注意力的訓(xùn)練演示文稿

注意力的訓(xùn)練演示文稿當(dāng)前1頁，總共48頁。打開心靈的門戶注意力的訓(xùn)練和提高當(dāng)前2頁，總共48頁。注意力的定義是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。注意力是智力的五個(gè)基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。當(dāng)前3頁，總共48頁。注意的分類無意注意，是沒有預(yù)定目的、不需要意志努力、不由自主地對(duì)一定事物所產(chǎn)生的注意。無意注意又稱不隨意注意，就是我們經(jīng)常說的不經(jīng)意。有意注意，又叫隨意注意，是人所特有的一種心理現(xiàn)象，它是有目的、需要一定意志努力的注意。當(dāng)前4頁，總共48頁。注意力的品質(zhì)注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，這是衡量一個(gè)人注意力好壞的標(biāo)志。1、注意的穩(wěn)定性指一個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力。例如，上課時(shí)，你能持續(xù)集中注意力40分鐘，不被其他人所干擾。這直接影響聽課質(zhì)量。當(dāng)前5頁，總共48頁。2、注意的廣度也就是注意的范圍有多大，它是指人們對(duì)于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺察或認(rèn)識(shí)的對(duì)象的數(shù)量。例如，有的人會(huì)注意不到寫在大黑板上的作業(yè)。如果進(jìn)行不斷地有意識(shí)訓(xùn)練，注意廣度會(huì)不斷得到提高。當(dāng)前6頁，總共48頁。3、注意的分配性注意的分配是指一個(gè)人在進(jìn)行多種活動(dòng)時(shí)能夠把注意力平均分配于活動(dòng)當(dāng)中。在注意的目標(biāo)熟悉或不是很復(fù)雜時(shí)，卻可以同時(shí)注意一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo)，并且不忽略任何一個(gè)目標(biāo)。即一心二用。比如，你能夠一邊看書,一邊做筆記；你能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。能否做到這一點(diǎn)，還和注意力能夠持續(xù)的時(shí)間有關(guān)，所以要根據(jù)自己的實(shí)際能力，逐漸培養(yǎng)有效注意力的能力。當(dāng)前7頁，總共48頁。左右開弓在一定時(shí)間內(nèi)，人能夠同時(shí)注意到不同的活動(dòng)，這叫注意的分配。1、請(qǐng)你左右手各抓一支筆，兩手同時(shí)畫線，左手畫橫線，右手畫豎線，要兩手同時(shí)進(jìn)行，不得先后進(jìn)行，也不得交替進(jìn)行，線要盡量畫直。2、請(qǐng)你左、右手各抓一支筆，同時(shí)寫兩個(gè)字，要求是兩手同時(shí)進(jìn)行，不得先后進(jìn)行，也不得交替進(jìn)行。當(dāng)前8頁，總共48頁。4、注意的轉(zhuǎn)移性注意的轉(zhuǎn)移是指一個(gè)人能夠主動(dòng)地、有目的地及時(shí)將注意從一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)調(diào)整到另一個(gè)對(duì)象或者活動(dòng)。注意力轉(zhuǎn)移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，你剛看完一個(gè)有趣的電影后，同學(xué)給你講解數(shù)學(xué)的解題思路，如果你能能迅速地把注意力從電影中轉(zhuǎn)到解題當(dāng)中，你的注意轉(zhuǎn)移性就不錯(cuò)。當(dāng)前9頁，總共48頁。注意力不集中的表現(xiàn)（1）上課鈴響后，無法精中精神進(jìn)行課前準(zhǔn)備，仍然到處走動(dòng)，或回到自己座位無法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，走神、或東張西望、或玩其他物品、或找同學(xué)說話。（2）經(jīng)?？粗诎?，可腦海里就想其他事情。（3）在教室上自習(xí)課時(shí)，注意力總是不能放在學(xué)習(xí)上，經(jīng)常受到他人干擾，被其他的聲音所吸引。很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽得很清楚。（4）在家做作業(yè)時(shí)，經(jīng)常看一下課外書或玩一下手機(jī)，做一下作業(yè)。當(dāng)前10頁，總共48頁。（4）學(xué)習(xí)靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。（5）上課有時(shí)發(fā)呆，或東張西望，愛幻想，無精打采，易走神（6）做錯(cuò)時(shí)粗心、錯(cuò)題多（7）拖拉、磨蹭、效率低當(dāng)前11頁，總共48頁。（8）無法安靜，手腳不停，不斷插嘴、干擾。（9）情緒不穩(wěn)定，易變化，常常不假思索就得出結(jié)論，不顧后果。（10）做事無章法，聽之任之，容易發(fā)生沖突，不聽指示和規(guī)章，當(dāng)前12頁，總共48頁。危害人際關(guān)系緊張1、容易與他人產(chǎn)生沖突或打架，出現(xiàn)暴力傾向，難以與同學(xué)形成正常的朋友關(guān)系；2、輕易打斷別人談話，不假思索的響應(yīng)；或是無法按照社會(huì)要求控制自己的行為；3、容易錯(cuò)誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實(shí)含義，致使人緣不佳；4、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引，抗誘惑和干擾的能力差，他們往往無法遵守規(guī)范和指令，難以適應(yīng)集體生活和社會(huì)；當(dāng)前13頁，總共48頁。學(xué)校紀(jì)律難約束1、因缺乏自我抑制（沖動(dòng)）能力，各種行為問題會(huì)逐漸增加，語言和行為有沖動(dòng)性，部分具有攻擊性；2、無法同時(shí)記住數(shù)個(gè)指令，思路呈跳躍式，常出現(xiàn)做錯(cuò)或漏掉等情況；3、上課時(shí)小動(dòng)作多，如玩筆，玩橡皮，摳這摳那等，易導(dǎo)致課堂上違規(guī)、違紀(jì)等情形。當(dāng)前14頁，總共48頁。學(xué)習(xí)成績差1、注意力集中時(shí)間短，而且容易分心散漫；2、回答不切實(shí)際的答案，無法形容事情的來龍去脈；3、無法跟上學(xué)習(xí)進(jìn)度，成績逐漸下滑；4、上課難以集中注意力，對(duì)授課內(nèi)容一知半解。作業(yè)拖沓、學(xué)習(xí)時(shí)易走神、發(fā)呆、被無關(guān)事情吸引，導(dǎo)致學(xué)習(xí)費(fèi)時(shí)、效率低下；當(dāng)前15頁，總共48頁。學(xué)習(xí)成績差5、即使考試前書念得很熟，考試時(shí)卻會(huì)因分神而記不起來或?qū)戝e(cuò)等，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和考試成績；6、辦事時(shí)總是丟三落四，如經(jīng)常忘記學(xué)習(xí)用品放在哪里，學(xué)習(xí)容易半途而廢；當(dāng)前16頁，總共48頁。自理自立能力差1、無法完成有結(jié)構(gòu)性或有目標(biāo)的活動(dòng)，如家務(wù)、作業(yè)等；2、自我整理、打理能力差，常有臟亂現(xiàn)象；3、缺乏組織能力，無法作好整理、整頓的工作；4、在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協(xié)調(diào)性的活動(dòng)較落后；5、因?yàn)樽⒁饬Σ患校蛎つ康耐嫠７绞交蛐袨樵谶\(yùn)動(dòng)和生活中容易受傷；當(dāng)前17頁，總共48頁。

