2011浙江省教師招聘考試體育基礎(chǔ)知識權(quán)威歸納(中學(xué)部分)1

2011浙江省教師招聘考試體育基礎(chǔ)知識權(quán)威歸納(中學(xué)部分)1LtDPAGEPAGE4第二部分體育基本知識1、奧運(yùn)會的由來與發(fā)展？現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動興起于歐洲資本主義工業(yè)時代，但其淵源可以追溯到古希臘的奧林匹克運(yùn)動會，古奧運(yùn)會每四年一屆，從公元前776年有文字紀(jì)錄的第一屆奧運(yùn)會到公元393年，共舉辦了293屆。自1896～2000年，夏季奧林匹克運(yùn)動會共舉行了24屆，因第一次和第二次世界大戰(zhàn)而中斷3屆（1916、1940、1944）。歐洲舉辦了14屆；美洲舉辦了6屆；亞洲舉辦了2屆；大洋洲舉辦了2屆。第1屆奧運(yùn)會僅有13個國家的311名男運(yùn)動員參加，有9個比賽項(xiàng)目，42個單項(xiàng)。到2000年第27屆奧運(yùn)會，參加的國家和地區(qū)達(dá)到200個，參賽的男女運(yùn)動員超過萬人。2、國際奧委會的主要宗旨是什么？和平、友誼、進(jìn)步3、國際奧委會憲章、格言、會旗分別是什么？奧林匹克憲章，亦稱奧林匹克章程或規(guī)則，是國際奧委會為奧林匹克運(yùn)動發(fā)展而制訂的總章程。第一部章程的倡議和制訂者是顧拜旦。1894年6月在巴黎國際體育會議上正式通過。主要內(nèi)容是奧林匹克運(yùn)動基本宗旨、原則、以及舉行奧運(yùn)會的有關(guān)事宜。數(shù)十年來，曾多次修改、補(bǔ)充，但由顧拜旦制訂的基本原則和精神未變。奧林匹克格言，亦稱奧林匹克座右銘或口號，系奧林匹克運(yùn)動宗旨之一。格言"更快、更高、更強(qiáng)",是顧拜旦一位密友迪東于1895年提出的。他將這句話刻在他所辦學(xué)校的門楣上。顧拜旦對此頗為贊賞，經(jīng)他提議，1913年獲國際奧委會正式批準(zhǔn)，將它定為奧林匹克格言。1920年它又成為奧林匹克標(biāo)志的一部分。此外，也有把"體育就是和平"、"重要的是參加，而不是取勝"作為格言的。國際奧委會的會旗。旗為白底無邊，中央有五個相互套連的圓環(huán)，即我們所說的奧林匹克環(huán)。環(huán)的顏色自左至右為藍(lán)、黃、黑、綠、紅，象征五大洲的團(tuán)結(jié)，全世界的運(yùn)動員以公正、坦率的比賽和友好的精神，在奧運(yùn)會上相見。國際奧委會會旗系1913年根據(jù)顧拜旦的構(gòu)思而設(shè)計制作的。4、國際奧委會的第一位中國委員是誰？歷年的中國委員是誰？1922年，中國的王正廷當(dāng)選為國際奧委會委員，這是國際奧委會中第一個中國委員。此后，1939年孔祥熙、1947年董守義、1981年何振梁、1996年呂圣榮、2000年于再清先后當(dāng)選為國際奧委會中國委員。此外，1970年的徐亨、1988年吳經(jīng)國當(dāng)選為國際奧委會中國臺北委員。5、中國首次正式被接納為國際奧委會會員是什么時候？1924年中華全國體育協(xié)進(jìn)會成立，1931年獲國際奧委會正式承認(rèn)，被接納為會員。1949年中華全國體育協(xié)進(jìn)會改組為中華全國體育總會（中國奧委會），1954年國際奧委會承認(rèn)中華全國體育總會(中國奧委會）的合法席位。1979年中國奧委會成立，1958年中國奧委會中斷了與國際奧委會及其他體育組織的聯(lián)系。1979年11月26日國際奧委會通過全體委員表決，正式承認(rèn)中國奧委會為全國性奧委會的決議。同時決定，臺灣體育組織作為中國的一個地區(qū)性體育組織參加今后奧林匹克活動。6、2008年北京29屆奧運(yùn)會宗旨？辦成“綠色奧運(yùn)”、“人文奧運(yùn)”、“科技奧運(yùn)”。7、2500年前在古希臘奧林匹亞的埃拉斯山巖上刻下的名言是什么？你想強(qiáng)壯嗎？跑步吧！你想健美嗎？跑步吧！你想聰明嗎？跑步吧！。8、毛澤東《體育之研究》的名言？“體育，載知識之車，而寓道德之舍也”9、我國從古代到近代罕見的提倡尚武和重體育的文章是什么？梁啟超的《論尚武》10、《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的施行時間及等級？1989年12月9日國務(wù)院批準(zhǔn)1990年1月6日國家體育運(yùn)動委員會第10號發(fā)布1990年1月6日起施行達(dá)標(biāo)等級分及格、良好、優(yōu)秀三級：及格級標(biāo)準(zhǔn)：250分至345分良好級標(biāo)準(zhǔn)：350分至415分優(yōu)秀級標(biāo)準(zhǔn)：420分至500分參加者有下列情況之一，不計其達(dá)標(biāo)等級：（一）未能在一年內(nèi)完成規(guī)定的五類項(xiàng)目測驗(yàn)；（2）個人激情、欲望和行動有自制的能力。（3）在困難面前堅(jiān)定不移,行動果斷,勇于克服困難,具有百折不撓的精神。教師所具備的這些意志品質(zhì),可以獲得學(xué)生的信任和贊揚(yáng),在教學(xué)中起到潛移默化的作用。四、教學(xué)能力：教學(xué)質(zhì)量的優(yōu)劣,主要取決于教師全面掌握教材和實(shí)施教學(xué)方法的能力。（1）語言能力:清晰生動的講解而富有感染力,能引起學(xué)生的豐富想象力,有助于建立技術(shù)概念。（2）示范能力:精湛的示范,對于技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)、順序、要點(diǎn)、難點(diǎn),揭示深刻;輕松自如的示范,可以引起學(xué)生躍躍欲試的心理狀態(tài)。（3）組織能力:完善的組織教學(xué),可使教材按學(xué)生的身心特點(diǎn)、教材的系統(tǒng)和順序?qū)嵤?以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)之目的。（4）教育的機(jī)智:這是教師對意外的情況,對問題快速作出反應(yīng),及時采取對策的能力。這種能力取決于教師本身豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和預(yù)測反饋的能力。五、敏銳的觀察力：觀察力,是指教師對學(xué)生“知人之明”的能力。這種能力有助于教師貫徹因材施教的原則。（1）精確的了解學(xué)生的個性:教師對學(xué)生的氣質(zhì)(多血質(zhì),膽汁質(zhì),粘液質(zhì),抑郁質(zhì))和性格(內(nèi)傾,外傾)的類型,具備鑒別和歸類的能力。（2）善于觀察學(xué)生行為和情緒:行為和心理狀態(tài)是統(tǒng)一的。一個具有敏銳觀察力的教師,能通過學(xué)生的行為特征,很準(zhǔn)確的掌握學(xué)生的心理狀態(tài),如下表所示:觀察判斷表行為特征心理狀態(tài)猶豫—→膽怯退縮——→畏懼浮燥——→急于求成逞能——→驕傲松懈——→疲勞歡快——→興趣。六、不斷創(chuàng)新的精神：一個有成就的體育教師,在體育教學(xué)和訓(xùn)練中,決不是一個因循守舊,固步自封而是好學(xué)不厭,悔人不倦,并且有豐富的知識貯備的人。體育教師只有具備不斷創(chuàng)新的精神,才能使體育教學(xué)始終按照客觀規(guī)律向前發(fā)展。體育教師所具備的心理品質(zhì)不是先天的,而是在后天教育實(shí)踐的過程中形成和發(fā)展起來的。體育教師只有樹立忠誠黨的教育事業(yè)的思想,嚴(yán)格地進(jìn)行自我教育,在業(yè)務(wù)上刻苦學(xué)習(xí),才能使心理品質(zhì)逐漸完善起來。35、跳躍運(yùn)動的技術(shù)結(jié)構(gòu)一般可以分為那些？助跑（走）、起跳、騰空、和落地。36、跑的四個階段是什么？起跑、起跑的加速、途中跑、終點(diǎn)沖刺。37、三級跳遠(yuǎn)的三跳分別稱為什么？“單腳跳”、“跨步跳”、“跳躍”。38、跑和走的區(qū)別跑和走的區(qū)別在于，走是單腳支撐和雙腳支撐交替的位移，沒有騰空階段，也就是說，走的特點(diǎn)是始終有腳落在地上；而跑步則是單腳支撐、身體騰空和單腳支撐的交替。39、編寫教學(xué)目標(biāo)時應(yīng)做到（1）要求學(xué)生完成的任務(wù)，一定是教師能觀察到的學(xué)習(xí)行為，所以必須用行為動詞來表達(dá)教學(xué)目標(biāo)。（2）要清楚地表達(dá)學(xué)生學(xué)習(xí)的條件，完成學(xué)習(xí)行為的程度及在學(xué)習(xí)結(jié)束語時達(dá)到的水平。（3）是否符合學(xué)生實(shí)際水平，要求學(xué)生完成的最低標(biāo)準(zhǔn)是什么或是允許學(xué)生出現(xiàn)失誤的最少次數(shù)是多少。確定教學(xué)目標(biāo)的四個要素：誰（教學(xué)對象）、做什么（完成的行為）、做到何種程度（行為水平）、條件（完成行為條件）。40、什么是快樂體育，簡述它的基本內(nèi)涵？快樂體育指的是深層的心理快感或成功感，是讓學(xué)生在體育運(yùn)動中體驗(yàn)到參與、理解、掌握以及創(chuàng)新運(yùn)動的樂趣，從而激發(fā)學(xué)生參加運(yùn)動的自覺性和主動性。在立足尊重學(xué)生的體育運(yùn)動中的主體地位的同時，重視激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的樂趣，并認(rèn)為體育教學(xué)過程本身就是快樂，有吸引力的。其基本內(nèi)涵有下面五個方面：注重學(xué)生在體育教學(xué)過程中的主體地位；建立和諧的師生關(guān)系；追求學(xué)生個性的和諧發(fā)展；體育教學(xué)活動本身應(yīng)是快樂的有吸引力的；進(jìn)行思想品德教育和提高運(yùn)動技能。第三部分體育教學(xué)基本常識1、大課間體育活動的內(nèi)容有哪些？大課間體育活動的時間一般為分鐘。因此，內(nèi)容上比原來的課間操豐富活潑，形式多樣。一般有自編操、集體舞、廣播操、健美操、健身操、武術(shù)、球類活動、自編的身體鍛煉、趣味體育活動和傳統(tǒng)項(xiàng)目等，組織上可采用分操、合操、任意操等多種組合形式，突破了以往“操”的局限，打破了過去全縣，全省乃至全國共做一套操的模式，大大的提高了學(xué)生參加體育鍛煉的自覺性和積極性。2、如何開展大課間體育活動？大課間體育活動的開展要具有科學(xué)性，符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和生理變化規(guī)律，符合季節(jié)、氣候的變化，活動內(nèi)容要不斷翻新、不斷地發(fā)展，有積極向上的心態(tài)，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣，大課間體育活動才有生命力。大課間體育活動的開展要有實(shí)效性，使學(xué)生的身心健康得到全面發(fā)展。要把體育活動寓健身于快樂之中，充分調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性，結(jié)合健康教育，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。大課間體育活動的開展具有創(chuàng)新性，要符合標(biāo)準(zhǔn)，因地制宜形成學(xué)校特色，突出創(chuàng)新教育，充分發(fā)展學(xué)生的個性和特長，讓每一個學(xué)生在集體的活動中找到自己的位置，顯示自身的價值。大課間體育活動的開展要具有藝術(shù)性，要體現(xiàn)體育與美育的完美結(jié)合。大課間體育活動吸納了一些現(xiàn)代健美操、健身操及某些特色體育項(xiàng)目，形成了活動豐富新穎，動作舒展健美，配以磅礴激昂、優(yōu)美抒情的音樂，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美、欣賞美的能力。大課間體育活動的開展具有滲透性，要使大課間體育活動成為一個育人的綜合實(shí)體，大課間體育活動以班、組、隊(duì)為單位來組織進(jìn)行，有效地培養(yǎng)學(xué)生的群體意識和集體主義觀念與精神，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，從而達(dá)到健身、教育、啟智、娛樂、競技和情感發(fā)展效果。3、大課間體育活動與學(xué)校的關(guān)系大課間體育活動是學(xué)校體育活動的一種重要形式，是全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容，又是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要手段，更是學(xué)校教育一道靚麗的風(fēng)景線。它是一種學(xué)校課程，肩負(fù)著以體育活動為載體全面育人，調(diào)節(jié)學(xué)生身心健康的重任，是其他任何學(xué)科所不能代替的。它是一種體育生活，學(xué)生到學(xué)校來，不僅是來學(xué)習(xí)的，也是來生活的，大課間體育活動是學(xué)生終身體育一個不可忽視的起點(diǎn)，也是人們奠定終身體育基礎(chǔ)的重要時期。