情緒與健康演示文稿

情緒與健康演示文稿當(dāng)前1頁，總共32頁。（優(yōu)選）情緒與健康.當(dāng)前2頁，總共32頁。一個人情緒好時，樹含情,花含笑，小鳥也在叫；一個人情緒不好時，愛時花濺淚，恨別鳥驚心，聽見黃河咆哮仿佛在呻吟…開篇當(dāng)前3頁，總共32頁。情緒是什么？是生命的指揮棒是健康的寒暑表由此可見情緒是多么的重要當(dāng)前4頁，總共32頁。首先衷心祝愿大家天天好心情！當(dāng)前5頁，總共32頁。主要內(nèi)容一、定義二、情緒的產(chǎn)生三、情緒與健康的關(guān)系四、如何控制情緒當(dāng)前6頁，總共32頁。一、定義情緒：人們對外界刺激的主觀、有意識的體驗和感受。健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)?！碑?dāng)前7頁，總共32頁。二、情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認(rèn)知個體情緒C客觀刺激當(dāng)前8頁，總共32頁。情緒的表達(dá)方式語言的表達(dá)非語言表達(dá)

面部表情姿勢語言語音語調(diào)當(dāng)前9頁，總共32頁。影響情緒產(chǎn)生的主要因素影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個方面1.情緒情感是由客觀刺激所引起的。不是憑空產(chǎn)生的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。2.情緒情感與個體的認(rèn)知有密切的關(guān)系（ABC理論）。3.情緒情感與需要有直接關(guān)系。

客觀刺激---認(rèn)知---需要當(dāng)前10頁，總共32頁。舉例：ABC理論模式信念B決定因素事件A結(jié)果C

批評我不行被看不起不公正有道理內(nèi)疚不安焦慮難過憤怒不平坦然面對控制情緒的基礎(chǔ)當(dāng)前11頁，總共32頁。情緒情感與個體的認(rèn)知有密切的關(guān)系例如人們同樣面對“夕陽”（相同的客觀刺激），不同的人會刺激不同的情緒體驗有人說：“夕陽無限好，只是近黃昏”，這是傷感的。有人說：“夕陽西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼的。有人還說：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情的。當(dāng)前12頁，總共32頁。當(dāng)我們在生活中預(yù)到不順心的時候，可以嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!當(dāng)前13頁，總共32頁。三、情緒與健康的關(guān)系當(dāng)前14頁，總共32頁。情緒與身心健康情緒可以導(dǎo)致疾病喜傷心怒傷肝憂傷肺恐傷腎思傷脾情緒也可以治病

樂觀向上情緒與健康息息相關(guān)、密不可分了解情緒，摸清情緒的脾氣至關(guān)重要當(dāng)前15頁，總共32頁。情緒模式與健康A(chǔ)型模式：個性急噪，求成心、進取心強，好爭勝，對工作要求嚴(yán)格，對成敗看的很重。B型模式：個性隨和，生活悠閑，對工作要求寬松，對成敗較淡然。C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄，尤其是憤怒。研究發(fā)現(xiàn)：心臟病患病率上，A是B的2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢（普遍就業(yè)、事業(yè)競爭等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。當(dāng)前16頁，總共32頁。為什么情緒會對人體健康的危害如此之大呢？因為緊張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾病就會趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。當(dāng)前17頁，總共32頁。情緒控制——是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)的程度。不是對情緒的抑制，而是控制情緒反應(yīng)的強度，選擇恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式情緒需要適度宣泄。三、如何控制情緒當(dāng)前18頁，總共32頁。每個人都會生氣，這并不難。但要能適時適所，以恰當(dāng)?shù)姆绞?，對恰?dāng)?shù)膶ο螅∪缙浞值厣鷼?這就難上加難。

——亞里士多德當(dāng)前19頁，總共32頁。三、如何控制情緒（一）覺察情緒（二）接納情緒（三）調(diào)節(jié)情緒（四）適當(dāng)表達(dá)當(dāng)前20頁，總共32頁。了解自己的個性特征了解自身成長經(jīng)歷及早期經(jīng)驗測試自己的情緒狀態(tài)（一）覺察情緒當(dāng)前21頁，總共32頁。（一）覺察情緒情緒積極情緒愛情希望信心同情樂觀忠誠消極情緒恐懼憤怒焦慮抑郁悲觀冷漠當(dāng)前22頁，總共32頁。健康情緒不是指時刻處于陽光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。（二）接納情緒當(dāng)前23頁，總共32頁。（三）調(diào)節(jié)情緒當(dāng)前24頁，總共32頁。如例美美睡一覺玩玩電腦其他……方法之一注意轉(zhuǎn)移法出去走一走扮靚自己當(dāng)前25頁，總共32頁。動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？方法之二合理發(fā)泄法當(dāng)前26頁，總共32頁。方法之三理智控制法自我安慰*心理暗示情緒升華當(dāng)前27頁，總共32頁。（四）適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒表達(dá)要適當(dāng)，強度要適宜。當(dāng)