心理健康的演講稿匯總10篇

Word第第頁心理健康的演講稿匯總10篇心理健康的演講稿篇1

“你夜里睡覺時，是否總想著明天的功課？”“你是否聽到‘要考試’心里就緊急？”“你和大家在一起時，是否也覺得自己是孤獨的一個人？”可能許多人都不會去在意這些小事，也沒想過這些詳情的產生緣由，但是正是這些詳情，左右著我們的生活。更精確地來講，這些都是心理健康問題。

良好的心理素養(yǎng)是人的全面素養(yǎng)中的重要組成部分。一個人，在良好健康的心理狀態(tài)下，能夠充分發(fā)揮潛力，制造性地學習和工作。但是，由于我們正處于身心進展的劇變時期，生理和心理的發(fā)育、社會閱歷的擴展以及思維方式的改變，都導致了我們在學習、生活等眾多方面，或多或少總會遇到各種各樣的心理困惑，或者說，問題。這些問題，說輕也輕，說重也重，但或許就是頭發(fā)絲一樣的小事兒，也能讓你飽受苦痛。

20xx年有一個網絡熱詞叫“有錢就是任性”，可對于一個高中生來說，或許年輕就能任性。1月14號，17歲的小杰，由于向“女神”表白遭拒，便縱身一躍跳下三樓，這不禁遭到網友的一陣“唏噓”?！疤煜潞翁師o芳草，失戀以后重新找”，為何要圍繞“一棵樹”要死要活但是作為中同學，還是應當糊涂的熟悉到，我們的人生觀、價值觀和愛情觀都不成熟，對戀愛的認知只是停留在喜愛與否的外表感受，不能肩負起愛情的責任。在各種不良如此泛濫的今日，如何做到學習進步和心理健康的統(tǒng)一，的確應當引起大家的反思。

在當今社會，心理完完全全健康的人可能已經并不多見了。社會風氣大不如前，西方腐朽文化的滲透愈來愈深，我們難免會受到影響。但是，我們沒有理由不去調整自己的心理素養(yǎng)。自尊，自信，上進，堅忍是我們中國人骨子里的烙印，在如今中國需要真正的人才的背景下，一個把握不好心理健康的人終究是無法成為一個驕傲的中國人的。我們中同學，更應當時刻留意著心理健康問題，學習的時候即時調整狀態(tài)，生活中主動培育良好的心態(tài)。我們要做給全中國看，給全世界看，我們是中國青年，我們叫九零后，我們是時代的標桿！

心理健康的演講稿篇2

同學們:

我們知道，種子萌芽生長，必需經過黑暗中的掙扎才會見到破土而出時的第一縷光亮；蛹破繭而出，必需經過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀秀麗如畫。21世紀的我們，必需排解人生道路上的種種困惑，克服前進道路上的種種困難，才能在學習、工作與生活中乘風破浪，勇往直前?！皩砩鐣踩找嬉髠€人在社會中具有健康的自我和主動進展的意識與力量。”當今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學校。剛結束一天緊急的學校生活，我們拖著疲乏的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開頭伏案做作業(yè)了。周末，悠然的大人們在家中看電視，你們卻在勞碌著預備的各種作業(yè)。你們只能透過窗戶注視著蔚藍的天空，數(shù)著天空飄過的縷縷白云，看電視更成了你們遙不行及的奢望。間或有人能上網查查資料、打打嬉戲，更像是做錯事一樣。在這種緊急的學習生活里，你們會表現(xiàn)出各種各樣的問題。時下，你們的心理問題越來越受人關注，心理健康教育也隨之受到了重視。

什么是健康？世界衛(wèi)生組織規(guī)定：“所謂健康，是身體上、精神上及社會適應上完好的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病或不虛弱?！彼晕覀円_熟悉健康，不能認為沒有疾病就是健康的。今日老師從身體健康和心理健康兩個方面和大家談談：

怎樣才能具有一個健康的身體呢？除了要參與肯定的體育活動外，請同學們應當做好以下幾點：

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：

1、吃東西以前和大小便后洗手。

2、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能長期保存，食用前應徹底加熱，消毒、殺死細菌，防止各種傳染病，如傷寒、痢疾等。

