《二級(jí)美容師申報(bào)論文：淺談腋下淋巴排毒護(hù)理改善亞健康的探索5300字》

目錄摘要 1關(guān)鍵詞 1前言 1一、成因與特征 1（一）內(nèi)外成因 21、內(nèi)在因素 22、外在因素 2（二）特征 3二、方法與問(wèn)題的關(guān)系 3三、方法 3（一）腋下淋巴排毒法 3（二）儀器排毒法 4四、專(zhuān)業(yè)美容院護(hù)理防范 5（一）專(zhuān)業(yè)用品、用具 5（二）專(zhuān)業(yè)美容護(hù)理流程 5（三）注意事項(xiàng) 6五、家居護(hù)理 6（一）日常護(hù)理 6（二）飲食建議 6六、論證 7（一）調(diào)查表 7（二）案例 71、案例一 72、案例二 8結(jié)束語(yǔ) 9參考文獻(xiàn) 9淺談腋下淋巴排毒護(hù)理改善亞健康的探索摘要：隨著社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快,人們的生活壓力也越來(lái)越大,精神常期處于緊張狀態(tài),大腦的a法波處于不穩(wěn)定狀態(tài),導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的人群也越來(lái)越多。而低頭族普遍存在，人們長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)和電腦屏幕等，不僅導(dǎo)致眼睛疲勞，而且還會(huì)影響皮膚的狀態(tài)，有的甚至誘發(fā)頸椎病等，在生活節(jié)奏不斷加快的情況下，人們甚至沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體素質(zhì)日益積累，這些都是亞健康的表現(xiàn)。本文主要探討一種淋巴循排毒法是否能改善亞健康，并對(duì)淋巴排毒法的方法和內(nèi)容進(jìn)行具體分析，為人們改善亞健康提供一定的指導(dǎo)作用。關(guān)鍵詞：腋下淋巴；排毒護(hù)理；亞健康前言淋巴系統(tǒng)是人體內(nèi)的清道夫，是收集人體各器官毒素的主要媒介。在血液輸送養(yǎng)分、氧氣過(guò)程中，還會(huì)收集毒素及代謝廢物過(guò)濾凈化，然后輸送至腎臟，經(jīng)腹股溝到排泄系統(tǒng)排出體外。如果淋巴系統(tǒng)循環(huán)減慢，毒素便會(huì)積聚造成水腫及毒素積聚體內(nèi)的情況出現(xiàn)。目前，人們?cè)谏罟?jié)奏日益加快的背景下，很多人或多或少存在亞健康的問(wèn)題，亞健康意味著身體中很多器官的功能出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，也意味著身體存在一定的毒素，如果不加強(qiáng)對(duì)這些毒素的排除，將會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的加劇，從而引發(fā)嚴(yán)重的身心疾病。但淋巴排毒法是否可以有效改善亞健康問(wèn)題，還需要進(jìn)一步的驗(yàn)證。本文將對(duì)在介紹亞健康狀態(tài)、淋巴排毒法的前提下，對(duì)亞健康與淋巴排毒法的關(guān)系進(jìn)行分析，并提出幾點(diǎn)有效的淋巴排毒法，以便為更多的人更好地利用這一方法來(lái)提供一定的指導(dǎo)對(duì)策。一、成因與特征20世紀(jì)80年代中期，前蘇聯(lián)布赫曼教授將亞健康定義為：人體除健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外的一種非健康非疾病的中間狀態(tài)。反映出人在身體、心理和社會(huì)環(huán)境等方面的不適應(yīng)。當(dāng)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，其身體各器官尚未發(fā)生明顯的器質(zhì)性病變，臨床上無(wú)法確診疾病，因此無(wú)法進(jìn)行治療，但患者自身會(huì)有各種各樣的不適感覺(jué)，比如心病不安、驚悸少眠、汗出津津、舌赤苔垢，口苦便燥、面色灰暗、四肢發(fā)脹、倦怠無(wú)力、視力下降等，但這些癥狀的出現(xiàn)是多種原因造成的。本文將亞健康的成因分為內(nèi)在成因和外在成因兩方面。（一）內(nèi)外成因1、內(nèi)在因素（1）作息混亂。