體適能中的解剖學(xué)和肌動(dòng)學(xué)

體適能中的解剖學(xué)和肌動(dòng)學(xué)第1頁(yè)/共40頁(yè)韌帶韌帶的功能？

牛牛文庫(kù)文檔分享第2頁(yè)/共40頁(yè)半月板半月板可以使關(guān)節(jié)更好的結(jié)合，平均分散壓力并保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。如果出現(xiàn)功能障礙，關(guān)節(jié)將不穩(wěn)定。key：1.半月板可以使關(guān)節(jié)更好的結(jié)合，平均分散壓力并保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。如果出現(xiàn)功能障礙，關(guān)節(jié)將不穩(wěn)定。2.減少骨面的摩擦。半月板的功能？最容易出現(xiàn)半月板損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？

牛牛文庫(kù)文檔分享第3頁(yè)/共40頁(yè)脊椎S型彎曲的生理意義？骨骼A（7）B（12）C（5）D（5）E（4）

牛牛文庫(kù)文檔分享第4頁(yè)/共40頁(yè)肋骨共有12對(duì)，7對(duì)真肋骨，5對(duì)假肋骨。5對(duì)假肋骨中，3對(duì)靠軟骨與其它肋骨連接，倆對(duì)前段沒(méi)有附著，稱為”浮肋”。哪些是真肋？哪些是假肋？哪些是浮肋？

牛牛文庫(kù)文檔分享第5頁(yè)/共40頁(yè)肩關(guān)節(jié)和肩帶重要的骨骼標(biāo)志

牛牛文庫(kù)文檔分享第6頁(yè)/共40頁(yè)如何區(qū)分肩帶和肩關(guān)節(jié)？肩關(guān)節(jié)的組成部分——肩帶和肱骨肩帶的組成部分——肩胛骨和鎖骨肩部的運(yùn)動(dòng)可以分為哪兩個(gè)部分的運(yùn)動(dòng)？

牛牛文庫(kù)文檔分享第7頁(yè)/共40頁(yè)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要肌肉alotofcrazythingswithtext肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)？屈曲、伸展、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋、外旋、水平內(nèi)收、水平外展、回旋肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要肌肉？胸大肌、三角肌、岡上肌、岡下肌、喙肱肌大圓肌、小圓肌、肩胛下肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌

牛牛文庫(kù)文檔分享第8頁(yè)/共40頁(yè)三角肌前束：PM——屈曲、水平內(nèi)收，Asst——外展、內(nèi)旋，鍛煉三角肌前束的動(dòng)作？中束：PM——外展、水平外展，鍛煉三角肌前束的動(dòng)作？后束：PM——水平外展，Asst——外旋、伸展，鍛煉三角肌前束的動(dòng)作？起止點(diǎn)？

牛牛文庫(kù)文檔分享第9頁(yè)/共40頁(yè)胸大肌PM——內(nèi)收（拉力器或者蝴蝶機(jī)夾胸）、水平內(nèi)收（臥推或飛鳥(niǎo)）、屈曲Asst——內(nèi)旋。在進(jìn)行前臂彎舉時(shí)為什么要固定肩關(guān)節(jié)？當(dāng)我們?cè)谧雠P推、飛鳥(niǎo)時(shí)是否會(huì)練到胸小??？起止點(diǎn)？

牛牛文庫(kù)文檔分享第10頁(yè)/共40頁(yè)肩袖的組成？肩胛下肌：PM——內(nèi)旋、內(nèi)收、水平內(nèi)收岡上?。篜M——外展小圓肌、岡下?。篜M——水平外展、外旋，Asst——伸展、內(nèi)收

牛牛文庫(kù)文檔分享第11頁(yè)/共40頁(yè)喙肱肌、大圓肌喙肱?。篜M——屈曲、內(nèi)收、水平內(nèi)收、外旋大圓肌：PM——內(nèi)收、伸展、內(nèi)旋

牛牛文庫(kù)文檔分享第12頁(yè)/共40頁(yè)背闊肌alotofcrazythingswithtext背闊?。篜M——內(nèi)收、伸展，Asst——內(nèi)旋、水平外展，背闊肌的鍛煉方式？

