《我能讓你瘦》讀書筆記思維導(dǎo)圖

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《我能讓你瘦》最新版讀書筆記，下載可以直接修改瘦身減肥運動方法脂肪飲食秘笈身體減肥法塑身性感效果中醫(yī)秘訣身材瑜伽排毒全身經(jīng)絡(luò)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第一章先知道怎么瘦再決定怎樣瘦——不可...第三章只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦——運...第二章簡單的飲食習(xí)慣帶來成功的瘦身效果...第四章不可不知的經(jīng)絡(luò)按摩技法——按摩中...目錄03020405第五章先排毒再減肥，腰腹臀腿輕松瘦——...第七章甩掉脂肪打造窈窕曲線的古印度秘方...第六章治表治里、由內(nèi)到外的中醫(yī)療法——...第八章明星的力量產(chǎn)生最佳的瘦身效果——...目錄070608內(nèi)容摘要《我能讓你瘦》是一本成熟、健康、快樂的瘦身書籍，致力于從飲食、運動、保健等多個方面為有瘦身意愿的男女提供最科學(xué)實用的減肥方法。書中兼收并蓄，相信總有一種瘦身方法適合你。第一章先知道怎么瘦再決定怎樣瘦——不可...這是我看過的最長的一篇“減肥心得”了很多事情都是走著走著才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)在路上了，二月份的時候開始每天堅持做一套30分鐘腰腹訓(xùn)練，一個月之后我爸說我腰瘦了好多，那是第一次嘗到甜頭吧，之后便開始加強訓(xùn)練了，已經(jīng)達(dá)到了最初的目標(biāo)，但是人的欲望總是會膨脹的，更何況是女生減肥的欲望呢哈哈減肥確實因人而異吧，但是關(guān)鍵都是“管住嘴，邁開腿”，結(jié)合keep、小紅書、以及這本書，我想在這里提醒一下自己也希望可以給正在減肥的你一些幫助：1.擺正心態(tài)，打持久戰(zhàn)肉是一口一口吃出來的，所以別想著用極端的方式減肥，因為這樣不僅傷不起還可能會反彈，樹立一個“減肥持久戰(zhàn)”的心態(tài)，享受減肥的過程，然后習(xí)慣它，這樣才能堅持，目前覺得，任何事情在堅持面前都不值一提。1．有決心瘦一生，無決心瘦一時2．想要減肥就要先學(xué)會健康運動3．緩解心理壓力也有助于減肥4．主食地位不可替代——不吃主食并不能減...5．保證合理而充足的睡眠才能讓你瘦6．認(rèn)清食物中的卡路里秘密010302040506第一章先知道怎么瘦再決定怎樣瘦——不可...7．節(jié)食減肥是導(dǎo)致肥胖的重要原因9．一年四季都苗條——不同季節(jié)如何減肥8．瘦身大戰(zhàn)，“水”主沉浮第一章先知道怎么瘦再決定怎樣瘦——不可...第二章簡單的飲食習(xí)慣帶來成功的瘦身效果...挑著看了幾節(jié)就實在看下去了。1．管住嘴巴才是最科學(xué)高效的飲食減肥方略2．調(diào)節(jié)健康飲食，恢復(fù)你5年前的完美身姿3．分食減肥法：讓身體倍輕松的不二法則4．阿特金斯減肥法：顛覆傳統(tǒng)減肥的科學(xué)方...5．減慢進(jìn)食速度：瘦身達(dá)人最有效的減肥心...6．控制脂肪攝入量，享“瘦”完美身材010302040506第二章簡單的飲食習(xí)慣帶來成功的瘦身效果...7．“三日蘋果減肥法”：保持體重最理想的...8．讓身材變窈窕的花生減肥法9．“地中?！憋嬍硿p肥法，既健康又瘦身10．樂在其中的“五日循環(huán)減肥食譜”第二章簡單的飲食習(xí)慣帶來成功的瘦身效果...第三章只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦——運...愛運動，愛美食，更愛美！但對于每年春節(jié)胖三斤，今年要胖三公斤（疫情期間）的說法，不，豈止是說法，估計也是現(xiàn)實，這次可不是理想豐滿，現(xiàn)實骨感，而是反個了，身材豐滿，想出門的愿望可憐的就剩骨感了（疫情期間）……尤其是愛美者，追求完美者，書中的方式方法，它能助你幾臂之力！加油！。1．經(jīng)常變換運動方式，達(dá)到意想不到的瘦身...2．早晚健身減肥操，享受燃脂瘦身生活3．