它是一種校園文化，是一種文化活動，在奇妙的音樂聲中，在歡快的節(jié)拍中，舒展著身姿，不僅是力的顯現(xiàn)，也是美的表達(dá)和心的交流。它更有一種育人功能，大課間體育活動豐富了課間體育活動的內(nèi)涵和外適，形成了科學(xué)體育與藝術(shù)整體育人的新格局，并達(dá)到了以體促質(zhì)，以體輔德，以體益智，以體育美，以體娛樂的目的。4、對大課間管理的幾點(diǎn)建議領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)制：首先要得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視，把大課間列入學(xué)校的工作計劃，校長親自掛帥，主要領(lǐng)導(dǎo)到操場，親自參與活動，提高全校師生對課間操的重視程度。班主任負(fù)責(zé)制：①認(rèn)真組織本班學(xué)生按時出操。（檢查出勤情況）②從思想上正確引導(dǎo)學(xué)生，并用自己親身實(shí)踐（參與大課間）來影響、教育和鼓勵學(xué)生積極參與活動，這是一種無聲的、潛移默化的教育。③協(xié)助體育教師一起指導(dǎo)大課間活動，并對出操不認(rèn)真，違紀(jì)的學(xué)生及時批評教育，加以正確引導(dǎo)和激勵。體育教師負(fù)責(zé)制：①負(fù)責(zé)大課間內(nèi)容的安排，樂曲的選擇。②負(fù)責(zé)班級活動場所及進(jìn)退場的安排，入退場方法要切合實(shí)際，形式多樣，隊(duì)列動作整齊規(guī)范。③負(fù)責(zé)組織課間操的全過程，指揮得當(dāng)。④組織學(xué)生會的學(xué)生檢查評比大課間。⑤把大課間的評比作為條件之一列入文明班級、文明學(xué)生的考核之中。⑤體育教師要有強(qiáng)烈的改革意識，對活動內(nèi)容、組織形式、季節(jié)特點(diǎn)、運(yùn)動負(fù)荷等做到“以不變應(yīng)萬變，萬變不離其中”。班級管理評比：①查出操人數(shù)。每班應(yīng)到人數(shù)、實(shí)到人數(shù)，病、事假及值日生除外。②查進(jìn)退場秩序是否整齊，混亂現(xiàn)象。③查出操速度，按時出操，準(zhǔn)時在指定位置站位。④查出操質(zhì)量，是否整齊，是否到位，整體效果如何。⑤查每班所帶器材情況，所帶器材是否滿足全班學(xué)生參與。⑥查活動是否積極主動，是否有閑談，靜站現(xiàn)象。⑦查班主任是否跟操，有沒有起到管理作用。⑧查無故不出操的學(xué)生進(jìn)行記錄，給予批評教育。5、對抓好課間操的幾點(diǎn)要求學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視。校長親自領(lǐng)導(dǎo)廣播操管理小組，由教導(dǎo)處、體育組、班主任、科任教師、學(xué)生會干部和班級體育干部等人員組成，共同努力完成這一教育活動。做好宣傳工作，利用學(xué)校廣播站、墻報、板報等形成，利用多媒體或網(wǎng)絡(luò)，學(xué)校還可組織舉辦以“操”為主題的征文、主題班會等活動來宣傳課間操的目的和意義。班主任親自帶操和廣大教師的通力合作，全校師生共同參與。建立課間操常規(guī)。課間操評比納入班級管理制度，學(xué)生、學(xué)校都有嚴(yán)格的評比制度和監(jiān)督機(jī)制。學(xué)生明確課間操的功能與自身健康的關(guān)系。通過鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，培養(yǎng)品質(zhì)，開發(fā)智力，促進(jìn)人的身心和諧發(fā)展。定期評比，定期進(jìn)行會操表演，達(dá)到互相監(jiān)督檢查，相互學(xué)習(xí)共同提高的目的。掛貼廣播操分解圖，適時播放VCD或錄像帶，讓學(xué)生了解正確的規(guī)范動作，標(biāo)準(zhǔn)的語匯和口令，有條件的學(xué)校還可以播放優(yōu)秀廣播操比賽表演錄像帶。學(xué)校要有自編操，選擇一些輕松、舒展、節(jié)奏明快的動作，配以優(yōu)美的旋律，形成學(xué)校的特色自編操，必將會受到同學(xué)們的喜愛，營造一種活躍的鍛煉氣氛，成為學(xué)校一道璀璨的亮色。6、常用的運(yùn)動訓(xùn)練方法分類運(yùn)動訓(xùn)練的方法在訓(xùn)練實(shí)踐中多種多樣，分類的方法了是各不相同無論以何種標(biāo)準(zhǔn)對訓(xùn)練方法進(jìn)行分類，都是為了便于在訓(xùn)練過程中有針對性地加以選用，就某一個訓(xùn)練方法而言，都有其獨(dú)特的作用，但一個訓(xùn)練方法都不能解決訓(xùn)練中所有問題，所以在訓(xùn)練過程中要根據(jù)所要解決的具體任務(wù)，運(yùn)動員的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練場地、器材設(shè)備條件，靈活地選擇、綜合地加以運(yùn)用。常用運(yùn)動訓(xùn)練方法分類主要有以下幾點(diǎn)。例如語言法中的講解法、直觀法中的示范法、練習(xí)法中的分解法，重點(diǎn)運(yùn)用于技術(shù)訓(xùn)練的開始階段，而練習(xí)法中的重復(fù)法、持續(xù)法、間歇法在技術(shù)訓(xùn)練中重點(diǎn)用于進(jìn)一步鞏固已掌握了動作及其熟練運(yùn)用階段。在訓(xùn)練實(shí)踐中，根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容需要，也有將上述一些具體訓(xùn)練方法，分為身體訓(xùn)練的方法，技術(shù)訓(xùn)練的方法，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法，心理訓(xùn)練的方法，恢復(fù)訓(xùn)練的方法，以及教育的方法等。如進(jìn)一步進(jìn)行二級分類，在身體訓(xùn)練中還可根據(jù)發(fā)展不同運(yùn)動素質(zhì)的目的，分成力量訓(xùn)練的方法，速度訓(xùn)練的方法，耐力訓(xùn)練的方法，柔韌訓(xùn)練的方法等，從運(yùn)動生理學(xué)的角度，把身體訓(xùn)練的方法分成：有氧訓(xùn)練法、無氧訓(xùn)練法。在身體訓(xùn)練的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法中，根據(jù)肌肉工作的形式分成等長練習(xí)法、等張練習(xí)法、等動練習(xí)法、超等長練習(xí)法、退讓練習(xí)法等。7、青少年運(yùn)動員的教學(xué)訓(xùn)練方法應(yīng)符合其解剖、生理及心理特點(diǎn)。少年時期骨骼內(nèi)礦物質(zhì)（鈣磷）較少，有機(jī)物和水分較多，骨骼可塑性大，骨盆骨化未完全，因此在進(jìn)行跑與跳的訓(xùn)練中要盡量避免在硬地上進(jìn)行強(qiáng)度大，時間過長的練習(xí)。少年時期肌肉水分多，蛋白質(zhì)含量較少。在青春期以前肌肉主要向縱的方向發(fā)展，所以這一時期的力量訓(xùn)練應(yīng)以動力性練習(xí)為主，并以負(fù)擔(dān)本身重量的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷練習(xí)為主，重點(diǎn)在爆發(fā)力和動作協(xié)調(diào)性兩個方面。訓(xùn)練中不宜采用長時間的、強(qiáng)度很大的耐力跑和過多地憋氣及靜力性練習(xí)。教學(xué)與訓(xùn)練中，練習(xí)時間不宜過長，對動作要求不能太高，過急。訓(xùn)練中適當(dāng)增加有氧耐力訓(xùn)練，因少年時期呼吸肌較弱，最大吸氧量及負(fù)氧債的能力較低。根據(jù)少年活潑好動和興趣廣泛的心理特點(diǎn)，教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)多采用游戲和比賽的形式。要注意游戲的目的性，通過游戲來完成訓(xùn)練課的任務(wù)。根據(jù)少年注意力較易分散，容易產(chǎn)生枯燥乏味情緒的特點(diǎn)，在教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)使訓(xùn)練手段多樣化。8、青少年運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷的基本特點(diǎn)力量訓(xùn)練負(fù)荷的特點(diǎn)：鑒于少年兒童的骨骼特點(diǎn)，力量訓(xùn)練應(yīng)多采用發(fā)展全身各部位的一般力量練習(xí)，以及克服自身體重和持輕器械的練習(xí)手段。青少年運(yùn)動員提高力量主要是靠提高肌肉的協(xié)調(diào)能力，而不是靠增大肌肉體積。歲以后可逐漸采用最大力量負(fù)荷的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練應(yīng)以動力性練習(xí)為主，少用靜力性練習(xí)（年齡越小越要注意這個問題）。速度訓(xùn)練負(fù)荷的特點(diǎn)：速度提高取決于步頻和步長，而頻率取決于協(xié)調(diào)能力，步長取決于力量。7-14歲動作頻率提高快，所以在速度訓(xùn)練中，提高協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練和負(fù)荷要占較大的比重，14歲后要提高步長，就必須加強(qiáng)力量訓(xùn)練。在速度訓(xùn)練中，無氧訓(xùn)練應(yīng)加以限制。少年速度訓(xùn)練手段宜采用一些自然快速動作，如各種逐性游戲，短程接力賽等，發(fā)育期后可逐漸增多發(fā)展速度力量的練習(xí)。耐力訓(xùn)練負(fù)荷的特點(diǎn)：耐力素質(zhì)的發(fā)展水平一般是隨著年齡的提高而提高。但是13歲應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主，無氧耐力的發(fā)展在青春發(fā)育期開始進(jìn)行，并隨著年齡增長而不斷提高對無氧耐力的要求。對兒童、少年進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練負(fù)荷的控制常采用以脈搏頻率作為指標(biāo)。每分鐘脈搏在150-170次為適宜狀態(tài)。靈敏及柔韌性訓(xùn)練負(fù)荷的特點(diǎn)：靈敏素質(zhì)的發(fā)展同協(xié)調(diào)能力有密切的聯(lián)系，應(yīng)加強(qiáng)對少年多種多樣動作技能的訓(xùn)練。靈敏訓(xùn)練注意力高度集中，易疲勞，訓(xùn)練時間不宜過長，并要同其他素質(zhì)練習(xí)交替進(jìn)行。柔韌性訓(xùn)練要與項(xiàng)目相結(jié)合，要與力量的發(fā)展相結(jié)合，要注意各關(guān)節(jié)靈活性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展。9、影響運(yùn)動技能形成及發(fā)展的主要因素。充分利用各感覺機(jī)能之間的相互聯(lián)系運(yùn)動員在初練技術(shù)動作時，往往通過對著鏡子練習(xí)而建立正確的肌肉感覺，這是通過視覺機(jī)能與本體感覺機(jī)能之間所建立的聯(lián)系，從而達(dá)到建立正確的本體感覺。充分利用兩個信號系統(tǒng)的相互作用應(yīng)該充分利用直觀、形象的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，有利于運(yùn)動員較快地掌握和建立正確的運(yùn)動技能。促進(jìn)分化抑制的發(fā)展在運(yùn)動員建立運(yùn)動技能時，教師對出現(xiàn)的錯誤動作及時采用“錯”等口令指出，讓運(yùn)動員體會到錯誤的肌肉感覺。這樣，通過練習(xí)，近似的錯誤動作就會被分化抑制的發(fā)生而消除，動作就會越來越精確。消除防御反射在所要完成的動作中夾雜著防御發(fā)射的動作，初學(xué)動作時，應(yīng)該降低動作難度或機(jī)械高度，并且做好保護(hù)，避免發(fā)生恐懼心理。這樣可以防止防御反射的發(fā)生。充分利用運(yùn)動技能間的相互影響在運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程中，教師應(yīng)該做好周密、巧妙的安排或編排，以有利于運(yùn)動技能之間發(fā)揮良好的影響效果，使新學(xué)的運(yùn)動技能可能有利于鞏固原有的運(yùn)動技能。10、田徑運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)用的原則一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則：在田徑運(yùn)動訓(xùn)練中，要根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)，運(yùn)動員的訓(xùn)練水平和不同訓(xùn)練時期、階段的任務(wù)，恰當(dāng)?shù)匕才哦叩挠?xùn)練比重。在訓(xùn)練過程中要科學(xué)地確定它們的比重，對年齡小、訓(xùn)練水平低的運(yùn)動員，一般訓(xùn)練的比重就大；對年齡大、訓(xùn)練水平高的運(yùn)動員，則應(yīng)加大專項(xiàng)訓(xùn)練的比重。