牛牛文庫(kù)文檔分享第13頁(yè)/共40頁(yè)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌動(dòng)學(xué)圖表肩關(guān)節(jié)肌肉與動(dòng)作屈曲伸展外展內(nèi)收內(nèi)旋外旋水平內(nèi)收水平外展前三角肌P.M.AsstAsstP.M.中三角肌P.M.P.M.后三角肌AsstAsstP.M.背闊肌P.M.P.M.胸大肌P.M.P.M.AsstP.M.喙肱肌肩胛下肌P.M.P.M.P.M.岡上肌P.M.岡下肌AsstAsstP.M.P.M.小圓肌AsstAsstP.M.P.M.大圓肌P.M.P.M.P.M.Asst肱二頭肌肱三頭肌

牛牛文庫(kù)文檔分享第14頁(yè)/共40頁(yè)肩帶主要肌肉的運(yùn)動(dòng)肩帶的運(yùn)動(dòng)？肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要肌肉？斜方肌、菱形肌、前據(jù)肌、胸小肌、肩胛提肌、鎖骨下肌上舉、下壓、前引、后縮、上旋、下旋

牛牛文庫(kù)文檔分享第15頁(yè)/共40頁(yè)斜方肌起點(diǎn)：枕外隆凸、項(xiàng)韌帶及全部胸椎棘突止點(diǎn)：肩峰、肩胛岡、鎖骨外三分之一處斜方肌上束：上舉、上旋、后縮斜方肌中束：后縮斜方肌下束：下壓、上旋、后縮鍛煉斜方肌的方式？

牛牛文庫(kù)文檔分享第16頁(yè)/共40頁(yè)菱形肌上舉后縮下旋起點(diǎn)：下2頸椎、上4胸椎棘突，止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣

牛牛文庫(kù)文檔分享第17頁(yè)/共40頁(yè)前據(jù)肌起點(diǎn)：肋骨外側(cè)面，止點(diǎn)：肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和肩胛下角前面前引下壓上旋

牛牛文庫(kù)文檔分享第18頁(yè)/共40頁(yè)胸小肌起點(diǎn)：3~5肋骨面，止點(diǎn)：肩胛喙突前引下壓下旋肩胛提?。荷吓e鎖骨下?。合聣?/p>

牛牛文庫(kù)文檔分享第19頁(yè)/共40頁(yè)肩帶運(yùn)動(dòng)肌動(dòng)學(xué)圖表肩帶肌肉與動(dòng)作上舉下壓前引后縮上旋下旋斜方肌上束PMPMPM斜方肌中束PM斜方肌下束PMPMPM菱形肌PMPMPM前鋸肌PMPMPM胸小肌PMPMPM肩胛提肌PM鎖骨下肌Asst

牛牛文庫(kù)文檔分享第20頁(yè)/共40頁(yè)

牛牛文庫(kù)文檔分享YOUCando1.阻力訓(xùn)練的強(qiáng)度表示？運(yùn)動(dòng)速度？呼吸？2.Mr.fit，平板臥推的1RM檢測(cè)結(jié)果為120kg，訓(xùn)練方案中，該組訓(xùn)練強(qiáng)度為10~12RM，那么該組的負(fù)重應(yīng)為多少kg？3.巨大組式訓(xùn)練法的特征？舉例說(shuō)明金字塔訓(xùn)練法都有哪些訓(xùn)練方式？4.演示離心訓(xùn)練法。離心訓(xùn)練法的用途和弊端？5.肩關(guān)節(jié)和肩帶的運(yùn)動(dòng)方式？肩關(guān)節(jié)和肩帶的主要運(yùn)動(dòng)肌群和主要功能？第21頁(yè)/共40頁(yè)肘關(guān)節(jié)和尺橈關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的主要肌肉肘關(guān)節(jié)、尺橈關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動(dòng)方向和主要肌肉都有哪些？

牛牛文庫(kù)文檔分享第22頁(yè)/共40頁(yè)屈曲伸展旋前旋后肱二頭肌PM肱三頭肌PM肱肌PM肱橈肌PM旋前圓肌AsstAsst旋前方肌PM旋后肌PM肘關(guān)節(jié)和尺橈關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌動(dòng)學(xué)圖表