原地跑步運動減肥法：跟肥肉說拜拜4．家務(wù)勞動減肥法：轉(zhuǎn)身成就美麗公主5．塑身訓(xùn)練幫助你提速燃燒脂肪6．辦公室健康小動作，塑身減肥時刻進(jìn)行010302040506第三章只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦——運...7．半程馬拉松，讓你徹底燃燒脂肪8．在家就能進(jìn)行的搏擊操運動9．?dāng)[脫“西洋梨”的瘦身運動組合方案10．瘦腰零贅肉的完美計劃第三章只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦——運...11．用力量才能找回完美體型13．智慧運動，健美身姿的最佳良藥12．玩水也減肥——輕松游泳減肥法第三章只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦——運...第四章不可不知的經(jīng)絡(luò)按摩技法——按摩中...書中減肥原理不明，減肥方法借鑒匯總而來，沒有自己的思考和理論基礎(chǔ)，好多說法方法互相矛盾，缺乏實用性的可信度。1．按一按就變瘦——穴位按摩減肥法2．按摩腿部，塑造完美纖細(xì)修長美腿3．足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑...4．掌握按摩腹部的瘦身方法，才能擁有完美...第四章不可不知的經(jīng)絡(luò)按摩技法——按摩中...5．經(jīng)絡(luò)按摩瘦身，讓全身的脂肪盡在“掌握...7．日本最流行的沐浴瘦身按摩法6．針對細(xì)節(jié)部位的淋巴美體按摩術(shù)第四章不可不知的經(jīng)絡(luò)按摩技法——按摩中...第五章先排毒再減肥，腰腹臀腿輕松瘦——...對我來說用處不大，很多都是常識，主要是有些穴位按摩只有文字沒有圖片，還有瑜伽動作也是沒有圖片，全程靠想象。1．“半斷食”排毒減肥方法，瘦身一步到位2．最純凈的排毒功效，快速達(dá)到減肥瘦身效...3．排毒從飲食做起——懶人排毒瘦身飲食技...4．針對“外食族”的腸道排毒瘦身方法5．身體五大重要領(lǐng)地的排毒方法12345第五章先排毒再減肥，腰腹臀腿輕松瘦——...第六章治表治里、由內(nèi)到外的中醫(yī)療法——...個人認(rèn)為只有部分是對的，比較推薦蓋里·陶比斯的《我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖》這本書，主要推崇的是生酮飲食，不過本人經(jīng)過親身經(jīng)歷認(rèn)為，還是折中一下——低碳最好：將碳水換成低糖的水果和豆類。1．中醫(yī)理療讓身體恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)2．對付易胖體質(zhì)，中醫(yī)針灸療法巧瘦身3．中醫(yī)拔罐，減肥出奇效4．刮痧瘦身，讓你更加自信第六章治表治里、由內(nèi)到外的中醫(yī)療法——...5．氣功減肥：調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心7．瘦身療法，中醫(yī)有妙招6．中醫(yī)食療，神奇去脂肪第六章治表治里、由內(nèi)到外的中醫(yī)療法——...第七章甩掉脂肪打造窈窕曲線的古印度秘方...就差推薦吃藥不反彈了。1．選擇最適合自己的瑜伽，打造完美身體曲...2．十大技巧，幫你融入瑜伽練習(xí)3．六式瑜伽基本動作，塑造S型身材4．減肥瑜伽七大要領(lǐng)，輕松實現(xiàn)瘦身夢5．拜日式瑜伽動作，助你瘦腰腿6．六式產(chǎn)后瑜伽瘦身，辣媽不難當(dāng)010302040506第七章甩掉脂肪打造窈窕曲線的古印度秘方...7．瑜伽瘦臉術(shù)，塑造緊致小臉蛋9．瘦臀式瑜伽，練出性感蜜桃臀8．美頸瑜伽，讓你氣質(zhì)非凡第七章甩掉脂肪打造窈窕曲線的古印度秘方...第八章明星的力量產(chǎn)生最佳的瘦身效果——...沒有明顯的邏輯可言，一些減肥方法的收集組合，還有不適當(dāng)?shù)难哉撘约懊黠@的錯誤。1．杰西卡·奧爾芭：性感辣媽的窈窕秘笈2．麥當(dāng)娜·西科尼：健康瘦身的美麗宣言3．克里斯汀·戴維斯的健康減肥攻略4．安吉