3、養(yǎng)成勤剪指甲，衣服潔凈干凈〔指甲里面會藏有能使你生病的細菌和病毒〕。

4、不隨地大小便，不隨地吐痰。

5、適當休息有利于學習和身體健康。要有充分的睡眠，才能保證健康和提高學習效率，學校生每天睡眠以10個小時為好。

6、眼睛的衛(wèi)生保健

不歪頭看書學習，看書寫字姿態(tài)要端正?？措娨晻r眼睛要與電視有肯定的距離，一般在2米以上，時間不能過長，一般在一小時以內?？措娨晻r房間應開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉。

7、全面、均衡、適量的養(yǎng)分。豐富的養(yǎng)分能促進自己的生長發(fā)育，為健康身體供應物質基矗

二、健康的心理活動

中同學要留意培育自己具有歡樂的、主動向上的、與同學團結友愛的性格，與同學們一起玩耍，學會開心、融洽的人際交往，學會調整自己的心理狀態(tài)，如遇到

困難，受到了挫折、要振作精神，要知道前途總是光明的。常常保持一種樂觀開心的心情。如平常學習成果差或一次考試成果掉下來了，要正確熟悉，不氣餒克服困難，努力就有收獲。自我熟悉是要正確的自我評價，假如不能正確的熟悉自己，就會使自己與四周的同學們的關系失去平衡，產生沖突，如過高的評價自己，就看不到自己的缺點，產生傲慢自滿的思想，與同學們搞不好團結，如過低的熟悉自己，會產生一種自卑的心理，這些都不利于心理上的健康成長，也會影響學習成果。學校生要進行自我體驗，自我體驗就是要有自尊感、自信感和驕傲感，做到不自傲、不自卑、不自滿，做錯事感到內疚，做壞事感到羞辱。不斷調整自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求。平常參與一些健康有益的活動，如文體活動，和有意義的社會活動，不要去網吧和嬉戲室等成人去的場所。

三、除了與老師的關系，與家長的關系也是個很大的問題。在很多孩子和家長之間，存在“代溝”。什么是“代溝”呢？指的是年輕的子女和父母在思想觀念及價值觀念上存在的距離，并由此導致兩代人之間的互相不理解，產生隔閡。同學與父母產生代溝的詳細緣由，從子女的角度說，有以下幾個方面：

產生劇烈的意識，認為自己已經長大，反對父母的關系和照看。身體的快速成長使你獲得了力氣和士氣，但并不能正確地評估自己的力氣。父母認為你是孩子，還處于被愛護階段——他們根本沒來得及接受你已經長大的事實；而你每天接受許多新奇事物與信息，并發(fā)表自己的見解，這種突如其來的改變與父母已有的觀點必定會碰撞出不和諧的音調來。

代溝的存在是客觀的，但不是無可奈何的，其擴大會加深兩代人的沖突，給家庭生活，甚至學校生活帶來一些不和諧。作為年輕的一代，只要努力是可以把兩代人的距離縮小到最小的程度，既有利于自己健康成長，有可以使家庭氣氛保持溫馨。試一試下面的建議：

1、對父母的看法要溫柔，不實行偏激的行為方式。

2、要表現(xiàn)出肯定的力量，讓父母放心。從小衣來伸手，飯來張口，連手帕都不能洗，上學從來都要父母接送的，突然放學就把自己關在房間里，或常常玩到很晚才回來，怎么不讓父母憂心忡忡？

3、要保持自己的性，但不要忽視與父母的溝通與溝通。不管怎么說，長輩也是從我們這個年齡走過來的，以他們幾十年的生活經受，看問題要成熟得多。我們在漸漸長大，應當學著，但和成熟都有個過程，不是突然的。"

3、養(yǎng)成作業(yè)的習慣，作業(yè)要思索完成，只有通過自己的努力而完成的作業(yè)，才能享受到你學習勝利的歡樂；

4、養(yǎng)成預習復習的習慣，每天都要對未教的內容進行預習，把已教的內容復習好；

5、養(yǎng)成不懂就問的習慣，學習只有靠問，才能成為學問。

一旦你養(yǎng)成了以上的學習習慣，每天將有新的收獲，那就將感到歡樂無比。同學們，昨天的習慣，已經造就了今日的我們；今日的習慣確定明天的我們。讓我們從如今做起，從今日做起，養(yǎng)成良好的學習習慣，做一個優(yōu)秀的同學，共同制造輝煌的將來！

