讓我們學(xué)會(huì)吃飯

讓我們學(xué)會(huì)吃飯1.講究衛(wèi)生無(wú)聲就餐飯前洗手飯后漱口2.留意養(yǎng)分飲食有規(guī)律飲食要適度不行以偏食3.學(xué)會(huì)節(jié)儉一粥一飯來(lái)處不易好學(xué)生不奢侈糧食無(wú)聲就餐一、營(yíng)造文明就餐氛圍。做到無(wú)聲就餐，有事盡量運(yùn)用手勢(shì)、眼神來(lái)進(jìn)行溝通。二、吃完飯后把餐具統(tǒng)一整齊擺放，凳子擺放整齊。無(wú)聲就餐既文明，又衛(wèi)生西方餐廳就餐禮儀西方國(guó)家餐廳用餐比較安靜，他們留意吃飯的禮儀，刀和叉碰撞時(shí)不發(fā)出聲音。即使要交談，聲音也很輕，不影響其他人吃飯。我們?cè)诠矆?chǎng)合吃飯時(shí)，應(yīng)當(dāng)向他們學(xué)習(xí)。飯前洗手很多常見(jiàn)傳染病，如感染性腹瀉、急性呼吸道傳染病、腸道寄生蟲(chóng)病、皮膚感染、沙眼等疾病都能經(jīng)手傳播。堅(jiān)持用肥皂洗手，駕馭正確的洗手方法，養(yǎng)成良好的洗手習(xí)慣，是預(yù)防經(jīng)手傳播疾病的有效手段。手是最容易帶上病菌的地方飯后漱口漱口是一種簡(jiǎn)便易行的潔齒保健方法，因?yàn)樗⒀啦恍心茈S時(shí)隨地進(jìn)行，但漱口就簡(jiǎn)潔多了，可以在刷牙時(shí)進(jìn)行，也可以在任何時(shí)候進(jìn)行。因?yàn)轱埡笫诳梢詫倓偢街谘例X表面尚未被細(xì)菌發(fā)酵的食物殘?jiān)鼪_掉，削減牙病發(fā)生的機(jī)會(huì)，所以有關(guān)專家提倡飯后漱口，臨睡前必需漱口。并且著重指出吃甜食以后，更應(yīng)剛好漱口。同時(shí)漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。一.在刷牙齒的內(nèi)(舌腭)、外(唇頰)兩面時(shí)，將刷毛與牙齒長(zhǎng)軸成45度角輕壓，刷毛尖端進(jìn)入牙與牙齦交界的牙齦溝內(nèi)，水平抖動(dòng)6-8次，抖動(dòng)距離約1-2mm。在刷上下前牙內(nèi)面時(shí)，可將牙刷豎起，用刷頭尖端的刷毛作水平2或垂直抖動(dòng)6-8次。在刷牙齒的咬合面時(shí)，要加確定的壓力，使牙刷毛尖端能進(jìn)入咬合面的窩溝點(diǎn)隙中，沿牙弓的方向水平運(yùn)動(dòng)。應(yīng)留意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面(靠近咽喉的那面)，牙刷頭盡量向里放，旋轉(zhuǎn)刷頭即可刷到。學(xué)會(huì)刷牙飲食有規(guī)律1.留意飲食規(guī)律。科學(xué)飲食規(guī)律即定時(shí)、定量進(jìn)食，不吃或少吃零食。2.科學(xué)地安排三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。3.留意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學(xué)的飲食或養(yǎng)分結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

飲食要適度1.早餐是最重要的，它關(guān)鍵是你一天體力的來(lái)源，早餐確定是要吃飽的，而且要有養(yǎng)分.

2.午飯可以相對(duì)少一些，不過(guò)也要吃飽.3.晚飯可以只吃6、7分飽就好，而且最好有水果，7點(diǎn)以后或睡覺(jué)前3小時(shí)就不要吃東西了，因?yàn)樗坏粫?huì)轉(zhuǎn)化成養(yǎng)分，而且會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)，大部分會(huì)變成脂肪.

早飯吃好中飯吃飽人的發(fā)育須要全面養(yǎng)分。養(yǎng)分不均衡，就會(huì)造成食欲不佳，腸胃不好，吸取不當(dāng)，身體素養(yǎng)不好，反抗力差，不利于生長(zhǎng)。偏食的孩子最簡(jiǎn)潔養(yǎng)分不良,會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃,智力下降,留意力不集中,個(gè)不長(zhǎng)高，影響發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)要全面每天保證蛋白質(zhì)、脂肪、足量的碳水化合物的攝入，平常多吃蔬菜、水果，搭配勻整，少吃油炸食物、膨化食品等垃圾食品?？茖W(xué)飲食.

一粥一飯來(lái)之不易“有一種節(jié)約叫光盤，有一種公益叫光盤，有一種習(xí)慣叫光盤！”所謂光盤，就是吃“光”你“盤”子里的東西。拒絕奢侈，從我做起，曬出自己吃光的盤子，一起向奢侈說(shuō)不，爭(zhēng)做節(jié)約達(dá)人，向舌尖上的奢侈說(shuō)再見(jiàn)！看菜吃飯要不得鋤禾日當(dāng)午，