體育教案-耐久跑

耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)2、、互助，感召參與體育活動(dòng)的.,樂(lè)學(xué).習(xí)",也是人們生活、運(yùn)動(dòng)中必不可少的基本活動(dòng)技能。教師在教學(xué)過(guò)程中要結(jié)合實(shí)際,培養(yǎng)學(xué)生吃苦、耐勞、合作共贏的良好動(dòng)"項(xiàng)目成為重中之重的教學(xué)任務(wù)。(1）方向性練力;(1）以多種不同的姿勢(shì)進(jìn)行跑的練習(xí)，體會(huì)各種姿勢(shì)對(duì)跑的影響效;3)式(1）體驗(yàn)?zāi)途门艿膭?dòng)作細(xì)節(jié)，進(jìn)一步體驗(yàn)、完善完整的技術(shù)動(dòng)作。

象(1）體驗(yàn)彎道、直道的轉(zhuǎn)換感受,完善(1）注重肌腱拉伸的放松練習(xí)，充分進(jìn)行身心放松；題學(xué),用

授課班級(jí)：

耐久跑課時(shí)教學(xué)計(jì)劃設(shè)計(jì)與授課：內(nèi)學(xué)目重難

耐久跑認(rèn)識(shí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)生對(duì)耐久跑的體會(huì)練,使學(xué)生理解耐久跑技術(shù)要求并提學(xué)生觀察模仿和創(chuàng)新能力。技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)生對(duì)耐久跑技術(shù)的學(xué)習(xí)和強(qiáng)化練習(xí)，使學(xué)生能正確熟練掌握技術(shù)要完技術(shù)動(dòng)作的合理運(yùn)用，部分學(xué)生能達(dá)到協(xié)調(diào)、自如運(yùn)用（呼吸自如，節(jié)奏明。情感目標(biāo)：?jiǎn)l(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣，積極配合教學(xué)，發(fā)展心肺功能的同時(shí)，培養(yǎng)吃苦耐勞的志品質(zhì)。社會(huì)適應(yīng)：在練習(xí)中掌握基本技能，在群體活動(dòng)中能正確處理競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。跑的呼吸與節(jié)奏；極點(diǎn)的戰(zhàn)勝；直道、彎道中姿勢(shì)的運(yùn)用。場(chǎng)

四個(gè)小圓

器

掛圖、學(xué)習(xí)卡、壘球50、小墊子，桌子、礦泉水瓶、錄音.教流程間開(kāi)始部

教內(nèi)一、常規(guī):布置場(chǎng)地1、集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好。3、宣布本課內(nèi)容目及

教主一、1察學(xué)生整隊(duì)情況，檢查場(chǎng)地布置的合理性及安全因素.2、師生問(wèn)好3布課的內(nèi)容任

學(xué)主1組長(zhǎng)集合本組隊(duì)伍服裝、人數(shù)。小組長(zhǎng)向體委匯報(bào)2、師生問(wèn)好.3宣布內(nèi)容

組形及求1上課組織隊(duì)要求：

過(guò)性標(biāo)導(dǎo)入長(zhǎng)跑小常識(shí)您知道嗎？霧霾,沙暴..。。應(yīng)對(duì)復(fù)雜環(huán)境環(huán)境，早在兩千多年前古希臘的山巖上就刻著這樣的話：“如果你想強(qiáng)壯，要求.

務(wù)導(dǎo)入主題.

確本課目標(biāo)任務(wù)。（1）合快靜齊

跑步!如果你想健,跑分熱身活動(dòng)分

4、檢查學(xué)生服裝，排見(jiàn)習(xí)學(xué)生隨堂聽(tīng)課二、隊(duì)列練習(xí)及徒手操1、東西南北和左右轉(zhuǎn)法練習(xí)2、繞圓慢跑做法：（1）到口令每一小組跑步進(jìn)入指定的小圓上慢跑（2）小圓上跑時(shí)做后踢腿、高抬腿、側(cè)滑步、轉(zhuǎn)胯、后退跑等練習(xí)3、在小圓上做節(jié)奏操:

4服裝檢查安排見(jiàn)習(xí)生。二、1反口令結(jié)合進(jìn)行簡(jiǎn)單練習(xí)。2織同學(xué)們?cè)趫A上慢跑并做各種跑的練習(xí)，帶同學(xué)們一起喊口號(hào)“少年強(qiáng)，中國(guó)強(qiáng)3口令集體領(lǐng)做觀察同學(xué)們做熱身

4、服裝要符合要求,見(jiàn)請(qǐng)說(shuō)明二、1、跟住老師的口令，錯(cuò)了改2師的要求自薦或推薦小組長(zhǎng)。帶領(lǐng)大家進(jìn)行練習(xí)3師口令做熱

（2精神飽滿注意力集中見(jiàn)習(xí)生隨常聽(tīng)課二、準(zhǔn)備活動(dòng)組織示意圖1四列橫隊(duì)練習(xí)轉(zhuǎn)法。2慢跑與徒手操在圓上做3徒手操組織隊(duì)形：在圓上做熱身操

步吧！如果你想聰明，跑步吧”方向練習(xí)提判斷能力針對(duì)學(xué)生“左右不分"“北東西”不明特別安排在課堂上經(jīng)常進(jìn)行練習(xí).明確自身不足提高與生活相關(guān)的能力練習(xí).激發(fā)學(xué)生的愛(ài)國(guó)之情,調(diào)學(xué)生積極性.的各大戰(zhàn)區(qū)都在備戰(zhàn),們就是戰(zhàn)時(shí)的鐘左

活動(dòng)關(guān)節(jié)、擴(kuò)胸振臂、體操情況側(cè)、體轉(zhuǎn)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、腹背運(yùn)動(dòng)等。

身手操，保護(hù)自己最重要。

童子軍，要生存，就要豐富生存的本領(lǐng)。我們要鍛煉好身體，讓祖國(guó)放心。右

要求:1動(dòng)作大方、有力、到位2充分活動(dòng)身體各個(gè)部位。

教流探索學(xué)習(xí)體驗(yàn)

教內(nèi)三、耐久跑學(xué)習(xí)1、看圖板學(xué)習(xí)擺臂習(xí).2、看圖板學(xué)習(xí)呼吸體“兩步一吸和三步一吸”呼吸法的運(yùn)用。3、到圓上去體會(huì)擺練習(xí)對(duì)跑的影響；（1）不擺臂兩臂平舉在圓上開(kāi)飛機(jī)“巡視釣魚(yú)島）強(qiáng)擺臂斗機(jī)"（掛彈演習(xí)）左手“空對(duì)空手“空對(duì)地（3）各種姿勢(shì)混合用.

教主1織學(xué)生自主學(xué)習(xí)，小組長(zhǎng)帶領(lǐng)學(xué)習(xí)；2發(fā)學(xué)生到場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行呼吸配合的練習(xí).3學(xué)生做原地?cái)[臂。把握時(shí)間及時(shí)交換并放音樂(lè)。所謂掛彈即為“沉肩墜肘”力量要用在小臂上。

學(xué)主1領(lǐng)導(dǎo)同組同學(xué)看圖板自主學(xué)習(xí)原地?cái)[臂,2三步一吸一周，練習(xí)兩步一吸一周。3上去跑步進(jìn)行擺臂練習(xí)擺臂和不擺臂交替進(jìn)行體會(huì)不同姿勢(shì)對(duì)跑動(dòng)協(xié)調(diào)作用的影響.

組形及求三、跑步練習(xí)圖示：1圖板前練習(xí)擺臂方法；2呼吸練習(xí)配合慢跑體會(huì)節(jié)奏與擺臂.3要求:一輪兩臂平舉開(kāi)飛機(jī)等各種姿勢(shì)；（2第二輪按動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行擺臂

過(guò)性標(biāo)初步掌握耐久跑非常輕快的擺臂跑步的呼吸節(jié)奏感逐步明確,并協(xié)調(diào)運(yùn)用。在快樂(lè)的動(dòng)作體驗(yàn)中體會(huì)各種擺臂的作用增強(qiáng)動(dòng)作辨別能力和對(duì)動(dòng)作規(guī)范的控制能力。培養(yǎng)學(xué)生民族自豪感祖國(guó)的領(lǐng)土要寸土必爭(zhēng),人有責(zé)。分

