推鉛球技術(shù)分析-中國高校體育網(wǎng)

推鉛球技術(shù)分析-中國高校體育網(wǎng)第一頁，共25頁。推鉛球技術(shù)分析河北師范大學體育學院劉建國教授第二頁，共25頁。第一節(jié)推鉛球運動的概述一、推鉛球運動的概念：

推鉛球是在2.135米直徑的投擲圈內(nèi)，運動員握好球，把球持于鎖骨窩上貼緊頸部，經(jīng)過直線助跑（滑步）或曲線助跑（旋轉(zhuǎn)），在兩腳支持的情況下，用全身的力量，把球從肩上推出，球落到40°扇形投擲區(qū)內(nèi)，以遠度決定成績與名次的田賽投擲項目。第三頁，共25頁。二、推鉛球運動的歷史發(fā)展（一）、推鉛球運動的起源與雛形

擲石擊首是古代人生存的重要手段之一。古代人為了把投石擊獸的勞動技能傳授給自己的后代，就要求他們的孩子們經(jīng)常練習這種技能，并帶領(lǐng)他們一起去追擊野獸，在實際斗爭中學會這些技能，以增長才干。奴隸社會時期，擲重石又被作為軍隊作戰(zhàn)的武器和訓練軍隊的手段。我國史書記有古代戰(zhàn)爭中用滾木、雷石作為防守或進攻的武器。古印度人常作投石游戲并一直流傳至今，古阿拉伯人從投石阻截羊群動作演變成以石擊羊的游戲。第四頁，共25頁。推鉛球運動的起源與雛形1

古希臘時期，一度流傳投擲石塊的比賽，并以之作為選拔大力士的科目，凡能把石塊擲得遠的人被公認為力氣最大的力士。石塊的重量、投擲的方法沒有正式的歷史記載，無法進行考證。據(jù)傳，大約在公元1150年，希臘雅典舉行過一次規(guī)模盛大的投擲重圓石的比賽，力士們把圓石舉起再擲向遠方，以投擲距離的遠近來決定名次。也許就是今日推鉛球比賽的前身。約在公元1840年有了炮兵，炮彈是圓形鉛制的，為了使炮手在作戰(zhàn)時裝填炮彈迅速、敏捷，以提高作戰(zhàn)能力，平時就讓土兵用與炮彈重量近似的石頭練習，并進行比賽。后來又用金屬物或廢炮彈代替圓石作為訓練。嚴格地說，這才是今日推鉛球項目的起源。這種方法后來擴展到民間，成了群眾喜愛的體育運動項目。第五頁，共25頁。推鉛球運動的起源與雛形2

早時鉛球不是單獨比賽的項目，而是多項綜合比賽的項目之一。比賽在一條直線上進行，可以采用原地投擲，也可采用助跑投擲。后來改為在一個方形區(qū)內(nèi)進行比賽，再后又改為圓形投擲區(qū)。投擲區(qū)角度也在不斷變化，從開始的90°角改為60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92°，并一直沿用至今。鉛球的重量為7．257千克，源于16磅重的炮彈（并非所有炮彈都是16磅），1978年把男子鉛球重量改為7.26千克。從這，可以更進一步說明，現(xiàn)代的鉛球運動與炮彈的出現(xiàn)有著直接的關(guān)系。投擲圈為2．135米，也是從英尺換算過來的（7英呢）。第六頁，共25頁。（二）、近代推鉛球運動的發(fā)展概況