對機(jī)能與運(yùn)動素質(zhì)要求高、能量消耗大的體能類項(xiàng)目，一般訓(xùn)練的比重大，對那些基本技術(shù)多而復(fù)雜的項(xiàng)目，則應(yīng)加大專項(xiàng)訓(xùn)練的比重。不間斷性與周期性原則：技術(shù)必須通過多次重復(fù)練習(xí)才能逐漸掌握、熟練和鞏固，身體素質(zhì)必須通過多次重復(fù)練習(xí)才能逐步發(fā)展，運(yùn)動成績必須通過多次重復(fù)練習(xí)才能提高。因此，田徑運(yùn)動必須按計劃進(jìn)行系統(tǒng)的持續(xù)不斷的訓(xùn)練。多年訓(xùn)練是以年度訓(xùn)練為基本周期，年度訓(xùn)練一般又分為三個訓(xùn)練時期，每個訓(xùn)練時期又以周為小的循環(huán)周期。在年度訓(xùn)練周期中，經(jīng)過各個階段的周期循環(huán)，又由下一周期重新開始訓(xùn)練，這時的訓(xùn)練工作已在新的較高水平上進(jìn)行。在各時的訓(xùn)練中，要使運(yùn)動員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，以及心理機(jī)能、恢復(fù)能力和理論知識等方面都逐漸得到提高。只有堅(jiān)持多年進(jìn)行系統(tǒng)的持續(xù)不斷的周期性訓(xùn)練，才能使運(yùn)動成績逐步提高。合理安排運(yùn)動負(fù)荷原則：從訓(xùn)練任務(wù)和運(yùn)動員身體狀況、機(jī)能能力和訓(xùn)練水平出發(fā)，考慮運(yùn)動負(fù)荷安排的合理性。訓(xùn)練過程的不同時期、周期、階段及一節(jié)訓(xùn)練課的任務(wù)都有所不同，運(yùn)動員承受運(yùn)動負(fù)荷的能力也不同，這主要反映在運(yùn)動員承受負(fù)荷能力的大小和恢復(fù)的快慢上，以及對負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的承受能力上。只有根據(jù)訓(xùn)練的不同任務(wù)和運(yùn)動員的訓(xùn)練水平安排運(yùn)動負(fù)荷，才是合理的。在田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程中，運(yùn)動負(fù)荷的加大必須循序漸進(jìn)。在加大運(yùn)動負(fù)荷過程中要處理好負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系，掌握好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

個別對待原則：從訓(xùn)練一開始就應(yīng)注意積累并建立運(yùn)動員的情況資料，如早熟、晚熟、出成績快的、慢的，女運(yùn)動員月經(jīng)期等，做到對每一個運(yùn)動員都很了解。制定訓(xùn)練計劃要在全面了解全隊(duì)和每個人的基礎(chǔ)上，充分反映全隊(duì)的特點(diǎn)和個人的特點(diǎn)，對重點(diǎn)隊(duì)員應(yīng)制定專門的訓(xùn)練計劃。在訓(xùn)練中，教師要處理好全隊(duì)集體訓(xùn)練和個人針對性訓(xùn)練的關(guān)系，處理好指導(dǎo)重點(diǎn)隊(duì)員和一般隊(duì)員的關(guān)系，把區(qū)別對待原則貫徹到訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)中去。11、現(xiàn)代準(zhǔn)備活動教學(xué)有如下的新特點(diǎn)：技能化。準(zhǔn)備活動練習(xí)與基本教材的結(jié)合更加緊密，一些模仿性練習(xí)、誘導(dǎo)性練習(xí)以及輔助性練習(xí)，基本教材的部分練習(xí)或分解練習(xí)，大量地充實(shí)到準(zhǔn)備活動中來，不僅提高了準(zhǔn)備活動教學(xué)的容量，而且也使準(zhǔn)備部分與基本部分之間的銜接更加緊密，使整個教學(xué)過程融為一體。個性化。目前準(zhǔn)備活動的組織形式，已經(jīng)逐步改變了單一的由教師統(tǒng)一指揮的狀況，出現(xiàn)了讓學(xué)生根據(jù)自己的主動愿望，運(yùn)用自己獲得的基本知識、技能來進(jìn)行準(zhǔn)備活動的做法。練習(xí)的內(nèi)容不僅僅有教師規(guī)定的練習(xí)，也可以在規(guī)定的基礎(chǔ)上學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際，自由選擇練習(xí)。既能彌補(bǔ)在集體練習(xí)中的不足，也能在準(zhǔn)備活動運(yùn)動量的安排上體現(xiàn)出區(qū)別對待的原則，使學(xué)生都能充分發(fā)揮其主觀能動性，并在一定的階段上滿足其運(yùn)動欲望。韻律化。準(zhǔn)備活動教學(xué)過程的韻律化是近年來比較突出的一個新特點(diǎn)。它首先表現(xiàn)為音樂在教學(xué)過程中的運(yùn)用。使學(xué)生能更協(xié)調(diào)準(zhǔn)確地表現(xiàn)動作，提高練習(xí)的節(jié)奏感和動作運(yùn)用的實(shí)際價值以及健身效果。同時，準(zhǔn)備性練習(xí)節(jié)奏也更加明快強(qiáng)烈，各種練習(xí)的藝術(shù)性得到了加強(qiáng)，美育得到了越來越充分的體現(xiàn)。多樣化。準(zhǔn)備活動教學(xué)的內(nèi)容和形式都變得更加多樣。它隨著課的類型、教材的性質(zhì)及課的任務(wù)等的變化而變化。使教學(xué)顯得更加生動活潑，提高了準(zhǔn)備部分教學(xué)的實(shí)效性。12、組織準(zhǔn)備活動的基本原則一般性準(zhǔn)備活動與專門性準(zhǔn)備活動相結(jié)合。組織一般性準(zhǔn)備活動時，必須做到全面與重點(diǎn)相結(jié)合。組織專門性準(zhǔn)備活動時，所選擇的練習(xí)應(yīng)與教材的結(jié)構(gòu)、節(jié)律、強(qiáng)度相類似。準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量。準(zhǔn)備活動運(yùn)動量的大小，應(yīng)根據(jù)教材的內(nèi)容、對象、外界環(huán)境而定。但是，它不能超過正式練習(xí)的運(yùn)動量，否則能量消耗過多，不利正式練習(xí)。兒童、少年的中樞神經(jīng)的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準(zhǔn)備活動的時間可以短些，運(yùn)動量小些。成年人的生理惰性較大，運(yùn)動量可逐步上升，時間要長些。冬天氣溫低，散熱快，機(jī)體發(fā)熱的時間長，生理惰性大，夏天則要相反，因此，冬天做準(zhǔn)備活動時間要長，運(yùn)動量要大。準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量太小，身體活動不開，無法適應(yīng)正式練習(xí)；運(yùn)動量太大，能量消耗過多，中樞神經(jīng)容易疲勞，也會降低運(yùn)動成績。因此，準(zhǔn)備活質(zhì)、幅度、速度和用力程度而決定口令的輕重、緩急、快慢、強(qiáng)弱。精講多練，加大密度與運(yùn)動量。進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，必須精講，加大密度，中間少停頓，學(xué)生一看就能理解的練習(xí)，只要提出要求，無須講解動作要領(lǐng)。復(fù)雜的動作用慢動作示范，學(xué)生跟著做動作，中間不停頓，這樣不僅節(jié)省時間，而且促進(jìn)學(xué)生耐力的發(fā)展。注意調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)。當(dāng)前各級學(xué)校的體育課一般都安排在上午后兩節(jié)或下午一、二節(jié)，這時學(xué)生的興奮性一般較低。就要求教師在闡明課的任務(wù)與要求之后，精神飽滿，口令洪亮，嚴(yán)格要求，練習(xí)中加大密度或增加有吸引力的游戲，以提高學(xué)生的興奮性。準(zhǔn)備活動時間與休息間隔。準(zhǔn)備活動結(jié)束后，調(diào)動隊(duì)伍與主教材的講解示范等，應(yīng)爭取在短時間內(nèi)完成。比賽時，如果準(zhǔn)備活動后休息時間過長，最好在賽前做些補(bǔ)充活動，尤其是集體項(xiàng)目的替補(bǔ)，更應(yīng)注意這點(diǎn)，否則容易發(fā)生運(yùn)動損傷。準(zhǔn)備活動應(yīng)力求實(shí)效性。在準(zhǔn)備活動中通過各種途徑，采取豐富多彩、變化多樣的方式進(jìn)行練習(xí)，這對培養(yǎng)學(xué)生自我活動能力、活躍課堂氣氛、集中學(xué)生的注意力，會產(chǎn)生良好的的效果。準(zhǔn)備活動要不斷創(chuàng)新。有些老師在安排準(zhǔn)備活動時，總是那么幾節(jié)，很少變換花樣。容易使學(xué)生產(chǎn)生機(jī)械性反應(yīng)和不動腦筋的習(xí)慣、不求質(zhì)量的馬虎現(xiàn)象。為此，徒手操的編排中，既要使用學(xué)生所熟悉的練習(xí)，又要適應(yīng)增加些新穎的內(nèi)容，還應(yīng)采取各種方式，最大限度地發(fā)展學(xué)生的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性。準(zhǔn)備活動應(yīng)層次清楚，重點(diǎn)突出。教師在組織準(zhǔn)備活動練習(xí)中，應(yīng)把一般性準(zhǔn)備活動、專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動以及專項(xiàng)服務(wù)的輔助練習(xí)緊密地結(jié)合起來，從精神上、生理上自然地向內(nèi)容過度，為提高基本部分的練習(xí)效果打好基礎(chǔ)。因?yàn)闇?zhǔn)備部分的成功與否直接影響到體育課的質(zhì)量。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)考慮對象的特點(diǎn)。兒童、少年準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)簡單容易學(xué)，節(jié)奏分明，生動活潑，動作速率較快，重復(fù)次數(shù)少些，變化適當(dāng)多些。對于女學(xué)生，根據(jù)她們的解剖特點(diǎn)，應(yīng)注意選擇一些發(fā)展她們的腹肌、骨盆底肌和大腿力量的練習(xí)。青年人則應(yīng)選擇結(jié)構(gòu)復(fù)雜，剛強(qiáng)有力，積極快速，幅度大的動作進(jìn)行練習(xí)。技術(shù)水平高的學(xué)生，準(zhǔn)備活動的動作應(yīng)復(fù)雜些，難度應(yīng)高些。專門性準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。某些身體素質(zhì)普遍較差的學(xué)生，可選擇一些發(fā)展該種素質(zhì)的練習(xí)，以促進(jìn)落后素質(zhì)的發(fā)展與提高。正確的運(yùn)動方法、方向、幅度、頻率及次數(shù)。正確應(yīng)用不同的運(yùn)動方法、方向、幅度、頻率、重復(fù)次數(shù)等因素，提高準(zhǔn)備活動的效果。①根據(jù)鍛煉的目的，選擇不同的運(yùn)動方法。②采用不同的運(yùn)動方法，鍛煉不同的肌肉群。③采用不同的幅度、速度和頻率，增減運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。④調(diào)整參加運(yùn)動的身體部位的數(shù)量和主要動作重復(fù)的次數(shù)來增減運(yùn)動量。13、準(zhǔn)備活動教學(xué)應(yīng)注意的事項(xiàng)準(zhǔn)備活動是體育課、訓(xùn)練課、以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)，必須從思想上加以重視，因此，進(jìn)行準(zhǔn)備活動教學(xué)時，應(yīng)注意以下事項(xiàng)：加強(qiáng)思想教育，嚴(yán)格要求。不少的運(yùn)動損傷是因?yàn)闆]有進(jìn)行準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動做得不科學(xué)造成的。因此，對學(xué)生必須進(jìn)行準(zhǔn)備活動的目的性、重要性教育。另外在教學(xué)過程中，對組織紀(jì)律性及基本姿勢的準(zhǔn)確性要有嚴(yán)格的要求。正確示范，注意隊(duì)形。做操時，教師最好與學(xué)生一起（鏡面）做動作，以強(qiáng)化示范。教師應(yīng)巡視全體學(xué)生，觀察他們的動作是否規(guī)范，不要自己埋頭做操?？诹詈榱?，節(jié)奏分明。教師的口令應(yīng)洪亮、清晰、有節(jié)奏、強(qiáng)弱分明，才能振奮學(xué)生的精神，促使他們動作一致，做操整齊。