不同體質(zhì)女人的最佳養(yǎng)生方案

不同體質(zhì)女人的最佳養(yǎng)生方案

一、平和體質(zhì)

“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)力量強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形均勻強(qiáng)健，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲憊，精力充足，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。

疾病傾向：較少患病

調(diào)養(yǎng)方式：

1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)漫步、打太極拳。

二、氣虛體質(zhì)

說話沒勁，常常出虛汗，簡單呼吸短促，常常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜愛寧靜，吃或喝涼的食物不舒適，簡單大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。簡單感冒，生病后抗病力量弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比方胃下垂等。

疾病傾向：簡單感冒，生病后抗病力量弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比方胃下垂等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，漫步、打太極拳等為主，平?？砂茨ψ闳镅ā?/p>

3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

三、濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還簡單生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。

疾病傾向：瘡癤、黃疸等病

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。

四、陰虛體質(zhì)

假如怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，皮膚枯燥，口干舌燥，簡單失眠，常常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚枯燥，性情急躁。

疾病傾向：易患咳嗽、枯燥綜合征、甲亢等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃甘涼滋潤的食物，比方綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2、中午保持肯定的午休時(shí)間。避開熬夜。

3、猛烈運(yùn)動(dòng)，熬煉時(shí)要掌握出汗量，準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

五、氣郁體質(zhì)

多愁善感、愁悶脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比擬瘦，常常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，簡單心慌失眠。感情脆弱，簡單感到可怕或簡單受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部常常有堵塞感或異物感，簡單失眠。

疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避開飲茶、咖啡等提神醒腦的`飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)整。

六、陽虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒適，簡單大便稀溏，小便顏色清而量多。

疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多吃甘溫益氣的食物，比方蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或常常灸足三里、關(guān)元。

七、痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，簡單困倦。

疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、可服用化痰祛濕方。

八、血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常枯燥、粗糙，經(jīng)常消失痛苦，簡單煩躁，健忘，性情急躁。更多私密話題請持續(xù)關(guān)注公眾號女性美容安康養(yǎng)生堂

疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、過敏體質(zhì)

對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特別體質(zhì)特別的人群。有的即使不感冒也常常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，簡單患哮喘。

疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病

調(diào)養(yǎng)方式：