你為何感到疲倦

你為何感到疲倦第一頁，共二十四頁，2022年，8月28日科學家發(fā)現，人腦活動時，流動的血液完全沒有疲倦的跡象。第二頁，共二十四頁，2022年，8月28日如果從正在勞動的工人血管中抽出血液，就會發(fā)現含有“疲倦毒素”以及其他疲勞產物。第三頁，共二十四頁，2022年，8月28日你感到疲倦，到底是為什么呢？第四頁，共二十四頁，2022年，8月28日心理學家稱，主要來自我們面對心理及情緒的態(tài)度。第五頁，共二十四頁，2022年，8月28日美國心理學家布里爾說：“健康良好的工人感到疲倦，百分之百是心理因素，也就是說情緒性的因素?！?/p>

第六頁，共二十四頁，2022年，8月28日

什么情緒因素促使工人疲倦呢？是厭煩、不滿，覺得自己不受重視的感覺，這些，經常使人在辦公時疲累、容易感冒、精力衰退，帶著神經性頭痛回家。

第七頁，共二十四頁，2022年，8月28日

心理學家指出：“辛勤工作很少會引起休息也解決不了的疲倦，煩惱、緊張、困擾，才是造成倦怠的主要原因。請記住，工作中繃緊的肌肉，平常應該放松，才能節(jié)省精力，應付重要的任務?！?/p>

第八頁，共二十四頁，2022年，8月28日

請你立刻放下手邊的事，自我檢查一下。第九頁，共二十四頁，2022年，8月28日*讀到這幾行時，是否正皺眉頭？

*你覺得雙眼邊的肌肉酸痛嗎？

*你是輕松的坐在椅子上，還是繃緊雙肩？

*你的面部肌肉緊不緊張？第十頁，共二十四頁，2022年，8月28日除非全身放松，像個布娃娃，否則，你就在制造神經與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。第十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日

為什么我們會不自覺地制造無謂的緊張呢？第十二頁，共二十四頁，2022年，8月28日心理學家喬瑟琳說：“我發(fā)現全世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺，否則，辦不好事情?！钡谑?，共二十四頁，2022年，8月28日因此，我們集中精神就會皺眉，就聳肩膀，我們動員肌肉產生一種“努力”的狀態(tài)，事實上，這些對我們的思考毫無幫助。于是，成千上萬的人對金錢非常節(jié)省，卻毫無節(jié)制地浪費自己的精力。

第十四頁，共二十四頁，2022年，8月28日

這種精神上的倦怠，如何對付呢？第十五頁，共二十四頁，2022年，8月28日答案是:

放松，放松，再放松。

在工作中學習放松。第十六頁，共二十四頁，2022年，8月28日

威廉·詹姆斯在《松馳福音》一書中說：“美國人過度緊張、神經兮兮，把自己搞得喘不過氣來，這些不是別的，就是一些壞習慣?！钡谑唔?，共二十四頁，2022年，8月28日原來，緊張只是一種習慣，放松也是一種習慣。第十八頁，共二十四頁，2022年，8月28日

怎樣才能放松？第十九頁，共二十四頁，2022年，8月28日第一步是先放松你的肌肉。

假定由眼睛開始。往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松。”這樣反復做，起碼一分鐘……

第二十頁，共二十四頁，2022年，8月28日

眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大學杰科布森博士說，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神經消耗能量的四分之一。

第二十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日

你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告訴自己：“放松，放松，放松?！钡诙?，共二十四頁，2022年，8月28日

有幾點建議，可以幫助你放松：

1、任何時候都應放松。讓你的身軀像一只襪子一樣柔軟。

2、一天里，起碼問自己四五次：“我是否把工作加重了？”這樣，可以幫助你建立放松的習慣。

3、一天將盡時，問你自己：“我到底有多累？不是因為用腦過度，而是因為做事的方法。”

第二十三頁，共二十四頁，2022年，8月28日