口令應(yīng)根據(jù)動作的性.14、小型體育比賽的特點(diǎn)小型體育比賽一般有如下特點(diǎn)：比賽項(xiàng)目少、群眾性強(qiáng)、比賽活動分布廣、比賽名目多、實(shí)效性好。15、怎樣組織小型體育比賽組織一次較完整的小型體育比賽，要經(jīng)過賽前準(zhǔn)備、賽中組織、賽后總結(jié)等一系列具體而細(xì)致的運(yùn)作過程，下面簡要介紹組織過程。賽前工作：爭取支持和配合，做好組織宣傳，培訓(xùn)裁判和場地器材等工作。制訂比賽規(guī)程。編排競賽秩序。賽中工作：準(zhǔn)備場地器材、組織觀眾、現(xiàn)場宣傳、醫(yī)務(wù)防護(hù)措施、計分與累計成績。賽后工作：公布比賽結(jié)果、獎勵優(yōu)勝、總結(jié)匯報。17、單淘汰制的優(yōu)缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：組織形式容易被人理解，適合于有大量參與者的比賽，且比賽場次少、場地少。缺點(diǎn)：每名參賽者只能保證有一次參賽機(jī)會，正確的種子編排至關(guān)重要，且不能最大限度地利用多個比賽場地。最佳利用：賽制末或時間長的聯(lián)賽后期。18、循環(huán)制的優(yōu)缺點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：所有的參賽選手彼此之間都要進(jìn)行比賽，因此最后的排名非?？煽?，種子編排并不重要，并能高效地利用多個比賽場地，沒有一個人會被淘汰。缺點(diǎn)：需要進(jìn)行很多場比賽，并會出現(xiàn)許多懸殊性比賽。最佳利用：聯(lián)賽和最后排名十分重要的賽事。19、計算比賽的場數(shù)和輪數(shù)單循環(huán)比賽的總場數(shù)=隊(duì)數(shù)（隊(duì)數(shù)—1）比賽輪數(shù)的計算：參加比賽的隊(duì)數(shù)是偶數(shù)輪數(shù)=隊(duì)數(shù)—1參加比賽的隊(duì)數(shù)是奇數(shù)輪數(shù)=隊(duì)數(shù)單淘汰比賽的總場數(shù)=參加隊(duì)數(shù)—1比賽的輪數(shù)=所確定號碼位置數(shù)的乘方數(shù)比賽輪空場數(shù)=選用號碼位置數(shù)—參加隊(duì)數(shù)（號碼位置數(shù)：參加比賽的隊(duì)數(shù)不是的乘方數(shù)，如十三隊(duì)，可選擇最接近的較大于參加隊(duì)數(shù)2的乘方數(shù)作為號碼位置數(shù)）20、輪空與種子編排如果參加比賽的隊(duì)不是的2乘方數(shù)（、16……），第一輪比賽中就會有一些隊(duì)不與其他隊(duì)交手，這個參賽隊(duì)在第一輪“輪空”，在編排上要使第二輪比賽的隊(duì)數(shù)為2的乘方數(shù)。通常讓種子排名高的參賽隊(duì)輪空。為了更符合“公平競爭”的原則，克服兩個強(qiáng)隊(duì)在第一輪相遇的缺陷，可先把“種子隊(duì)”放在輪次表的適當(dāng)位置。如果設(shè)兩個“種子隊(duì)”，應(yīng)分別排在輪次表的最上邊和最下邊；如果設(shè)四個“種子隊(duì)”，應(yīng)分別排在兩個半?yún)^(qū)的最上邊和最下邊；如比賽需要輪空，則“種子隊(duì)”在第一輪中優(yōu)先輪空為好。21、競賽規(guī)程包括哪些內(nèi)容主要包括：運(yùn)動會的目的（宗旨）；比賽時間和地點(diǎn)；參加單位及組別；競賽項(xiàng)目；參加辦法；報名手續(xù)及報名截止日期；競賽辦法；錄取名次；記分、獎勵、處罰辦法；其他未盡事宜由組委會與承辦單位書面通知為準(zhǔn)。22、秩序冊主要包括哪些內(nèi)容（1）有特色而又精美的封面；（2）目錄；（3）大會競賽規(guī)程；（4）大會開幕式、閉幕式程序；（5）大公組委會及工作人員名單；（6）仲裁委員會和技術(shù)代表名單；（7）裁判員名單；（8）各單位參加人數(shù)統(tǒng)計表；（9）各項(xiàng)參加人數(shù)統(tǒng)計表；（10）兼項(xiàng)人數(shù)統(tǒng)計表；（11）大會作息時間表；（12）各代表隊(duì)名單；（13）競賽日程表；（14）競賽分組表；（15）男女最高紀(jì)錄表；（16）場地平面示意圖。以上內(nèi)容可依運(yùn)動會規(guī)模自行選定。23、體育教學(xué)的特點(diǎn)體育教學(xué)和其他學(xué)科教學(xué)相比共同點(diǎn)是：要貫徹全面發(fā)展教育方針；是師生的雙邊活動，教師有目的、有計劃地啟發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生自覺積極地學(xué)習(xí)掌握一定的知識、技能，發(fā)展學(xué)生的認(rèn)識能力，培養(yǎng)學(xué)生共產(chǎn)主義的遠(yuǎn)大理想和道德品質(zhì)的教育過程。在這過程中，教師屬于主導(dǎo)地位，學(xué)生則是學(xué)習(xí)的主體。兩者是互相制約辨證統(tǒng)一的。不同點(diǎn)是：在體育教學(xué)過程中，學(xué)生在教師啟發(fā)、指導(dǎo)下，主要是從事各種身體練習(xí)，并在反復(fù)練習(xí)過程中，通過思維活動與體力活動的緊密結(jié)合，來掌握體育的知識、技術(shù)和技能。由于學(xué)生在活動中，身體要承受一定的運(yùn)動負(fù)荷，因而能收到發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。因此，體育教學(xué)過程，不僅可以發(fā)展學(xué)生的智力，而且能發(fā)展學(xué)生的體力。24、體育教學(xué)的理論依據(jù)是什么？在教學(xué)過程中，遵循認(rèn)識事物的規(guī)律、動作技能形成的規(guī)律、人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律、人體生理機(jī)能活動能力變化的規(guī)律，是體育教學(xué)的理論依據(jù)。25、體育教學(xué)原則有哪幾點(diǎn)？體育教學(xué)原則有：自覺性和積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、身體全在發(fā)展原則、合理安排運(yùn)動負(fù)荷原則、直觀性原則、循序漸進(jìn)原則、鞏固與提高原則26、我國的幾種教學(xué)新方法目標(biāo)教學(xué)法：設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，選擇多種實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的教學(xué)內(nèi)容拓寬學(xué)生達(dá)成目標(biāo)的途徑。如發(fā)展有氧耐力，可采用跑、跳繩、有氧操、球類活動等多種教學(xué)內(nèi)容。主題教學(xué)法：設(shè)定教學(xué)主題，圍繞主題進(jìn)行拓展，歸納主題特性。如合作跑，用接力跑，“開火車”等多種方法。分層教學(xué)法：專項(xiàng)教學(xué)，同質(zhì)分組。給予適宜的活動處方。如籃球，進(jìn)行A、B、C、D分組。信息教學(xué)法：借助媒體信息，演示教學(xué)內(nèi)容，獲取主要信息，利用VCD和錄象帶進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容演示。創(chuàng)造情景法：選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容，構(gòu)思適合的情景，布置引起豐富想象的環(huán)境。區(qū)別對待法：關(guān)注個體差異，確保特殊學(xué)生受益，對弱質(zhì)人群與不同愛好者，采用其他手段給予調(diào)整。簡化技術(shù)法：競技運(yùn)動內(nèi)容和規(guī)則的簡化。設(shè)施、器材的改造。競賽激勵法：組織適合身心發(fā)展的競賽活動，變換競賽的方法與手段，提高運(yùn)動興趣。如籃球興趣小組對抗比賽、輪流上場。游戲化教學(xué)：重組運(yùn)動技能教法，適合水平階段心理特性，構(gòu)造歡樂天地。27、分組教學(xué)的基本形式無論上課時學(xué)生的人數(shù)的多少，分組教學(xué)手是一鐘必要的教學(xué)組織形式，因?yàn)榉纸M教學(xué)比較能體現(xiàn)因材施教、區(qū)別對待教育的原則，也比較容易發(fā)揮學(xué)生骨干的作用。在體育教學(xué)中，可根據(jù)不同的水平階段學(xué)生的特點(diǎn)、不同的教學(xué)內(nèi)容、不同的目標(biāo)。選用適宜的分組形式或結(jié)合幾種分組形式來開展教學(xué)。下面介紹幾種不同的分組教學(xué)組織形式。（1）隨機(jī)分組：這是分組教學(xué)的最基本的形式。所謂隨機(jī)分組，就是按照某種特定的方法將學(xué)生分成若干組。例如，教師用報數(shù)的方法將全班分成若干個小組，具有一定的公平性，常在比賽、游戲時采用。這種方法的優(yōu)點(diǎn)在于既簡單、又迅速；缺點(diǎn)在于沒有考慮學(xué)生在愛好、能力上的差異，無法很好地體現(xiàn)區(qū)別對待的教學(xué)原則。（2）同質(zhì)分組：所謂同質(zhì)分組，是指分組后同一個小組內(nèi)的學(xué)生在體能和運(yùn)動技能上大致相同。優(yōu)點(diǎn)在于能增強(qiáng)活動的競爭性，符合學(xué)生爭強(qiáng)好勝的性格，提高學(xué)生參與活動的興趣；缺點(diǎn)是易在學(xué)生中形成等級觀念和弱勢人群的自卑感等。因此，教師在首次進(jìn)行同質(zhì)分組前，最好能給學(xué)生解釋一下實(shí)施這一教學(xué)組織形式的原因，以免體能和運(yùn)動技能較差的學(xué)生產(chǎn)生自卑感和降低學(xué)習(xí)的信心，技能好的學(xué)生產(chǎn)生驕傲和自滿情緒。（3）異質(zhì)分組：是指分組后同一小組內(nèi)的學(xué)生在體能和運(yùn)動技能方面存在差異，各組之間在整體實(shí)力上的差距不大，異質(zhì)分組不同于隨機(jī)分組，是人為地將不同體能和運(yùn)動技能歲平的學(xué)生分成一組，或根據(jù)某種特別的需要對“異質(zhì)”進(jìn)行分組，從而縮小各小組之間的差距，以利于開展游戲和競賽活動。例如，在進(jìn)行接力跑游戲前，教師把跑得較快和跑得較慢的學(xué)生合理地分配在各個小組里，此種形式的小組就是典型的異質(zhì)分組。（4）合作型分組：體育教學(xué)中學(xué)生合作學(xué)習(xí)的機(jī)會比其他課程要多得多，這主要是由于體育活動的特性所決定的。無論是在游戲活動還是競賽活動中，合作都是獲得成功的重要因素之一。在體育教學(xué)中，讓學(xué)生通過合作來進(jìn)行練習(xí)（如接力跑、雙人操等），其意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出活動本身，不但更能提高學(xué)生的興趣和熱情，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和集體注意精神，而且有助于促進(jìn)學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。28、加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法只重視教師的教，比較忽視學(xué)生的情感和體驗(yàn)，最終導(dǎo)致許多學(xué)生不喜歡體育課，所以必須高度重視教學(xué)方法的改革，將有助于激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，吸引學(xué)生上好每一堂體育課，使學(xué)生形成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣。自主學(xué)習(xí)：對每個學(xué)生來說，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的途徑可以多樣的，由于不同的學(xué)生在體能、技能、愛好等方面存在著差異，但每個學(xué)生都有達(dá)到相同目標(biāo)的最適宜方法，因此，在教學(xué)中我們應(yīng)該給學(xué)生有自主選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法的空間，不要給學(xué)生規(guī)定過分統(tǒng)一的要求，讓學(xué)生學(xué)會自主學(xué)習(xí)，也就是教學(xué)生學(xué)會針對自己的實(shí)際情況，選擇最佳的練習(xí)方法，通過自己的努力和教師的幫助與指導(dǎo)，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，同時也掌握了終身學(xué)習(xí)的方法，為今后堅(jiān)持體育鍛煉奠定了良好的基礎(chǔ)。合作學(xué)習(xí)：合作學(xué)習(xí)也是自主學(xué)習(xí)的一種形式，合作可以是兩人之間、多人之間的合作。合作使學(xué)生產(chǎn)生更多的靈感，獲得更大的利益，得到更好的體驗(yàn)。