能性動作可以使肌肉組織進行長時間高質(zhì)量運動的功能性準(zhǔn)備，可以將神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)配合，以掌握對基本運動模式的控制。從訓(xùn)練后的數(shù)據(jù)可以看出，實驗組運動員在深蹲、過欄步、箭步、俯臥撐、體旋5項指標(biāo)的測試分數(shù)具有顯著性差異，說明運動員髓關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及靈活性有了很大程度提高，尤其是單腿進行穩(wěn)定支撐時，另一條腿屈伸及外展的能力有所提高，運動員髓關(guān)節(jié)相對的非對稱靈活性也得到加強。這對于排球運動員來說具有非常積極的意義。通過對測試分數(shù)的變化分析，在閉鏈環(huán)節(jié)中的髓關(guān)節(jié)、膝蓋和腳踩的屈曲能力有所提高，軀干在非對稱和對稱的上下肢運動時在矢狀面和垂直面的穩(wěn)定性有所提高，這對于運動員腰部及膝關(guān)節(jié)傷病有很好的預(yù)防作用。減少了運動中的代償性，大大上提高了女排運動員的FMS得分，可以得出，身體功能訓(xùn)練通過全面合理的動作訓(xùn)練來伸展和加強肌肉的能力，能夠有效提高女排運動員的FMS分數(shù)。（二）身體功能訓(xùn)練對女子排球運動員運動素質(zhì)的影響經(jīng)過12周的訓(xùn)練，兩組運動員的運動素質(zhì)詳細變化情況見表4。從表4中可以看出，實驗組在六項運動素質(zhì)測試的指標(biāo)中成績均有提高。與訓(xùn)練前的測試成績對比，實驗組在助跑摸高和雙搖跳繩兩項中具有顯著差異，而在屈臂支撐、后拋實心球、米字移動和30m加速跑中四項指標(biāo)中則具有非常顯著性差異。對照組的各項運動素質(zhì)也有提高，但只有后拋實心球和雙搖跳繩兩項與其訓(xùn)練前相比達到顯著性差異。經(jīng)過對比，在實驗組和對照組經(jīng)過不同體能訓(xùn)練方法的試驗后，在屈臂支撐、后拋實心球、米字移動、30m加速跑和雙搖跳繩五項指標(biāo)均具有顯著性差異，說明實驗組運動素質(zhì)提高的效果明顯高于對照組(P<0.OS)，身體功能訓(xùn)練能夠有效提高女子排球運動員的各專項運動素質(zhì)。實驗組女排運動員在12周的身體功能訓(xùn)練期間對力量素質(zhì)的訓(xùn)練主要采用實心球、瑞±球和TRX懸吊系統(tǒng)等功能性器械，用這些器械組合出一系列動作模式訓(xùn)練手段來提高運動員的動作效能和肌肉力量;增強專項技術(shù)動作的經(jīng)濟性和有效性;在運動員關(guān)節(jié)周圍肌肉得到有效訓(xùn)練的前提下，以通過增強關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量提高運動員關(guān)節(jié)的牢固性。在身體動作姿態(tài)得到有效矯正的基礎(chǔ)上，加強運動員專項力量的練習(xí)，使運動員建立合理的發(fā)力順序，形成更加有效地動力傳遞效應(yīng)，以此提高運動時的動作效能，增強了運動員專項動作的有效性和經(jīng)濟性。從屈臂支撐和后拋實心球兩項數(shù)據(jù)可以看出，實驗組女排運動員的上肢力量和核心力量訓(xùn)練效果顯著高于對照組。通過采用繩梯、跳欄架、錐形標(biāo)等功能性器械主要發(fā)展下肢快速力量，變向移動能力和下肢力量耐力以及爆發(fā)力。從表4中可以看出，實驗組女排運動員其他幾項運動素質(zhì)也都得到了提高，其中完成米字移動的時間大大縮短說明運動員的變向移動能力和靈敏素質(zhì)得到顯著提高，30m加速跑說明運動員的下肢快速力量和短距離沖刺能力得到提高，而一直作為排球運動員體能測試的重要指標(biāo)，雙搖跳繩與對照組具有顯著差異，說明實驗組運動員下肢肌肉力量耐力得到增強，連續(xù)跳躍能力和上下肢配合能力大大提高。實驗組女排運動員經(jīng)過12周的身體功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的只采用以杠鈴、啞鈴為主的體能訓(xùn)練手段相比，運用功能性器械設(shè)計出的身體功能訓(xùn)練手段更加貼近排球項目的專項運動特點，能夠更加經(jīng)濟有效的提高排球運動員的專項運動素質(zhì)。（三）身體功能訓(xùn)練對女排運動員主觀評價的效果分析實驗組女排運動員在進行身體功能訓(xùn)練初期時，主觀上都感覺上下肢肌群和肩、腰、背部肌群出現(xiàn)僵硬、脹痛等軀體和軀干不適感覺，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，這些癥狀均得到緩解，大部分運動員的主觀感覺是在進行加速、起跳、扣球等技術(shù)動作時肌肉主動感到更加輕松、自如，技術(shù)動作也更趨協(xié)調(diào)，整個機體出現(xiàn)省力和運動效率增加的良好效果。