心理健康的演講稿篇3

敬重的老師們，友愛的同學們：

大家好！

李白曾經說過：“雖長不滿七尺，而心雄萬夫?！蔽乙灿幸粋€小小的幻想，那就是做一名杰出的心理專家。

記得我八歲時一個夜晚，我又一次與父母吵架了，要強的我用力地抹了一把眼淚，奔進自己的房間里，將門重重地一甩，然后把頭深深地埋進被子里。隨著“咚”的一聲巨響，緊閉的房門像一道怎么也跨不過去的長溝，將我與父母隔離在兩個不同的世界。我哭著喊著鬧了好一陣子，最終累了，倦了。一抬頭，發(fā)覺表姐的一本《心理學家》落在了書架上。我奇怪???地打開書，一下子就被吸引了。我看了很久很久，也想了很久很久，慢慢地安靜了，原來我正處在大齡兒童的任性期，性格倔強易沖動。我非常內疚地打開門，一眼便看到正預備給我端水果進去的爸爸媽媽。一時間，我的淚水再也忍不住噴涌而出。我奔過去一把抱住了他們。那一晚，我們都沒有說什么，突然，心里冒出了一個想法，將來當個心理專家。

暑假，讀高校的組姐回來了，我跟她說了我的想法，她特別贊成。她說心理學在中國如今是個熱門，當代社會，無疑是個高科技的時代，生活節(jié)奏極快，人們的心理壓力特別大，70%的人都處于亞健康。近幾年來，媒體都報道過深圳富士康公司發(fā)生過多事員工跳樓大事，歸根結底都是由于他們的心理壓力太大。湖南電視臺杰出欄目《變形記》，講解并描述了一個個家庭條件優(yōu)越、學習成果優(yōu)異的孩子，不知不覺變得性格怪僻，脾氣急躁，厭煩學習，追求物質，不愛勞動。其實，是他們的心理出了問題。在我們的身邊也不缺這樣的案例，去年下半年，四周一所高中也有一名男生無故地跳樓身亡，從遺書得知，其實沒有什么事，平常與繼母關系不太和諧，長期存在心理壓抑，最終在一次月考失敗后，心理防線徹底崩潰，做出了糊涂的選擇。

有時我坐在教室里呆呆地想，在這些心理不健康的人心理低落，走向崩潰的時候，假如有一位專業(yè)的心理老師進行心理疏導，或有一個人與他談談心，那些悲劇就不會發(fā)生，這個世界就會多一份快樂，多一點微笑。你看，在汶川地震的志愿者中，就有這樣一支特別的隊伍——心理健康師，他們細心地與災民溝通，關心他們度過心理的危急期，一秒之間失去那么多親人，那是任何人都承受不了的，沒有這支特別的隊伍，即使他們暫且活了下來，但也不能保證他們心理脆弱，一時想不開，也會追隨著他的親人而去，即使不會這樣，他們也會抑郁寡歡，長期生活在黑暗之暗，那簡直是生不如死。

我的幻想是有些驚奇，但人們的健康美好需要心理健康師，社會的和諧需要心理健康師。我一個人的力氣是微缺乏道的，國家之大，人口之多，這需要一支宏大的心理健康師隊伍，關心更多的心理患者擺脫心靈惡魔的糾纏，讓他們臉上露出絢爛的笑容。我真誠盼望有更多志同道合的同學將來能加入這個行列，圓自己的幻想，實現(xiàn)繁華富強、和諧進展的中國夢！

心理健康的演講稿篇4

敬重的各位領導、友愛的同學們：

大家上午好!

今日我演講的題目是(中同學如何才能有一個健康的心理)。

假如我問一位同學：你健康嗎?他或許會說：我當然健康!瞧，我壯的像小牛犢?？墒悄憬】挡粦侵阁w格健壯與否，還應包括心理在內的健康。

那么，如何讓自己的心理更健康?我們從下面幾點來留意：

1.不要對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往由于小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己。為了避開挫折感，應把目標要求定在自己力量范圍之內，懂得觀賞自己已有的成就，自然會心情舒服了。

2.對他人期望不要過高：許多人把盼望寄予在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感絕望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?

3.疏導自己的生氣心情：當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或事態(tài)的事。與其事后懊悔，不如事前加以自制，把生氣轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿q精神。

4.偶然亦要克服：一個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鉆的。因此只要大前提不受影響，在小處又是亦無需過分堅持，以削減自己的苦惱。

5.臨時躲避：在生活受到挫折時，便應當臨時將你的苦惱放下，去做你喜愛做的事。如運動、睡眠、看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。

6.找人傾訴苦惱：把全部的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。假如把內心的苦惱告知你的知心好友或師長，心情會頓感舒服。

7.為別人做點事：助人為歡樂之本，關心別人不單使自己忘卻苦惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得寶貴的友情。何樂而不為呢?

