老年人健康知識說座優(yōu)秀范例

千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦老年人健康知識說座優(yōu)秀范例老年人健康知識說座優(yōu)秀范例

應特殊重視精神調養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁別舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及軀體，老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，如此也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。

第三、老年人保健別忘合理調節(jié)膳食結構

第四、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力

一、合理安排飲食

2、多吃新奇蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

3、克制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，操縱體量。

4、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽別超過5克，即一具三口之家每月用鹽別超過500克。

二、參加體力活動

三、修身別忘養(yǎng)性

四、消除驚險因素

3、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的別良嗜好，關于防治冠心病有著積極的作用。

只要能做好以上幾點，愛護好心臟，定能使您長壽，開心，日子得更加如意

今天說課的內容分四個部分。

第一部分，糖尿病目前的流行事情。

第二部分要說如何認識糖尿病及糖尿病的治療。

第三部分要說糖尿病的預防。

第四部分說糖尿病前期，如何樣認識糖尿病前期，因為既然要說防，就應該在得糖尿病之前就來防，因此我們有一具特意的名稱叫

糖尿病前期。我想在座的是糖尿病的朋友，你們家里的小孩，算是

糖尿病的驚險人群，聽完課往后，您就應該傳達給您家里的子女和

您的兄弟姐妹。

大伙兒都懂糖尿病是現代的五大文明病之一。糖尿病是其中的一具，然后是高血壓，高血壓的患病率比糖尿病要高，我們全國有高

血壓的病人是1.6個億。糖尿病比高血壓復雜一些，因此雖然惟獨

四千萬，然而非常難操縱。另外還有胖肥、血脂異常和心腦血管疾病。

目前全球有1.7億糖尿病患者，我國是世界上3個糖尿病最多的國家之一，有4000萬糖尿病患者，另外還有四千萬的糖尿病前期的人。比2000年翻了一倍。

因此，我們作為糖尿病患者必須更多的了解糖尿病，了解糖尿病的危害

啥是糖尿病?非常多人以為，糖尿病別算是尿里有糖嗎?別徹底對。得糖尿病的病人，有的人尿里有糖，然而尿里有糖的人，別一定是

糖尿病。反過來說，有的人血糖非常高，可是尿里沒糖，因此得糖尿

病的依據必須是血糖增高才就是糖尿病。胰腺里面有非常多種細胞，

其中有一具Beta細胞，可以分泌胰島素。

那個象征把這個胰腺放大了，這是胰腺。胰腺里面有非常多黃像是小鑰匙，那個小鑰匙代表胰島素，血液里面流淌的，有胰島素，還

有白的方塊，代表吃飯往后汲取的血糖，血糖到我們吃飯汲取到里面去

往后，要進入到細胞，被細胞所利用，如此我們才干活著。然而血

糖進入細胞，必須有胰島素開路，沒有胰島素開路，血糖就進別了

細胞。假如胰島素別能正常產生，或軀體別能正常利用胰島素，也

算是胰島素缺乏和胰島素反抗時，就會發(fā)生糖尿病。2型糖尿病經

常并且存在這兩種事情。

診斷糖尿病有兩種標準。一是看空腹血糖，一是看服75克葡萄

糖往后兩個小時的血糖?？崭寡侵傅氖茄獫{的葡萄糖，所以要診

斷糖尿病，要抽靜脈血。關于沒有癥狀的人，需要查兩次。對差不多

有癥狀的人，一次就能夠確定。如果你

查出來血糖是7.0，你一定要跟醫(yī)生講，再給我查一次血糖，過

一具禮拜再查一次，假如還大于7.0，兩次超標，算是糖尿病了。

血糖的單位有兩種，一種叫做毫摩爾/升，一種叫做毫克/分升。假如給大伙兒的化驗單上，七、八、九啊，十幾，那算是毫摩爾/升，

如果是幾十到一百多、二百多，那叫做毫克/分升。毫摩爾/升和毫

克/分升這兩種單位有一具換算辦法非常容易記，這是七，這是十一，

七加十一等于十八，這就等于毫克/分升，如此大伙兒就好記了。

糖尿病的癥狀算是我們經常講的“三多一少”，多飲、多尿、多食、消瘦，有點患者有明顯的癥狀，但非常多2型糖尿病患者都沒有

感受。

糖尿病分為4個類型，包括1型、2型、妊娠糖尿病和其他類型

糖尿病

2型糖尿病的特點要緊有以下幾點：多見于成年人;發(fā)病非常緩慢，癥狀別明顯，別容易被發(fā)覺;常有胰島素反抗;口服藥有效

糖尿病能夠引起非常多并發(fā)癥，如前面講到的中風、心梗、失明、截肢等，下面我們將詳細說并發(fā)癥的知識

常見的急性并發(fā)癥有這幾種：酮癥酸中毒、乳酸酸中毒、急性感染、高滲綜合征、低血糖等，最常見的是低血糖

酮癥酸中毒是由于體內胰島素嚴峻缺乏，使血糖別能利用，只能燃燒脂肪，從而產生非常多酸性代謝產物造成的。普通1型糖尿病發(fā)