近代推鉛球運動的發(fā)展可以分為5個時期：

⑴單腳跳或側(cè)向滑步時期（1875—1934年）。⑵推鉛球成績90%取決于技術(shù)，10%取決于其它因素，0%取決于力量訓練時期（半背向滑步推鉛球時期；1920——1948年）。⑶帕爾·奧布萊恩時期（推鉛球成績60%取決于力量訓練，30%取決于技術(shù)，10%取決于心理準備時期；1952—1967年）。⑷力量訓練時期（1946——1970年）。⑸力量、速度、技術(shù)與心理準備結(jié)合時期（1970年至現(xiàn)在）。第七頁，共25頁。啟示①歷史是勞動者創(chuàng)造的。任何一種新生事物的出現(xiàn)都是在繼承基礎(chǔ)上的發(fā)展與提高。②同時告訴我們要善于思考，善于撲捉靈感，懇于下功夫，就能攀登到成功的頂點。不要迷信權(quán)威，要敢于提出自己的見解，并要努力拼搏。在我們平凡的中等學校體育教育的工作中，也能寫出一頁光輝的歷史篇章。③推鉛球運動具有健身、軍事訓練和競技的功能。第八頁，共25頁。推鉛球技術(shù)發(fā)展示意圖短長節(jié)奏推鉛球（巴尼澤尼克，德）

背向滑步轉(zhuǎn)身推鉛球（費爾巴哈，美國）側(cè)向原地推鉛球側(cè)向交換步推鉛球側(cè)向滑步推鉛球（奧帕萊恩‘美）背向滑步推鉛球發(fā)揮展體能量半旋轉(zhuǎn)推鉛球（巴雷澤尼科夫，蘇）旋轉(zhuǎn)推鉛球發(fā)揮體轉(zhuǎn)能量第九頁，共25頁。第二節(jié)推鉛球技術(shù)分析一、推鉛球技術(shù)的組成：

推鉛球技術(shù)由以下6個部分組成：握持球、預擺、滑步、過渡階段、最后用力和出球后的維持身體平衡。二、起動姿勢：

起動姿勢有高姿和低姿兩種(還有一種直滑式)。第十頁，共25頁。三、推鉛球技術(shù)分析（一）從預擺開始至團身最緊：1.低頭、含胸、左臂向下向右腳尖的右側(cè)伸屈上體，2.屈髖、屈右膝，左腿屈膝并向右腿靠攏，3.向投擲方向（身體的后方）的下方移動臀部；4.利用身體重心遠離右腳支持點，建立起便于向投擲方向運動的極易打破的不穩(wěn)定平衡。（王金福圖1—9）。123456789費爾巴哈第十一頁，共25頁。（二）、滑步技術(shù)分析1、滑步的位置：

從預擺結(jié)束右腳蹬地瞬間開始至右腳著地止為滑步。2、滑步的任務：

（1）滑步使運動員獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想速度。（2）使運動員獲得良好的助跑節(jié)奏。（3）使運動員為過渡階段獲得適宜的位置。（4）使運動員為過渡階段做好準備。3、助跑的種類：

（1）大部分運動員采用滑步（直線助跑），①奧帕萊恩，②短長節(jié)奏。（2）少數(shù)運動員采用旋轉(zhuǎn)（曲線助跑）。第十二頁，共25頁。4、滑步低、平、快（1）右腳蹬離地面瞬間：①預擺下蹲臀部后移帶動身體后移，利用身體重心，才能使滑步中身體重心移動路線平而直，②滑步開始右腳蹬離地面瞬間蹬地角度?。?1°—59°），③滑步中左腳擺的高度低（35—49cm），④滑步開始右腳蹬離地面瞬間右髖角度小（70°—85°），⑤低頭、上體前屈，左手左臂向投擲相反方向的下方伸，左手左臂與蹬直的右腿平行。35-49cm70°—85°51°—59°第十三頁，共25頁。（2）滑步過程中①蹬地腳收拉過程中，腳剛剛離開地（圖1、2）。②滑步中鉛球的高度差低（6—7cm），身體重心的高度差低（1—3cm）（圖2）。③滑步中速度快（2.70—2.96m/s），時間短（0.11—0.14sec）。