在體育教學(xué)中，教師可以多組成學(xué)習(xí)小組，采用集體性的運(yùn)動來培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和行為。在非集體的體育活動中（如體操等）也應(yīng)該給學(xué)生提供相互幫助、相互指導(dǎo)、相互糾正的機(jī)會，使學(xué)生在合作的學(xué)習(xí)氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯誤和改正錯誤的能力，不斷提高動作質(zhì)量，并在合作學(xué)習(xí)過程中發(fā)展社會交往的能力。創(chuàng)造性學(xué)習(xí)：在傳統(tǒng)的體育鍛煉教學(xué)中，教師往往習(xí)慣于灌輸式的教學(xué)方法。學(xué)生只需“跟我學(xué)”就可以了，這樣的教學(xué)方法實(shí)際上泯滅了學(xué)生的創(chuàng)造性，因此教師要為學(xué)生提供機(jī)會，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力、競爭力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。在教學(xué)過程中，應(yīng)將教師的指導(dǎo)與學(xué)生的創(chuàng)造結(jié)合起來。有些教學(xué)內(nèi)容可以只提要求不教方法，讓學(xué)生自己去嘗試學(xué)習(xí)。這樣，不僅能使學(xué)生獲取更好的知識和技能，挖掘更多的潛力。而且還能使學(xué)生形成創(chuàng)造的意識和能力，獲得更多的成功體驗(yàn)。探究式學(xué)習(xí)：提起探究式學(xué)習(xí)，往往會給人一種很高深的感覺。其實(shí)，探究行為只是兒童的一種常見表現(xiàn)，他們從小就愛問“為什么”那么在體育教學(xué)中，應(yīng)怎樣來指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行探究式學(xué)習(xí)呢？一般而言，可以引導(dǎo)學(xué)生對一些約定俗成的事物去進(jìn)行探究，引導(dǎo)學(xué)生對事物的潛在功能進(jìn)行探究，如單杠是不是只能用來發(fā)展力量，滾翻運(yùn)動在實(shí)際生活中有哪些用途等等。延伸性學(xué)習(xí)：所謂延伸性學(xué)習(xí)，是指學(xué)生在體育課以外的學(xué)習(xí)和活動。由于體育課堂教學(xué)的時間有限，許多學(xué)校的體育設(shè)施還很不完善，學(xué)生在學(xué)校里所能學(xué)到的體育知識和技能就很有限，而社會上流行的運(yùn)動項(xiàng)目又很多，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣和愛好在社區(qū)里、節(jié)假日里有選擇地進(jìn)行體育活動，進(jìn)行體育鍛煉，彌補(bǔ)課堂上學(xué)習(xí)的不足。所以，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生充分利用課外、校外的課程資源，積極進(jìn)行體育活動，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。有助于身體、心理和社會適應(yīng)三方面整體健康水平的提高。信息化學(xué)習(xí)：信息化學(xué)習(xí)，是指學(xué)生利用各種媒體進(jìn)行體育知識和技能學(xué)習(xí)的過程。在現(xiàn)代社會中，電視、雜志和網(wǎng)絡(luò)等使知識成為全人類的共同財富，日新月異、豐富多彩的體育信息通過各種媒體顯現(xiàn)出來，吸引著學(xué)生去閱讀和觀看。例如，NBA籃球賽事把籃球運(yùn)動的許多技能直接通過電視介紹給青少年，網(wǎng)絡(luò)中也有大量科學(xué)鍛煉與健康的知識可供學(xué)生閱讀。因此，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生充分利用信息資源來豐富自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容，是學(xué)生能更好地達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。評價式學(xué)習(xí)：所謂評價式學(xué)習(xí)，是指學(xué)生了解評價的方法和參與評價的過程。在體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)教會學(xué)生自我評價的方法，讓學(xué)生以適當(dāng)?shù)姆绞綄獭W(xué)過程和結(jié)果進(jìn)行評價。這樣，有助于調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，容易把學(xué)生的智慧和力量融入到教學(xué)過程中來，使師生在互動的過程中加深理解，也有助于學(xué)生關(guān)注體育教學(xué)的過程，促進(jìn)教師更有效地進(jìn)行體育教學(xué)。29、談?wù)f課說課是教師進(jìn)行教學(xué)研究、提高教學(xué)能力和技藝的一條重要途徑，如何把體育課說清、說深、說活、說新，主要有以下幾點(diǎn)：（1）把握好整體與局部的關(guān)系，思路要清。首先，應(yīng)從整體上來理清要說的最基本內(nèi)容。一般情況下要做到“四說”，說教材、說教法、說學(xué)法、說教學(xué)設(shè)計。說教材，主要是說出本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)、重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵，及其教材的前后聯(lián)系；說教法，主要是說出本節(jié)課選用的教學(xué)方法和手段及其理論依據(jù)；說學(xué)法主要是說出本節(jié)課教給學(xué)生什么樣的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)哪些能力，如何調(diào)動優(yōu)生積極性和差生學(xué)習(xí)興趣；說教學(xué)程序設(shè)計主要是說出本節(jié)課的教學(xué)思路、課堂結(jié)構(gòu)、運(yùn)動負(fù)荷、場地器材的安排，設(shè)計的理論依據(jù)以及教材、教法、學(xué)生之間的關(guān)系。其次，在“四說”的過程中，要善于抓住重點(diǎn)。切忌面面俱到，應(yīng)從局部的環(huán)節(jié)中突出理論依據(jù)，做到詳略得當(dāng)。只有從整體把握、從局部突破，才能做到思路清，說課清。（2）把握好內(nèi)容與層次的關(guān)系，挖掘要深。體育課的說課要想達(dá)到高層次，必須緊密結(jié)合學(xué)科特點(diǎn)，在說課內(nèi)容和層次上著力做文章。要嚴(yán)防表述的“表淺”，必須說出內(nèi)容的深度，理清說課的層次。譬如：針對不同年齡階段、不同的學(xué)生群體，應(yīng)該說出學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)、身心發(fā)展規(guī)律對于運(yùn)動技能的掌握，應(yīng)該說出動作技能形成發(fā)展的規(guī)律；對于課堂結(jié)構(gòu)及運(yùn)動量的安排，應(yīng)該說出運(yùn)動過程中人體機(jī)能變化發(fā)展規(guī)律動作技術(shù)的分析，應(yīng)該說出人體解剖、生理特點(diǎn)及力學(xué)原理?？傊?，內(nèi)容挖掘得越深，說課的層次就越高，評價也就越好。（3）把握好方法和媒體的關(guān)系，說法要活。體育教學(xué)方法是實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)任務(wù)或目標(biāo)的方式、途徑、手段的總稱，它起著橋梁和中介作用。它解決教師怎樣教、學(xué)生怎樣學(xué)的問題。說課過程中，要善于靈活采用多種多樣的方法和媒體，教師應(yīng)該有一種高瞻遠(yuǎn)矚的視角和高度的使命感，把握住科技時代變化的走向,及時地感知到新時代學(xué)生應(yīng)該以一種什么樣的方式來學(xué)習(xí)、來思維，并給予學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。這樣，既可以提高說課的質(zhì)量和效率，也可以使說課說活。（4）把握好實(shí)踐與反思的關(guān)系，構(gòu)思要新。在常規(guī)體育課堂教學(xué)中，體育教師往往習(xí)慣于按照一個較機(jī)械的、固定的程序來展開，但這種教學(xué)恰恰缺乏的是對“為什么這樣教”的構(gòu)思與反思，而說課就是要解決“為什么這樣教”的問題，說課正是要求體育教師學(xué)會反思自己教學(xué)實(shí)踐背后隱藏的深層的教育觀念和教育思想。說課就是要引導(dǎo)教師經(jīng)常思考怎樣教、為什么這樣教、這樣教意味著什么、反映了什么樣的教育價值觀和教育觀念，依據(jù)了什么樣的教育規(guī)律和教育理論，這些思想的社會、文化背景是什么等問題。其目的在于通過說課這種程序和手段讓教師對自己的“緘默知識”進(jìn)行理性的審視和反思，剔除其中的消極因素，對有價值的成分進(jìn)行整合．從而使自己的教育觀念更鞏固和堅(jiān)定，使自己的教學(xué)實(shí)踐更有的放矢，更符合教育的客觀規(guī)律。31、說課中應(yīng)該注意的幾個問題防止說課變質(zhì)，既不能把說課變成“試教”或“壓縮式上課“，也不要把說課變成宣讀教案或簡述講課要點(diǎn)。在說教學(xué)程序設(shè)計時，所采用的方式、方法、手段，必須有充分的理論依據(jù)或較成熟的個人觀點(diǎn)。在講說教法和學(xué)法的同時，要針對這堂特定的內(nèi)容充分說明所選擇的教法及對學(xué)生傳授這種學(xué)法的理由，對相關(guān)的教學(xué)原則和教學(xué)規(guī)律應(yīng)十分熟悉。說課過程中，盡量展示先進(jìn)和現(xiàn)代的教育思想。在競賽類的說課過程中，避免套用一知半解的思想、方法等，只有深刻理解才能活用，只有活用才能自圓其說。一個完整的說課要包括評說課或者答辯，因此要做好問題準(zhǔn)備，評價者往往以此來定位說課者的教學(xué)素質(zhì)、教育修養(yǎng)。在有時間限定的情況下，不必追求面面俱到，但重點(diǎn)部分一定要說透。通過上面的說明，不難看出說課的不同于其它教學(xué)活動的典型特點(diǎn)，這些典型特點(diǎn)也恰好體現(xiàn)了說課這種教學(xué)研究活動的優(yōu)越之處。33、在體育課程改革中，教師的教育觀念將發(fā)生變化在整個教育過程中，從過去被動的執(zhí)行者，變成主動的參與課程設(shè)計的決策者。在對體育與健康課程目標(biāo)的認(rèn)識上，從惟一關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動能力表現(xiàn)，變成全面關(guān)注學(xué)生的發(fā)展。在對自身角色的認(rèn)識上，從等同于一個從事運(yùn)動運(yùn)動技術(shù)教學(xué)的教練員，轉(zhuǎn)變?yōu)榇龠M(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的、真正意義上的教師。在教學(xué)方法上，從過于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、機(jī)械訓(xùn)練，到引導(dǎo)學(xué)生主動學(xué)習(xí)，從強(qiáng)調(diào)“教”轉(zhuǎn)為強(qiáng)調(diào)“學(xué)”，“教”的目的是為了最終“不教”或少教，是為了學(xué)生能自主學(xué)習(xí)。在師生關(guān)系方面，從決定學(xué)生應(yīng)該學(xué)什么、怎樣學(xué)的主宰，轉(zhuǎn)變?yōu)榕c學(xué)生合作學(xué)習(xí)的朋友。在評價學(xué)生的時候，從主要關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)的差距和不足，轉(zhuǎn)變?yōu)榕Πl(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程和結(jié)果等方面的成績和長處。34、在體育課改革中，體育教師的知識和能力結(jié)構(gòu)主要包括以下幾個方面以學(xué)生全面發(fā)展為目的的教育倫理：應(yīng)該關(guān)注學(xué)生健全的人格和全面的發(fā)展，關(guān)注學(xué)生終身可持續(xù)發(fā)展的可能性，然后才進(jìn)行專任課程的教學(xué)。建立在理論、經(jīng)驗(yàn)或規(guī)范基礎(chǔ)上的體育教育專業(yè)知識體系。體育教學(xué)實(shí)踐中的專業(yè)技能教育的專業(yè)性評價：教育的專業(yè)性評價能力，首先是認(rèn)識課程目標(biāo)、教學(xué)目標(biāo)與手段關(guān)系能力。