生較多，2型患者在病情較重或感染時也會有。

假如浮現惡心、厭食、嘔吐等事情時，應該及時到醫(yī)院檢查是否存在酮癥酸中毒。

那個人心慌、哆嗦，出汗，是發(fā)生低血糖了。低血糖重了能夠昏迷。我們要把高血糖讓它治療到接近正常，然而我們希翼盡可能少發(fā)

生低血糖。血糖小于2.8毫摩爾/升就能夠診斷低血糖，然而有的人，

血糖往往別到2.8，一測血糖四點幾，也有這些癥狀，這叫低血糖

反應。本來血糖太高，下落的太快了，就出低血糖反應了，那個也

要重視。大伙兒假如有心慌，出虛汗，這種事情下，我們得連忙吃點糖，或者喝點甜的飲料，來補充一下。

浮現低血糖癥狀時，最好連忙測一下血糖，看看到底多少。假如家里沒有血糖儀或癥狀非常厲害，那就連忙吃點糖塊、水果、點心或

喝點飲料。假如依然不行，就得連忙到醫(yī)院。

這是大血管并發(fā)癥，有冠心病、中風、高血壓等

這是微血管并發(fā)癥，包括視網膜病變，腎病。另外還有神經并發(fā)癥

視網膜病變和腎病都屬于微血管并發(fā)癥，視網膜病變嚴峻時會引起失明，腎病嚴峻會導致尿毒癥，但這些疾病早期都沒有明顯的癥狀，因此需要定期檢查。神經并發(fā)癥盡管看起來別致于致命，但嚴

