成年初學者蛙泳教學手段分析(初稿) 張林潘20082701019

/華南師范大學體育科學學院題目：成年初學者蛙泳教學手段分析姓名:張林潘年級:2008級專業(yè):體育教育專業(yè)學號：20０827010１９指導老師:張秀麗2０１2年4月目錄摘要……………1引言…………………(１)1。1研究背景和問題的提出………(1）１。2研究目的和意義………………（１）２研究對象與方法…………………(1）2.１研究對象………………………（1)2．2研究方法………………………(2）2。2.１文獻資料法…………………（2２．２。2問卷調(diào)查法…………………（2）2。２.３訪談法………………………(2）2．2。４數(shù)理統(tǒng)計法…………………（2３研究結(jié)果與分析…………………(2）3。1成年人游泳水平的總體情況………………(2）3。2成年初學者水性的調(diào)查與分析…………………(3）3。３上下肢陸上模仿練習手段的調(diào)查與分析…………（3）3。4上肢水感練習手段的調(diào)查與分析………………（3）3.5呼吸效率調(diào)查與分析…………（３）３。6游泳指導需求的調(diào)查和分析……………………（4）4結(jié)論與建議……………………(5）４.1結(jié)論……………（５）4.2建議……………（5)5參考文獻…………（1）6致謝………………(1)７附錄（附件1：成年初學游泳愛好者調(diào)查問卷）…………………（2）摘要現(xiàn)階段對游泳教學法的研究大多指針對于專業(yè)的游泳運動員,忽視了對廣大游泳業(yè)余愛好者，特別是成年初學者特點教學方法的研究和指導.本人通過對廣州30多名在本人指導下，成功8天12學時內(nèi)學會蛙泳的學員，和華南師范大學游泳協(xié)會１0０多名會員的學習情況調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：（1）成年人游泳初學者主要的問題是身體下沉和不能真正地吸到氣。（２）在學習過程中普遍出現(xiàn)腿太沉的問題,不喜歡趴在池邊練腿。(３)過去夾板，手的水感練習不適合大眾初學者，特別是女生。（4）他們對于游泳的知識非常缺乏,他們迫切希望得到更多專業(yè)的、科學的、指導，和人性化的練習手段。關(guān)鍵詞：游泳初學者身體太沉站著練呼吸難1．引言1995年６月，《全民健身計劃綱要》頒布實施以來，我國的群眾性體育活動蓬勃發(fā)展，全民健身工作日益得到社會的認可和支持。游泳運動是鍛煉肺活量的最佳運動項目之一，被稱為“肺部運動操”，以其全身運動、練就倒三角姣好身形,增強心肺功能,降溫解暑等獨有的特點,深受廣大民眾的歡迎。尤其是夏日，游泳更是人人都樂于參與的運動.但是由于場地、水的特殊環(huán)境、以及缺乏專業(yè)的指導，游泳愛好者們?nèi)淼接斡境馗嗟氖窃谒锱?，游進的距離有限,鍛煉效果也收到了限制。每個人都希望自己能像小魚一樣，在自由自在地在水里遨游.現(xiàn)階段,國內(nèi)對專項運動訓練方法的研究比較多，但是針對游泳初學者，特別是成年初學者的教學方法研究還是比較缺乏。很多人喜歡游泳,但不喜歡學習游泳,因為過去的游泳的練習是單調(diào)的,強人所難的，不適合運動基礎較差的大眾游泳愛好者,因此，在經(jīng)濟發(fā)達,健康意識、展現(xiàn)自我心理越來越強的廣州地區(qū)，對游泳初學者教學手段等進行研究,以滿足游泳初學愛好者的悠閑娛樂、鍛煉健身等需求勢在必行.這次研究主要就是針對這個問題，探討如何在短時間內(nèi)，快速讓成年初學者學會自主練習,通過呼吸聲音自我監(jiān)控呼吸效率，也給各社會游泳教員2．研究對象與方法2。1研究對象華南師范大學游泳協(xié)會初學者１00人、廣州東方運動網(wǎng)培訓班學員５0人，共計1５０名成年游泳初學者。其中男性６３人，女性８7人；年齡最小為19歲,最大43歲，平均年齡21歲;社會人士約占總調(diào)查人數(shù)的33﹪。2。2研究方法：2.２。１文獻資料法：查閱近期相關(guān)文獻資料3０余篇，并對其進行歸納、整理和分析，全面、準確地了解成年初學者蛙泳教學法的研究情況。2.2。2問卷調(diào)查法：在問卷設計過程中，請教了相關(guān)專家并就問卷的初稿及有效性重點征詢了專家的意見，并做了反復修改。專家判定反饋結(jié)果、問卷具有有效性。