8.在一段時間內只做一件事：根據(jù)美國心理輔導專家喬奇博士發(fā)覺，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要緣由是患者面對許多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要削減自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9.不要到處與人競爭：有些人心理不平衡，完全是由于他們太愛競爭，使自己常常處于緊急狀態(tài)。其實人之相處，應當以和為貴。

10.對人表示善意：我們常常被人排斥是由于人家對我們有戒心。假如在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，對交伴侶，少數(shù)敵人，心情自然會變得安靜。

11.消遣：這是消退心理壓力的最好方法。消遣方式不要太要，最重要的是令心情舒服。

只有適時的接受必要的心理輔導病擁有健康的心理，我們才能順當而輕松的解決學習和生活中消失的問題，從而更好的適應新的環(huán)境，不斷保持與增進身心健康，是人生健康豐富的進展，邁向自我實現(xiàn)。

感謝大家!

心理健康的演講稿篇5

敬重的各位領導、老師們！友愛的同學們：

大家早上好！

今日我講話的題目是《讓我們的心布滿陽光》。

同學們：每個人都想擁有一個歡樂的人生。但在你漸漸成長的過程中，你會發(fā)覺自己不再是那個無憂無慮、天真爛漫的孩童了，開頭有了各種不如意、會遇到各樣的困難、甚至體驗到苦痛的熬煎，這說明你們正在成長，這說明你們開頭懂得人生需要承受，生活需要擔當。

“不如意事常八九”，長大了的生活本來如此。任何一個人的生命歷程，不行能總是一帆風順，或早或晚，總會遇到各樣的苦痛磨難。當面對這些苦痛磨難時，你的生活還歡樂嗎？你還能擁有一個歡樂的人生嗎？我想假如你的心布滿頑強！布滿樂觀！我信任無論面對怎樣的苦痛磨難，你定將擁有一個歡樂的人生！

學會頑強！學會樂觀！你的心自會布滿陽光的力氣。

今日我要告知大家一個真實的故事：某某某是20xx屆我校高中畢業(yè)的一位同學，她是一個文弱的女孩，來自農村，是父母的獨女。在她小的時候，母親就患病，后長期臥床，父親年歲已大，只能靠種一點菜賣，換點錢，生活主要靠每月幾百元低保金維持，還要時不時給母親買藥，生活的困難自不必說。20xx年四月的一天，長期患病的母親未能看到女兒長大，便突然離開了她。那時，她還是高一的同學，還未滿十六歲啊，當她還沉醉在失去母親的巨大悲哀中，僅僅10天后，疼愛她的父親在賣了豌豆回家的路上，因勞累過度引發(fā)腦梗，一頭栽倒在路邊，再沒醒來。未滿十六歲的她，一下成了孤兒，沒了家。

同學們：你們能體會得到她當時的苦痛有多么大嗎？

同學們：你們經受過的苦痛有她的大嗎？

處理完父親的后事，她便回到學校連續(xù)上學。她和班主任老師說：從小我就幻想做個醫(yī)生，治好媽媽的病。如今父母都不在了，我的夢更加劇烈，我要加倍努力，將來做個醫(yī)生，治好更多人的病。

同學們：你們能感受到那么一個文弱的不滿十六歲的女孩內心的頑強嗎？生活的苦痛、不幸雖像鐵犁一樣，一道道劃過她那年少、柔弱的內心，但！她沒有被那巨大的苦痛擊敗，她自強不息、頑強樂觀，英勇的面對著這不幸的生活。在學校、老師、同學、社會的關愛下，她靠著頑強的意志、樂觀的精神，在學習上不斷進步。高一進校時，她只是一般班的同學，成果在班級也只是中等，高一結束時，她以一般班第一名的成果進了入理科重點班。她的事跡感動了很多人，高二時她被評為安徽省“國家資助助我翱翔”勵志成長成才優(yōu)秀同學典型。