重時也許疼痛難忍或下肢毫無知覺。

得了糖尿病要全面的治療，對治療糖尿病，我們提出來五駕馬車，有的講是五大原則。第一，得糖尿病，首先大伙兒要聽課，我們把最

基本的知識教給你們。第二，操縱飲食，第三，適當運動;第四：大

概80%到90的人，都要采取藥物治療。最終：治得好治不行，別是

憑你的感受，要測血糖。

一定要主動的學習糖尿病知識，經過多與大夫交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿

病就容易操縱，你的日子質量越高，也就越長壽。

一定要主動的學習糖尿病知識，經過多與大夫交流，多讀糖尿病相關書籍，雜志，多與病友交流等方式。你學習的知識越多，糖尿

病就容易操縱，你的日子質量越高，也就越長壽。

其次是飲食治療，飲食治療有一句話，叫管住嘴，也有人講少吃一點。管住嘴有啥好處?管住嘴能夠可以讓你的血糖落低一點，甚

至于血壓也能輕度的落低一點，而且你別吃那些個動物內臟這些脂

肪的話，血脂也會好一點，因此管住嘴就能夠少吃一點藥，讓你更

健康。合理飲食要操縱總熱量，少吃油膩食物，多吃清淡飲食。

每天給我們供給能量的有3大營養(yǎng)素，碳水化合物，脂肪和蛋白質，碳水化合物要緊是由主食，如米飯、饅頭供給的，蛋白質要緊

由肉、蛋、奶供給，而脂肪要緊由油、胖肉等供給。這三種營養(yǎng)素

供給能量的合理比例是碳水化合物60%左右，蛋白質15%左右，脂肪25%左右。

碳水化合物應該是要緊的供能物質，為啥呢?因為碳水化合物

在體內分解后沒有代謝廢物，徹底不可能增加肝腎負擔，因此是人最

理想的能量來源。哪些食物中含有碳水化合物呢?包括谷類，如米面，糖類，水果類，薯類，比如土豆等。糖類、水果糖尿病要少吃，米

面和薯類升血糖速度也比較快，但別能因為升糖快就少吃或別吃，

假如挑選合適的品種，如燕麥、蕎麥和其他粗糧，對血糖會非常有好處?？傊酌娴戎魇愁悜鳛樘悄虿〉囊o能量來源

我們都懂，運動對我們很有益，運動讓你精力更加充沛，幫助你可以減輕體重，幫助你落低血糖，改善你的情緒，運動的時候

心情會比較好，因此運動可以提高軀體的反抗力，也可以提高日子

質量。

固然，我們80%以上的人別能別吃藥，口服落糖藥有四大類。有

一類是促進胰島素分泌的，這個地方邊有磺脲類和格列奈類，這基本上促

進胰島素分泌的。還有一種增加葡萄糖利用的，叫做二甲雙胍。這

個是糖苷酶抑制劑，抑制碳水化合物汲取的，叫拜唐蘋。還有增加

胰島素敏感性的，噻唑烷二酮類

中國人要緊吃淀粉類食物比較多，如米飯、饅頭。國外吃肉多，因此蛋白質和脂肪比較多。因此講拜唐蘋適合中國人飲食結構

咱們每天都要吃四兩到五兩的糧食，吃完飯后，腸道里面的糖汲取到血管里，血糖就高了。糧食假如在腸道汲取的越慢，餐后血糖

就不可能太高。拜唐蘋算是減

慢糖在小腸汲取的，它抑制淀粉變成葡萄糖，讓它變糖的速度非常慢，如此糖汲取就慢了，餐后血糖就別高了。

另外，因為拜唐蘋別汲取入血，安全性很好，別傷害肝腎，別發(fā)生低血糖，還能用于糖尿病前期。

糖尿病那個病非常復雜，有的時候我們要跟家屬一起共同來面對。因此自個兒是最重要的大夫，家人也是最重要的同盟軍。因為糖尿病

是個平生病，而且那個病能夠自個兒幫助自個兒，自個兒可以做半個大夫。因此一定要跟家里人一起，共同學習，共同面對，充分明白，積極

配合，互相鼓舞，互相監(jiān)測。

有一些糖尿病常見的誤區(qū)，有的人只重視藥物治療，忽視飲食運動，對別對?固然別對

有的人就講我飲食操縱，樣樣都別敢吃，如此對別對?也別對。

事實上樣樣都能夠吃，只要掌握適量。

好多人測血糖只測空腹血糖，實際上，餐后血糖也非常重要，糖尿病早期假如只測空腹血糖非常也許漏診糖尿病。好多研究發(fā)覺，餐后

血糖高能夠促使心血管并發(fā)癥發(fā)生。

還有好多人只重視血糖，我們必須全面操縱血糖、血脂、血壓。

有點人覺得血糖高是吃主食多造成的，實際上，飲食操縱是對總熱量的操縱，碳水化合物供給能量應達到50～60%。經過適當運動

或挑選合適的藥物，如拜唐蘋能夠非常好的操縱餐后血糖。

我們來看看哪些人容易得糖尿病，第一種驚險人群，胖肥、超重，這種人容易得糖尿病。第二種，父母有糖尿病的也是驚險人群。第

三種，40歲以上的中老年人。第四種有高血壓，血脂別正常的。第

五種原來曾經血糖高的，算是糖尿病前期的人。第六種算是曾經分

娩過八斤以上嬰兒的婦女。

胖肥也是富貴病的一種，胖肥的人經常并且有高血壓、高血脂、糖尿病等，尤其是蘋果型胖肥的人，算是腰粗的人很驚險，非常容

易得心腦血管病。

假如是驚險人群如何辦，驚險人群每年要靜脈抽一次血糖，看看血糖要正常，那我們今年就放心了。如何來預防糖尿病，要做到四

個要點：多知道一點，少吃一

點，勤動一點，放松一點。為啥別放松容易得糖尿病呢，因為你精神越緊張，軀體里面分泌的升糖激素越高，因此我們依然要盡

量放松一點。

因此，那些沒得糖尿病然而非常驚險的人一定要注意，預防勝于治療。

糖尿病前期有一具定義，算是血糖在正常和糖尿病之間。先看正常的血糖，空腹血糖是小于6.1mmol/l，服糖往后兩個小時小于

7.8mmol/l。再看診斷糖尿病的標準，空腹血糖診斷大于7.0mmol/l，服糖75克兩個小時大于等于

處于糖尿病前期應該如何辦，就應該積極的改變日子方式，要適當的操縱飲食，積極的運動來改變我們的日子方式，必要的時候也

能夠用一點藥預防。目前拜唐蘋是唯一被批準用于治療糖尿病前期

的藥物。

廣闊社區(qū)居民：

時刻：20XX年1月20日上午10：——12:00地方：衛(wèi)生院健教

室主題：老年人保健的相關知識

社港鎮(zhèn)衛(wèi)生院

20XX年1月20日

老年人保健健康教育知識說座

老年人應特殊注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節(jié)炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復發(fā)、加重或惡化。老年人切別可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化

增減衣服，以防傷風感冒等病癥的侵襲。

第一、老年人保健要注意睡眠要充腳。

應特殊重視精神調養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁別舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度

等都會傷及軀體，老年人可乘著春天的大好春光結伴外出踏青，以

保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，如此也可保持人的體力充沛，

達到祛病延年的效果。

第三、老年人保健別忘合理調節(jié)膳食結構

飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱;食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。只是食油膩煎炸食物，別吃或盡可能少吃生冷食品，多食

些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新奇蔬菜、野菜、水果、紅

棗等，以增強體質，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂

蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中

止痛的功效，年老體弱及脾胃別腳者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣

管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

第四、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力

凌晨陽光明麗，室外空氣新奇、宜人，是鍛煉軀體的最好時節(jié)。老年人應走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那兒花草樹

木繁多、空氣新奇，擁有溫煦的陽光，豐富的負氧離子，在這些地

方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等可以改善機體免疫力，增

加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身

健體、增加機體反抗力的目的。

要做好老年人的預防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群;其次注意養(yǎng)成良好飲食適應，勞逸結合，多參加運動，還要學習舒緩情緒，多與人交流。

老年人健康保健常識四條總結：一、合理安排飲食

1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有落低作用的如：豆類及其制品，

木耳、香菇、海帶、紫菜、

洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，能夠常吃。

2、多吃新奇蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖

維素等。3、克制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，操縱體量。

4、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽別超過5克，即一具

三口之家每月用鹽別超過500克。二、參加體力活動

堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經?；顒?才干保

持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度,依照