在生活節(jié)奏不斷加快的現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨著生活、學(xué)習(xí)等諸多方面的壓力，為了提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力，很多人都免不了要加班、熬夜等，身體器官?zèng)]有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)休息，就會(huì)導(dǎo)致皮反應(yīng)。（2）飲食不規(guī)律：隨著網(wǎng)購(gòu)的不斷流行，很多年輕人為了圖方便，會(huì)選擇外賣(mài)等，這些食物可能存在不夠營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生等情況，在時(shí)間不夠的情況下，很多人都不會(huì)在以每天的營(yíng)養(yǎng)攝入，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不足、垃圾食品、高熱量食品的攝入出現(xiàn)了超標(biāo)的情況，從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。（3）勞累過(guò)度：過(guò)勞是現(xiàn)代人普遍存在的現(xiàn)象，很多人沒(méi)有注意休息，日以夜繼日地忙碌，身體的很多器官?zèng)]有得到充足的休息，這就會(huì)引發(fā)一些勞疾。2、外在因素（1）社會(huì)因素隨著競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，很多人面臨著一定的生活壓力和學(xué)習(xí)壓力等，人們長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致精神受損，還會(huì)引發(fā)一些勞疾。尤其是害怕被社會(huì)淘汰，很多人更是不注意休息，這也是亞健康的外在原因之一。（2）工作和生活環(huán)境因素大部分人都在城市上班，工作在鬧市區(qū)，車(chē)輛的來(lái)往以及施工的進(jìn)行使得城市生活喧鬧無(wú)比，長(zhǎng)期在這種嘈雜的環(huán)境下生活，不僅無(wú)法吸收到充分的負(fù)氧離子，還會(huì)影響到血液中氧濃度降低，引發(fā)心情郁悶等不良情緒，這些也會(huì)誘發(fā)亞健康狀態(tài)。（二）特征亞健康的主要特征包括：（1）身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確；（2）與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)；（3）微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病的病前生理病理學(xué)改變。二、方法與問(wèn)題的關(guān)系淋巴系統(tǒng)是人體最后的一道防御系統(tǒng)，使人體的清道夫，作為重要的排毒器官，淋巴系統(tǒng)的循環(huán)可以促進(jìn)人體廢物的排出以及人體免疫力的提升。對(duì)于都市女性來(lái)說(shuō)，淋巴排毒還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)人體細(xì)胞新陳代謝和血液循環(huán)。而亞健康是健康的不完滿(mǎn)或低質(zhì)量狀態(tài)，已經(jīng)嚴(yán)重地影響了人們的生活、學(xué)習(xí)和工作，成為普遍的社會(huì)問(wèn)題。亞健康會(huì)引發(fā)很多方面的疾病，這些疾病大多由人體的細(xì)胞代謝緩慢和血液循環(huán)不暢所致，如果加強(qiáng)對(duì)病人細(xì)胞代謝和血液循環(huán)的改善，就可以很好地改善人們的亞健康狀態(tài)。此外，不規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣、不健康的心理狀態(tài)都會(huì)引發(fā)亞健康的出現(xiàn)，這些還可能引發(fā)身體毒素的積累，但是淋巴系統(tǒng)卻是將這些毒素排出體外的重要器官。加強(qiáng)淋巴排毒法的應(yīng)用，可以促進(jìn)毒素的排出，也有利于改善亞健康的狀態(tài)。三、方法（一）腋下淋巴排毒法精油排毒法需要借助精油，并將其涂抹在按摩處，或者通過(guò)一定按壓的方式排毒，主要的做法如下：（1）把熱毛巾放在腋下位置熱敷1-2分鐘；（2）用藥油倒入雙手推小手臂2分鐘，再推大手臂2分鐘；（3）由腋下按摩至鎖骨處，反復(fù)5次。