我曾是她的生物老師，但她何嘗不是我的老師？

我經常會想起她！我想：和她比，我們那點痛算得了什么！正如身殘志堅的歌手鄭智化“水手”里所唱：風雨中這點痛算什么；擦干淚不要怕！至少我們還有夢！

同學們：頑強樂觀！就是你心中的陽光！你頑強樂觀！你的心自會布滿陽光的力氣。我們信任：烏云遮不住太陽！是的！遮不住的！

同學們：讓我們的心布滿陽光！忘掉昨日的苦惱苦痛！去迎接明天的歡樂人生！

心理健康的演講稿篇6

敬重的老師們，友愛的同學們：

大家好！

心理健康，猶如溪水款款淌過卵石看似閑淡，然而生活少了它，生命卻會平添一份擔心與擔憂。心理健康，就像拂去歷史封塵的手，撫平心境，指明目標。但是，社會紛繁冗雜，許多人在舍命追求所謂的抱負時，遺忘了自己心靈的需要。

沉著面對，無畏挫折

千里行船，人生在世，遭受災難在所難免，人生數(shù)十載總會與撒旦的魔杖不期而遇。假如由于遭受了磨難而怨天尤人；假如由于遭受了挫折而自暴自棄，假如由于面臨逆境而放棄了追求，假如由于受了打擊而一蹶不振，那你就大錯特錯了。

在壓力與失敗面前，很多人選擇了躲避，物欲泛濫與精神貧瘠的交織使人類變得越來越不堪一擊，脆弱無力，沉著些吧，直面慘淡坎坷的人生旅途，當我們有了在困難面前抬頭微笑的士氣，勝利就不會遠了。

記得冰心的話么？“勝利的花，人們只驚羨她現(xiàn)時的明艷！然而當時她的芽兒，浸透了奮斗的汗水，灑遍了犧牲的血淚”。

心懷寬容，與人為善

寬容是一種風度，如云生雨。寬容是一種風度，似雨潤物。

大地寬容種子，才有綠色植物的生氣勃發(fā)，大海寬容溪流，才有不竭的源泉匯入?，F(xiàn)實寬容幻想，人類才有非凡的制造力。時間寬容歷史，才有學問與才智的傳承接力。

將人生之書寫成寬容的篇章，字里行間就滿是“行到水窮處，坐看云起時”的優(yōu)雅閑適。把生命的哲學推到寬容的高度，方才顯露“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”的意外驚喜。

然而，寬容并不是一味的讓步、放縱。寬容錯誤，其實等同于唆使犯罪。那該稱之為縱容、包庇。因此，寬容是有限度、有原則的。

孟子曾說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。”這其實就是寬容。寬容是忘卻，遺忘昨日的是與非，遺忘別人從前對自己的指責和謾罵，在歲月之流中，承接陽光的快樂；寬容是瀟灑，“到處綠楊堪系馬，家家有路到長安”。事事斤斤計較，患得患失，活得多累。

常懷寬容之心，心靈的原野便冰消雪融，鶯飛草長，風光旖旎。

心存感謝，制造美妙

在心如堅冰又加設密碼的今日，格式化的表情越來越多，會流淚的人越來越少；貪欲掠取的人越來越多，心存感謝的人越來越少。人終究應當學會時常感動，心存感謝。

對父母心存感謝，父母于我們的恩情，像一條小溪，那么若有若無、若隱若現(xiàn)，源源不斷，清亮透亮，平凡而不起眼，只有當它流過八千里路云和月，流過一天一天的日子，最終才能成其深，成其大。對父母心懷感謝，無需多加言語，一聲簡潔的道別，一杯氤氳的香茗，一雙棉軟的拖鞋，都傳遞著對父母心懷感謝的召喚。

對他人心存感謝。心靈富足的人必會愛人，由于愛就是賜予，愛就是富足，愛就是寬廣，愛就是一切，得到別人關心時心存感謝，就會讓你在別人遇到困難時伸出救援之手；與人發(fā)生沖突時心存感謝，就會讓你想起往日對你的關懷關心，化解心靈的隔閡，讓友情常在。

對大自然心存感謝。夜晚來臨，怕你孤獨，月亮像個多情人，將一片幽輝灑在你床前，悄悄地聽你訴說心中的隱秘。藍天給你自由遐想，大海給你以膚淺雄渾，高山給你以堅毅英勇，流水給你以柔情纏綿，這些美妙的品行匯聚成人類的至尊至美，我們沒有理由不對大自然心存感謝。

打開感謝的心靈之窗吧，讓溫煦的陽光鋪灑出世界之美，盈滿你的目光。讓我們的生命不再滯澀，變得豐厚動人，沉穩(wěn)強韌。

心理健康的演講稿篇7

各位老師，同學們：

下午好!