牛牛文庫(kù)文檔分享第23頁(yè)/共40頁(yè)脊椎運(yùn)動(dòng)的主要肌肉？

牛牛文庫(kù)文檔分享第24頁(yè)/共40頁(yè)脊椎運(yùn)動(dòng)的肌動(dòng)學(xué)圖表屈曲伸展旋轉(zhuǎn)側(cè)屈腹直肌PM腹內(nèi)斜肌PMPM腹外斜肌PM腰方肌PM豎脊肌群PMPMPM多裂肌PMPMPM

牛牛文庫(kù)文檔分享第25頁(yè)/共40頁(yè)

牛牛文庫(kù)文檔分享YOUCando1.阻力訓(xùn)練的強(qiáng)度表示？運(yùn)動(dòng)速度？呼吸？2.Mr.fit，平板臥推的1RM檢測(cè)結(jié)果為90kg，訓(xùn)練方案中，該組訓(xùn)練強(qiáng)度為10~12RM，那么該組的負(fù)重應(yīng)為多少kg？3.巨大組式訓(xùn)練法的特征？舉例說(shuō)明金字塔訓(xùn)練法都有哪些訓(xùn)練方式？4.演示離心訓(xùn)練法。離心訓(xùn)練法的用途和弊端？5.肩關(guān)節(jié)和肩帶的運(yùn)動(dòng)方式？肩關(guān)節(jié)和肩帶的主要運(yùn)動(dòng)肌群和主要功能？脊椎運(yùn)動(dòng)的主要方式？主要肌群及各肌群主要功能？肘關(guān)節(jié)和尺橈關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動(dòng)方式？主要肌群及各肌群主要功能？第26頁(yè)/共40頁(yè)USELARGEFONTS髂腰肌起點(diǎn)：第12胸椎及全部腰椎側(cè)面的橫突根部和髂窩，止點(diǎn)：股骨小粗隆屈曲外旋

牛牛文庫(kù)文檔分享第27頁(yè)/共40頁(yè)臀大肌起點(diǎn)：髂骨翼外面及骶尾骨背面，止點(diǎn)：臀肌粗隆和髂脛束PM：伸外旋Asst：外展內(nèi)收

牛牛文庫(kù)文檔分享第28頁(yè)/共40頁(yè)臀中肌、臀小肌、梨狀??？

牛牛文庫(kù)文檔分享第29頁(yè)/共40頁(yè)恥骨肌、內(nèi)收長(zhǎng)肌、內(nèi)收短肌、內(nèi)收大肌、股薄肌

牛牛文庫(kù)文檔分享第30頁(yè)/共40頁(yè)股二頭肌股二頭肌長(zhǎng)頭起于坐骨結(jié)節(jié)，短頭起于股骨外側(cè)緣，止于排骨小頭

牛牛文庫(kù)文檔分享第31頁(yè)/共40頁(yè)半腱肌、半膜肌

牛牛文庫(kù)文檔分享第32頁(yè)/共40頁(yè)髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)肌動(dòng)學(xué)圖表屈曲伸展外展內(nèi)收內(nèi)旋外旋髂腰肌PMPM股直肌PM恥骨肌PMPM臀大肌PMAsstAsstPM臀中肌PM臀小肌PM股二頭肌PM半腱肌PM半膜肌PM股薄肌PMAsst內(nèi)收長(zhǎng)肌PMAsst內(nèi)收短肌PMAsst內(nèi)收大肌PMAsst六塊外旋肌#PM

牛牛文庫(kù)文檔分享第33頁(yè)/共40頁(yè)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與肌肉股四頭肌是指哪四塊肌肉？股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌、股中間肌哪塊肌肉還和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)有關(guān)？股四頭肌

牛牛文庫(kù)文檔分享第34頁(yè)/共40頁(yè)腘繩肌腘繩肌都有哪些？

牛牛文庫(kù)文檔分享第35頁(yè)/共40頁(yè)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與肌肉？脛骨前肌、伸趾長(zhǎng)肌脛骨前肌——內(nèi)翻、足背屈伸趾長(zhǎng)肌——外翻、足背屈

牛牛文庫(kù)文檔分享第36頁(yè)/共40頁(yè)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與肌肉腓骨長(zhǎng)肌、腓骨短肌、第三腓骨肌PM——外翻

牛牛文庫(kù)文檔分享第37頁(yè)/共40頁(yè)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)與肌肉