中學(xué)生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)

中學(xué)生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)一、中學(xué)生常見的異常情緒（一）抑郁時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。惱便會隨之而來。如有的人總是覺得“生不逢時q懷才不遇”的感覺，于是抱怨生二）焦慮所謂焦慮是指當(dāng)一個人預(yù)測將會有某種不良后果產(chǎn)生最明顯、最常見的則是考試前的過度的焦慮。由于考試是現(xiàn)代社會甄別優(yōu)劣造就人才的主要手段之一，因此千軍萬馬各路豪杰一齊上陣，競爭十分激烈“考場如戰(zhàn)場，在這場沒有硝煙的戰(zhàn)斗中，成功伴隨喜悅；而失敗則不僅臉上無光無顏見“江東父老而且可能會失去某種關(guān)系一生前途的機(jī)會。所以擔(dān)心考不好所引起的緊張情緒常會給很多青少年朋友帶來考前的焦慮。而這種焦慮如果不能擺脫，不僅表現(xiàn)為注意力分散、思維遲緩、回憶困難等心理反應(yīng)，而且會出現(xiàn)心跳過速、呼吸急促兩手出汗惡心嘔吐等生理反應(yīng)嚴(yán)重的還會導(dǎo)致某“非特異性過敏性疾病。如，有位高考考生，第一次高考因過度緊張。結(jié)果僅差2分而落榜。第二年準(zhǔn)備再考時，卻在高考前因腹瀉便血而住院，當(dāng)年高考結(jié)束后病才好。到了第三年，又是在高考前因舊病 復(fù)發(fā)而住院，結(jié)果再一次錯過機(jī)會。醫(yī)院診斷“非特異性過敏性結(jié)腸炎“。也就是說這種腸炎既無腸內(nèi)器質(zhì)性病變也無細(xì)菌和病毒感染其根源是因緊張焦慮而產(chǎn)生的一種自我保護(hù)。實際上就是以生病為“借口“不愿再參加高考。但奇怪的是這種“借口”并不是他主觀上所要求的而完全是生理對心理上免受挫折的一種自我保護(hù)當(dāng)然這種現(xiàn)象是極個別的。（三）強(qiáng)迫這里所說的強(qiáng)迫，并非指強(qiáng)迫癥，而主要是指出自內(nèi)心，雖無意義卻反復(fù)出現(xiàn)，但有時也能是過分注意細(xì)節(jié)，責(zé)任感過強(qiáng)，追求十全十美所致。是可以通過意志努力等予以改善和克服的。（四）恐懼象。雖然他也曾努力控制自己，但這種恐懼卻總擺脫不掉，使其身心健康受到很大影響。人際交往中出現(xiàn)的恐懼心理也是青少年較為普遍的。青少年由于神經(jīng)系統(tǒng)功能還不穩(wěn)治的心理障礙或心理疾病。所以對此千萬不能掉以輕心。（五）易怒客觀上講憤怒對人是沒有任何好處的。從生理角度說，憤怒易導(dǎo)致高血壓、心臟病、潰自己的“臉面后又常為得罪和失去朋友和同學(xué)的友情而后悔。（六）冷漠系。的真諦，看不到希望和曙光，不能尋覓到摯友和知音，也激發(fā)不起生活的熱情和興趣，二、中學(xué)生不良情緒的自我調(diào)節(jié)學(xué)生掌握控制和調(diào)節(jié)心理情緒的方法，使他們形成喜怒有常，哀樂有度的良好心理素質(zhì)。（一）注意力轉(zhuǎn)移法積極情緒。其次可以自覺地改換環(huán)境。如外出散步、旅游參觀，調(diào)換居住地點(diǎn)等。這樣通過新的環(huán)境，沖淡、緩解消極的心理情緒。（二）合理發(fā)泄情緒幾種方式?？?。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法?；顒?。當(dāng)你的消極心理使情緒極度低落時，越不愿參加活動，情緒就越低落。而情緒越良情緒得到發(fā)泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。（三）自我控制情緒法情緒而難以自拔時，應(yīng)有意識地用理智去控制，這又有以下幾種方式。就能增強(qiáng)自信心，情緒就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良后果。取自我激勵的方法振作精神，那么失敗只能永遠(yuǎn)是失敗，而不會成為成功之母。這時要設(shè)身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態(tài)度，從而使心情平靜下來。等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。青春期是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著生理上的日趨成熟，青少年的心理發(fā)育也從幼稚逐步走向成熟，其中經(jīng)歷了許多變化、矛盾與困惑，其主要的心理特征有：一、矛盾的心理特征賴歡張理事別人把他她顯的過發(fā)雖已始們長狀態(tài)顧的圍認(rèn)納產(chǎn)生緒。二、青春期的孤獨(dú)感到人識為這時期雖為對發(fā)滿種遠(yuǎn)遠(yuǎn)不傷為護(hù)閉有心悶處訴說時遠(yuǎn)會自我封閉這發(fā)展。三、青春期的自卑感入別對這樣的積人過是俱榮、一損俱損，變得心灰意冷，產(chǎn)生自卑心理。為懷傷別過就常常無法坦然接受現(xiàn)實壓不讓們煩惱時為長睛太小等等。所以說，自卑感更確切地說其實是一種信心不足。四、青春期的嫉妒心理條人會產(chǎn)進(jìn)時緒這青少始別對評時敏現(xiàn)時關(guān)現(xiàn)優(yōu)別就別人在某一方面不如自己。偉強(qiáng)大，通過貶低他人而使自己與之相齊。由此可以看出，嫉妒是一種不良的心理狀態(tài)。對青少年的健康發(fā)展同樣是極為不利的。青少年的心理自我調(diào)節(jié)：夠發(fā)節(jié)。務(wù)認(rèn)這就要