旭日東升健身操

武術(shù)健身操旭日東升一、開始部分：

1、整隊，匯報人數(shù)，師生問好。

2、教師檢查學(xué)生的服裝鞋子情況。

3、宣布新課內(nèi)容、要求。

①《旭日東升》②游戲：s形接力跑。

導(dǎo)入新課，今天我們是一節(jié)健身操復(fù)習(xí)課，看看是不是都把基本動作掌握了，現(xiàn)在我們先來做一下熱身動作聽老師口令跟老師做熱身運動1頭部2x8拍肩部2x8拍腰部2x8拍膝蓋2x8拍手踝關(guān)節(jié)2x8拍等部位動作。教學(xué)新知

開始——抱拳禮并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指曲攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下顎平齊。右拳眼斜對胸窩，肘尖略下垂，拳掌與胸20-30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。示范過程第一節(jié)起勢4×8拍

第一個八拍1-4抱拳左顧5-8并步按掌第二個八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三個八拍1-2抱拳左顧3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四個八拍1—4托掌上舉5-6并步對拳7-8還原第二節(jié)抻拉運動（4*8拍）第一個八拍1-2開步雙擊眼看左手拳3-4雙掌前砍掌5-6勾手左顧勾手7-8并步抱拳第二個八拍1-2開步雙擊眼看右手3-4雙掌前砍5-6勾手右顧7-8并步抱拳第三節(jié)開合運動第一個八拍1—2開步?jīng)_拳左腳向左出一步左拳打出右手抱拳于腰際3左右沖拳4拍沖拳不動。右拳打出左拳抱于腰際3左拳5-6虛步亮掌左腳向前成虛步左手立掌右手頭上舉掌眼看左手。7-8并步抱拳第四節(jié)踢腿運動第一個八拍1-2弓步擊爪左腿左弓步左手上舉成虎爪，右手直抓虎爪3-4推手蹬腳，雙手握拳收于左側(cè)腰部踢出右腳5-6跪步雙推右腳收回成跪姿雙手直推虎爪7-8并步抱拳第五節(jié)側(cè)展運動第一個八拍1-2開步上沖出左腳左手立掌右手上舉握拳眼看左掌3-4震腳砸拳右腳靠攏左腳，胸前砸右拳于左掌心5-6勾腳側(cè)冠左側(cè)弓步腳跟點地向左側(cè)軀體抱拳7-8并步抱拳第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)動作第一個八拍1-2并步擺掌左手握拳于腰際。右手舉掌從右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4馬步壓肘右掌順勢滑于右腰際握拳，左手經(jīng)左后方下壓肘5-6弓步架沖左手順勢上舉于頭上握拳，右手沖拳7-8并步抱拳第七節(jié)俯仰運動第一個八拍：1-2開步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4掄臂拍退左手在上右手臂拍擊左腿5-6馬步展掌右手順勢從下至向上舉掌左臂側(cè)平舉7-8并步抱拳第八節(jié)跳躍運動第一個八拍1-2跳步雙沖雙手握拳馬步眼看左方3-4跳步抱拳5-8雙腳顛跳第二個八拍眼看右方同第一個八拍第三個八拍3-2弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8雙腳顛跳第四個八拍：右弓步推掌第九節(jié)收勢第一個八拍1-2擺臂左拍3-4擺臂右拍5-6擺臂左拍7-8擺臂右拍第二個八拍2-2擺臂拍肩3-4雙排左腿5-6擺臂拍肩7-8雙排右腿第三個八拍3-2并步平托掌心向上3-4雙臂上舉5-6胸前按掌7-8腹前對掌第四個八拍4-2并步平托掌心向上3-4體前合臂掌心相對5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收勢游戲s形跑站成三行前后一