（3第三輪“各種擺臂”和正常擺臂交替進(jìn)行體會(huì)動(dòng)作鐘左

4、討論做完動(dòng)作后感受。體會(huì)正常擺臂和開(kāi)飛機(jī)

4發(fā)學(xué)生怎樣擺,并找學(xué)生出列發(fā)言。

4各種做法有哪些不同,并極

感受。4集中討論，探究時(shí)要積極主動(dòng)的發(fā)表不同意見(jiàn)。

基本完成對(duì)動(dòng)作的理解與運(yùn)用。右鞏固提

的感受發(fā)表看法。四老師展示耐久跑的正1點(diǎn)是耐久跑中確動(dòng)作要領(lǐng)一定會(huì)出現(xiàn)的自然1、正確的擺臂方法呼現(xiàn)象，通過(guò)練習(xí),對(duì)吸方法進(jìn)行講解，并請(qǐng)極點(diǎn)的適應(yīng)能力會(huì)名同學(xué)在講解后做正大大增強(qiáng)。.。確示范，請(qǐng)同學(xué)們指正，發(fā)表看法。2跑動(dòng)中解說(shuō)生理點(diǎn)，2導(dǎo)學(xué)生如何練

發(fā)言。1解和示范后在跑步中體驗(yàn)擺臂與蹬地的感覺(jué)以及對(duì)極點(diǎn)感受.2確動(dòng)作在體會(huì)中繞圓進(jìn)行跑的練習(xí).

1體驗(yàn)完整運(yùn)輸作手臂身體、兩腳等等要到位；追逐跑組織圖示：

現(xiàn)在很多孩子受生活條件和環(huán)境的影響嚴(yán)重缺乏拼搏精神本課通過(guò)追逐跑的練習(xí)激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),超越對(duì)手的成功體驗(yàn)在完善動(dòng)作高

消除心理壓力提醒同學(xué)們注意動(dòng)作細(xì)節(jié)。

習(xí)。

拉小腿放松；

要領(lǐng)的同時(shí)讓學(xué)生樹(shù)立積極向上的心態(tài)。（2）

(理和技戰(zhàn)術(shù)的是持久戰(zhàn)但

3鋒邏攔擊”3織學(xué)生追逐跑

是一旦戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)卻是閃追逐跑

按順序從外側(cè)向前

電戰(zhàn)誰(shuí)技術(shù)落后就要被分鐘左

做法每個(gè)小組在組長(zhǎng)帶領(lǐng)下在圓上慢跑最后一名從隊(duì)尾加速超越到排頭前面后慢跑入列,并舉手喊“勝"下一名同

加速完成超越。

3學(xué)討論并發(fā)表看法：說(shuō)一下對(duì)跑姿以及極點(diǎn)的感受。

要求:1隊(duì)伍整體中速前進(jìn)，從外側(cè)追逐;2的同學(xué)的速度加速追逐，注意腿的蹬伸更

動(dòng)挨打，就將被淘汰.）(大家看過(guò)動(dòng)物世界掉隊(duì)的野牛再?gòu)?qiáng)壯,將會(huì)成為敵人的盤中餐(努力吧，為了我們學(xué)即開(kāi)始出發(fā)..。。

加充分，兩臂要加大擺動(dòng)幅

的未來(lái)!）右

度和速度；3探討一下彼此在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)，并踴躍發(fā)言.

教流合

教內(nèi)五、彎道←→直道

教主1、看圖解學(xué)習(xí),

學(xué)主1師發(fā)放的提

組形及求1、商定合理路線進(jìn)行聯(lián)合練

過(guò)性標(biāo)作

（自主創(chuàng)新練習(xí))1、看圖解學(xué)習(xí)彎道術(shù)2、男生和男生、女和

內(nèi)討論后和別一組示問(wèn)題進(jìn)行彎道跑（男男合作與直道交替技術(shù)的協(xié)商后；通報(bào)本組練習(xí);