老師們，同學們：

大家早上好!我今日演講的題目是心理健康是秀麗人生的需要首先要與大家探討的是，什么是健康。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)?！币粋€健康的人，應當有兩個和諧：第一個是自身和諧，生理健康加心理健康。其次個是自身與外界的和諧：適應自然環(huán)境和社會環(huán)境。所以，完善的健康不是單一的，而是多元的。大量事實證明，心理健康不僅有利于青少年的身體健康和良好學習成果的取得，而且還能使青少年正確地面臨困難和挫折，對各種社會環(huán)境有較強的適應力量。心理討論也證明，當一個人心情好的時候，往往會精神興奮、干勁加倍，思維靈敏，效率提高;反之，則會無精打采，思路堵塞，效率下降。

那么，我們青少年伴侶如何擁有一顆健康的心態(tài)，做到身心健康呢?

第一，對自己有一個正確的熟悉，志存高遠。

心理健康的人具有自知之明，有自我反省的力量。他們能通過自己與先進人物及四周人物的對比來熟悉自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點、缺點、愛好、愛好，還能正確評價自己的力量與性格，并據(jù)此支配自己的生活、學習和工作，因此他們具有較高的勝利率。他們既不好高騖遠，傲慢自大、目空一切，也不妄自菲薄、自輕自賤、愁悶頹廢，現(xiàn)實生活中他們既自尊自愛，又敬重他人。網

絡生活中他們能掌握有度，誠信為人。他們目標遠大，志向高遠，不會由于遇到一件小事，就悲觀絕望或興奮得發(fā)狂，他們能讓自己的心情根據(jù)正常的軌道前進、進展。

其次，要正視現(xiàn)實，勇于解決問題。

心理健康的人能和客觀現(xiàn)實保持良好的接觸，能對四周的事物有糊涂的客觀的熟悉;能正視困難與挫折，勇于面對現(xiàn)實，找出問題的病結和解決的方法，而不企圖躲避，推卸責任;他們憑理智辦事，能聽從一切合理的建議與看法。他們擅長排解心理障礙，能夠掌握、穩(wěn)定自己的心情。只有這樣，才能性格開朗，目光遠大，心境開心，才能勝不驕，敗不餒。

第三，要樂于交往，保持和諧的人際關系。

心理健康的青少年，總是喜愛與人交往，與查找知音，建立友誼，保持和諧的人際關系。交往中，他以敬重的、信任的、謙讓的、懇切的看法待人，團結友愛、助人為樂，而不是自私自利、猜疑、孤傲。他能和多數(shù)人建立良好的關系，與他人齊心協(xié)力，合作共事?！倌陱?，則國強;少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲;少年雄與地球，則國雄于地球?！绷簡⒊壬@一名言震蕩著一代代青少年的心靈，我們中同學要以良好的心理素養(yǎng)迎接將來的挑戰(zhàn)，為國家的富強做出奉獻。我的演講完畢，感謝大家!

心理健康的演講稿篇8

各位老師，同學們：

下午好!很興奮與大家共同探討有關“中同學心理健康”方面的話題，談談我的一些看法。

1.正確對待競爭，學會合作

人的一生會經受難以計數(shù)的競爭，無論是在學?；蚴枪ぷ髦?，競爭都是不行避開的，競爭是激烈的，一個人要培育自己良好的競爭意識，敢于競爭，一個人不行能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時候，往往可以通過總結閱歷，改良方法，調整身心狀態(tài)以蓄勢待發(fā)，懼怕競爭，躲避競爭就等于放棄了進一步進展的機會，人與人之間不光有競爭，合作與溝通也是必需的，獨木難成林，同學之間學會合作，在商量和思辯中學會溝通，開闊視野，拓寬思路，共同進步，高三同學要擅長培育良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。

2.端正對高考的熟悉

考試對我們的影響很大程序上取決于我們對考試的熟悉，我們要把考試看作是對自己學問和力量的一次檢驗，假如考上高校，獲得深造，自然是好事，假如考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)勝利，并不在于是否上了高校，而主要靠良好心理素養(yǎng)，如正確的思維，穩(wěn)定的心情和頑強的意志，健康的心理和人格已成為２１世紀人才的重要標志。