中國社會(huì)心理學(xué)會(huì)所做的《中國青少年注意力狀況調(diào)查報(bào)告》中指出，58.8％的受調(diào)查者自認(rèn)為在上課時(shí)能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學(xué)生認(rèn)為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，他們希望得到有關(guān)注意力提升方法的指引。

當(dāng)前18頁，總共48頁。注意力測(cè)試：你的注意力集中水平如何？下面有15道題目，只要你如實(shí)回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對(duì)的打“√”，錯(cuò)的打“×”）⑴聽別人說話時(shí)，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時(shí)，常常會(huì)想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。（）⑶做作業(yè)時(shí)，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情（）⑷上課或做作業(yè)時(shí)，總覺得時(shí)間過得特別慢。（）⑸一有擔(dān)心的事，便覺得時(shí)間過得特別慢。（）⑹被別人批評(píng)或指責(zé)的情景始終不會(huì)忘記。（）⑺有時(shí)，在一天中會(huì)忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）當(dāng)前19頁，總共48頁。⑼聽課時(shí)常常哈欠不斷。（）⑽聽課時(shí)，有時(shí)不知不覺地說起其他的事情。（）⑾等人時(shí)，感到時(shí)間長很難熬。（）⑿對(duì)剛復(fù)習(xí)完的功課，會(huì)重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持40分鐘以上。（）⒁一件事情做的時(shí)間長了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。（）⒂學(xué)習(xí)時(shí)能聽清別人講話的內(nèi)容。（）當(dāng)前20頁，總共48頁。