習(xí)觀看對(duì)方小組動(dòng)作，并體驗(yàn)老師講解的動(dòng)作細(xì)節(jié)；

合作、共贏、創(chuàng)新是新時(shí)代的標(biāo)志性詞匯，也創(chuàng)新分鐘

女生分別合作進(jìn)行練習(xí)按商定路線跑步練方法的創(chuàng)新協(xié)同作戰(zhàn)習(xí)；演習(xí)),完成體驗(yàn)直道—2生點(diǎn)評(píng)各自選取的動(dòng)作練習(xí)中的—彎-—直道交換中的跑步姿勢(shì)是如何變化的。感受，重申技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)；(參考字跑肩行，3正學(xué)生的錯(cuò)誤交叉行進(jìn)折返跑等）動(dòng)作。并選做得好的學(xué)生做完整動(dòng)作展示。六、游戲“絕戰(zhàn)釣魚(yú)島"

2骨干帶本組討論的技術(shù)要領(lǐng)到臨組講解并給學(xué)生做示范;3出體育骨干并認(rèn)真看示范聽(tīng)講解。1習(xí)過(guò)程中互相觀察并指出存在

2體育骨干和教師點(diǎn)評(píng)；3完整動(dòng)作練習(xí)的展示。要求：努力按動(dòng)作要求體會(huì)技術(shù)游戲：組織隊(duì)形1圖示：

是人類新的生存法則學(xué)生情緒發(fā)泄時(shí)段，盡情.。...。小游戲

1、搶炮彈游戲做:“外敵入"戰(zhàn)爭(zhēng)真的爆發(fā).。每個(gè)小組在自己組的圓外站成一隊(duì),男兩隊(duì)互拼兩隊(duì)互爭(zhēng)。做法：每次各隊(duì)按序派出一名與對(duì)手

1解游戲方法和規(guī)則，示范游戲做法。聽(tīng)老師口令指揮出發(fā).

問(wèn)題。仔細(xì)觀察示范學(xué)生的完整技術(shù)動(dòng)作并積極進(jìn)行練習(xí)和思考.同一組比拼的同學(xué)

達(dá)到體育課堂的育人效果。同時(shí)上陣的兩個(gè)人,拉著手準(zhǔn)備，既體現(xiàn)了合作又進(jìn)行公平競(jìng)爭(zhēng)，還增進(jìn)了彼此的信任。分鐘左右

隊(duì)拉手，準(zhǔn)備出發(fā)。聽(tīng)令后繞場(chǎng)一周搶奪放在出發(fā)點(diǎn)外側(cè)的“炮",先的同學(xué)得紅色炮彈后到得白色.一輪后比較各隊(duì)得

球的多少,判負(fù)。

要拉住手，杜絕搶跑；注意安全。

要求：）不得越線按規(guī)定路線跑動(dòng)。從圓外側(cè),注轉(zhuǎn)彎時(shí)的安全，勝=速度技術(shù)+應(yīng)紅球的多少判勝負(fù)

2圖示:

通過(guò)“戰(zhàn)斗"提高族自豪感。激發(fā)愛(ài)國(guó)情緒。實(shí)力說(shuō)明一切毛主2、保衛(wèi)釣魚(yú)島可疑目標(biāo)入侵，部隊(duì)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗指揮員”的一聲令下，戰(zhàn)打

2、服從的指揮是“軍隊(duì)”鐵的紀(jì)!

2定目標(biāo)發(fā)起進(jìn)攻要穩(wěn)、準(zhǔn)、狠

席說(shuō)得好反動(dòng)派都是紙老虎勝利是屬于我們的！響。.利用手中的紅“炮彈”向目標(biāo)開(kāi)火。跑到腳下的“炮彈"可再次使用。

擊打目標(biāo),不投擲過(guò)高，以防傷到同學(xué)。

教流

教內(nèi)放松活動(dòng)戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束拍拍身上的塵

教主1師在鳥(niǎo)鳴的音樂(lè)中領(lǐng)放活

學(xué)主1老師做放松活動(dòng)；

組形及求1放松活動(dòng)組織：

過(guò)性標(biāo)達(dá)到身心放松,促進(jìn)健土——抻一下自己四肢，,起

康，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的宗旨。部隊(duì)休整

讓緊張和身體快速恢復(fù)狀態(tài)——握手互相祝賀一下勝利。2、清理戰(zhàn)場(chǎng)3、講評(píng)小結(jié)。

象小鳥(niǎo)一樣隨老師一起放松.2、收齊器材3師歸納總結(jié)本課情況。

2齊遺漏；3真聽(tīng)評(píng)做好自我總結(jié)；

2看誰(shuí)收的多；3講解總結(jié)隊(duì)形組織：四隊(duì)同學(xué)向中間靠攏要求：

運(yùn)動(dòng)中的快樂(lè)要到運(yùn)動(dòng)中去尋找；運(yùn)動(dòng)中您的注意力集中在哪個(gè)方面重要，如果你每跑一步在想“"你一定累，如果你在想，我可以跑的這么好呀！你一定很幸分