所采用的調(diào)查問卷按照社會學和統(tǒng)計學分析的基本要求設計并發(fā)放《成年初學游泳愛好者調(diào)查問卷》（詳見附件1）。問卷對華南師范大學游泳協(xié)會初學者1００人、廣州東方運動網(wǎng)培訓班學員50人,共計1５0名成年游泳初學者進行了問卷調(diào)查，男性63人，女性：87人.發(fā)放問卷1５0份，回收150份，回收率100﹪，有效問卷149份，回收有效率９9﹪2。2.３訪談法：對專家進行相關(guān)問題的訪問；和部分研究對象進行訪談和探討,提出相關(guān)問題，了解其行為狀況。２．２。4數(shù)理統(tǒng)計法：調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析、圖表處理均運用ＭicrosofｔEｘｃel工作表進行。3。研究結(jié)果與分析３.1成年人游泳水平的總體情況如表1，調(diào)查的150人中，游距在１0米以下的有1２8人，以５0M＊25Ｍ標準池子為例,如果人處于池子最中間，距離岸邊的最短距離是12。5米,換句話說，在這樣的游泳池里娛樂健身,需要能游12。5M的能力,才能進行自救。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，達到在這個臨界值的不足８5﹪，這說明我國成年人游泳水平非常低,基礎非常差,游泳水平只限于娛樂，普遍連在水上自救的技能都達不到.表1成年人游泳水平游距10米以下20米50米100米以上男507５1女７87１1合計1281462百分比８5﹪10﹪4﹪1﹪3．２成年初學者水性的調(diào)查與分析調(diào)查顯示（表２），成年初學者游泳過程中,感覺身體下沉問題的有143人，占95﹪;抓不到水的1３1人，占８７﹪;鼻子進水的１28人,占8５﹪；不會呼吸的１4０人,占93﹪。前進阻力是影響游進速度的關(guān)鍵因素，身體位置是游泳者的一個重要指標，身體下沉影響游進時的身體流線,從事游泳運動的人,如果把人比喻成船，往往把頭部比喻成“舵"，而呼吸和頭部位置是密不可分的,所以學會游泳，必須先解決下肢問題和頭部問題.表2：成年游泳初學者普通遇到的問題分析游距身體太沉抓不到水鼻子進水不會呼吸男575１４755女86808185合計1431３1128140百分比95﹪87﹪85﹪９３﹪３.３上下肢陸上模仿練習手段的調(diào)查與分析在熟悉水性練習之后,就是蛙泳腿的練習，過去社會上的教員往往是采用坐著或趴著的訓練手段,調(diào)查顯示（表3），成年初學者更愿意選擇站著的練習方法，在過去的教學中，發(fā)現(xiàn)站著練習的效果較好，因為站著可以清楚看到自己做出收、翻、蹬、并四步驟的動作效果，以及動作路線，對于一個成年人，站著也更人性化,趴著或坐在地上，會覺得難為情，特別是女生。很多教員只是讓學員盲目地進行練習，他們不考慮到蹬水效果是由動作的點、線、面決定的,陸上練習效果直接影響水中的蹬水效果,腳又是蛙泳中的基礎、主要動力，所以腿部練習質(zhì)量要高要求,以站立練習為例，收時腳跟要盡量靠近臀部，翻時腳尖要勾，腳內(nèi)側(cè)要對著地面，蹬時力量是鞭打向下的,過分撅臀部，就是力量往上走了,蹬玩腳尖還應該是勾著的,并攏時，腳尖繃直，整個蹬腿過程，腳后跟都應該在身體的橫軸面進行，這個非常重要，也最容易被忽略。手的陸上模仿時,最值得關(guān)注的是,手與呼吸的配合，劃手抬頭吸氣，這個過程一定要注意看學員手與下顎的位置關(guān)系，正確應該是下顎應高于手的水平面，嘴巴一定要張開，并且要求吸氣要發(fā)出聲音,內(nèi)抱要夾肘，前伸低頭吐氣，這時要求收下顎，眼睛垂直看地面，這練習能有效避免學員“假吸氣”和“抬頭游”。表３：成年游泳初學者喜歡的陸上練習手段調(diào)查站著練習坐在地上趴在出發(fā)臺邊男5733女8340合計14073百分比9３﹪5﹪２﹪3.４上肢水感練習手段的調(diào)查與分析過去手的水上練習,往往是采用趴池邊或是夾板的練習,趴池邊練習，初學者比較容易完成，但很多成年初學者由于各種原因無法長時間進行練習，無法專心于練習，效果也不是很好。夾板練習比較接近于游進的是的人體感覺，但對于運動基礎薄弱，協(xié)調(diào)性不好的大眾初學者,這種練習方法難度很難接受,他們更愿意接受在淺水區(qū)里一邊走一邊練習的方式，這種練習他們適應了之后，可加上呼吸,手與呼吸的配合,一起加以練習，對接下來的配合也有極大的幫助。表4：成年游泳初學者喜歡的蛙泳手練習手段調(diào)查浮板夾腿直立邊走邊練趴在池邊男5757３女8380合計1407３百分比93﹪5﹪2﹪3。