教育教學(xué)創(chuàng)新的能力：在體育教學(xué)中，只有具備創(chuàng)新能力的教師，才能適應(yīng)不斷發(fā)展的教學(xué)需要，將體育課程改革不斷引向深入。35、在未來的體育教學(xué)中，如何建立新型的師生關(guān)系改變兵操式的教學(xué)形式，形成良好的教學(xué)氛圍。傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為體育課就是用來抓組織紀(jì)律性的，排隊(duì)、做操、立正、稍息是體育教學(xué)的靈魂，這種兵操式的教學(xué)形式?jīng)]有真正從課程的目標(biāo)來定位我們體育教學(xué)的任務(wù)。當(dāng)然我們也并不想排斥適當(dāng)?shù)牟倬殻ǖ膊恍枰抗?jié)課都進(jìn)行操練），只是提倡更新教學(xué)形式，一切應(yīng)以達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)為主，所以關(guān)鍵的關(guān)鍵仍然是轉(zhuǎn)變教育觀念。調(diào)整教學(xué)語言。調(diào)整教學(xué)語言是改變師生關(guān)系的一個重要著眼點(diǎn)。教師只有將自己置身于教學(xué)氛圍內(nèi)，與學(xué)生融合在一起，才能發(fā)自內(nèi)心地使用關(guān)切、體諒的語氣，才能更好地完成教學(xué)任務(wù)。擺正位置，調(diào)整關(guān)系?！⒑献骰锇殛P(guān)系。教師與學(xué)生是具有思維意識的活的因素，教學(xué)過程的運(yùn)轉(zhuǎn)、教學(xué)效果的質(zhì)量與兩個活的因素之間具有更密切的關(guān)系。體育教學(xué)的目標(biāo)設(shè)定對教師和學(xué)生是一致的，必然會促使形成一種合作的伙伴關(guān)系?！纬上嗷ゴ龠M(jìn)關(guān)系。體育教學(xué)過程中，由于學(xué)生的主觀需求（正常的、符合“健康第一”指導(dǎo)思想的和教學(xué)條件可能允許的）可以得到一定程度的滿足，而學(xué)生在主體活動中又必然會對一些未知知識進(jìn)行探索，希望能夠得到一定形式的幫助；教師則在圍繞教學(xué)目標(biāo)為學(xué)生盡心盡力服務(wù)的過程中，幫助學(xué)生對這些未知的知識共同研究與探索、出謀劃策；教師也可能在學(xué)生的探索中得到啟發(fā)與幫助，建立相互信任、相互促進(jìn)的親情關(guān)系。——師生平等關(guān)系。在未來的體育教學(xué)過程中，既然師與生同是四個基本要素之一，雙方的目標(biāo)又是一致的，以往那種我發(fā)命令你執(zhí)行的氣氛，可能會被一種和諧、自然、默契配合的氛圍所替你，師生之間必將形成友好的平等關(guān)系，為達(dá)成教與學(xué)的共同目標(biāo)馳騁操場。第五部分體育保健知識1、人的一生中有哪兩次生長發(fā)育較快的突增期？第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。2、在第二次突增期結(jié)束的時候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？90.6%和94.6%。3、各類身體素質(zhì)的增長速度快慢順序如何？速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。4、運(yùn)動系統(tǒng)的組成由骨、關(guān)節(jié)、肌肉組成。5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？20——21歲。6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對運(yùn)動系統(tǒng)有什么作用？可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固；可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)，肌肉力量增加；可以促進(jìn)人體長高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。7、心血管系統(tǒng)的組成由心臟、動脈、靜脈和毛細(xì)血管組成。8、少年時期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?少年時期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小。安靜時的心率較快，血壓也較低。9、經(jīng)常參加體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有什么作用？能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)；安靜時心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時間；輕度運(yùn)動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復(fù)較快。10、呼吸系統(tǒng)的組成由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？容易發(fā)生充血、感染。12、經(jīng)常參加體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有什么作用？可以使呼吸肌增強(qiáng)，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，所以活潑好動，注意力不夠集中；對具體、形象的講解和示范，容易理解和學(xué)會，因此掌握技術(shù)動作較快，具有較強(qiáng)的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉活動時的神經(jīng)支配不夠完善，所以動作還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但消除疲勞也較快。15、經(jīng)常參加體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運(yùn)動和學(xué)習(xí)效率，以及對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？（1）體育鍛煉前，要做好準(zhǔn)備活動；鍛煉結(jié)束時，要做好放松性的整理活動。（2）運(yùn)動量不宜過大，持續(xù)時間不要太長。應(yīng)按照“提高——適應(yīng)——再提高——再適應(yīng)”的規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐步提高對機(jī)體的要求。（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝青場地上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)，不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時，應(yīng)該用前足掌先著地，并同時屈膝，以增加緩沖，減少身體震動，防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形。（4）鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（6）鍛煉后，要避免身體受涼。（7）要遵守組織紀(jì)律，做好運(yùn)動場地、器材或服裝的安全檢查，預(yù)防傷害事故發(fā)生。此外，要減少運(yùn)動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，并注意合理的營養(yǎng)。17、營養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素、纖維素和水。18、營養(yǎng)素功能？具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。19、體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？（1）講究膳食平衡。（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。（3）合理安排進(jìn)餐與體育鍛煉的時間。（4）在體育活動中要控制喝水，做到喝水或不喝水。（5）根據(jù)科學(xué)研究，運(yùn)動時以糖類提供能量為最好。20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質(zhì)10－14％21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。二是在體育活動和勞動是順便進(jìn)行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要看書或睡覺；時間以上午9－11時，下午4－6時為好。夏天，要預(yù)防日光浴直接照射頭部時間過長或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時應(yīng)停止日光浴，發(fā)生中暑，應(yīng)及時處理。22、中暑的應(yīng)急處理？（1）在通風(fēng)蔭涼休息（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。（3）吃消署藥（4）嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所23、空氣浴那兩種方式？一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行。二是在體育活動和勞動是順便進(jìn)行。24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？冷水浴鍛煉要循序漸進(jìn)和因人而異；饑餓時、飯后和劇烈活動后都不要立即進(jìn)行冷水浴、每次鍛煉的時間不能過長，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立即停止冷水浴。25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？應(yīng)先從暖空氣浴開始，逐漸過渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠。粫r間不要過長，以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時不要進(jìn)行空氣浴。29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較輕的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失；嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還要請醫(yī)生治療。31、體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？（1）促進(jìn)身體增高，力量增大。（2）增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。（3）提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。（4）發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？（1）體育鍛煉時常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來適應(yīng)這些任務(wù)的要求。鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。（2）體育鍛煉時，管理運(yùn)動的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過程中，使管理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活動強(qiáng)度、反應(yīng)的靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？長骨的長短和快慢。34、造成運(yùn)動損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？造成運(yùn)動損傷的原因有：體育鍛煉中，有時會發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。預(yù)防：（1）思想上要重視。（2）做好準(zhǔn)備活動。（3）掌握動作要領(lǐng)。（4）加強(qiáng)保護(hù)和幫助。（5）注意場地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。35、發(fā)生疲勞的原因？與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。