身體功能訓(xùn)練的初期階段，運動員感到髓關(guān)節(jié)周圍肌肉有發(fā)脹、緊張和僵硬的感覺，運動感覺也有所下降。而在訓(xùn)練中后期，感覺整個髓關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性都得到加強，沒有了以前只感覺手臂和腿部有力，而身體無力的感覺，說明運動員力量發(fā)揮的經(jīng)濟性大大增強，動作沒有了以往過多的不合理發(fā)力。評價內(nèi)容評價結(jié)果差一般好很好非常好對身體功能訓(xùn)練課的整體滿意度00040%60%身體功能訓(xùn)練課符合您的期望00040%40%身體功能訓(xùn)練課在提高我的運動素質(zhì)方而的作用0020%60%40%身體功能訓(xùn)練課在提高運動員運動功能性方而的作用00030%70%身體功能訓(xùn)練課中采用各種訓(xùn)練方法手段的多樣性0000100%身體功能訓(xùn)練課運動強度安排的科學(xué)性00040%60%表5身體功能訓(xùn)練后運動員對訓(xùn)練課效果和訓(xùn)練內(nèi)容的評價從表5中看出，經(jīng)過12周的身體功能訓(xùn)練后，實驗組運動員對身體功能訓(xùn)練課總體滿意度很高，運動員對身體功能訓(xùn)練課的收獲也很滿意，達到了他們對試驗的期望值。運動員對身體功能訓(xùn)練課的方法和組織安排等方面也都給予了充分的肯定。

四、結(jié)論與建議為了更好的觀察身體功能訓(xùn)練對排球初學(xué)者運動員的FMS測試和運動素質(zhì)的效果影響。本文選取中國科技大和北京師大兩支排球隊初學(xué)者運動員各10名為研究對象，隨機選取一隊作為實驗組，另一隊為對照組。在實驗組運動員訓(xùn)練中增加為期12周的身體功能訓(xùn)練訓(xùn)一劃，前后對兩隊運動員進行FMS測試和運動素質(zhì)評估。最后得出的結(jié)論與建議如下：（一）結(jié)論1.經(jīng)過為期12周的身體功能訓(xùn)練后，實驗組女排運動員與對照組相比較其FMS得分呈顯著性差異(P<0.05)，其結(jié)果表明適度的身體功能訓(xùn)練可以有效改善女排運動員的身體動作，避免不對稱動作導(dǎo)致的代償性運動，能夠顯著提高女排運動員在運動中的弱鏈環(huán)節(jié)。2.12周的身體功能訓(xùn)練后，實驗組各項運動素質(zhì)的測試數(shù)據(jù)顯示，實驗組各項運動素質(zhì)成績均明顯高于對照組，兩組數(shù)據(jù)均呈顯著性差異(P<0.5)。其結(jié)果表明身體功能訓(xùn)練能夠更加有效率的提高女排運動員的運動素質(zhì)，從而有利于運動員體能水平的提高。3.實驗組女排運動員在12周的身體功能訓(xùn)練中，從剛開始身體肌群的不適應(yīng)，到經(jīng)過一段時間癥狀有所緩解，到最后出現(xiàn)感到機體出現(xiàn)省力、效率增加的良好效果。表明身體功能訓(xùn)練沒有出現(xiàn)消極影響。女排運動員對身體功能訓(xùn)練有良好的適應(yīng)效果，主觀感受性較好。4.身體功能訓(xùn)練己在排球的體能水平等實驗中取得了滿意的實驗效果，但是上述實驗主要是根據(jù)FMS測試、幾項主要的運動素質(zhì)評估和主觀感受進行評判，評價標(biāo)準(zhǔn)過于單一，對更深層的身體機能方面的評價稍顯不足。今后的研究會進一步從多方面、寬角度對身體功能訓(xùn)練的效果進行相關(guān)分析。（二）建議1.教學(xué)實驗方案對FMS評分的影響為保證研究的準(zhǔn)確性，在實驗開始之前對研究對象進行隨機分組，分組后應(yīng)該進行獨立樣本T檢驗，對身高、體重、BMI及FMS評分，只有這樣結(jié)果才具顯著性。2.FMS與排球?qū)ｍ椉夹g(shù)的相關(guān)性本研究對兩組的總分與FMS總分進行了相關(guān)分析，結(jié)果顯示具有非常顯著性差異。這說明對于排球初學(xué)學(xué)者來說，F(xiàn)MS評分高有助于排球的專項動作的學(xué)習(xí)和提高，達到提升教學(xué)質(zhì)量的效果。不僅如此，理論上，F(xiàn)MS評分越高，完成技術(shù)動作的經(jīng)濟性和動作質(zhì)量就越高。有針對性的個性化ＮＴＣ教學(xué)方案既可以顯著提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，又能提高排球項目初學(xué)者專項動作質(zhì)量和穩(wěn)定性，

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