5呼吸效率調(diào)查與分析調(diào)查結(jié)果顯示，初學者在游進過程中的能聽到自己呼吸聲音的只有22﹪，這種呼吸形態(tài)在游進過程中，氧氣的利用率非常低,人們?nèi)粘Ｊ橇晳T用鼻子吸氣的，這就是很多初學者游泳的時候感覺鼻子進水的原因。游泳是用腹式呼吸，由于水對人體的壓力,人在水中，特別是初學者，會感覺呼吸困難，最有效的方法是用聲音去檢測呼吸的效率,讓學員在進行水中配合練習前，安排呼吸操的練習,聲音越大聲越好,通過有節(jié)律的呼吸操來建立節(jié)奏感。表5:成年游泳初學者呼吸效率的調(diào)查很大聲比較小聲沒聲音男2144７女0１77０合計２3111７百分比1﹪21﹪７8﹪3．6游泳指導需求的調(diào)查和分析娛樂健身之余,能掌握一項救生技能,是游泳初學者進行游泳學習的首要目的,調(diào)查顯示:在總?cè)藬?shù)為150人的樣本里，有1４４人，提出有必要并希望獲得專業(yè)性游泳訓練指導,占總?cè)藬?shù)的９６﹪.由此可見，加強專業(yè)、科學、人性化的大眾游泳訓練指導培訓機構(gòu)，密切關(guān)系到游泳愛好者的切身利益.與此同時，這對推動游泳項目的發(fā)展也是具有著重要而長遠的現(xiàn)實意義。表7：游泳指導需求的調(diào)查有必要沒必要男612女8３4合計１4４６百分比9６﹪4﹪4．結(jié)論與建議４.1主要結(jié)論第一、廣州成年人游泳水平較低。第二、成年游泳初學者首要解決的是身體下沉和頭部呼吸問題。第三、成年游泳初學者更樂意采用站著進行蛙泳腿部岸上練習。第四、成年游泳初學者更樂意采用邊走邊走進行蛙泳手部水感練習。第五、游泳時用腹式吸氣發(fā)出清晰的聲音比沒發(fā)出聲音的氧氣的有效利用率更高。第六、廣州游泳愛好者缺乏游泳訓練指導知識，他們迫切希望能夠得到專業(yè)、科學、人性化的訓練指導.4．2建議為滿足廣大游泳愛好者的需要,促進游泳項目的長足發(fā)展，建議如下：第一，從事游泳教學的教育者,在學校要認真學習教育學、心理學、訓練學知識，要多與社會接軌，真正走出社會，了解社會上的游泳愛好者的情況與需求,做到理論與實踐相結(jié)合,針對不同基礎、不同年齡、不同性別的學員,采用適合他們性格、年齡特點的引導方法和訓練方法，做到因材施教.第二,充分利用高校（尤其是含有體育教育專業(yè)的院校）的優(yōu)秀資源優(yōu)勢，創(chuàng)建一種由院系或者社團牽頭,以有專業(yè)知識的學生為主體的公益組織,在不影響學習的情況下，組織學生志愿者，利用專業(yè)知識，走入俱樂部、社區(qū)等社會場所,為廣大游泳業(yè)余愛好者提供關(guān)于游泳技術(shù)技能的訓練相關(guān)知識的咨詢和技術(shù)指導,學以致用，服務社會５參考文獻［1］李卓維，黃羽萍《對游泳初學者教學順序與方法的探討》［Ｍ］，體育論壇第３卷第５期[２］李佳深．《對如何克服游泳初學者恐懼心理的幾點思考》[J］。理論探討，2０10。５［３]戚世媛.《高校蛙泳教學速成方法探討》［J]．陜西師范大學學報,200２,５3（4)[4］魏梅，王鑫《水中游戲?qū)Υ髮W生蛙泳教學質(zhì)量影響的探討》［Ｊ］。沈陽體育學院,2011．4，３3(2)致謝本研究到現(xiàn)在終于告一段落，在這里首先非常感謝張秀麗老師，從開題報告階段到論文完成階段，張老師一直都給予我精心指導，對本研究提出了許多具有建設性的建議。同時,也要感謝這次幫助我完成論文的同學們,在我的研究的過程中提出了許多寶貴的意見。正是有了大家的幫助，才能最終完成了這項研究。在此，對所有幫助過我的老師和同學們表示最衷心的感謝！2０１２年４月于華南師范大學?附錄附件1：成年初學游泳愛好者調(diào)查問卷您好！為了更好地研究成年初學游泳愛好者教學方法的問題，筆者設計了此調(diào)查問卷。首先，填寫此問卷的方式是匿名的，不會給您正常的工作、學習和生活造成影響；第二,此問卷只需要占用您幾分鐘的寶貴時間，煩您在休息間歇時間完成。本人向您表示衷心的感謝!華師體科院20０6級學生：張林潘２01２年3月性別_＿__年齡__＿職業(yè)_＿＿＿＿請在相應的字母序號下打“√”,除特別注明外，均為單選題。1、您平時游泳是出于什么原因？A、休閑娛樂B、增強心肺C、減肥塑身Ｄ、展示技能2、您會游哪種泳姿？A、蛙泳B、自由泳Ｃ、仰泳D、蝶泳E、無3、您最多能游多遠?Ａ、1０米以內(nèi)B、2