（4）雙手按摩腋下至胸部，來(lái)回反復(fù)十次；（5）雙手從胸部外側(cè)推向肩膀處，來(lái)回反復(fù)十次左右；（6）用拇指指肚揉壓位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴，反復(fù)揉壓直全出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，一般需要3-5分鐘。（7）雙手從腋下推至手臂兩側(cè)至客人手指尖排出毒素.圖1腋下淋巴排毒按摩圖（二）儀器排毒法法奈兒德國(guó)沖擊波治療儀通過(guò)沖擊波波段滲透等一系列作用，有效排除人體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，通過(guò)沖擊波的波段滲透，順著人體的淋巴腺系統(tǒng)準(zhǔn)確地加壓全身淋巴結(jié)的位置，使由血管滲透出含大量毒素及廢物的淋巴液，加快運(yùn)行至每個(gè)淋巴結(jié)，從而加速排泄體內(nèi)毒素，令身體機(jī)能及皮膚得到徹底潔凈。實(shí)行淋巴排毒的主要作用是恢復(fù)液體的正常循環(huán)，加速毒物排出。法奈兒德國(guó)沖擊波治療儀最深可以直接穿透到肌肉臟腑脂肪層，促使肌肉被動(dòng)式收縮，進(jìn)行燃燒頑固脂肪團(tuán)，真正做到加快人體第二大循環(huán)的淋巴系統(tǒng)的整體循環(huán)，軟化淋巴結(jié)及人體氣結(jié)，深處凈化排出深層毒素，有效消除臟腑脂肪，改善蜂窩組織炎，提升免疫力，促進(jìn)淋巴排毒，預(yù)防癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。使用該儀器的步驟如下：（1）根據(jù)探頭標(biāo)識(shí)連接儀器探頭，插上電源連接線(xiàn)；（2）先按off后打開(kāi)機(jī)器電源，選擇身體模式(選定身體模式時(shí)，按兩下強(qiáng)度最大)；（3）然后把凝膠倒入儀器探頭上，均勻涂抹在手臂和腋下部位；（4）把探頭用寸刮的方式進(jìn)行按摩手臂內(nèi)側(cè)到肩膀內(nèi)側(cè)反復(fù)十次；（5）腋窩部位輕柔按摩數(shù)次至胸部外側(cè)；（6）反復(fù)二十分鐘時(shí)間會(huì)感到刺刺的感覺(jué)。（7）雙手推胸部外側(cè)至手臂到手掌排出毒素；（8）用毛巾擦去多余凝膠。圖2法奈兒德國(guó)沖擊波治療儀四、專(zhuān)業(yè)美容院護(hù)理防范（一）專(zhuān)業(yè)用品、用具在進(jìn)行腋下淋巴排毒按摩的過(guò)程中，需要用到湯勺、刮痧板、黑牛角、按摩石、按摩儀以及酒精、精油、護(hù)膚用品等美容用品等，不同的用具有著不同的作用，為了配合按摩，可以在按摩處涂點(diǎn)精油，促進(jìn)皮膚的吸收，有效改善血液循環(huán)。圖3淋巴排毒專(zhuān)業(yè)用具（二）專(zhuān)業(yè)美容護(hù)理流程在進(jìn)行腋下淋巴排毒之前，需要做好一系列的清潔程序，因?yàn)槿绻鍧嵅粡氐椎脑?huà)，做完淋巴排毒后，血液循環(huán)加速，這些沒(méi)有來(lái)得及清理的污漬和有害物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)被人體吸收，這將更加不利于人們的健康。通常情況下，抓也美容護(hù)理流程主要為如下幾個(gè)過(guò)程：（1）卸妝：服務(wù)開(kāi)始前，會(huì)先消毒雙手，更換清水，做體驗(yàn)前的準(zhǔn)備，進(jìn)而進(jìn)行卸妝。（2）清潔面部和腋下部位：卸妝后，清潔面部和腋下，待清潔完畢后，再更換清水，美容師會(huì)檢查是否有洗面奶殘留，確保清潔到位。（3）精油按摩：清潔面部和腋下后，美容師會(huì)為客戶(hù)附上面膜，并在腋下涂上一些精油，讓臉部感受面膜的精華，并讓腋下肌膚變得更加光滑。（4）用力按壓耳后的淋巴穴，直到產(chǎn)生酸脹感，以便有效刺激淋巴腺，促進(jìn)毒素排出，消除臉部浮腫，并改善肌膚彈性下降的情況。按壓時(shí)主要用指腹，確保力度合適，按壓數(shù)秒后，再放松，再按壓，反復(fù)5次。（5）從耳后的淋巴穴開(kāi)始，以上到下的方式進(jìn)行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數(shù)秒，再放松，重復(fù)5次。（6）用4個(gè)手指指腹由內(nèi)往外進(jìn)行推行式按壓按摩，直至肩胛骨，在此處停頓按壓數(shù)秒，再放松，反復(fù)進(jìn)行五次。（7）用拳頭捶打腋下淋巴腺，在捶打的過(guò)程中要確保拳頭是空心以及力度合適，不宜用力過(guò)猛，更不可有氣無(wú)力，否則將起不到應(yīng)有的效果，相同的動(dòng)作重復(fù)二十次。