充分放松身心；認(rèn)真進(jìn)行歸納總結(jié)；

福!鐘

4布置課后作業(yè)天堅(jiān)

4、布置課下作業(yè)

4、認(rèn)真完成作業(yè)；4做好作業(yè)持跑米

思想決定一切！5、歸還器械、宣布課（音樂(lè)打靶歸來(lái)）

5織學(xué)生送還器材。

5老師歸還器械。

5及時(shí)歸還器械

耐跑學(xué)案一、自主學(xué)習(xí)—-驗(yàn)跑要求：1自主學(xué)習(xí)中體驗(yàn)呼吸方法（兩步、三步吸氣呼氣）2分組體驗(yàn)擺臂幅度組織：體驗(yàn)跑時(shí)每小組一路縱隊(duì)在各自圓圈上跑。二、教師指導(dǎo)——體驗(yàn)跑要求：1團(tuán)結(jié)合作完成2注意呼吸方法3跑完后到集合地點(diǎn)放松走三、技能鞏固——追逐跑要求：1追逐前面同學(xué)時(shí)要右側(cè)超越。2跑完一輪后到集合地點(diǎn)放松走四、豐富技能——交流跑：要求:1合理運(yùn)用本課所學(xué)內(nèi)容；2每組都跑兩圈以上3跑完在圖板前放松走五、能力提升——競(jìng)速跑游戲：“搶彈藥”六、激情游戲——“保衛(wèi)釣魚(yú)島”要求:意安全，控制“發(fā)射”方向.

《耐久跑》教流程圖開(kāi)始部分課堂常規(guī)

熱身運(yùn)動(dòng)學(xué)生積極參與

活動(dòng)充分情點(diǎn)燃基本部分自主學(xué)習(xí)、體驗(yàn)

跑的基本練習(xí)看圖板，自主體驗(yàn)

技能學(xué)習(xí)跑交流合作跑

能力提升結(jié)束部分對(duì)各小組的表現(xiàn)作出評(píng)價(jià)師生再見(jiàn)

1三步吸即跑三步完成呼氣，再跑三步1三步吸即跑三步完成呼氣，再跑三步完成第一組圖示：擺臂和地圖圖擺臂：屈臂接近90度角，貼近身體以肩為軸后擺動(dòng)，力量在小

耐久跑的蹬地：1途中跑抬大腿，小腿自然折疊前上，不要

肩臂同時(shí)力

。

帶，大腿積極下壓，以腳后跟自然落地。圖1、中前面的人跑姿怎么樣？從身體姿勢(shì)和擺臂上，蹬地力度

2沖刺跑一般在距終點(diǎn)米左右時(shí)，加大手臂和腿的擺動(dòng)幅度和頻率，以腳前掌著地，進(jìn)行高強(qiáng)度奔跑。呼吸：2、面的人如何？其他人跑的好嗎？

氣；

2一吸理如上；3、跑的怎么樣？第二組圖示：彎道跑

3、用半張的嘴和鼻子同時(shí)呼吸，以鼻子為主。

圖身體第三組圖一起跑起來(lái)吧！我不要掉隊(duì)!圖圖是學(xué)校課間操展示：圖

耐久跑識(shí)1、耐久跑點(diǎn)：耐久跑是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較體能消耗較大，動(dòng)作比較單一的周期性項(xiàng)目。動(dòng)作技術(shù)比較簡(jiǎn)單的跑的練習(xí)，對(duì)呼吸系統(tǒng)的技能和有氧運(yùn)動(dòng)能力要求較高。2、途中跑術(shù)的要點(diǎn)：跑時(shí)，頭和上體正直兩臂屈肘輕松自然擺動(dòng)大腿前擺小腿自然折疊前伸，以前腳掌過(guò)度全腳掌著地、后蹬用力適中，保持重心高且平,步幅稍小，輕快、放松，利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再