心理學家認為，合理的信念會引起人們對事物做出適當?shù)男那榉磻?，而不合理的信念則會導致不適當?shù)男那楹托袨榉磻?，高三同學不要抱著這樣的看法和信念：成敗在此一舉，考不上無顏見江東父老，事情本身是中性的，但是當人們給予它自己的偏好，欲望和評價時，便有可能產生各種苦惱和困擾，對事物的不合理、不現(xiàn)實的信念是導致心情障礙和神經癥的根本緣由，所以我們應當訓練自己科學地進行思維與分析，學會使用客觀、理性的思維方式，訂正不合理的`、失真的熟悉，正確對待高考，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的心情。

3.正確估價自己的力量

每個人都在追求肯定水平的目標，不然，個人就失去了前進的動力，關鍵在于目標的實現(xiàn)與自身的力量水平相統(tǒng)一，要學會全面看問題，正確評價自我和他人，正確分析主客觀狀況，準時有效地調整期望值，高三同學在復習應考的每一階段，都應制訂切合實際的目標，假如目標過高，雖全力以赴,但仍力不從心，達不到自己盼望的目標，就會使自己產生失敗感，挫傷了自己的自信念和自尊心，對建立的大目標，應分解成各種漸進的子目標，經過努力不斷實現(xiàn)一個個詳細目標，會使人接連獲得勝利的喜悅而產生更大的心理動力，保持旺盛的進取熱忱，實現(xiàn)遠大目標，高三同學面臨著來自多方面的壓力，要客觀地估價自己，期望值適中，增添必勝信念。

4.提高應試技能，突破高原現(xiàn)象

討論證明，應試者的應試技能如何，同其考試焦慮水平較高有肯定相關.也就是說，應試技能較差，其考試焦慮水平較高，應試技能較好，其考試焦慮水平低。所以，加強對高三同學的考前輔導，努力提高應試技能，有助于預防和減輕考試焦慮。老師要結合本學科特點，加強對高三同學應試技能的指導，包括養(yǎng)成良好的學習習慣，做好應試前的預備工作，把握應試過程中留意的事項，在復習的后階段，簡單消失這樣的現(xiàn)象：復習了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高，停滯不前，這就是心理學所說的“高原現(xiàn)象”，“高原現(xiàn)象”的產生有兩點緣由：一是學習方法的改變，隨著復習的深化，要求有更新更好的方法才能適應，而在舊方法不能適應，新方法尚未建立時，簡單消失“高原現(xiàn)象”，二是心理上的一些改變，如愛好下降，厭煩，疲乏等也會導致“高原現(xiàn)象”的消失，要突破“高原現(xiàn)象”，應當優(yōu)化學問結構，通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的學問系統(tǒng)化，避開在學問使用時消失混亂。要養(yǎng)成勤于思索、總結的復習習慣，培育自信念,以良好心態(tài)面對復習中消失的缺乏和逆境,留意勞逸結合,常常熬煉身體,合理補充養(yǎng)分,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學習。

5.需要主動的自我示意，克服自卑感

自我示意是指自己把某種觀念示意給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為，自我示意現(xiàn)象常常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當我們有事必需在其次天清早起來時，往往到時候就會醒來，其緣由就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了劇烈示意：“明天一早有事，必需早醒！”，由于考試的強大壓力，考生很簡單變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平常的學習和模擬考試，導致成果不抱負，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加主動的心理示意是一種很好的解決方法，同學們可以設計一個煽動自己的常用語，據(jù)說很多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的！”然后，信念百倍地上班去了，像這樣常常布滿激情地對自己說一些鼓舞的話，這種示意就在自己的潛意識中產生了作用，這是心理學上的示意療法，對自己的第一個特長，每一點進步都常常地、始終不斷地進行確定時，就會使樂觀的看法，良好的心情成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我勸慰中得到調整，每一天都保持自信、開心、輕松的心態(tài)，要消退自卑，樹立自信。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發(fā)覺自身的價值，將這些進步適當?shù)貧w由于自己的力量，千萬不要對自己做出消極示意,如考試時緊急怎么辦，不會做題怎么辦？考不上高校怎么辦……越想越怕，越怕越緊急，性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，到處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，,自強，自尊，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