（三）注意事項(xiàng)在進(jìn)行腋下淋巴排毒時(shí)，需要提前做好清潔工作，因?yàn)榱馨团哦究梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，為了防止有害物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)，需要在血液加速循環(huán)之前保障面部和身體的清潔。五、家居護(hù)理（一）日常護(hù)理淋巴系統(tǒng)的日常護(hù)理方法主要有以下三種：1、適當(dāng)活動(dòng)，如果出現(xiàn)發(fā)熱和明顯浸潤(rùn)的癥狀時(shí)，進(jìn)行淋巴癌的護(hù)理時(shí)應(yīng)該以臥床休息為主，以免消耗過(guò)多的體力，儲(chǔ)存體內(nèi)的有氧機(jī)能從而保護(hù)機(jī)體。2、多攝入高熱量、高蛋白、高維生素和易消化類(lèi)的食物，忌吃油膩和生冷的食物，多飲水，在促進(jìn)身體毒素排出的同時(shí)加強(qiáng)集機(jī)體的活力。3、保持皮膚的清潔，每次用溫水擦洗身體，預(yù)防表面刺激因素如日曬、冷熱轉(zhuǎn)換、消毒劑的使用以及肥皂、膠布等一些的化學(xué)物品的使用，減少對(duì)皮膚的刺進(jìn)，盡量選擇純棉的衣物，充分保護(hù)淋巴系統(tǒng)。（二）飲食建議淋巴作為人體最大的排毒系統(tǒng)，廣泛存在于人體的各個(gè)部位中，比如頸部、腋下等，假如某些部位出現(xiàn)了淋巴毒素殘留，就會(huì)導(dǎo)致一些不良癥狀的出現(xiàn)，比如腋下出現(xiàn)異味等。為了幫助淋巴系統(tǒng)進(jìn)行有效的排毒，還需要采取一些飲食輔助措施。除了正常的早餐（30%）、中餐（40%）、晚餐（30%）的結(jié)構(gòu)外，還需要加強(qiáng)對(duì)特定食物的攝入，飲食建議大致如下：早餐四步曲：主食（雜糧粥、面、玉米、紅薯、全麥面包等）蔬菜（綠葉菜或季節(jié)菜）水果（蘋(píng)果、橙子）蛋白質(zhì)（雞蛋一個(gè)，一杯奶）午餐三步曲：主食（米飯一份個(gè)人拳頭大小）肉類(lèi)（白肉魚(yú)和蝦為主和紅肉雞胸肉牛肉為主）蔬菜（綠葉青菜為主和主食加肉類(lèi)一樣的份量）晚餐三步曲：主食（米飯或面食個(gè)人拳頭大?。?，蛋白質(zhì)（魚(yú)肉和蝦為主），蔬菜（綠葉青菜為主和主食加肉類(lèi)一樣的份量）注：南瓜、馬鈴署、蓮藕這些是主食不能當(dāng)蔬菜吃，很多人不知道反而增加了胃和肝臟的負(fù)擔(dān)。水果多吃含維生素C和E的，補(bǔ)充維生素C可以美白皮膚同時(shí)清除體內(nèi)毒素。蔬菜多吃芹菜含纖維素多的增加腸胃的蠕動(dòng)，排出宿便。六、論證（一）調(diào)查表為了明確腋下淋巴排毒法是否對(duì)亞健康有改善的效果，筆者還設(shè)計(jì)了一份問(wèn)卷調(diào)查——《腋下淋巴排毒法改善亞健康的問(wèn)卷調(diào)查表》，通過(guò)部分問(wèn)題的疑問(wèn)來(lái)了解使用者的亞健康狀態(tài)是否改善。（二）案例1、案例一客人資料：曾護(hù)理前皮膚：護(hù)理前皮膚長(zhǎng)痘嚴(yán)重，部分部位出現(xiàn)泛紅的情況，皮膚粗糙、毛孔粗大。護(hù)理療程：淋巴排毒可每天進(jìn)行1到2次，十天為一個(gè)療程，一個(gè)療程之后可休息3到5天，再進(jìn)行下一個(gè)療程。護(hù)理方法：在對(duì)客人進(jìn)行護(hù)理時(shí)，首先明確了客人痘痘出現(xiàn)的原因，發(fā)現(xiàn)其熬夜較多，工作壓力大，還存在便秘的情況，因此我們認(rèn)為其身體內(nèi)存在一定的毒素，遂使用腋下淋巴排毒的方式，使其改善便秘情況，幫助身體排除毒素，有效改善其痘痘問(wèn)題。護(hù)理后效果：護(hù)理后皮膚出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)，痘痘消失了，雖然還有一定痘印，但是皮膚看起來(lái)光滑了不少。圖4護(hù)理前和護(hù)理后對(duì)比圖2、案例二客人資料：周護(hù)理前皮膚：皮膚存在一定的過(guò)敏現(xiàn)象，因?yàn)榭蛻?hù)亂用護(hù)膚品導(dǎo)致，其使用的護(hù)膚品存在重金屬和激素等，使得皮膚出現(xiàn)了嚴(yán)重泛紅問(wèn)題。護(hù)理療程：淋巴排毒可每天進(jìn)行1到2次，十天為一個(gè)療程，一個(gè)療程之后可