36、消除疲勞的方法有：（1）遵守作息制度。保證充足的睡眠時間。（2）積極性休息。（3）溫水浴、熱敷、和按摩。（4）注意營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？分主觀感覺和醫(yī)學(xué)檢查38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？以10－15分鐘39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有病？除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？定期測量脈搏和體重。41、怎樣測量晨間脈搏？用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動脈。先測出10秒或15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。42、怎樣來計算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？7－12歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝年齡數(shù)×2＋713－16歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝[身體（厘米）－100]×0.943、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？超出20%53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥56、健康和智慧的概念？健康：不單指無病，還包括強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活動、抵抗各種疾病的能力、對環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。智慧：是知識和智力結(jié)合，在實(shí)踐中綜合地去分析問題、解決問題和發(fā)明創(chuàng)造的能力。57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說明？錯誤。例：一個乒乓球運(yùn)動員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時間里，對來球做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測定表明，運(yùn)動員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個觀點(diǎn)是錯誤。58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？體育運(yùn)動能增進(jìn)身體健康，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展，但并不是說從事運(yùn)動的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實(shí)踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。正如俗話所說：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。59、運(yùn)動過程中人體生理功能和運(yùn)動能力各有什么規(guī)律？生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復(fù)過程運(yùn)動能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復(fù)過程60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對待“極點(diǎn)”？答：在劇烈運(yùn)動的開始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動器官需要，常發(fā)生各種不舒服的感覺，如呼吸困能，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)運(yùn)動下去，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。出現(xiàn)“極點(diǎn)”后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高，呼吸變得均勻而加深，動作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關(guān)節(jié)脫位時，各采用什么急救方法？關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時，要作傷部包扎。出血時，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時，要進(jìn)行臨時性固定。62、包扎法有哪幾種？繃帶包扎法，三角巾包扎法。63、什么叫外出血？血液自創(chuàng)口向體外流出。64、加壓包扎法怎樣操作？小血管出血時，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?5、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？（1）前額出血時，壓迫耳屏前上一橫指處；（2）面部出血時，壓迫下頜角前約1.5厘米處（3）肩部和上臂出血時，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；（4）前臂和手出血時，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；（5）手指出血時，壓迫指根部兩側(cè)；（6）大腿和小腿出血時，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；（7）足部出血時，同時壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時，怎樣固定？骨折時，不要隨意移動傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。關(guān)節(jié)脫位時，固定的原則和注意事項(xiàng)與骨折相同。較多見的是肩關(guān)節(jié)脫位，可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？（1）進(jìn)行人工呼吸，以口對口吹氣法，操作時，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者一手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對準(zhǔn)他的口部吹入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次。（2）進(jìn)行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然后立即將手松開（掌根不離他的皮膚）。如此有節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60～80次，兒童80～100次。如果傷員的呼吸和心跳都停止時，要同時進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。66、體育比賽的宗旨是什么？和平、友誼、進(jìn)步。67、體育比賽為什么能如此吸引人?這是因?yàn)轶w育比賽具有緊張激烈的對抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，觀眾會感到是一種愉悅的享受。68、問：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進(jìn)步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀(jì)律，尊重裁判和對方選手，用語謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，甚至錯判時，也不尋鬧事。71、評價身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？通過測量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指標(biāo)。73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？血液在血管中流動對血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？在最大吸氣后，竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量，它是潮氣量，補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣三者之和或深吸氣量與補(bǔ)呼氣量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。75、簡述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時間長，最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。76、什么叫青春期高血壓？有些高中生安靜時血壓超過正常值，有的高達(dá)18.6∕12千帕，也不覺頭暈，只有在體檢時。才發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加，內(nèi)分泌機(jī)能不夠穩(wěn)定，加上心臟發(fā)育加速，血管口徑生長落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動的阻力造成的。77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個階段？身體素質(zhì)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)。它的發(fā)展可分為快速增長階段、停滯下降階段、緩慢增長階段和穩(wěn)定階段。78、簡述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡(luò)纖維增長很快，興奮與抑制過程逐步達(dá)到平衡；神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能逐步趨于完善；第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)的相互關(guān)系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提高。，但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不高。79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？基本特征是由少年時期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過渡。這一時期，認(rèn)知能力，特別是觀察力、注意力和思維水平進(jìn)一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)圍抽象性和概括性的提高；個人的感情世界進(jìn)一步豐富和復(fù)雜，愛美思想進(jìn)一步發(fā)展；對自然界和社會有初步的總的看法，具備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？（1）提高認(rèn)識，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉（2）根據(jù)不同運(yùn)動項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識地培養(yǎng)意志品質(zhì)（3）在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平81、如何根據(jù)體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？（1）從實(shí)際出發(fā)。要根據(jù)個人的興趣愛好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭、社區(qū)體育場的設(shè)備的實(shí)際，選擇鍛煉內(nèi)容。（2）循序漸進(jìn)。鍛煉過程要循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動負(fù)荷和技術(shù)難度。（3）持之以恒。要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷。（4）全面發(fā)展。要選擇多種方法進(jìn)行身體全面鍛煉。82、什么叫“超量恢復(fù)”？體育運(yùn)動致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過一段休息后均可恢復(fù)到原有水平。休息后人體內(nèi)產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復(fù)。83、簡述制定鍛煉計劃與運(yùn)動處方的步驟？（1）制定前要對自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢查與預(yù)測。（2）根據(jù)檢查與測試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。（3）按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。（4）對鍛煉的過程進(jìn)行評價。（5）適當(dāng)修訂鍛煉計劃與運(yùn)動處方。（6）按修訂后的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。（7）經(jīng)過一定時間或一個學(xué)期、一個學(xué)年以后再進(jìn)行評價，檢查鍛煉效果。84、什么叫身體素質(zhì)？身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動、勞動和日常活動中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。85、簡述耐力素質(zhì)及其分類答：耐力素質(zhì)是指人體長時間進(jìn)行肌肉活動時抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。86、簡述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對于提高大腦皮層的反應(yīng)能力和對身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動作更加迅速，具有重要作用。87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？人體的各項(xiàng)身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度素質(zhì)相應(yīng)地提高；各項(xiàng)身體素質(zhì)都依賴于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平，并為素質(zhì)發(fā)展提供條件，而素質(zhì)的提高又可以促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展。88、簡述自我監(jiān)督內(nèi)容主要包括：主觀感覺、客觀材料、運(yùn)動成績等幾各方面。主觀感覺：自我感覺、運(yùn)動情緒、睡眠、食欲等。客觀材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運(yùn)動成績：身體素質(zhì)和運(yùn)動成績。其他：包括傷病情況等。92、簡述物質(zhì)代謝的定義生物體與外界環(huán)境所進(jìn)行的物質(zhì)交換過程，稱為物質(zhì)代謝。它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個部分？體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能、和適應(yīng)能力三部分。95、健康分組的依據(jù)是什么？（1）健康狀況（2）身體發(fā)育狀況（3）生理功能（4）運(yùn)動史和身體素質(zhì)狀況96、簡述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容自我監(jiān)督史體育活動參加者，在鍛煉或訓(xùn)練過程中，對自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進(jìn)行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺和客觀檢查兩個方面。主觀感覺包括：運(yùn)動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺：脈搏、體重、運(yùn)動成績。97、何謂過度訓(xùn)練？過度訓(xùn)練的全稱是“過度訓(xùn)練綜合癥”，是指運(yùn)動負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng)，疲勞長期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài)。98、簡述骨折的定義及原因骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折（3）積累性暴力：多次或長期積累性暴力作用引起骨折。99、簡述應(yīng)激的定義當(dāng)機(jī)體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，會產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應(yīng)，以增加機(jī)體對這些不利因素的耐受能力，減輕對機(jī)體的損害，稱應(yīng)激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個階段。101、簡述第二次呼吸的定義第二次呼吸是指在“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運(yùn)動速度繼續(xù)運(yùn)動下去，這些不適感覺會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？學(xué)習(xí)態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應(yīng)周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？（1）注意保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕剑粩嗾{(diào)整自己的目標(biāo)和行為；（2）培養(yǎng)正確認(rèn)識和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；（3）不斷學(xué)習(xí)，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；（4）學(xué)會運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，提高對挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。108、體育鍛煉對心理健康的作用？（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操；（2）消除緊張、恢復(fù)體力；（3）加強(qiáng)友誼、改善人際關(guān)系；（4）提高自我、完善自我。110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛煉；（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運(yùn)動衣著衛(wèi)生、女子運(yùn)動衛(wèi)生。115、肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪116、如何發(fā)展有氧代謝能力？有氧代謝能力是人體長時間進(jìn)行有氧運(yùn)動（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運(yùn)輸氧有密切的關(guān)系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間較廠的練習(xí)，由于機(jī)體可以得到充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。117、如何發(fā)展無氧代謝能力？人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；（2）肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力；（3）神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習(xí)和持續(xù)性練習(xí)。間歇練習(xí)主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進(jìn)行1~3分中的積極性休息，再進(jìn)行適宜練習(xí)，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？（1）營養(yǎng)不良和肥胖。（2）近視。（3）齲齒。（4）貧血。（5）心理衛(wèi)生問題。第六部分體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)簡介1、體育與健康課程與體育教學(xué)大綱的區(qū)別（1）確立了“健康第一”的指導(dǎo)思想體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，規(guī)定了體育與健康課程的性質(zhì)、目標(biāo)、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和評價等。課程標(biāo)準(zhǔn)將體育與健康課程的性質(zhì)定義為以身體鍛煉為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)學(xué)生的健康為主要目的的必修課程。它是對原有的體育課程進(jìn)行深化改革、融入健康教育的有關(guān)內(nèi)容，并突出健康為目標(biāo)的一門課程。有關(guān)課程的目標(biāo)、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和評價等也都是緊緊圍繞著增進(jìn)健康這一主題進(jìn)行陳述的?，F(xiàn)行的體育教學(xué)大綱則主要是以“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”為指導(dǎo)思想，比較忽視心理健康和社會適應(yīng)這兩個健康維度。（2）構(gòu)建了三個層次的目標(biāo)體系課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合課程特點(diǎn)構(gòu)建了五個領(lǐng)域、三個層次的課程目標(biāo)體系，三個層次的遞進(jìn)關(guān)系為：課程目標(biāo)——領(lǐng)域目標(biāo)——水平目標(biāo)課程標(biāo)準(zhǔn)并不規(guī)定具體的教學(xué)內(nèi)容和要求，這給各地區(qū)、學(xué)校、教師和學(xué)生留有相當(dāng)大的選擇余地和發(fā)展空間。只要采用行之有效的教學(xué)手段，就可以實(shí)現(xiàn)課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的目標(biāo)。體育教學(xué)大綱則只有比較籠統(tǒng)的、操作性不強(qiáng)的課程目標(biāo)，且教學(xué)內(nèi)容、評價內(nèi)容與目標(biāo)要求不太一致。（3）拓展了課程的學(xué)習(xí)領(lǐng)域課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)健康三維觀、體育本身特點(diǎn)以及國外課程的發(fā)展趨勢，將不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運(yùn)動參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域?qū)嶋H上由兩條主線組成，一條是身體運(yùn)動主線，另一條是健康主線。雖然課程標(biāo)準(zhǔn)將不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分成五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，但五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域是一個相互聯(lián)系的整體，每個領(lǐng)域都不能脫離其它領(lǐng)域獨(dú)立實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)。體育教學(xué)大綱則是根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域，如球類、田徑、體操、武