打“×”的計(jì)分，數(shù)一數(shù)你有多少個(gè)“×”就有多少分。算好后，請(qǐng)對(duì)照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個(gè)層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。當(dāng)前21頁，總共48頁。集中注意力的訓(xùn)練方法：

１、善于排除外界干擾

２、對(duì)感官的訓(xùn)練

３、注意力訓(xùn)練

當(dāng)前22頁，總共48頁。排除干擾帶著明確的目標(biāo)做事在上課或自習(xí)課前做好集中注意力的準(zhǔn)備。例如，上課前做好課前準(zhǔn)備，拿出書本、文具，快速清除雜物。自習(xí)課前抄好作業(yè)，準(zhǔn)備好資料。以防分心找東西上課前做好集中注意力的準(zhǔn)備，帶著問題聽課，預(yù)習(xí)新課，就能事半功倍。當(dāng)前23頁，總共48頁。在家學(xué)習(xí)時(shí)，如何排除外界干擾？同樣的，收拾好書桌，準(zhǔn)備好資料。不要讓手機(jī)、課外書影響學(xué)習(xí)。拒絕不良誘惑。當(dāng)前24頁，總共48頁。安靜的環(huán)境更有利于我們集中注意力，嘈雜的環(huán)境不利于我們集中注意力，因此，我們不能在上課或自習(xí)時(shí)制造喧鬧的場(chǎng)面，影響自己的學(xué)習(xí)，也影響別人。當(dāng)然，我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，要選擇安靜的環(huán)境。另一方面，我們也要學(xué)會(huì)專心和專注，提高自己的抗干擾能力。當(dāng)前25頁，總共48頁。對(duì)感官的訓(xùn)練根特先生是德國著名的哲學(xué)家，根特在讀書時(shí)經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當(dāng)他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時(shí)，他必定是透過窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋頂上的一個(gè)隨風(fēng)擺動(dòng)的風(fēng)向標(biāo)箭頭，他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動(dòng)，一邊下意識(shí)地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學(xué)中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當(dāng)人的雙眼長時(shí)間地凝視在一點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會(huì)進(jìn)入眼簾，因此人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的境界。。

當(dāng)前26頁，總共48頁。

閉目凝神

想象在空中描繪一個(gè)點(diǎn)。此刻心中僅有此點(diǎn)，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點(diǎn)延伸為一直線，再隨時(shí)間拉長，然后描繪出較為復(fù)雜的星形或渦形，并且每天將圖表復(fù)雜化。凝想時(shí)，盡量避免受到外在聲音的干擾。

當(dāng)前27頁，總共48頁。

聽鐘聲

每天專心聽時(shí)鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，半個(gè)月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。當(dāng)前28頁，總共48頁。盯秒針

為了提高你的注意集中能力，請(qǐng)準(zhǔn)備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時(shí)不要想任何事，只盯著秒針。當(dāng)前29頁，總共48頁?？葱∫袅侩娨?/p>

邊看電視邊訓(xùn)練自己的注意力?？措娨晻r(shí)，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會(huì)神地收看4～10分鐘。當(dāng)前30頁，總共48頁。３、注意力訓(xùn)練

當(dāng)前31頁，總共48頁。1、舒爾特方格研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高。當(dāng)前32頁，總共48頁。

21127120615173181948251324222105914112316當(dāng)前33頁，總共48頁。

17121421931522618201182524131217591042316當(dāng)前34頁，總共48頁。591368數(shù)字法：當(dāng)前35頁，總共48頁。剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？1、3、5、6、8、9當(dāng)前36頁，總共48頁。你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？當(dāng)前37頁，總共48頁。數(shù)字法2：在20秒內(nèi)數(shù)數(shù)有多少個(gè)8？2684576839462048673398576866388576783567896248694628465768682638526840987464當(dāng)前38頁，總共48頁。倒背數(shù)字法或報(bào)數(shù)法

倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。報(bào)數(shù)時(shí)，遇到某數(shù)字則跳過。當(dāng)前39頁，總共48頁。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。①蘋果雪梨香蕉西瓜鳳梨柿子文字法當(dāng)前40頁，總共48頁。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

西瓜排在第幾位？當(dāng)前41頁，總共48頁。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。

②月亮地球太陽水星金星火星②月亮地球太陽水星金星火星當(dāng)前42頁，總共48頁。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高