6.保持適度緊急，主動進取

生活在現(xiàn)實環(huán)境中,每個人都會有肯定程度的擔心、緊急、恐驚、擔憂、焦慮心理，有的心理學家認為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，漸漸地隨著人的主客觀條件的改變，這種不適感自然而然地消逝了，而神經質者對自己的這種不適感特別敏感并過分關注,認為擔心、緊急、擔憂等是不應當有的，因此力圖排斥它，否認它，拒絕它，感覺與留意彼此促進，交互作用，使他們陷于焦慮和苦痛中，心理學家認為這些人應正視自己的不良心情，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應當做的事，把留意力漸漸轉移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消逝，在行動中轉變自己的強迫觀念和不良性格，高三同學對自己面臨的高考而產生的緊急擔心、焦慮、恐驚等心理，只要程度不劇烈，就不要過分關注，帶著這些不適去生活和學習，把留意力轉移到應當做的事情和行動中，減輕心理壓力，保持心理平衡，生活閱歷告知我們，主動進取就必需有健全飽滿的心情和適度的緊急感，適度的緊急心情，能增添大腦的興奮過程，提高大腦的運動功能，使人思維快速，反應靈敏，適度的緊急可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生進展，前蘇聯(lián)科學家對此做過討論，他們發(fā)覺，生活在戰(zhàn)斗期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認為，這是由于人們在戰(zhàn)斗環(huán)境中精神緊急，生活主動，進取心強，抗病力也隨之增添，生活需要適度緊急。

7.增添心理健康意識，提高心理健康水平

神經癥在青年同學中的患病率開頭上升，神經癥主要是由心理社會因素等導致產生的一類心理疾病，神經系統(tǒng)檢查沒有病變，神經癥是一組功能性疾病，包括神經衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐驚癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點是大腦皮層功能發(fā)生臨時的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特征:神經衰弱簡單興奮也簡單疲憊的精神改變;強迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁擔心,緊急焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁擔心；恐驚癥的杞人憂天，無可名狀的恐驚；疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭受到不測，一般說來，發(fā)病常與心理因素有親密關系，不健康的獨特常構成發(fā)病的基礎，如性格內向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強，青年同學要正視現(xiàn)實，樹立主動的人生看法，增添自我熟悉、自我評價，自我調控力量，培育良好的性格，提高社會適應力量，磨練個人意志，增添心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學的一些學問，包括心理治療的一些方法，如合理心情療法，示意療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心抱負象引起焦慮或恐驚的事物來逐步脫敏，比方用這種方法克服考試恐驚〔考試焦慮〕，就可以在清靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進行一次不很重要的考試，在產生恐驚心理反應的同時，令自己連續(xù)放松，并告誡自己恐驚是不必要的，當逐步克服對這種考試的恐驚后，可連續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進，考試恐驚也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或制造各種情境，把壓抑的心情抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應社會環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極心情傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人；書寫疏泄，假如你內向，不習慣人前流露心情，可以用寫信，記日記或寫詩等方式將內心的消極心情宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒服了很多；運動疏泄，以體育熬煉這種運動性疏泄方式將不滿，抑郁和生氣心情宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥、恐驚、抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。

(3)放松訓練法

是有意識的放松全身肌肉，并由此而產生舒適的感覺和安靜安靜的心理狀態(tài)，克服不良心情的心理療法。其簡潔易行，效果明顯，方法如下：你可以悄悄地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并漸漸調勻呼吸，然后你開頭用意念放松全身肌肉，可先從額頭開頭，你可想象：“如今我的額頭開頭放松……好了，額頭已經完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了?！苯又梢砸来畏潘杀亲印深a、下頜，最終始終到腳部，當放松后，你可以感覺到全身放松，同時緊急和擔心便會靜靜銷失了，這種方法可常常使用，每次５－１０分鐘，這種方法可關心你解除心理緊急和心理壓力，增添你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強肌肉張力，興奮精神；柔軟的音調和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，冷靜安神；美麗的音色可降低神經張力，使人輕松開心，每個同學的性格、音樂修養(yǎng)不同，所以應有針對性的選擇不同樂曲，注意整體調整，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級神經活動過度緊急，大腦機能活動臨時失調而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn)，但要堅信自我，去營造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會急劇變革，潮流如涌，競爭激烈的當今時代，更應當糊涂地把握自我，審時度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待勝利和失敗，灑瀟灑脫，一步一個腳印地走向新的更加美妙的明天，你就是自己的太陽。

心理健康的演講稿篇9

友愛的同學們，老師們：

大家早上好！今日我演講的題目是5.25關注心理健康。在這青春似火、激情四溢的五月，我們迎來了屬于