123第十四頁，共25頁。（3）左腿動作①預擺下蹲臀部向身體后下方（投擲方向）移動，帶動身體后移，②左腿在左腳跟向上、左腳尖向上的姿勢下，向投擲方向的下方，即抵趾板內(nèi)下沿擺動（圖1-4）。③到右腳即將著地瞬間左腳做旋外動作，準備著地（5-7）。1234567第十五頁，共25頁。(4)右腳著地瞬間①右腳跟不著地，右腳著地右腳尖與投擲方向成垂直。②左腳距地面很近，。③右膝彎曲較大，121°—135°左右④低頭、含胸，上體保持右腳蹬離瞬間向投擲相反方向傾斜動作，球后傾角在34°—38°左右。⑤左臂微屈于胸前，向投擲相反方向的斜下方伸。⑥扣住左肩，左肩后傾角在44°—50°左右。⑦眼看投擲相反方向的斜下方。34°—38°44°—50°第十六頁，共25頁。（三）過渡階段1、過渡階段的位置：

從滑步結(jié)束右腳著地瞬間開始至左腳著地止為過渡階段。2、過渡階段的任務：

（1）主要任務在左腳盡快著地，左腿支撐的情況下，側(cè)推髖到最前面，使運動員完成好第一個側(cè)弓形為最后用力做好準備。（2）使運動員獲得適合他自己力量與技術(shù)的理想速度。（3）使運動員獲得良好的動作節(jié)奏。（4）使運動員為最后用力獲得適宜的位置。第十七頁，共25頁。3、右腳著地瞬間右腳著地瞬間技術(shù)同滑步結(jié)束瞬間第十八頁，共25頁。4、左腳著地瞬間①運動員的左腳尖與投擲方向成40°，應緊貼抵趾板。②左膝角164°±6.3°。③左髖角150°±12.2°。④右腿轉(zhuǎn)蹬，左腿用力支撐。⑤髖部已推到身體的前面，肩髖扭轉(zhuǎn)角69°±16.3°。⑥軀干后傾角71°±11.3°。⑦球曲線位移35.9±14.8cm,髖曲線位移30.1±12.1cm,兩者差為5.8cm。⑧球速為3.34±0.43m/s，髖速為2.89±0.44mm/s，兩者差為0.45m/s。⑨左前臂旋內(nèi)左臂微屈于胸前，幾乎與投擲方向成垂直。⑩眼看與投擲相反方向成30°—40°的斜下方。71°150°第十九頁，共25頁。5、過渡階段的技術(shù)特點①右腿的工作形式：Ⅰ側(cè)蹬（奧布萊恩、短長節(jié)奏推球），Ⅱ轉(zhuǎn)蹬（轉(zhuǎn)身與旋轉(zhuǎn)推球）。②左腳低快放，應緊貼抵趾板。③左腿用力支撐。④突出側(cè)推髖部向投擲方向移動并已推到身體的前面。⑤肩與球移動較少。⑥仍扣住左肩。⑦眼看與投擲相反方向成30°—40°的斜下方。第二十頁，共25頁。（四）最后用力技術(shù)分析1、最后用力的位置：

從過渡階段結(jié)束左腳著地瞬間開始至鉛球出手止為最后用力階段。2、最后用力的任務：

（1）左腿支撐的情況下，使運動員獲得最快的出手初速度。（2）使運動員獲得最佳的出手角度。（3）使運動員獲得最合理的出手高度。（4）使運動員取得最佳的運動成績。第二十一頁，共25頁。3、左腳著地瞬間左腳著地瞬間技術(shù)同過渡階段的左腳著地瞬間技術(shù)。第二十二頁，共25頁。4、鉛球出手瞬間（1）左腳蹬地角70.6°±3.6°，（2）左踝角137.8°±12.4°，（3）左膝角164.5°±6.3°，（4）左髖角150.9°±12.2°，（5）軀干角71.4°±11.3°，（6）肩髖扭轉(zhuǎn)角69.4°±16.3°，（7）左臂肩角138.5°±14.2°，（8）左踝速度2.94±1.53m/s，（9）左膝速度2.46±0.66m/s，（10）左髖速度2.22±0.79m/s，（11）左肩速度3.26±0.88m/s，（12）球的速度12.74±0.40m/s，（13）身體重心速度1.65±0.30m/s，

第二十三頁，共25頁。5、最后用力階段（1